Yadda ake Kula da Ciwon Ciki

Wadatacce

• Yi dogon numfashi
• Idan baku yi amfani da maganin hana daukar ciki ba ko hana daukar ciki ya kasa
• Emergencyauki maganin hana haihuwa na gaggawa (EC)
• Nuna yadda mai yiwuwa ne cewa kuna da ciki
• Yi magana da wani wanda ka yarda da shi
• Yi gwajin ciki na OTC
• Idan kana tunanin lokacinka yayi latti ko baya nan
• Bincika lokacin al'ada
• Kasance cikin kulawa don alamun bayyanar ciki da wuri
• Yi gwajin ciki na OTC
• Abin da za ku yi idan kun karɓi sakamakon gwaji mai kyau
• Tsara alƙawari don tabbatar da sakamako
• Idan kun kasance ciki, koya game da zaɓinku
• Yi magana da mai baka game da matakanka na gaba
• Abin da za a yi idan aka karɓi sakamakon gwajin mara kyau
• Tsara alƙawari
• Yi nazarin hanyoyin hana daukar ciki
• Idan ana buƙata, yi magana da mai ba da kiwon lafiya game da matakai na gaba
• Abin da ake tsammani ci gaba
• Yadda za a hana tsoratarwa a nan gaba
• Tabbatar da cewa kayi amfani da robaron roba kowane lokaci
• Tabbatar kayi amfani da madaidaicin robaron roba
• Tabbatar kun san yadda ake sanya robar roba daidai
• Idan ba kwa son yin amfani da kwaroron roba don hana daukar ciki, yi amfani da wani maganin hana daukar ciki
• Idan ba kwa son yara na tsawon shekaru uku ko fiye, yi la'akari da dasawa ko IUD
• Yadda zaka tallafawa abokin ka, abokin ka, ko masoyin ka
• Layin kasa

Yi dogon numfashi

Idan kuna tunanin kuna iya yin ciki - kuma ba kwa so ku zama - zai iya zama da ban tsoro. Amma ka tuna, duk abin da ya faru, ba kai kaɗai ba ne kuma kana da zaɓuɓɓuka.

Mun zo ne don taimaka muku don sanin abin da za ku yi a gaba.

Idan baku yi amfani da maganin hana daukar ciki ba ko hana daukar ciki ya kasa

Idan ka manta kayi amfani da maganin hana daukar ciki, yi kokarin kada ka wahalar da kanka. Ba kai ne mutum na farko da hakan ya faru ba.

Idan kayi amfani da maganin hana daukar ciki kuma abin ya faskara, ka sani hakan na faruwa fiye da yadda kake tsammani.

Abu mai mahimmanci shine kayi aiki da sauri idan kana son hana daukar ciki.

Emergencyauki maganin hana haihuwa na gaggawa (EC)

Akwai manyan nau'ikan guda biyu: kwayar EC ta kwayar cuta (kwayar "bayan safe") da na'urar cikin mahaifa ta jan ƙarfe (IUD).

Kwayar EC din tana bada babban adadin homonin dan jinkirta yin kwai ko hana kwai haduwa daga sanyawa a mahaifar ku.

Magungunan EC suna aiki har abada idan aka yi amfani dasu tsakanin kwanaki 5 na jima'i mara kariya.

Akwai wasu kwayoyi akan kan (OTC), amma wasu suna buƙatar takardar sayan magani.

Tagulla IUD (Paragard) ya fi duka magungunan EC tasiri, amma dole ne likita ya ba da umarni da saka shi.

Paragard yana aiki ne ta hanyar sakin tagulla a cikin mahaifa da fallopian tube. Wannan yana haifar da tasirin kumburi wanda ke da guba ga maniyyi da kwai.

Yana da tasiri idan aka saka shi tsakanin kwanaki 5 na jima’i mara kariya.

Nuna yadda mai yiwuwa ne cewa kuna da ciki

Zaku iya daukar ciki ne kawai lokacin kwan mace, taga mai kunkuntar kwanaki 5 zuwa 6 a kowane wata.

Idan kuna da zagayowar kwanaki 28 na al'ada, kwayayen kwayayen yakan faru kusan kwana 14.

Hadarinku na samun ciki ya fi girma a cikin kwanaki 4 zuwa 5 da suka kai ga yin ƙwai, a ranar yin ƙwai, da kuma rana bayan kwan ƙwai.

Kodayake kwai na rayuwa ne kawai na tsawon awanni 24 bayan kwai, to maniyyi na iya rayuwa har zuwa kwanaki biyar a cikin jiki.

Yi magana da wani wanda ka yarda da shi

Wannan na iya zama lokacin damuwa, kuma babu buƙatar wuce shi kadai. Wannan shine dalilin da ya sa muke ba da shawarar yin magana da abokin tarayya, aboki, ko kuma wani amintaccen mutum.

Za su iya tallafa maka ta wannan tsarin kuma su saurari damuwar ku. Suna iya ma tare da ku don samun EC ko yin gwajin ciki.

Yi gwajin ciki na OTC

EC na iya sa lokacinku na gaba yazo da wuri ko kuma fiye da yadda aka saba. Yawancin mutane zasu sami lokacin su cikin mako guda.

Idan baku sami lokacinku ba a cikin wannan makon, ɗauki gwajin ciki na gida.

Idan kana tunanin lokacinka yayi latti ko baya nan

Latearshen lokaci ko ɓacewa ba lallai ba ne ya nuna kuna da ciki. Wasu dalilai masu yawa - gami da damuwarku - na iya zama abin zargi.

Matakan da zasu biyo baya zasu iya taimaka maka don rage matsalar.

Bincika lokacin al'ada

Yawancin mutane suna da matakan haila na al'ada. Wasu suna da motsi kamar gajere kamar kwanaki 21 ko kuma tsawon 35.

Idan baku da tabbacin inda sake zagayowar ku ta faɗi ba, ɗauki kalanda kuma ku duba kwanakin kwanakin ku na ƙarshe.

Wannan zai taimaka muku wajen tantance ko lokacinku ya yi latti.

Kasance cikin kulawa don alamun bayyanar ciki da wuri

Lokacin da aka rasa ba koyaushe shine farkon alamar ciki ba. Wasu mutane na iya fuskantar:

• safiya ciwo
• wari ƙwarai
• sha'awar abinci
• gajiya
• jiri
• ciwon kai
• nono mai taushi da kumbura
• ƙara fitsari
• maƙarƙashiya

Yi gwajin ciki na OTC

Guji ɗaukar gwajin ciki na gida kafin ranar farko ta lokacin da aka rasa.

Wataƙila ba za ku sami isasshen ƙwayar gonadotropin na ɗan adam ba (hCG) - hawan ciki - wanda aka gina a cikin tsarin don gwajin don ganowa.

Za ku sami sakamako mafi dacewa idan kun jira har sati ɗaya bayan lokacin da kuke tsammani.

Abin da za ku yi idan kun karɓi sakamakon gwaji mai kyau

Idan gwajin ku ya dawo tabbatacce, sake yin gwaji a cikin kwana ɗaya ko biyu.

Kodayake gwaje-gwajen ciki na gida daga sanannun kayayyaki abin dogaro ne, har yanzu yana yiwuwa a sami ƙarya-tabbatacce.

Tsara alƙawari don tabbatar da sakamako

Mai ba da lafiyar ku zai tabbatar da cikin ku tare da gwajin jini, duban dan tayi, ko duka biyun.

Idan kun kasance ciki, koya game da zaɓinku

Kuna da zaɓuɓɓuka da yawa, kuma duk suna aiki:

• Kuna iya dakatar da ciki. An halatta a zubar da cikin a Amurka yayin farkon shekarun ku na farko da na biyu a mafi yawan jihohi, kodayake ƙuntatawa sun bambanta daga jihohi zuwa jihar. Likitoci, asibitocin zubar da ciki, da kuma Cibiyoyin Kula da Iyali duk suna iya samar da zubar da cikin lafiya.
• Kuna iya sanya jaririn don tallafi. Za'a iya yin tallafi ta hanyar hukuma ko kuma gidan tallafi na masu zaman kansu. Wani ma'aikacin zamantakewa ko lauyan tallafi na iya taimaka maka samun hukumar tallafi mai martaba ko za ka iya yin bincike tare da ƙungiya kamar Majalisar forasa ta forarato.
• Kuna iya kiyaye jaririn. Wasu bincike sun nuna cewa duk cikin da ke Amurka ba wanda ake so, don haka kar a ji dadi idan ba a farko ba a so yin ciki. Wannan ba yana nufin ba za ku zama iyayen kirki ba, idan wannan shine abin da kuka yanke shawara.

Yi magana da mai baka game da matakanka na gaba

Idan ya zo ga matakai na gaba, babu shawarar "dama". Kai kadai za ka iya sanin abin da ya dace da kai.

Mai ba da lafiyar ku wata hanya ce, kodayake. Zasu iya taimaka muku shirya matakanku na gaba - ko kun yanke shawarar ci gaba da ɗaukar ciki.

Idan ka yanke shawara kana son zubar da ciki kuma likitanka baiyi aikin ba, zasu iya tura ka ga wani da yayi.

Federationungiyar zubar da ciki ta ƙasa na iya taimaka muku samun mai ba da zubar da ciki.

Idan ka yanke shawarar kana son kiyaye jaririn, likitanka na iya baka shawara kan tsarin iyali kuma ka fara da kulawar haihuwa.

Abin da za a yi idan aka karɓi sakamakon gwajin mara kyau

Auki wani gwajin a cikin fewan kwanaki kaɗan ko mako mai zuwa, kawai don tabbatar da cewa ba ku ɗauki jarabawar da wuri ba.

Tsara alƙawari

Mai ba da lafiyar ku na iya tabbatar da sakamakon ku ta hanyar yin gwajin jini. Gwajin jini na iya gano hCG a farkon cikin ciki fiye da gwajin fitsari.

Hakanan mai ba da sabis naka na iya taimaka maka sanin dalilin da ya sa ba ka da lokaci.

Yi nazarin hanyoyin hana daukar ciki

Bai kamata ku tsaya ga tsarin hana haihuwa na yanzu ba idan ba ya muku aiki.

Misali, idan yana da wahala ka tuna da shan kwaya ta yau da kullun, ƙila ka sami sa'a tare da facin, wanda aka canza kowane mako.

Idan kuna da matsala tare da soso ko wasu zaɓuɓɓukan OTC, wataƙila wani nau'i na kulawar haihuwa ya zama mafi dacewa.

Idan ana buƙata, yi magana da mai ba da kiwon lafiya game da matakai na gaba

Ko da yake ba ku yi ba da don yin magana da likita ko wani mai ba da sabis don samun ikon hana haihuwa na OTC, za su iya zama wata hanya mai ƙima.

Mai kula da lafiyarku yana nan don taimaka muku samun madaidaicin ikon haihuwa, takardar sayan magani ko akasin haka, don salonku.

Zasu iya taimaka maka sauyawa kuma suyi maka jagora akan matakan gaba.

Abin da ake tsammani ci gaba

Babu wata al'ada ko hanya madaidaiciya don jin bayan tsoran ciki. Yana da cikakkiyar lafiya don jin tsoro, baƙin ciki, kwanciyar hankali, fushi, ko duk abubuwan da ke sama.

Komai yadda kake ji, kawai ka tuna cewa abubuwan da kake ji suna da inganci - kuma babu wanda ya isa ya sa ka baƙin ciki don samun su.

Yadda za a hana tsoratarwa a nan gaba

Akwai hanyoyi don kauce wa wani tsoro a nan gaba.

Tabbatar da cewa kayi amfani da robaron roba kowane lokaci

Kwaroron roba ba kawai rage haɗarinku na ɗaukar ciki ba, suna kuma taimakawa kariya daga cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STIs).

Tabbatar kayi amfani da madaidaicin robaron roba

Kodayake a cikin robar hana daukar ciki, wanda aka saka a cikin farji, ya dace da duka, waje kwaroron roba, wanda ake sawa akan azzakarin, ba.

Amfani da robar waje da take da girma ko ƙarami na iya zamewa ko fasa yayin jima'i, ƙara haɗarinku na ɗaukar ciki da kuma STI.

Tabbatar kun san yadda ake sanya robar roba daidai

Ana saka kwaroron roba na ciki kwatankwacin tamɓaɓɓe ko kofuna na al'ada, kuma kwaroron roba na waje suna zamewa kamar safar hannu.

Idan kana buƙatar mai sabuntawa, bincika jagororinmu mataki-mataki akan kowane nau'in.

Kar a yi amfani da robar roba idan abin da aka rufe ya lalace ko ya lalace, ko kuma ya wuce ranar karewarsa.

Idan ba kwa son yin amfani da kwaroron roba don hana daukar ciki, yi amfani da wani maganin hana daukar ciki

Wasu sauran hanyoyin kula da haihuwa sun hada da:

• bakin mahaifa
• diaphragm
• kwayoyin baka
• kayan kwalliya
• zoben farji
• allura

Idan ba kwa son yara na tsawon shekaru uku ko fiye, yi la'akari da dasawa ko IUD

IUD da dasawa nau'uka ne biyu na rikon ikon haihuwa da dadewa (LARC).

Wannan yana nufin cewa da zarar an sanya LARC a cikin sa, ana kiyaye ka daga ɗaukar ciki ba tare da wani ƙarin aiki a ɓangaren ka ba.

IUD da implants sun fi kashi 99 cikin ɗari, kowane ɗayan yana da shekaru kafin a bukaci maye gurbinsa.

Yadda zaka tallafawa abokin ka, abokin ka, ko masoyin ka

Akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don tallafawa wanda ke fama da tsoron ciki:

• Saurari damuwar su. Ka ji tsoronsu da yadda suke ji. Yi ƙoƙari kada ku katse - koda kuwa ba lallai ne ku fahimta ko ku yarda ba.
• Ki natsu. Idan kun firgita, ba za ku taimaka musu ba kuma kuna iya dakatar da tattaunawar.
• Basu damar jagorantar tattaunawar, amma ka bayyana karara cewa kana goyon bayansu a duk abinda suka yanke shawara. Ko da kuwa dangantakarka da su, su ne waɗanda ciki zai iya shafa kai tsaye. Yana da mahimmanci a tuna cewa duk matakan da suka yanke shawarar ɗauka suna garesu kuma su kaɗai.
• Taimaka musu su siya kuma suyi gwajin, idan wannan shine abin da suke so. Kodayake babu wani abin kunya, wasu mutane sun ga abin kunya don sayen gwajin ciki shi kaɗai. Bayar don tafiya ko tare da su. Bari su san cewa zaku iya kasancewa yayin gwajin.
• Ku tafi tare da su zuwa kowane alƙawari, idan wannan abun suke so. Wannan na iya nufin zuwa likita don tabbatar da ciki ko ganawa da mai ba da lafiya don samun shawara kan matakai na gaba.

Layin kasa

Tsoron ciki na iya zama da yawa don ma'amala, amma yi ƙoƙari ka tuna cewa ba ka makale ba. Kullum kuna da zaɓuɓɓuka, kuma akwai mutane da albarkatu don taimaka muku ta hanyar wannan aikin.

Simone M. Scully marubuciya ce wacce ke son rubutu game da dukkan abubuwan kiwon lafiya da kimiyya. Nemo Simone a kanta gidan yanar gizo, Facebook, da Twitter.