Duk abin da kuke buƙatar sani game da tsufa

Wadatacce

• Abubuwan la'akari
• Menene alamun tsufa da wuri?
• Ruwan rana
• Gaunt hannuwanku
• Kumburi ko hauhawar jini tare da kirji
• Fata ko fata mai kaushi
• Wrinkles ko sagging
• Rashin gashi
• Me ke kawo saurin tsufa?
• Shan taba
• Fitowar rana da tanning
• Kwayoyin halitta
• Shin akwai wasu dalilai?
• Halayen bacci
• Abinci
• Shan barasa da shan maganin kafeyin
• Muhalli
• Danniya
• Abin da za ku iya yi
• Idan kana da matattara na rana
• Idan kana da hannayen hannu
• Idan kana da kumburi ko hauhawar jini
• Idan kana da bushewar fata ko kaikayi
• Idan kana da wrinkles ko fatar fata
• Idan kuna da asarar gashi
• Shin za a iya juyawa?
• Yi magana da likita ko wasu masu ba da kiwon lafiya
• Yadda za a hana ci gaba da tsufa
• Yi amfani da hasken rana
• Kula da fiye da fuskarka kawai
• Gabatar da sabon samfuri ɗaya lokaci - kuma bashi lokaci don aiki
• Tabbatar ka cire duk kayan shafa kafin bacci
• Tsaya kan jadawalin bacci
• Ku ci abinci mai kyau
• Kasance cikin ruwa
• Yi aiki
• Dakatar da shan taba
• Yi aiki da damuwa

Abubuwan la'akari

Yayin da kuka tsufa, ayyukan cikinku na ciki - daga juyawar ƙwayoyin fata zuwa murmurewar motsa jiki - rage gudu da ɗaukar dogon lokaci don kammalawa ko caji.

Wannan yana barin daki alamun alamun tsufa, kamar su wrinkle da gajiya, da ke faruwa.

Wadannan canje-canjen na iya zama abin mamaki idan sun faru da wuri fiye da yadda ake tsammani, saboda haka kalmar "tsufa" tsufa.

Ba shi yiwuwa a guje wa waɗannan canje-canje kwata-kwata, amma akwai hanyoyin da za a rage alamun tsufa a jikinka - musamman idan suna faruwa kafin ka shirya ka rungume su.

Ga abin da za a kalla, me ya sa ya faru, da ƙari.

Menene alamun tsufa da wuri?

Tsarin tsufa yana da banbanci ga kowa, amma akwai wasu alamun tsufa waɗanda ake ɗauka a matsayin "wanda bai isa ba" idan kun lura da su kafin ku cika shekaru 35.

Ruwan rana

Ruwan rana, wanda kuma ake kira ɗigon shekaru da tabo na hanta, aibobi ne masu laushi a fatar jikinka sanadiyyar shekarun bayyanar rana.

Wadannan tabo mai dauke da sinadarin launin fata na iya bunkasa a fuskarka, ko bayan hannayenka, ko kuma gabanka.

Suna da alama bayyana a ko bayan shekaru 40. Mutanen da ke da kyakkyawar fata, kamar su Fitzpatrick nau'ikan 1 da 2, na iya ganin waɗannan abubuwan ci gaban rana a baya.

Gaunt hannuwanku

Bayan lokaci, saman yadudduka na fatar ka sun zama sirara kuma suna dauke da kananan sunadaran gina jiki, kamar su sinadarin collagen, wanda zai baiwa fatar ka surar ta

Hannunku na iya fara bayyana da kyau, sirara, kuma mai saukin wrinkles sakamakon haka.

Babu ma'aunin haƙiƙa don lokacin da hannaye suka fara tsufa, amma yawancin mutane sukan lura da hakan yayin ƙarshen shekarunsu na 30 zuwa farkon 40s.

Kumburi ko hauhawar jini tare da kirji

Mutane da yawa suna yin canza launin launi a kirjinsu yayin da suka tsufa.

Mai kama da hasken rana, waɗannan yankuna daban-daban launuka na iya haifar da lalacewar ƙwayoyinku daga fitowar rana.

Irin wannan hauhawar jini ba koyaushe yake haɗuwa da tsufa ba. Zai iya zama sakamakon eczema ko wasu yanayin fata waɗanda ke lalata ƙwayoyin melanin da ke cikin fatarka.

Babu matsakaicin shekaru lokacin da wannan yanayin fatar yakan bayyana.

Fata ko fata mai kaushi

Dry ko fata mai kaushi (xerosis cutis) na iya faruwa fiye da lokaci. Wancan ne saboda ƙwanƙwasa fata yana da saukin kamuwa da rashin ruwa.

Kuna iya lura da fatar ku ta zama bushe kuma ta zama mai saukin kamuwa yayin da kuke kusa da 40s.

Wrinkles ko sagging

Yayin da kuka shiga shekarunku na 30, fatar ku ta rage saurin samar da sinadarin collagen, sunadarin da ke baiwa fata ku surar ta. Collagen shine yake taimaka wa fatarka ta dago baya kuma ta zama mara duri.

Tare da ƙananan collagen a cikin fata, yana da sauƙi don wrinkles da ganuwa su faru. Kuna iya lura da wannan na faruwa sosai a yankunan da ake yawan amfani da tsokoki, kamar goshi, ko kuma inda kuka fi fuskantar rana.

Shekarun da mutane suka fara lura da wrinkles sun banbanta, tare da mizanin kaɗan lokacin da yake "wanda bai isa ba."

Kuma wani lokacin tsufa bazai ma zama sanadin hakan ba. Zai iya zama datti ko rashin ruwa.

Rashin gashi

Rashin gashi yana faruwa yayin da ƙwayoyin ƙwayoyin da ke haifar da sabon haɓakar gashi a cikin ramin gashin ku ya mutu.

Canjin Hormone, abubuwan da suka shafi muhalli, halittar jini, da tsarin abincinku duk suna taka rawa cikin sauri yadda hakan ke faruwa.

Har zuwa na mata sama da shekaru 70 suna fuskantar asarar gashi. Maza suna fuskantar hakan a baya, tare da ganin asarar gashi bayan shekaru 50.

Me ke kawo saurin tsufa?

Akwai wasu abubuwa daban-daban wadanda suke da tasiri kai tsaye kan yadda saurin wadannan alamun suka bayyana a jikin ku.

Shan taba

Gubobi da ke cikin hayaƙin sigari suna bijirar da fata ga damuwa na gajiya. Wannan yana haifar da bushewar jiki, sanyin jiki, da sauran alamomin tsufa da wuri.

Fitowar rana da tanning

Gwanon tanning da faɗuwar rana ya ratsa fatar ku da hasken UV. Waɗannan haskoki suna lalata DNA a cikin ƙwayoyin jikinku, suna haifar da wrinkles.

Kwayoyin halitta

Akwai wasu yanayi masu saurin rikitarwa wadanda zasu iya haifar muku da alamun tsufa a yarinta da kuma yarinta. Wadannan sharuɗɗan ana kiransu progeria.

Cutar Werner ta shafi mutum 1 cikin mutane miliyan 1. Yana haifar da fata mai laushi, furfura, da kuma balding don haɓaka tsakanin shekaru 13 zuwa 30.

Ciwon Hutchinson-Gilford wani mawuyacin yanayi ne, yana shafar 1 cikin jarirai miliyan 8.

Yaran da ke da wannan ciwo ba sa girma da sauri kamar wasu a cikin shekarunsu. Hakanan suna fuskantar ƙananan gaɓoɓi da naɓaɓɓu. Matsakaicin shekarun rayuwa ga yaran da ke rayuwa tare da cutar Hutchinson-Gilford shine shekaru 13.

Shin akwai wasu dalilai?

Yawancin halaye na rayuwa na iya ba da gudummawa ga yadda sauri jikinka ya nuna alamun tsufa, koda kuwa ba su ne dalilin farko ba.

Halayen bacci

Barci yana ba jikinka dama don shakatawa da sabunta ƙwayoyin halitta.

Akalla ya nuna cewa rashin ingancin bacci yana da alaƙa da alamun tsufa da raguwar shingen fata.

Abinci

yana ba da shawarar cewa cin abinci mai cike da sukari da ingantaccen carbohydrates na iya lalata fata a tsawon lokaci.

Shan barasa da shan maganin kafeyin

Shan giya mai yawa yana shayar da jikinku. Bayan lokaci, wannan bushewar jiki na iya haifar da fatar jikinka ta zube kuma ta rasa yadda take.

Caffeine na iya samun irin wannan tasirin, kodayake akwai bincike mai karo da juna game da idan shan kofi na yau da kullun yana haifar da wrinkles.

Muhalli

Wuraren alade da kuma wrinkles ta masu gurɓata muhalli.

Tunda fatar ku ta fara mu'amala kai tsaye da iskar da ke kewaye da ku, to ana sanya shingen fata ku ga abubuwa masu guba da na gurɓatawar a cikin yanayin yau da kullun.

Danniya

Rayuwa mai cike da damuwa na iya haifar da martani mai kumburi a jikinku, tare da cutar da halayen barcinku. Halin damuwa da kumburi.

Abin da za ku iya yi

Da zarar ka lura da alamun tsufa, za ka iya ɗaukar matakai don magance yadda jikinka yake canzawa - ko ƙyale yanayi ya yi tafiyarsa.

Babu wata hanya madaidaiciya ko ba daidai ba ta tsufa, kuma duk abin da ka zaɓi yi da jikinka gaba ɗaya ya rage naka.

Idan kana da matattara na rana

Idan kun lura da zafin rana, fara da ganin likitan fata don yanke hukuncin wasu yanayin fata.

Da zarar ka san tabbas abin da kake ma'amala da shi, ka yi la’akari da irin canjin rayuwar da za ka iya yi.

Sanye fuskar rana tare da aƙalla 30 SPF kowace rana don kare kanka daga hasken UV, kuma rage saurin kai tsaye zuwa rana a duk lokacin da zai yiwu. Rufewa lokacin da kake fita waje na iya taimakawa hana ƙarin tabo daga bayyana.

Hakanan kuna iya gwada warkar da ɗakunan rana da kyau don ganin idan sun shude. Aloe vera, bitamin C, da samfuran da ke ɗauke da alpha hydroxy acid na iya taimakawa maganin zafin rana.

Idan waɗancan ba su da tasiri, magani na asibiti don fitowar rana ya haɗa da maganin wutan lantarki mai ƙarfi, kuka, da bawo na sinadarai.

Idan kana da hannayen hannu

Idan hannayenku sun bayyana da gaug, tare da translucent, fata mai rauni da kuma jijiyoyin da ake gani, fara shafa musu a kai a kai.

Zai iya zama lokaci don gwada sabon samfurin wanda ke kulle hydration a cikin shingen fata. Hakanan zaka iya amfani da zafin rana tare da aƙalla 30 SPF zuwa hannayenka.

Idan hannayen ku suna fuskantar kullun da abubuwa masu gurɓatawa ta hanyar aikin da kuke yi ko ayyukan gidan ku, bazai yuwu ku daina bayyanar da waɗannan abubuwan gaba ɗaya ba.

Madadin haka, yi ƙananan canje-canje - kamar sanya safar hannu sa'ilin da kake wanke kwanoni ko ciyawar lambun ka.

Idan kun damu da yadda hannayenku suke kama, yi magana da likitan fata.

Magungunan asibiti don hannayen hannu waɗanda suka tsufa sun haɗa da bawo na sinadarai, kayan ɗumi, da kuma maganin laser.

Idan kana da kumburi ko hauhawar jini

Idan kana da launi a kirjinka, fara kare wannan sashin jikinka daga rana duk lokacin da zai yiwu.

Yi amfani da asirin rana tare da aƙalla 30 SPF a kowace rana, sannan ka mai da hankali sosai wajen rufe sassan fatar ka da suka lalace.

Yi danshi a yankin sau da yawa kuma a nemi ruwan shafa fuska tare da bitamin C ko retinoids.

Akwai samfuran da likita zai iya rubutawa don magance hauhawar jini a cikin kirjin ku. Steroidsananan steroid da wakilan bleaching na iya dusashewar kamuwa da cuta lokaci zuwa lokaci.

Idan kana da bushewar fata ko kaikayi

Idan fatarka tayi laushi, ta bushe, kuma tana da kaushi, zaka iya magana da likitan fata kuma ka fitar da duk wani yanayin kiwon lafiya.

Da zarar ka san cewa busasshiyar fatarka alama ce ta tsufa kuma ba alama ce ta wani abu ba, fara fara mai da hankali kan abubuwan rayuwa.

Sha karin ruwa domin kiyaye ruwa a jikin ku da fatar ku. Shorauki gajeren wanka ta amfani da ruwan dumi.

Ayyade idan rashin ruwa ya kasance sakamakon nau'in fatar ku ko kuma idan ya mutu a zahiri, kamar yadda maganin duka biyun ya bambanta.

Sannan ki nemi moisturizer din da zai yi muku amfani sannan ku rika shafawa a kullum.

Idan sauya aikinka na yau da kullun a gida bai yi aiki ba, yi magana da likita game da maganin tsabtace jiki wanda ke da abubuwa masu ƙarfi don kare fata.

Idan kana da wrinkles ko fatar fata

Idan fatar jikinka tana faduwa ko ka lura da wrinkle, akwai abubuwa da yawa da zaka iya yi.

Fara fara kare fatarki kowace rana tare da hasken rana tare da aƙalla 30 SPF. Iyakance fitowar rana ta hanyar sanya huluna tare da baki da sakakken suttura wanda ke rufe gabbanku.

Idan ka sha taba, dainawa na iya taimakawa wajen kara lalacewar fata.

Sha ruwa da sanya moisturize fata a kowace rana. Kayan shafawa tare da ruwan koren shayi, bitamin A, bitamin C, retinoids, da anti-oxidants.

Idan kanaso kaje hanyar asibiti, hanyoyin kamar Botox da masu cika fata na iya sa fatar ka ta zama mara kyau sosai kuma ta cika ko ta dauke.

Idan kuna da asarar gashi

Idan gashin ku ya zube ko ya kara siririya, yi la’akari da sayen shamfu da samfurin kwandishana da nufin magance matsalar.

Tabbatar abincinku cike yake da abinci mai gina jiki wanda ke ciyar da gashinku. Yi la'akari da ƙara bitamin ko ƙarin bitamin don taimakawa jikinka yin keratin.

Samfura don asarar gashi sun bambanta ga maza da mata na cisgender.

Rogaine (minoxidil) da Propecia (finasteride) shahararrun jiyya ne akan kan-kudi.

Shin za a iya juyawa?

Ba za ku iya dakatar da tsufa gaba ɗaya ba - kuma wannan abu ne mai kyau.

Abubuwan kwarewa suna zuwa da shekaru, kuma akwai lokacin da fatarmu ko jikinmu zai nuna hakan.

Lokacin da ya rage jinkirin alamun da ba kwa so, duk game da rigakafi ne da ba wa ƙwayoyinku haɓaka ta hanyar samfura ko canje-canje na rayuwa.

A wasu lokuta, kula da fatar ka na iya bada damar aikin warkewa wanda zai dawo da wasu fuskokin fatar ka kuma dawo da dan karamin tsarin ta.

Yi magana da likita ko wasu masu ba da kiwon lafiya

Wasu alamun ya kamata suyi alama tare da likita ko likitan fata.

Kusoshin rana, alal misali, na iya zama da wahala a banbanta daga moles ko wasu tabo.

Dikita na iya tabbatar da cewa tabo ko canza launin ba alama ce ta wani yanayin kiwon lafiya ba.

Rashin gashin gashi na iya zama sakamakon rashin abinci mai gina jiki ko damuwa mai yawa, don haka tambayi likita game da hakan, suma.

Idan kun damu da alamun tsufa - menene al'ada, menene ba, kuma idan akwai wani abu da zaku iya yi daban - yi magana da likita.

Zasu iya taimaka muku ƙirƙirar tsarin kulawa wanda zai magance yanayin ku, salon rayuwar ku, da tarihin ku.

Yadda za a hana ci gaba da tsufa

Abubuwa da yawa suna shafar yadda bayyane alamun tsufa zasu kasance. Wasu zaka iya sarrafawa, wasu kuma baza ka iya ba.

Yi amfani da hasken rana

Sanya hasken rana tare da aƙalla SPF 30 kowace rana na iya zama babban abin da za ku iya yi don hana alamun tsufa da wuri.

Kula da fiye da fuskarka kawai

Kada ka takaita tsarin shayarwa da kare fata a fuskarka kawai. Tabbatar amfani da zanin rana tare da aƙalla 30 SPF da mayukan shafawa a jikin sauran, suma.

Gabatar da sabon samfuri ɗaya lokaci - kuma bashi lokaci don aiki

Wasu kayayyaki suna yin da'awa mai tsauri don rage alamun tsufa nan da nan. Gaskiyar ita ce, kowane samfurin kwalliya zai ɗauki ɗan lokaci don ku ga sakamakon da ake gani.

Tabbatar ka cire duk kayan shafa kafin bacci

Dabi'un wankakke fuskarka na iya tasiri ga yadda fatar ka ta bayyana.

Wanke fuskarka sau biyu a rana ta amfani da ruwan dumi da dan karamin tsafta. Tabbatar cewa fuskarka bata da tushe da sauran saura kafin ka kwanta.

Tsaya kan jadawalin bacci

Barci yana da mahimmanci ga dukkan gabobin jikinka, haɗe da fatarka.

Biyan jadawalin bacci zai ba lokacin fata don wartsakewa da sabunta kanta kowace rana.

Ku ci abinci mai kyau

Daidaitaccen abinci yana tabbatar da cewa kun sami dukkan abincin da jikinku yake buƙata don samar da lafiyayyen ƙwayoyin fata.

Kasance cikin ruwa

Rashin ruwa a jiki na iya sa wrinkles su fito da sauri. Sha kofi 8 na ruwa a kowace rana domin shayar da jikinka.

Yi aiki

Motsa jiki yau da kullun yana kara yaduwarka, wanda yake kara lafiyar fata. Wannan na iya taimaka wa fata ta zama karama.

Dakatar da shan taba

Idan ka daina fallasar da fatarka ga guba a cikin hayakin sigari, zaka ba fatarka lokaci don ta gyara kanta.

Aƙalla gano cewa mahalarta waɗanda suka daina shan sigari sun lura cewa fatar jikinsu ta zama ta saurayi bayan sun daina.

Yi aiki da damuwa

Nemo wata dabara ta sauƙaƙa damuwa wacce take aiki a gare ku kuma ku mai da shi al'ada. Yoga, yanayin tafiya, da tunani duk tabbatattun hanyoyin shawo kan lafiya ne.