Nasihu Bayan Abinci don Sauƙaƙe Ciwon Zuciya

Wadatacce

• Bayani
• Me yasa Ciwan Zuciya yake Faruwa Bayan Cin Abinci?
• Saukaka Ciwon Zuciya Bayan Cin Abinci
• Jira Ka Kwanta
• Wear Suttukan Suttura
• Kar a Kai Ga sigari, Alkahol, ko kuma maganin kafeyin
• Iseaga Shugaban Gadonka
• Stearin Matakai

A watan Afrilu na shekarar 2020, aka nemi a cire duk nau'ikan takardar magani da na kan-kan-kan-kan (OTC) ranitidine (Zantac) daga kasuwar Amurka. Wannan shawarar an yi ta ne saboda an samu matakan da ba za a yarda da su ba na NDMA, mai yuwuwar cutar kanjamau (sanadarin da ke haifar da cutar kansa) a cikin wasu kayayyakin ranitidine. Idan an umurce ku da ranitidine, yi magana da likitanku game da zaɓuɓɓukan zaɓuɓɓuka masu aminci kafin dakatar da maganin. Idan kana shan OTC ranitidine, dakatar da shan maganin kuma yi magana da mai baka kiwon lafiya game da wasu zabin. Maimakon ɗaukar kayayyakin ranitidine marasa amfani zuwa shafin karɓar magani, zubar dasu bisa ga umarnin samfurin ko ta bin FDA.

Bayani

Baƙon abu ba ne don fuskantar ƙwannafi, musamman bayan cin abinci mai yaji ko babban abinci. Dangane da asibitin Cleveland, kusan 1 cikin 10 na manya suna fuskantar zafin rai a kalla sau ɗaya a mako. Inaya a cikin 3 yana fuskantar shi kowane wata.

Koyaya, idan kuna fuskantar zafin rai fiye da sau biyu a mako, to kuna iya samun wani mummunan yanayin da aka sani da cututtukan reflux gastroesophageal (GERD). GERD cuta ce ta narkewa da ke haifar da ruwan ciki ya dawo cikin maƙogwaro. Yawan ciwon zuciya shine mafi yawan alamun GERD, wanda shine dalilin da yasa ƙonawa sau da yawa yakan kasance tare da ɗanɗano mai ɗaci ko ɗaci a cikin maƙogwaro da baki.

Me yasa Ciwan Zuciya yake Faruwa Bayan Cin Abinci?

Lokacin da kake haɗiye abinci, yakan sauka ta maƙogwaronka kuma ta hanyar hanzarinka zuwa cikinka. Aikin haɗiye yana haifar da tsokar da ke kula da buɗewa tsakanin esophagus da ciki, wanda aka fi sani da sanyin hanji, don buɗewa, barin abinci da ruwa su shiga cikin ciki. In ba haka ba, tsoka ya kasance a rufe.

Idan wannan tsoka ta kasa rufewa yadda yakamata bayan kun hadiye, kayan cikin da ke cikin cikinku na iya komawa cikin hancinku. Ana kiran wannan "reflux." Wani lokaci, ruwan ciki yana kaiwa ƙananan ɓangaren esophagus, wanda ke haifar da ƙwannafi.

Saukaka Ciwon Zuciya Bayan Cin Abinci

Cin abinci larura ne, amma samun ƙwanna zuciya ba lallai ba ne ya zama sakamakon da ba makawa. Akwai matakan da zaku iya bi don huce ji da zafin ciki bayan cin abinci. Gwada magungunan gida masu zuwa don taimakawa alamomin ku.

Jira Ka Kwanta

Kuna iya jarabtar ku faɗuwa akan shimfida bayan babban abinci ko don zuwa madaidaiciya don gado bayan ƙarshen abincin dare. Koyaya, yin hakan na iya haifar da farawa ko kuma munin ciwon zuciya. Idan kana jin kasala bayan cin abinci, ci gaba da aiki ta hanyar motsawa a ƙalla na mintina 30. Gwada wanke jita-jita ko zuwa yawon shakatawa na yamma.

Har ila yau, yana da kyau a gama cin abincin a kalla awanni biyu kafin kwanciya, kuma a guji cin kayan ciye-ciye kafin kwanciya.

Wear Suttukan Suttura

Belyaran bel da sauran sutura masu matse kai na iya sanya matsi a cikinka, wanda ka iya haifar da zafin ciki. Rage kowane matsattsun suttura bayan cin abinci ko canza shi zuwa wani abin da ya fi dacewa don kauce wa zafin rai.

Kar a Kai Ga sigari, Alkahol, ko kuma maganin kafeyin

Masu shan sigari na iya jarabtar shan sigari bayan abincin dare, amma wannan shawarar na iya zama mai tsada ta hanyoyi da yawa fiye da ɗaya. Daga cikin matsalolin kiwon lafiya da shan sigari ka iya haifarwa, har ila yau yana karfafa zafin rai ta hanyar sassauta tsokar da ta saba hana ruwan ciki daga dawowa cikin makogwaro.

Maganin kafeyin da barasa suma suna yin tasiri ga tasirin aikin ƙwaƙwalwar hanji.

Iseaga Shugaban Gadonka

Gwada ɗaukaka kan gadonka kusan inci 4 zuwa 6 daga ƙasa don hana zafin rai da wartsakewa. Lokacin da aka daga jikin sama, nauyi yana rage yiwuwar kayan ciki su dawo cikin esophagus. Yana da mahimmanci a lura cewa lallai ne dole ne ka ɗaga gadon kanta, ba kawai kai ba. Dogaro da kanku tare da ƙarin matashin kai yana sanya jikinku cikin lanƙwasa, wanda zai iya ƙara matsin lamba a kan cikinku kuma ya ƙara zafi da zafi da alamun warkewa.

Zaku iya daga gadonku ta hanyar ajiye tubun itace mai inci 4 zuwa 6 amintacce a karkashin matanin gado biyu a saman gadonku. Hakanan za'a iya saka waɗannan tubalan tsakanin katifarka da akwatin bazara don ɗaga jikinka daga kugu zuwa sama. Kuna iya samun bulolin ɗagawa a cikin shagunan samar da magani da kuma wasu shagunan magani.

Barci a kan matashin kai na musamman mai ɗaure wata hanya ce mai tasiri. Matashin matse kai yana dan daukaka kai, kafadu, da gangar jiki don hana walwala da zafin zuciya. Zaka iya amfani da matashin kai lokacin da kake bacci a gefenka ko a bayanka ba tare da haifar da wani tashin hankali a kai ko wuya ba. Yawancin matashin kai akan kasuwa ana ɗaukaka tsakanin digiri 30 zuwa 45, ko inci 6 zuwa 8 a saman.

Stearin Matakai

Abincin da ke cikin mai mai na iya dawwamar da bayyanar cututtuka, don haka abinci mai mai mai ƙarancin manufa. A lokuta da yawa, sauye-sauyen salon rayuwar da aka ambata anan duk kana buƙatar kaucewa ko sauƙaƙe zafin rai da sauran alamun GERD. Koyaya, idan bayyanar cututtukanku suka ci gaba ko yawaita, duba likitanku don gwaji da magani.

Likitanku na iya bayar da shawarar maganin kan-da-kan-kan, irin su tebur mai taunawa ko maganin hana ruwa. Wasu daga cikin magungunan da aka saba amfani dasu don magance ƙwannafi sun haɗa da:

• Alka-Seltzer (allidarin carbonate antacid)
• Maalox ko Mylanta (aluminum da magnesium antacid)
• Rolaids (alli da magnesium antacid)

Casesarin lokuta masu tsanani na iya buƙatar magani-ƙarfin magani, kamar su H2 masu toshewa da proton pump inhibitors (PPIs), don sarrafawa ko kawar da ruwan ciki. Masu hana H2 suna ba da taimako na ɗan gajeren lokaci kuma suna da tasiri ga yawancin alamun GERD, gami da ƙwannafi. Wadannan sun hada da:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPIs sun hada da omeprazole (Prilosec) da lansoprazole (Prevacid). Wadannan kwayoyi sun fi tasiri fiye da masu hana H2 kuma galibi suna iya taimakawa mai zafi mai zafi da sauran alamun GERD.

Magunguna na halitta, kamar maganin rigakafi, ginger root tea, da silsila mara kyau na iya taimakawa.

Kula da lafiya mai nauyi, shan magani, da kiyaye halaye masu kyau bayan cin abinci galibi sun isa su rage wutar zafin ciki. Koyaya, idan ciwon zuciya da sauran alamun GERD suka ci gaba da faruwa, tsara alƙawari tare da likitanka. Likitanku na iya yin gwaje-gwaje daban-daban don kimanta ƙimar yanayinku kuma don ƙayyade mafi kyawun hanyar magani.