Maganar Hauka: Likita na ya Bada Shawara Na sadaukar da kaina. Ina Firgita.

Wadatacce

• Sam, Na daɗe ina fama da baƙin ciki mai jure magani, kuma da alama ban daɗe da samun sauki ba.
• Na kasance cikin kunar bakin wake na tsawon makonni, kuma yayin da ban shirya kashe kaina ba, mai ba ni shawara ya ba da shawarar cewa har yanzu zan je asibiti don ƙarin kulawa. Na firgita, duk da haka. Ba ni da masaniya game da abin da zan tsammani - {textend} taimako?
• Gaskiyar, kodayake, ba fim din ban tsoro bane da na zata.
• Me yasa kowa, da gaske, idan irin wannan rashin kwarewar ne?
• Wannan ya ce, yana da wuya a san ainihin yadda za a shirya don zama a cikin wani asibiti na musamman, saboda kowane ɗayan ya bambanta.
• Shirya akwati (ko jakar duffel)
• Sanya ƙungiyar tallafi
• Rubuta lambobin wayar da zaku buƙata
• Tsaya ta kantin littattafai ko laburare
• Yi ƙananan (shirye-shirye) na nan gaba
• Bayyana abubuwan da kake tsammani
• Kuma wani abu na karshe, kafin in sauka daga akwatin sabulu na: Idan zaka je asibiti, kar ka rush dawo da ku.
• Kamar kowane gwagwarmayar kiwon lafiya, wani lokacin ana buƙatar ƙarin kulawa. Wannan haƙiƙa ce ta rayuwa kuma ba dalili ba ne na jin kunya.

A matsayina na wanda ya kasance sau biyu, Ina da shawara mai yawa a gare ku.

Wannan shi ne Crazy Talk: Shafin shawara don gaskiya, tattaunawar da ba ta dace ba game da lafiyar hankali tare da mai ba da shawara Sam Dylan Finch. Duk da yake ba kwararren likitan kwantar da hankali bane, yana da kwarewar rayuwa gaba daya yana rayuwa tare da cuta mai rikitarwa (OCD). Ya koya abubuwa ta hanya mai wuya don kada ku (da fatan) bai kamata ba.

Samu tambaya Sam yakamata ya amsa? Samun damar zuwa kuma za a iya nuna ku a cikin shafi mai zuwa na Crazy Talk: [email protected]

Bayanin Abun ciki: Asibitin kwantar da hankali, kashe kansa

Sam, Na daɗe ina fama da baƙin ciki mai jure magani, kuma da alama ban daɗe da samun sauki ba.

Na kasance cikin kunar bakin wake na tsawon makonni, kuma yayin da ban shirya kashe kaina ba, mai ba ni shawara ya ba da shawarar cewa har yanzu zan je asibiti don ƙarin kulawa. Na firgita, duk da haka. Ba ni da masaniya game da abin da zan tsammani - {textend} taimako?

Lokacin da mutane suka tambaye ni game da yadda ake kwantar da hankalin mahaukata, ba na bugun daji: “Wannan shi ne hutu mafi munin da na taɓa ɗauka.”

Hutu ne wanda, af, naji daɗin dandana sau biyu. Kuma ban ma iya sanya hotunana na hutu a Instagram ba, saboda sun tafi da wayata. Jijiya!

Idan da ni, kodayake, da alama da na yi kama da wannan:

(Shin za ku iya gaya wa darasi na ɗaya daga cikin ƙwarewar iyawa na?)

Don haka idan kuna jin tsoro, zan tausaya muku gaba ɗaya tare da tsoron da kuke magana akai. Kafofin watsa labarai ba su yi mana komai ba game da hakan.

Lokacin da na dauki hoton 'psych wards' (kun sani, kafin na kasance a zahiri), na yi tunanin su kamar yadda zaku tuno da wani abu daga fim mai ban tsoro - {textend} tare da ɗakuna da aka kwantar da su, marasa lafiya suna ihu, da kuma ma'aikatan jinya da ke daure mutane sauka da sedating su.

Kamar yadda sauti yake kamar wannan, waɗannan labarun masu ban sha'awa sune matattarar maganata kawai har zuwa wannan lokacin.

Gaskiyar, kodayake, ba fim din ban tsoro bane da na zata.

Ba a sanya katangar jikina ba (duk da cewa sautin yana da daɗi), marasa lafiya sun fi zama abokai fiye da kururuwa, kuma mafi yawan wasan kwaikwayon da muke da shi shine wanda ke iko da nesa duk maraice lokacin da muke kallon talabijin.

Wannan ba zai ce abin farin ciki bane. Kasancewa a asibiti ba shi da daɗi - {textend} kuma ta fuskoki da yawa suna da ban tsoro saboda ba a sani ba ta kowace hanya. Ina gaya muku duk wannan ba don tsoratar da ku ba, a'a, don shirya ku da kuma taimaka muku saita kyakkyawan tsammanin shiga.

Babban gyara yana da alaƙa da sarrafawa, wanda kowa ke da martani daban-daban ga shi. Ba ku da cikakken iko a kan abincin da za ku ci, inda kuka kwana, lokacin da za ku iya amfani da waya, tsarinku, da kuma wasu lokuta, lokacin da kuka tafi.

Ga wasu, kasancewa iya barin shirin yau da kullun kuma bari wani ya kula da hakan ya zama kwanciyar hankali. Ga wasu kuwa, babu dadi. Kuma wani lokacin? Kadan ne daga duka biyun.

Bangaren da na fi so mafi ƙanƙanta, duk da haka, shine jin kasancewa a ƙarƙashin madubin hangen nesa.Wannan ma'anar kasancewa cikin kulawa a kowane lokaci (kuma tare da ita, asarar sirri) ba shi da sauƙi don jimrewa.

Na ji da hankali sosai kafin a shigar da ni, amma na ji kamar na cika cin goro lokacin da na lura da wani tare da allon takarda yana yin rubutu game da yawan abincin da zan bari a tire.

Don haka a, Ba zan banka shi ba: Asibitoci wurare ne marasa dadi. Hakan ma bai hana ni komawa ba a karo na biyu lokacin da nake bukatar hakan. (Kuma idan kun ci gaba da karatu, zan baku wasu shawarwari don sauƙaƙawa, na yi alkawari.)

To me yasa na tafi bisa yarda? Kuma sau biyu, babu ƙasa? Wannan tambaya ce mai inganci.

Me yasa kowa, da gaske, idan irin wannan rashin kwarewar ne?

Amsar mafi sauki da zan iya bayarwa ita ce wani lokacin abin da muke bukata yi da abin da za mu yi fi so yi abubuwa biyu ne daban daban.

Kuma sau da yawa, abin da muke so ya rinjayi hukuncinmu game da abin da muke buƙata, wanda shine dalilin da yasa ra'ayoyin waje - {textend} kamar likitan kwantar da hankalinku - {textend} suke da mahimmanci a cikin dawowa.

Mutane kalilan ne ke sha'awar zuwa asibiti saboda kowane irin dalili. Amma idan kawai nayi abinda ni so yi, Zan kasance ina cin Sour Patch Kids don karin kumallo da tarurrukan bukukuwan ranar haihuwar yara don haka zan iya amfani da gidansu na billa da cin wainansu.

Watau, da alama an kama ni saboda keta doka.

Na je asibiti saboda azanci da tunanin da nake ciki ya zama ban iyawa ba. Ina bukatar taimako, kuma yayin da ba na son samun sa a asibiti, a hankalce na fahimci cewa nan ne inda zan iya samun sa.

Idan zaku iya kallon wannan yanayin: Na yi walwala har zuwa ma'aikacin gaggawa kuma na ce a hankali, "Ina so in yi tsalle a gaban jirgin ƙasa, don haka na zo nan maimakon."

Ba magana bane da na taɓa tunanin kaina zanyi, amma kuma, mutane ƙalilan ne suke tsammanin raunin hankali ko rubuta rubutaccen rubutu akansa.

Wataƙila na faɗi hakan kwatsam - {textend} kuma wataƙila na tsoratar da sh daga tayin mai hidimar - {textend} amma a cikin ƙasa, na firgita.

Wataƙila abu ne mafi ƙarfin zuciya da na taɓa yi. Kuma dole ne in kasance mai gaskiya a gare ku, ba zan iya yi muku alƙawarin cewa zan rayu har abada ba ban yi wannan zaɓin ba.

Ba lallai ne ku kasance a bakin mutuwa don zuwa asibiti ba, kodayake.

Ba tare da sanin likitan kwantar da hankalinku ba, ba zan iya faɗi tabbataccen dalilin da ya sa aka ba da shawarar zama a cikin marasa lafiya ba (idan ba ku tabbatar ba, an ba ku izinin tambaya, kun sani!). Na sani, duk da haka, cewa ba nasiha bane cewa likitoci suyi sauki - {textend} kawai ana ba da shawara ne idan sun yi imani da gaske zai amfane ku.

"Amfana?" Na sani, na sani, yana da wuya a yi tunanin cewa wani abu mai kyau zai iya fitowa daga gare ta.

Amma fiye da kawai "kasancewa a raye," akwai wasu fa'idodi masu mahimmanci ga asibiti na mahaukaci wanda ya kamata muyi magana akai.

Idan kuna kan shinge, ga wasu abubuwan da zakuyi la'akari dasu:

• Kuna iya mayar da hankali kan kai Na kira shi hutu, ko ba haka ba? Babu matani don amsawa, babu imel ɗin aiki don juggle - {textend} wannan shine lokacin da zaku maida hankali gaba ɗaya kan kula da kanku.
• Kuna samun ƙarin saitin ra'ayin likita. Sabuwar ƙungiyar asibiti, sabili da haka, saitin sabbin idanu zai iya haifar da shirin magani ko ma sabon ƙwarewar da ke haifar da farkewar ku.
• Amfanin nakasa na gajeren lokaci ya zama mai sauki. A wurare da yawa, amfanin nakasa na ɗan gajeren lokaci ya zama da sauƙin samun dama lokacin da aka kwantar da ku a asibiti (kuma kuna da ma'aikatan zamantakewar da ke wurin don taimaka muku don tafiyar da wannan aikin, ku ma).
• Zaka iya sake saita aikinka. Asibitocin Psych suna bin kyawawan jadawalin tsari (karin kumallo a 9, aikin fasaha a tsakar rana, maganin rukuni a 1, da sauransu). Komawa cikin abin da ake iya faɗi zai iya zama mai taimako fiye da yadda kuke tsammani.
• Canje-canje na magunguna na iya faruwa da sauri. Idan wani abu ba ya aiki, ba za ku jira makonni uku ba har alƙawarinku na gaba tare da likitan hauka.
• Ba lallai ba ne ka yi kamar ba ka da rikici. Kowane mutum yana da tsammanin tsammanin ku zama rikici, dama? Ci gaba, kuka idan kuna so.
• Kuna kewaye da mutane waɗanda "suka samu." A saduwa da wasu marasa lafiya, na sami ruhohin dangi waɗanda zasu iya fahimtar halin da nake ciki. Tallafinsu ya taimaka kamar na ma'aikatan lafiya, idan ba ƙari ba.
• Yana da mafi aminci fiye da zama kadai. Ba zan iya tsallaka daidai gaban jirgin ƙasa lokacin da ba zan iya barin yankin ba tare da maɓalli ba, yanzu zan iya?

Wannan ya ce, yana da wuya a san ainihin yadda za a shirya don zama a cikin wani asibiti na musamman, saboda kowane ɗayan ya bambanta.

Amma idan kana yarda da kanka da son rai, waɗannan wasu shawarwari ne na gaba ɗaya waɗanda zasu iya inganta ƙwarewar:

Shirya akwati (ko jakar duffel)

Wannan ya sanya ni kwanciya asibiti na biyu don haka yafi kyau dana farko.

Kawo falmaran da yawa tare da zare zare, karin tufafi fiye da yadda kuke tsammani za ku buƙaci, bargo mai laushi, da kowane ayyukan kwantar da hankali waɗanda ba su ƙunshi lantarki ko abubuwa masu kaifi ba.

Sanya ƙungiyar tallafi

Shin wani yana shirye ya zauna a cikin gidan ku kuma tsaftace abubuwa (kuma, idan kuna da abokai na dabbobi, ku ciyar da su?). Wanene zai iya sadarwa tare da wurin aikinku duk lokacin da ake buƙatar sabuntawa? Wanene mutumin “dangantakarku da jama'a” idan mutane suka fara mamakin dalilin da yasa ba su taɓa jin labarinku ba na ɗan lokaci?

Ka yi tunani game da abin da za ka buƙaci taimako da shi, kuma kada ka ji tsoron zuwa neman taimako ga ƙaunatattunka.

Rubuta lambobin wayar da zaku buƙata

Kusan wataƙila, za su tafi da wayarku ta tafi. Don haka idan akwai mutane za ku so ku kira, amma ba ku haddace lambobin wayarsu ba, yana da kyau ku sa su a takarda su kasance tare da ku.

Tsaya ta kantin littattafai ko laburare

Abin da kayan lantarki da zaku iya ko ba za ku iya samu ba ya bambanta da asibiti, amma mafi kuskure a gefen cikakken detox na dijital.

Kada ku yanke ƙauna, ko da yake! Ku tafi "tsohuwar makaranta" tare da nishaɗin naku: Littattafan zane-zane, zane mai ban dariya, littattafan sirri, da littattafan taimakon kai da kai sune manyan abokai na lokacin da aka kwantar dani a asibiti. Na ajiye jarida, ni ma.

Yi ƙananan (shirye-shirye) na nan gaba

Na san bayan asibiti na farko zan sake yin sabon zane don tunatar da kaina karfin da na nuna a murmurewa. Idan ya taimaka, adana jerin abubuwan da kuke so ayi lokacin da kuka isa wancan bangaren.

Bayyana abubuwan da kake tsammani

Me kuke so ku fita daga kwarewar ku na asibiti? Yana taimaka wajan samun wasu ra'ayoyi marasa ma'ana game da abin da kuke nema, da kuma sadar da hakan ga masu samar da ku gwargwadon iko.

Waɗanne ci gaba kuke buƙatar gani - {textend} ta hankula, da tunani, da kuma a zahiri - {textend} don rayuwar ku ta zama mafi saukin sarrafawa?

Kuma wani abu na karshe, kafin in sauka daga akwatin sabulu na: Idan zaka je asibiti, kar ka rush dawo da ku.

Wannan ita ce mafi kyawun nasihar da zan iya bayarwa amma kuma zai iya zama mai tsayayya.

Na fahimci hanzari don kawar da wuta daga can saboda hakan ne daidai abin da na yi a karon farko - {textend} Har ma na kan nuna wasan kwaikwayo don a sake ni da wuri ... tun kafin na kasance a shirye na ke da gaske na tafi.

Amma asibiti shine, a zahiri, yana gina tushe don sauran murmurewar ku. Ba za ku yi hanzarin kafuwar gini ba, ko?

Bai kasance ba bayan shekara guda ba na kasance a bayan motar asibiti sake, a shirye don shan aikin a karo na biyu (tare da ƙarin ladan da aka rasa da kuma bashin likita da aka tara - {textend} daidai abin da nake ƙoƙarin gujewa).

Bada kanka mafi kyawun dama don nasara. Nuna wa kowane rukuni, kowane zama, kowane abinci, da kowane aiki da zaku iya. Bi shawarwarin da aka baku, gami da kulawa ta gaba, gwargwadon iyawarku.

Ka kasance a shirye ka gwada komai - {textend} harma da abubuwan da suke da wahala ko marasa amfani - {textend} sau ɗaya, idan ba sau biyu ba (kawai don tabbatar da cewa bawai kawai ku kasance masu zafin rai bane a karo na farko saboda, hey, hakan na faruwa).

Kuma ku amince da ni, likitocinku ba sa son ku ci gaba da zama a asibiti fiye da yadda kuke buƙata. Babu fa'ida in baku wannan gadon lokacin da wani zai buƙaci hakan. Yarda da aikin kuma ku tuna da hakan wannan na ɗan lokaci ne

Kamar kowane gwagwarmayar kiwon lafiya, wani lokacin ana buƙatar ƙarin kulawa. Wannan haƙiƙa ce ta rayuwa kuma ba dalili ba ne na jin kunya.

Idan kun sami kanku kuna jinkiri saboda kun damu da abin da wasu za su yi tunani, Ina so in tunatar da ku a hankali cewa babu wani abu - {textend} kuma ina nufin sam babu komai - {textend} ya fi zaman lafiyarka mahimmanci, musamman yayin rikicin ƙwaƙwalwa.

Ka tuna cewa jaruntaka ba yana nufin cewa ba ka tsoro. Ban taɓa firgita kamar yadda nake a ranar da na shiga cikin ER ba.

Duk da wannan tsoron, duk da haka, na yi abin gwargwadon hali - {textend} don haka ku ma za ku iya.

Kuna da wannan.

Sam

Sam Dylan Finch babban mai ba da shawara ne a lafiyar LGBTQ + game da lafiyar hankali, bayan da ya sami karbuwa a duniya game da shafinsa, Bari abubuwan Queer Up!, Wanda ya fara yaduwa a 2014. A matsayinsa na dan jarida kuma mai tsara dabarun yada labarai, Sam ya wallafa da yawa kan batutuwa kamar lafiyar kwakwalwa, asalin transgender, nakasa, siyasa da doka, da ƙari. Kawo ƙwarewar da ya samu a fannin kiwon lafiyar jama'a da kafofin watsa labaru na dijital, a halin yanzu Sam yana aiki azaman editan zamantakewar a Healthline.