Thisauki Wannan Tambayar: Shin Kai Ma'aikaci ne?

Wadatacce

• Labarin jarabar aikin Cortney
• Yadda za a san idan kuna aiki
• Dalilin da yasa mata suka fi fuskantar hatsarin aiki
• Thisauki wannan tambayoyin: Shin kai ɗan aiki ne?
• Nasihu don taimaka muku komawa baya

Labarin jarabar aikin Cortney

"Ban yi tsammanin aikin mako-70 zuwa 80 na mako-mako ba matsala ce har sai na fahimci ba ni da wata ma'ana a waje da aiki," in ji Cortney Edmondson. Ta kara da cewa "lokutan da na yi tare da abokaina galibi na sha ne da giya don samun sassauci / rabuwa na ɗan lokaci," in ji ta.

A cikin shekaru ukun farko na aiki a cikin babbar gasa, Edmondson ya ci gaba da rashin bacci mai tsanani. Tana bacci ne kawai na kimanin awanni takwas a mako - galibi waɗannan lokutan a ranar Juma'a da zarar ta tashi daga aiki.

Ta yi imanin cewa ta ga kanta ba ta cika ba kuma ta ƙone daga ƙarshe saboda tana ƙoƙarin tabbatar wa kanta cewa ta isa.

Sakamakon haka, Edmondson ya tsinci kanta cikin bin manufofin da ba na gaskiya ba, sannan ya gano cewa lokacin da ta cimma burin ko ajalin, gyara ne kawai na ɗan lokaci.

Idan labarin Edmondson ya zama sananne, yana iya zama lokaci don yin lissafin halaye na aikinku da yadda suke shafar rayuwarku.

Yadda za a san idan kuna aiki

Duk da cewa an shayar da kalmar "mai aiki tuƙuru", jarabar aiki, ko kuma aiki, yanayin gaske ne. Mutanen da ke da wannan larurar ta tabin hankali ba sa iya dakatar da sanya awanni masu yawa ba tare da ɓata lokaci ba a ofis ko damuwa da aikinsu.

Yayinda masu shaye-shaye na iya amfani da aiki fiye da kima azaman tserewa daga matsalolin mutum, yin aiki na iya lalata dangantaka da lafiyar jiki da ta hankali. Jarabawar aiki ta fi zama ruwan dare ga mata da mutanen da ke bayyana kansu a matsayin masu kamalta.

A cewar masanin halayyar dan adam a asibitin, Carla Marie Manly, PhD, idan kai ko masoyan ka suka ji cewa aiki yana cin ranka, da alama kana kan bakan aiki ne.

Samun ikon gano alamun jarabar aiki yana da mahimmanci idan kuna son ɗaukar matakan farko don yin canje-canje.

Duk da yake akwai hanyoyi da yawa na motsa jiki na haɓaka, akwai fewan alamu bayyanannu da za ku sani game da:

• Kullum kuna ɗaukar aiki gida tare da ku.
• Sau da yawa kuna zama a makare a ofis.
• Kullum kuna duba imel ko rubutu yayin da kuke gida.

Bugu da ƙari, Manly ya ce idan lokaci tare da iyali, motsa jiki, cin abinci mai kyau, ko zamantakewar ku sun fara shan wahala sakamakon cushewar jadawalin aiki, akwai yiwuwar kuna da wasu halaye na aiki. Kuna iya samun ƙarin alamun bayyanar a nan.

Masu binciken da ke sha'awar neman ƙarin bayani game da jarabar aiki sun ƙirƙira kayan aikin da ke auna matsayin aiki na aiki: Sashin Sakamakon Workarya na Aikin Bergen. Ya dubi ƙa'idodi guda bakwai don gano ƙwarewar aiki:

1. Kuna tunanin yadda zaku iya ba da ƙarin lokaci don aiki.
2. Kuna ɓatar da lokaci mai yawa fiye da yadda aka tsara.
3. Kuna aiki don rage yawan jin laifi, damuwa, rashin taimako, da baƙin ciki.
4. Wasu sun ce maka ka rage aiki ba tare da ka sauraresu ba.
5. Ka zama cikin damuwa idan an hana ka aiki.
6. Kuna fifita abubuwan nishaɗi, abubuwan nishaɗi, da motsa jiki saboda aikinku.
7. Kuna aiki sosai cewa ya cutar da lafiyar ku.

Amsa "sau da yawa" ko "koyaushe" ga aƙalla huɗu daga cikin waɗannan maganganun guda bakwai na iya nuna cewa kuna da jarabar aiki.

Dalilin da yasa mata suka fi fuskantar hatsarin aiki

Dukansu maza da mata suna fuskantar jarabar aiki da damuwar aiki. Amma bincike ya nuna cewa mata kan fi fuskantar matsalar motsa jiki, kuma ga alama lafiyar su na cikin hadari.

Wani bincike ya nuna cewa matan da ke aiki fiye da awanni 45 a mako na cikin hatsarin kamuwa da ciwon suga. Amma haɗarin ciwon sukari ga matan da ke aiki ƙasa da awanni 40 yana raguwa sosai.

Abin da ke da ban sha'awa game da waɗannan binciken shine cewa maza ba sa fuskantar haɗarin haɗari ga ciwon sukari ta hanyar yin aiki na tsawon lokaci.

Tony Tan ya ce "Mata suna yawan fuskantar matsaloli na damuwa, damuwa, da bacin rai fiye da maza, tare da yin lalata a wurin aiki da danginsu na iyali wanda ke ba da karin matsin lamba na aiki."

Hakanan mata suna fuskantar ƙarin matsi na wurin aiki kamar suna:

• dole ne su yi aiki ninki biyu kuma masu tsayi don tabbatar da cewa sun dace da abokan aikinsu maza
• ba su da daraja (ko ba a inganta su)
• biya mara daidaito
• rashin goyon bayan gudanarwa
• ana sa ran daidaita aiki da rayuwar iyali
• bukatar yin komai “daidai”

Yin ma'amala da duk waɗannan ƙarin matsi yakan sa mata su ji daɗin kwata-kwata.

"Mata da yawa suna jin cewa dole ne su yi aiki ninki biyu na ƙarfi da kuma ninki biyu na tsawon lokacin da za a yi la’akari da su daidai da takwarorinsu maza ko kuma su ci gaba,” in ji mai ba da shawara kan ƙwararrun likitocin asibiti Elizabeth Cush, MA, LCPC.

Ta kara da cewa "Kusan ya zama dole mu [mata] mu tabbatar da kanmu a matsayin wadanda ba za a iya halakarwa ba don a dauke mu daidai ko kuma mu cancanci a yi la'akari da su," in ji ta.

Thisauki wannan tambayoyin: Shin kai ɗan aiki ne?

Don taimaka muku ko ƙaunataccen ku yanke shawarar inda zaku faɗi akan sikelin aiki, Yasmine S. Ali, MD, shugabar Nashville Rigakafin Zuciya kuma marubucin wani littafi mai zuwa kan lafiyar wurin aiki, ya haɓaka wannan gwajin.

Rabauki alkalami kuma a shirya don zurfafa don amsa waɗannan tambayoyin game da jarabar aiki.

Nasihu don taimaka muku komawa baya

Sanin lokacin da lokaci yayi da za a ja da baya daga aiki yana da wahala. Amma tare da jagoranci mai dacewa da tallafi, zaku iya rage tasirin mummunan tasirin damuwa da canza tsarin aikinku.

Ofaya daga cikin matakai na farko, a cewar Manly, shine bincika ainihin bukatun rayuwar ku da burin ku. Duba abin da kuma inda zaku iya rage aiki don ƙirƙirar mafi daidaituwa.

Hakanan zaka iya yiwa kanka bincika gaskiya. "Idan aiki yana yin mummunan tasiri ga rayuwar gidanku, abokantaka, ko lafiyarku, ku tuna cewa babu adadin kuɗi ko ribar aiki da ya cancanci sadaukar da mahimman alaƙar ku ko lafiyarku ta gaba," in ji Manly.

Samun lokaci don kanku yana da mahimmanci. Gwada gwadawa mintuna 15 zuwa 30 kowane dare don zama, tunani, tunani, ko karatu.

Aƙarshe, yi la’akari da halartar taron Ba a sani ba na Ma'aikata. Za a kewaye ku da raba tare da wasu waɗanda suma ke ma'amala da jarabar aiki da damuwa. JC, wanda yana ɗaya daga cikin shugabanninsu, ya ce akwai hanyoyi da yawa da za ku samu daga halartar taro. Uku da ta yi imani sun fi taimakawa su ne:

1. Workaholism cuta ce, ba lalacewar ɗabi'a ba.
2. Ba ku kadai ba.
3. Kuna warke lokacin da kake aiki da matakan 12.

Saukewa daga jarabar aiki yana yiwuwa. Idan kuna tsammanin kuna fuskantar aiki na aiki amma ba ku da tabbacin yadda za ku ɗauki matakin farko zuwa murmurewa, saita alƙawari tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Za su iya taimaka maka ka tantance abubuwan da kake so game da aiki da yawa da kuma samar da tsarin kulawa.

Sara Lindberg, BS, MEd, marubuciya ce mai zaman kanta da kuma dacewa. Tana da digiri a fannin ilimin motsa jiki da kuma digiri na biyu a fannin ba da shawara. Ta shafe rayuwarta wajen ilimantar da mutane kan mahimmancin lafiya, walwala, tunani, da lafiyar hankali. Ta ƙware a cikin haɗin-tunani, tare da mai da hankali kan yadda lafiyarmu da tunaninmu ke tasiri ga lafiyarmu da lafiyarmu.