4 Kayan girke-girke don warkar da karancin jini

Wadatacce

• 1. Ruwan abarba tare da faski a kan karancin jini
• 2. Ruwan lemun tsami tare da ruwan famfo na karancin jini
• 3. Baƙin wake tare da gwoza akan ƙarancin jini
• 4. Shayi ga karancin jini

Tsarin girkin anemia ya kamata ya ƙunshi abinci mai wadataccen baƙin ƙarfe da bitamin C, kamar su 'ya'yan itacen citrus tare da kayan lambu masu duhu masu duhu, da jan nama waɗanda ya kamata su kasance a cikin abincin yau da kullun.

Babban bayani game da shawo kan karancin karancin baƙin ƙarfe shine a ƙara shan baƙin ƙarfe a yini, ana rarraba shi tare da kowane abinci, domin ko da a wasu ƙananan abubuwa ne a lokaci guda, yana taimakawa wajen inganta jin daɗi da kuma yaƙar alamun alamun da suka haɗa da kuzari, jiri da rauni.

Duba misalai na abinci mai wadataccen ƙarfe don haɗa menu kan cutar karancin jini.

1. Ruwan abarba tare da faski a kan karancin jini

Abarba da ruwan parsley babban tushen ƙarfe ne da bitamin C, wanda ke da mahimmanci don sha ƙarfe, kuma ana iya sha a kowane lokaci na rana.

Sinadaran

• 4 na abarba;
• 1 dinka na sabon faski.

Yadda za a shirya

Duka kayan hadin a cikin abin sha kuma sha nan da nan bayan shirya shi.

Sauran 'ya'yan itacen citrus kamar strawberries, lemu da lemons ana iya amfani dasu don maye gurbin abarba, mai ɗanɗano ɗanɗano.

2. Ruwan lemun tsami tare da ruwan famfo na karancin jini

Wannan ruwan 'ya'yan lemu mai ruwan ɗumi mai ɗanɗano kuma mai wadatar ƙarfe, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi don karin kumallo ko abun ciye-ciye.

Sinadaran

• Manyan lemu 3;
• 1 dinka ganye da ganyen ruwa na ruwa.

Yanayin shiri

Ki matse lemu sannan ki bugi kayan hadin a cikin injin markade sannan ki sha.

Duba kuma girkin ruwan koren girke-girke na rashin jini.

3. Baƙin wake tare da gwoza akan ƙarancin jini

Wannan girke-girke na baƙar ƙwaryar wake yana da sauri don yin shi da gina jiki sosai, yana mai da shi babban zaɓi don ba yara a kowace rana.

Sinadaran

• 500 g na wake baki;
• 1 babban gwoza;
• 100 g na alayyafo ganye.

Yanayin shiri

Bar wake ya jike na tsawon awanni 2 sannan a saka shi a cikin injin dafa abinci da isasshen ruwa wanda zai rufe shi sannan a barshi a wuta na tsawon minti 20 ko kuma sai waken sun kusan shiryawa. Buɗe injin dafa matse a hankali kuma ƙara gutsurar gutsurar cikin guda 4 da ganyayen alayyafo, ba da damar sake ɗaukar matsa lamba. Idan ya cancanta, kara ruwa. Bar wake akan matsakaicin zafi na tsawon mintuna 10, ko kuma har sai beets din ya dahu sosai.

Bayan wake da gwoza sun dahu sosai, yanayi na al'ada kuma yayin hidimtawa yara, kuna iya bayar da wake kawai, ba tare da gwoza ba ko kuma ‘broth’ din wake kawai domin shi ma yana da gwoza da alayyahu.

4. Shayi ga karancin jini

Wasu misalai masu kyau na shayi don anemia sune na sagebrush da na Pariri. A wannan yanayin, kawai ƙara cokali 2 a cikin lita 1 na ruwan zãfi, barshi ya huta, ya huce kuma ya sha lokacin dumi. Wannan shayin ya kamata a sha sau 3 zuwa 4 a rana. Duba sauran nasihu don warkar da karancin jini.