Lafiyayyun girke-girke

Kasancewa cikin koshin lafiya na iya zama kalubale, amma sauye-sauye na rayuwa mai sauƙi - kamar cin abinci mai kyau da motsa jiki - na iya taimakawa da yawa. Bincike ya nuna cewa waɗannan canje-canjen na iya taimaka maka kiyaye nauyin jiki mai ƙoshin lafiya da rage haɗarin cutar rashin ƙarfi.

Waɗannan girke-girke suna nuna maka yadda ake shirya abinci mai daɗi, lafiyayye wanda ke taimaka muku haɓaka tsarin cin abinci mai ƙoshin lafiya. Tsarin cin abinci mai kyau ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, kiwo mara mai ko mai mai mai yawa, abinci iri iri na furotin, da mai. Hakanan yana nufin iyakance kitsen mai, kayan maye, karin sugars, da gishiri. Gwada waɗannan girke-girke a matsayin ɓangare na rayuwa mai kyau.

Karin kumallo

Abincin rana

Abincin dare

Desserts

Gurasa

Kiwo mara Kyau

Dips, Salsas, da Sauces

Abin sha

-Ananan mai

Salatin

Abincin Gefen

Kayan ciye-ciye

Miyar kuka

Mai cin ganyayyaki