Me Ya Kamata Ku Sani Game Da Kisan Kai

Wadatacce

• Alamun gargadi na nuna cewa wani na iya yunkurin kashe kansa
• Yadda ake magana da wani wanda yake jin kashe kansa
• A cikin hadari na kusa
• Me ke ƙara haɗarin kashe kansa?
• Kimanta mutanen da ke cikin haɗarin kashe kansu
• Jiyya ga mutanen da ke cikin haɗarin kashe kansu
• Magana maganin
• Magani
• Canjin rayuwa
• Yadda za a hana tunanin kashe kansa
• Yi magana da wani
• Medicationsauki magunguna kamar yadda aka umurta
• Kada a tsallake alƙawari
• Kula da alamun gargaɗi
• Kawar da samun hanyoyin kisan kai
• Abubuwan rigakafin kashe kai
• Outlook

Menene kisan kai da halin kashe kansa?

Kashe kansa shine ɗaukan ran mutum. A cewar Asusun Ba da Lamuni na Amurka don Rigakafin Kashe Kansa, kashe kansa shi ne babban abin da ya yi sanadiyyar mutuwar mutum a Amurka, inda yake daukar rayukan Amurkawa kusan 47,000 a kowace shekara.

Halin kisan kai yana nufin magana game da ko yin ayyukan da suka shafi ƙarshen rayuwar mutum. Ya kamata tunani da halaye na kashe kansa ya zama larurar hankulan masu tabin hankali.

Idan kai ko wani wanda ka sani yana nuna ko dai, ya kamata ka nemi agajin gaggawa daga mai ba da lafiya.

Alamun gargadi na nuna cewa wani na iya yunkurin kashe kansa

Ba za ku iya ganin abin da mutum yake ji a ciki ba, don haka ba koyaushe yake da sauƙi a gano lokacin da wani yake tunanin kashe kansa ba.Koyaya, wasu alamomin gargaɗi na waje waɗanda ke nuna mutum yana tunanin kashe kansa sun haɗa da:

• yana magana game da jin rashin bege, tarko, ko kadaici
• suna cewa ba su da dalilin ci gaba da rayuwa
• yin wasiyya ko bada dukiyar mutum
• neman hanyar cutar da kai, kamar sayen bindiga
• yawan bacci ko kadan
• cin abinci kadan ko cin abinci da yawa, wanda ke haifar da mahimmin nauyi ko rashi
• tsunduma cikin halayen rashin hankali, gami da yawan shan giya ko shan kwayoyi
• gujewa mu'amala da sauran jama'a
• bayyana fushin ko niyyar neman fansa
• nuna alamun tsananin damuwa ko tashin hankali
• samun sauyin yanayi mai ban mamaki
• yana maganar kashe kansa a matsayin mafita

Yana iya jin tsoro, amma ɗaukar mataki da samun wani taimakon da suke buƙata na iya taimakawa hana yunƙurin kashe kansa ko mutuwa.

Yadda ake magana da wani wanda yake jin kashe kansa

Idan ka yi zargin cewa dan dangi ko aboki na iya tunanin kashe kansa, yi musu magana game da damuwar ka. Kuna iya fara tattaunawar ta hanyar yin tambayoyi ba ta hanyar yanke hukunci ba da kuma hanyar da ba ta dace ba.

Yi magana a fili kuma kada ku ji tsoron yin tambayoyi kai tsaye, kamar "Shin kuna tunanin kashe kansa?"

Yayin tattaunawar, tabbatar cewa:

• ki natsu kiyi magana a sanyaye
• yarda cewa yadda suke ji halal ne
• ba da taimako da ƙarfafawa
• gaya musu cewa akwai taimako kuma za su ji daɗi da magani

Tabbatar da cewa kada ku rage matsalolinsu ko yunƙurin kunyata su don canza tunaninsu. Sauraro da nuna goyan baya shine mafi kyawun hanyar taimaka musu. Hakanan zaka iya ƙarfafa su don neman taimako daga ƙwararren masani.

Bayar don taimaka musu samun mai ba da kiwon lafiya, yin kiran waya, ko tafi tare da su zuwa ganawa ta farko.

Zai iya zama abin firgita idan wani wanda ka damu da shi ya nuna alamun kashe kansa. Amma yana da mahimmanci don ɗaukar mataki idan kun kasance cikin ikon taimakawa. Fara magana don ƙoƙarin taimakawa ceton rai haɗari ne da ya cancanci ɗauka.

Idan kun damu kuma ba ku san abin da za ku yi ba, za ku iya samun taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa.

Idan kana zaune a Amurka, gwada Lifeline na Rigakafin icideasa a 800-273-TALK (800-273-8255). Sun horar da mashawarta masu samuwa 24/7. Dakatar da Kashe kansa Yau wata hanya ce mai taimako.

Abokai a Duniya da Internationalungiyar forasa ta Rigakafin Kashe-kashe ƙungiyoyi biyu ne waɗanda ke ba da bayanan tuntuɓar cibiyoyin rikici a wajen Amurka.

A cikin hadari na kusa

Dangane da Allianceungiyar Kawance ta onasa kan Ciwon Hauka (NAMI), idan ka lura da wani yana yin waɗannan abubuwan, ya kamata su sami kulawa nan take:

• sanya al'amuransu cikin tsari ko bayar da dukiyoyinsu
• ban kwana da abokai da dangi
• samun sauyin yanayi daga yanke kauna zuwa nutsuwa
• shiryawa, neman siye, sata, ko aro kayan aikin don kammala kashe kansa, kamar bindiga ko magani

Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa kai tsaye:

• Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
• Kasance tare da mutumin har sai taimako ya zo.
• Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da lahani.
• Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.

Me ke ƙara haɗarin kashe kansa?

Yawancin lokaci babu wani dalili guda ɗaya da wani ya yanke shawarar ɗaukar ransa. Abubuwa da yawa na iya ƙara haɗarin kashe kansa, kamar samun rashin lafiyar ƙwaƙwalwa.

Amma na duk mutanen da suka mutu ta hanyar kashe kansu ba su da sanannen rashin tabin hankali a lokacin mutuwarsu.

Bacin rai shine mafi girman matsalar rashin tabin hankali, amma wasu sun hada da cutar bipolar, schizophrenia, rikicewar damuwa, da kuma halin mutum.

Baya ga yanayin lafiyar hankali, sauran abubuwan da ke haifar da haɗarin kisan kai sun haɗa da:

• dauri
• rashin tsaro na aiki ko ƙarancin gamsuwa na aiki
• tarihin cin zarafi ko ganin cin zarafin da aka ci gaba
• ana bincikar ku tare da mummunan yanayin rashin lafiya, kamar cutar kansa ko HIV
• kasancewa keɓe kan jama'a ko kuma wanda aka zalunta ko kuma aka ci zarafinsu
• rikicewar amfani da abu
• cin zarafin yara ko rauni
• tarihin iyali na kashe kansa
• yunƙurin kashe kansa na baya
• da ciwon rashin lafiya
• asarar jama'a, kamar asarar babbar dangantaka
• rasa aiki
• samun dama ga cutarwa, ciki har da bindigogi da magunguna
• fallasa kashe kansa
• wahalar neman taimako ko tallafi
• rashin damar yin amfani da lafiyar hankali ko magani mai amfani
• bin tsarin imani wanda ya yarda da kashe kansa azaman maganin matsalolin mutum

Waɗanda aka nuna suna cikin haɗari mafi girma don kashe kansu sune:

• maza
• mutanen da suka wuce shekaru 45
• Caucasians, Indiyawan Amurka, ko 'Yan ƙasar Alaska

Kimanta mutanen da ke cikin haɗarin kashe kansu

Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya ƙayyade ko wani na cikin haɗari na kashe kansa dangane da alamun su, tarihin mutum, da tarihin iyali.

Za su so su san lokacin da alamomin suka fara da kuma yadda mutum yake fuskantar su. Hakanan za su yi tambaya game da duk wata matsalar likita da ta gabata ko ta yanzu da kuma game da wasu sharuɗɗan da za su iya gudana a cikin iyali.

Wannan na iya taimaka musu sanin ƙayyadadden bayani game da alamomin cutar da wane gwaji ko wasu ƙwararru da ake buƙata don yin bincike. Wataƙila za su iya yin nazarin abubuwan da mutumin yake:

• Lafiyar hankali. A cikin lamura da yawa, tunanin kashe kansa na faruwa ne ta hanyar rashin lafiyar da ke haifar da cutar ƙwaƙwalwa, kamar su baƙin ciki, schizophrenia, ko kuma bipolar cuta. Idan ana tsammanin batun lafiyar hankali, da alama za a tura mutumin zuwa ƙwararren masanin lafiyar hankali.
• Amfani da abubuwa. Yin amfani da giya da ƙwaya ko yin amfani da miyagun ƙwayoyi yakan taimaka sosai ga tunanin kashe kai da ɗabi'a. Idan amfani da abu matsala ce mai mahimmanci, shirin shaye-shaye na maye ko shan kwaya na iya zama matakin farko.
• Magunguna. Yin amfani da wasu magungunan ƙwayoyi - gami da maganin kashe kuzari - na iya ƙara haɗarin kashe kansa. Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya yin nazarin duk magungunan da mutum ke sha a halin yanzu don ganin ko za su iya ba da gudummawar abubuwan.

Jiyya ga mutanen da ke cikin haɗarin kashe kansu

Jiyya zai dogara ne akan asalin dalilin tunanin kashe kansa da halayen mutum. A cikin lamura da yawa, kodayake, magani ya ƙunshi maganin magana da magani.

Magana maganin

Maganin magana, wanda aka fi sani da psychotherapy, wata hanya ce ta magani mai sauƙi don rage haɗarin yunƙurin kashe kanka. Gnwarewar halayyar haɓaka (CBT) wani nau'i ne na maganin magana wanda ake amfani dashi sau da yawa ga mutanen da ke da tunanin kashe kansa.

Manufarta ita ce koya muku yadda ake aiki da abubuwan damuwa na rayuwa da motsin zuciyar ku wanda zai iya taimakawa ga tunanin kashe kanku da halayenku. Hakanan CBT na iya taimaka maka maye gurbin munanan imani da kyawawan abubuwa da dawo da jin daɗin rayuwa da kulawa a cikin rayuwar ka.

Hakanan za'a iya amfani da irin wannan dabarar, ana kiranta maganin halayyar yare (DBT).

Magani

Idan maganin magana bai isa ba don samun nasarar rage haɗari, ana iya ba da magani don sauƙaƙe alamomin, kamar ɓacin rai da damuwa. Yin maganin waɗannan alamun na iya taimakawa rage ko kawar da tunanin kashe kansa.

Couldaya ko fiye daga cikin nau'ikan magunguna masu zuwa ana iya wajabta su:

• maganin damuwa
• antipsychotic magunguna
• maganin tashin hankali

Canjin rayuwa

Baya ga maganin magana da magani, haɗarin kashe kansa wani lokaci ana iya rage shi ta hanyar ɗaukar wasu halaye masu ƙoshin lafiya. Wadannan sun hada da:

• Guje wa shan giya da kwayoyi. Nisantar shan barasa da kwayoyi yana da mahimmanci, saboda waɗannan abubuwa na iya rage haɓaka kuma yana iya ƙara haɗarin kashe kansa.
• Motsa jiki a kai a kai. Motsa jiki aƙalla sau uku a kowane mako, musamman a waje da cikin matsakaicin rana, na iya taimakawa. Motsa jiki yana motsa samar da wasu sunadarai na kwakwalwa wanda ke sanya farin ciki da annashuwa.
• Barci mai kyau. Har ila yau yana da mahimmanci don samun isasshen bacci mai inganci. Rashin barci na iya haifar da alamun rashin lafiyar ƙwaƙwalwa da yawa. Yi magana da mai ba da lafiyarka idan kana fuskantar matsalar bacci.

Yadda za a hana tunanin kashe kansa

Idan kana da tunanin kashe kansa ko ji, kar ka ji kunya kuma kar ka riƙe shi ga kanka. Duk da yake wasu mutane suna da tunanin kashe kansu ba tare da niyyar taɓa yin aiki da su ba, har yanzu yana da mahimmanci a ɗauki wasu matakai.

Don taimakawa hana waɗannan tunanin daga maimaitawa, akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi.

Yi magana da wani

Kada ku taɓa ƙoƙarin sarrafa tunanin kashe kansa gaba ɗaya don kanku. Samun taimako da goyan baya daga ƙaunatattu na iya sauƙaƙa don shawo kan duk wani ƙalubalen da ke haifar da waɗannan ji.

Organizationsungiyoyi da yawa da ƙungiyoyin tallafi na iya taimaka maka ka jure wa tunanin kashe kai kuma ka gane cewa kashe kansa ba shine mafi kyawun hanyar magance matsalolin rayuwa mai wahala ba. Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa babbar hanya ce.

Medicationsauki magunguna kamar yadda aka umurta

Ya kamata ku taba canza sashin ku ko daina shan magungunan ku sai dai idan likitan ku ya gaya muku kuyi haka. Jin kunar rai na iya sake dawowa kuma zaka iya fuskantar bayyanar cututtuka idan ka daina shan magungunan ka kwatsam.

Idan kana fama da cutarwa daga magungunan da kake sha yanzu, yi magana da mai baka game da sauyawa zuwa wani.

Kada a tsallake alƙawari

Yana da mahimmanci a kiyaye duk zaman warkewar ku da sauran alƙawurra. Tsayawa tare da shirin maganinku shine hanya mafi kyau don magance tunanin kashe kai da halayyar ku.

Kula da alamun gargaɗi

Yi aiki tare da mai ba da lafiyar ku ko likitan kwantar da hankali don koyo game da abubuwan da ke iya haifar muku da cutar da kanku. Wannan zai taimaka muku gane alamun haɗari da wuri kuma yanke shawarar matakan da zaku ɗauka kafin lokaci.

Hakanan zai iya taimakawa gaya wa dangi da abokai game da alamun gargaɗin don su iya sanin lokacin da wataƙila kuke buƙatar taimako.

Kawar da samun hanyoyin kisan kai

Kawar da kowane irin bindiga, wukake, ko magunguna masu mahimmanci idan ka damu cewa za ka iya aiki da tunanin kashe kansa.

Abubuwan rigakafin kashe kai

Wadannan albarkatu suna ba da kwararrun mashawarci da bayani game da rigakafin kashe kai:

• Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa: Kira 800-273-8255. Lifeline yana ba da 24/7, kyauta da tallafi na sirri ga mutanen da ke cikin wahala, rigakafi da rikice-rikice don ku ko ƙaunatattunku, da mafi kyawun ayyuka don ƙwararru.
• Tattaunawar Rayuwa ta Rigakafin Kashe Kan Kasa: Taron Rayuwa yana haɗa mutane tare da masu ba da shawara don taimakon motsin rai da sauran ayyuka ta hanyar tattaunawar yanar gizo, 24/7 a duk faɗin Amurka.
• Layin Text Crisis: Rubuta HOME zuwa 741741. Layin Text Crisis kyauta ne na aika saƙon rubutu kyauta wanda ke ba da tallafi 24/7 ga duk wanda ke cikin rikici.
• Abuse da Abubuwan Kulawa da Ayyukan Lafiyar Hauka (SAMHSA) Layin Taimako na :asa: Kira 1-800-662-HELP (4357). Layin taimakon SAMHSA kyauta ne, sirri, 24/7, 365-shekara-shekara game da magani da sabis na bayani (a cikin Ingilishi da Sifaniyanci) don daidaikun mutane da iyalai da ke fuskantar lafiyar hankali ko rikicewar amfani da abu.
• Abokai a Duniya da Internationalungiyar forasa ta Duniya don Rigakafin Kisan Kai: Waɗannan ƙungiyoyi biyu ne waɗanda ke ba da bayanin tuntuɓar cibiyoyin rikici a wajen Amurka.

Outlook

A yau, kungiyoyi da mutane da yawa suna aiki tuƙuru kan rigakafin kashe kansa, kuma akwai wadatattun kayan aiki fiye da kowane lokaci. Babu wanda ya isa ya magance tunanin kashe kansa shi kaɗai.

Ko kai masoyi ne wanda ya damu da wani ko kuma kana fama da kanka, akwai taimako. Kada kuyi shiru - kuna iya taimakawa ceton rai.