Duba Kan Dalilin da Ya Sa Dangantaka Take Canzawa Bayan Ka Haifa

Wadatacce

• Sabon jariri, sabon ka, sabo komai
• “Idan ba ku yi komai ba, dangantakar za ta lalace - za ku zama iyayen da za ku yi jayayya game da ayyuka. Dole ne ku sanya aiki a cikin dangantakar don ta kasance yadda take, kuma ku kara himma don inganta shi. ”
• 1. Sadarwa tana zama ta ma'amala
• 2. Ka rasa yanayin da kake tsoffin kanku (kuma hakan yayi kyau)
• 3. Alamar jariri na gaske ne - kuma suna sanya komai wahala
• 4. Jima'i - menene jima'i?
• 5. Rarraba aikinie ba sauki
• 6. Rashin Lokaci 'na'
• 7. Salon tsarin iyaye daban-daban na iya ƙara ƙarin damuwa
• 8. Amma hey, kun fi karfi domin shi

Amma ba duka sharri bane. Anan akwai hanyoyin da aka yi-can-da-iyaye sun sami wahala.

“Kafin miji Tom da ni mun sami haihuwa, da gaske ba mu yi fada ba. Sannan mun sami jariri, kuma muna fada koyaushe, "in ji Jancee Dunn, wata uwa kuma marubuciya, wacce ta ci gaba da rubuta wani littafi mai suna" Yadda Ba za a Kiyaya Mijinku Ba Bayan Yara. " Idan kowane ɓangare na labarin Dunn ya zama sanannen - fada ko ƙiyayya - ba ku kadai ba.

Sabon jariri, sabon ka, sabo komai

Iyaye na iya gaske canza dangantaka. Bayan haka, kuna cikin damuwa, kuna rashin barci, kuma kawai ba za ku iya sanya alaƙar ku ta farko ba - aƙalla ba yayin da kuke da jariri mara taimako da za ku kula da shi ba.

"Mun sani daga bincike cewa dangantakar da ba a ba da hankali ba za ta kara munana," in ji Tracy K. Ross, LCSW, ma'aurata da masu ba da ilimin dangi a Redesigning Relationships a Birnin New York. Ta kara da cewa:

“Idan ba ku yi komai ba, dangantakar za ta lalace - za ku zama iyayen da za ku yi jayayya game da ayyuka. Dole ne ku sanya aiki a cikin dangantakar don ta kasance yadda take, kuma ku kara himma don inganta shi. ”

Wannan yana kama da yawa, musamman lokacin da kuka riga kuka magance canjin da yawa. Amma yana taimaka sanin cewa yawancin hanyoyin da dangantakarku take canzawa gaba daya al'ada ce kuma akwai abubuwa da zaku iya yi don aiki dasu.

Waɗannan wasu hanyoyi ne na yau da kullun alaƙar soyayya ke canzawa bayan ma'aurata sun zama iyaye.

1. Sadarwa tana zama ta ma'amala

Jaclyn Langenkamp, ​​wata mahaifiya a Hilliard, Ohio, wacce ke yin rubutu a Mama Daya Mai Albarka ta ce: "Ya kamata ni da maigidana mu riki yin bacci, saboda haka… da wuya mu tattauna da juna." “Lokacin da muke kasance magana da juna, shi ne a ce, 'Ku je ku kawo min kwalba' ko 'Lokaci naku ne ka riƙe shi yayin da nake wanka. ’Tattaunawarmu ta kasance kamar buƙatu ne, kuma mun kasance muna da fushin juna.

Lokacin da kake kula da ɗa mai buƙata, kawai ba ka da lokaci da kuzari don yin duk abubuwan da ke sa dangantaka ta kasance da ƙarfi.

"Dangantaka tana bunƙasa a lokacin da aka ɓata lokaci ɗaya, tare da riƙe wannan mutumin a zuciyarku kuma ku haɗa ku kuma ku saurare su," in ji Ross. “Dole ne ku ba shi fifiko - ba makonni 6 na farkon rayuwar jariri ba - amma bayan haka dole ne ku ba da lokaci ga abokiyar zamanku, ko da kuwa yana da ɗan lokaci kaɗan don bincika juna ba tare da magana game da yaron ba. ”

Wannan na iya nufin wasu tsare-tsaren kayan aiki, kamar samun zama, samun dan uwa su lura da jaririn, ko shirya lokacin hutu tare bayan da jaririn ya tafi dare - da zarar sun yi bacci a kan wani jadawalin da ya fi dacewa, wato.

Wannan ita ce hanya mafi sauƙi fiye da yadda aka yi, amma har ma da ɗan gajeren tafiya a kusa da shingen tare ko cin abincin dare tare na iya zuwa hanya mai nisa don taimakawa ku da abokin tarayyar ku haɗu da sadarwa.

2. Ka rasa yanayin da kake tsoffin kanku (kuma hakan yayi kyau)

Irƙirar wannan haɗin zai iya zama da bambanci sosai bayan samun yaro. Wataƙila kun kasance kuna tafiya ba da daɗewa ba don gwada sabon gidan abincin ko kuma yin hutun karshen mako tare da yin zango tare.

Amma yanzu, azancin rashin daidaito wanda yake kiyaye kiyaye alaƙa mai ban sha'awa yafi kyau taga. Kuma kawai shiryawa don fitarwa yana buƙatar tsarin dabaru da prepping (kwalabe, jakunkuna na jaka, masu kula da yara, da ƙari sosai).

Dunn ya ce "Ina ganin babu matsala a yi wani lokaci na juyayi inda za ku yi ban kwana da tsohuwar rayuwar ku, wacce ta fi dacewa." “Kuma ka tsara dabarun yin tunanin hanyoyin haɗawa, koda da ƙaramar hanya, zuwa tsohuwar rayuwarka. Ni da mijina muna ɗaukar minti 15 kowace rana mu tattauna komai sai dai yaranmu da kayan aikinmu kamar yadda muke buƙatar ƙarin tawul ɗin takarda. Muna ƙoƙarin yin sabbin abubuwa tare - baya buƙatar yin sama, yana iya gwada sabon gidan abinci. Gwada sabbin abubuwa yana tuna rayuwarmu ta yarinta. ”

Kuma yana da kyau a canza yadda kuke tunanin ciyar lokaci tare kuma ku zama nau'in mutanen da suka shirya gaba sosai. Heck, tsara lokaci don juna akan kalanda don haka ku manne da shi.

Ross ya ce: "Ku yi tsari, amma ku yi tsari mai kyau." "Tunatar da kanku cewa ku manya biyu ne da suke cin lokaci tare saboda kuna son kasancewa tare tare."

Langenkamp ta ce ita da mijinta ma, bayan lokaci, sun gano yadda za a ba wa ma'aurata damar yin aiki tare da jariri.

Langenkamp ya ce "Duk da cewa lokacin da muke tare ba zai zama daidai ba kamar yadda yake kafin jaririnmu ya kasance a hoto, muna ƙoƙari mu yi niyya game da ba da lokaci." “Maimakon hutun karshen mako, muna da‘ ba chores ’a karshen mako. Maimakon zuwa cin abincin dare da fim, muna yin odar abincin dare a ciki, kuma mu kalli fim ɗin Netflix. Ba ma barin ayyukanmu na iyaye, amma aƙalla muna jin daɗinsu - ko kuma wani lokacin mu wuce su - tare. ”

3. Alamar jariri na gaske ne - kuma suna sanya komai wahala

Shin ko zamu iya magana game da motsin haihuwa? Kodayake ba ku da baƙin ciki bayan haihuwa ko damuwa, kuna iya jin ƙyallen motsin zuciyarku - wanda ya kai kashi 80 cikin ɗari na iyayen mata masu ciki suna fuskantar ƙarancin jaririn. Kada mu manta game da iyayen da suma zasu iya samun damuwa bayan haihuwa.

Amna Husain, MD, FAAP, wacce ta kasance uwa ce ga yara kuma wacce ta kirkiro Pure Direct ta ce, "Da ma wani ne ya janye ni gefe ya ce min, 'Saurara, zai yi wuya da gaske ka ko da zagayawa." Ilimin likitan yara.

"Kowa ya shirya ku don baccin dare amma ba wanda ya ce, 'Oh, jikinku zai ji daɗi sosai na ɗan lokaci.' Zai yi wuya a je banɗaki. Zai yi wuya a tashi. Zai yi wahala ka sanya wando. "

Don haka tsakanin canjin canjin yanayi, rashin bacci, da damuwar da ke zuwa tare da jariri sabon haihuwa, ba abin mamaki ba ne da za ku iya samun kanku ga abokin tarayya da sanya su a ƙasan jerin abubuwan da kuka fifita.

Ku sani cewa waɗannan alamun ya zama na ɗan lokaci - idan da alama basu inganta, yi magana da likitanka nan da nan. Kuma a halin yanzu, yi abin da za ku iya don ƙoƙarin sadarwa mai daɗi ga abokin tarayya.

4. Jima'i - menene jima'i?

Idan ya zo ga yin jima'i, kuna da duk abin da muka tattauna game da shi har yanzu yana adawa da ku. Ba ku da lokaci, jikinku ya rikice kuma kuna jin haushi da abokin tarayya.

Ari da haka, ana rufe bakinka da sauya diapers 12 masu datti a rana ba da gaske yake sanya ka cikin yanayi ba. Idan kana shayarwa, zaka iya fuskantar matsalar bushewar farji wanda ke nufin watakila sha'awarka bata da yawa. Amma jima'i na iya zama hanya mai ban sha'awa don sake haɗawa tare da ɗan ɗan lokaci tare da abokin tarayya.

Ka tuna: Idan ya zo ga yin jima’i yana da kyau a ɗauke shi a hankali. Kawai saboda likita ya baku koren haske ba yana nufin dole ne ku shiga ciki ba.

"Wata hanya ga ma'aurata don tabbatar da cewa rashin yin jima'i bai zama na dindindin ba shi ne sanya niyyar soyayyar a gaba," in ji Lana Banegas, LMFT, mai kula da rayuwar aure da iyali da ke yin aiki a The Marriage Point a Marietta, Georgia.

Wannan wani wuri ne inda duk aikin da kuke yi kan sadarwa da juna da kuma ciyar lokaci tare yana da mahimmanci.

Fran Walfish, PsyD, masanin halayyar dangi da dangi kuma marubucin "The Self-Aware Parent," yayi gargadin cewa "raguwar jima'i, gabatar da wasanni, da saduwa galibi alama ce ta rashin kyakkyawar hanyar sadarwa da ɗan taƙaitaccen ci gaba wanda zai iya haɓaka tsakanin ma'auratan."

Don dawowa kan hanya a cikin ɗakin kwana, tana ƙarfafa ma'aurata da su ba da lokacin yin jima'i kuma su nemi hanyoyin yin hakan yayin da ɗansu ke gida, kamar lokacin baccin rana.

Kuma tabbas saka hannun jari a cikin wasu lube.

5. Rarraba aikinie ba sauki

A kowace dangantaka, mutum ɗaya na iya jin ƙarin matsi ya ɗauki wasu hakkin kula da yara fiye da ɗayan. Hakan na iya barin mutumin ya ji haushin ɗayan.

Yayinda take binciken littafinta, Dunn ta gano cewa "yawancin iyaye mata suna jin haushi idan mijinta ya baci idan jariri ya yi kuka da dare." Amma binciken bacci ya nuna wannan dabi'ar juyin halitta ce.

A cikin Cibiyar Kula da Lafiya ta Kasa, "Binciken kwakwalwa ya nuna cewa, a cikin mata, tsarin aikin kwakwalwa kwatsam ya sauya zuwa yanayin kulawa lokacin da suka ji kukan jariri, alhali kwakwalwar maza ta kasance a cikin yanayin hutawa. "

Wannan yana da ma'ana sosai.

Don haka yayin da abokin tarayya ɗaya ba zai kasance ba kokarin barin wani aiki ga ɗayan - kamar tashi da jaririn a tsakiyar dare - yana iya faruwa. Wannan anan ya bayyana kuma mai kirki sadarwa tana da mahimmanci. Yin tattaunawar zama don yanke shawarar yadda za a magance ayyukan iyaye na iya zama mai matukar taimako da kuma hana jayayya.

Buga abokin tarayya tare da matashin kai don farkawa a tsakiyar dare, yayin jaraba, ba shi da tasiri.

"Ina ganin yana da muhimmanci a fitar da shi waje," in ji Husain. "Ina ganin za mu iya zama masu laifi idan muka ɗauka ɗayan zai karanta tunaninmu." Yi shiri amma kuma ku zama masu sassauci, tunda ba kowane yanayi ake iya hango shi ba, in ji ta.

Misali, Husain ta ce an haife jaririnta ne yayin da take kammala aikin zama, wanda hakan ke nuna cewa sau da yawa a kan kira ta a matsayin likita. "Mijina na kwana kusa da gadon jariri lokacin da na ke kira," in ji ta. "Ta wannan hanyar, da farko zai farka ya kula da ita."

Husain ta ce sau da yawa tana jin an ɗaura ta a kan kujera yayin shayarwa, musamman lokacin da jaririnta ke cikin girma da nishaɗi sau da yawa. A wancan lokacin, yana da mahimmanci a gare ta cewa mijinta zai karɓi ayyukan da ba za ta iya ba.

Ta kuma ba da shawarar uwaye masu aiki da suke yin famfo suna tambayar abokan aikinsu su kula da wanke sassan fanfunan, tunda famfunan kanta na iya zama mai sanya damuwa da daukar lokaci daga ranar da ta ke aiki - wannan aiki ne daya shafi abokin tarayya zai iya dauka don saukake kayanta.

“Yana da muhimmanci a kula da juna, a yi kokarin zama mafi kyawu ga juna. Ku dube shi ta wannan hanyar, ”in ji Ross. "Ba ku kawai rarraba ayyukan gida ba. Dubi shi a matsayin, 'Muna cikin wannan tare.' "

6. Rashin Lokaci 'na'

Bawai kawai lokacin ku tare yake canzawa da zarar kun sami yara ba, lokutanku kan kanku suma sun dace. A zahiri, ƙila ba ku da shi kowane.

Amma Ross ya ce yana da mahimmanci a tambayi juna lokacin da ya kamata ku kula da kanku kuma ku taimaka ku ba juna.

Ross ya ce "Ba laifi ka nemi lokaci don kanka, ka je dakin motsa jiki ko ganin abokai ko kuma kawai ka je an yi maka farce," "Sabbin iyaye ya kamata su kara wani bangare a tattaunawar: 'Ta yaya za mu kula da kanmu? Ta yaya kowannenmu zai kula da kanmu? ’”

Wannan hutu da lokaci don jin kamar rayuwarka ta farko zata iya zama hanya mai kyau wajen sanya ka zama abokan zama da iyayen kirki.

7. Salon tsarin iyaye daban-daban na iya ƙara ƙarin damuwa

Kuna iya gano cewa ku da iyayenku iyayen ku daban kuma hakan yayi daidai, in ji Ross. Kuna iya magana game da kowane babban rashin jituwa da yanke shawara kan yadda zaku yi aiki tare a matsayin ƙungiya, ko yana neman sasantawa kan wani batun, tafiya tare da hanyar iyaye ɗaya, ko girmamawa cikin yarda da rashin jituwa.

Idan bambanci wani abu ne karami, kuna so ku barshi kawai.

"Akwai wani yanayi na gama gari inda mata suke son abokin aikinsu ya yi yawa amma micromanage kuma kar a ba su damar yin hakan," in ji Ross. “Idan kuna son yin hadin gwiwa tare, ku kyale junanku suyi abubuwa ba karama ba.

Wataƙila akwai wasu abubuwan da ba za ka iya tsayawa da aikatawa ta wata hanya ba sannan ka yi magana a kan waɗancan amma ka mai da hankali ga barin abubuwan da kai iya tsaya. Lokacin da sauran mahaifa ke kunne, lokacin iyayensu ne. "

8. Amma hey, kun fi karfi domin shi

Duk da duk wata damuwa da dangantaka zata iya ɗauka bayan sun sami ɗa, mutane da yawa suna ba da rahoton haɗin kansu yana da ƙarfi da zurfi. Bayan duk, ba ku kawai biyu ba, kuna a iyali yanzu, kuma idan za ku iya aiki ta hanyar abubuwan wahala, za ku gina tushe mai ƙarfi don taimaka muku sauyin yanayi da hawa-hawa na iyaye.

Dunn ya ce "Da zarar mun aiwatar da sabbin tsare-tsare - wadanda suka hada da ganawa maras makwanci duk da haka - alakarmu ta kara karfi sosai."

“Mun haɗu cikin ƙaunata ga ourarmu, wanda ke ƙara sabon yanayi ga dangantakarmu. Kuma mun zama mafi kyau a lokacin sarrafawa da kuma juyayi da gyara abubuwan da ke lalata mu. Akwai wani dalili da yasa mutane suke cewa samun yara shine mafi kyawun abin da suka taɓa yi! "

Elena Donovan Mauer marubuciya ce kuma edita ce da ta kware kan batutuwan da take so da ƙauna: iyaye, salon rayuwa, lafiya da ƙoshin lafiya. Baya ga Healthline, aikinta ya bayyana a cikin Iyaye, Iyaye, Bwanƙwasa, CafeMom, Gaskiya mai Sauƙi, Kai, Care.com da ƙari. Elena kuma maman ƙwallon ƙafa ce, masanin farfesa, kuma mai son taco, wanda za a iya samun sayayya ta gargajiya da waƙa a cikin ɗakinta. Tana zaune a kwarin Hudson na New York tare da mijinta da 'ya'yanta maza biyu.