6 atisaye don dakatar da gyaɗa ta halitta

Wadatacce

• Atisaye 6 don dakatar da minshari
• Yadda Ake Dakatar da Ikrari Na dabi'a
• Yadda Anti Anti Snoring Band ke Aiki
• Babban sanadin tabo

Yunkurin cuta cuta ce da ke haifar da hayaniya, saboda wahalar iska mai wucewa ta hanyoyin iska yayin bacci, wanda hakan kan iya haifar da matsalar barcin bacci, wanda ake yin sa da lokutan ‘yan dakiku ko mintoci, a lokacin da mutum ba ya barci. . Ara koyo game da menene apnea na bacci.

Wannan wahalar cikin iska, yawanci, yana faruwa ne saboda taƙaitacciyar hanyar numfashi da maƙogwaro, inda iska ke wucewa, ko kuma shakatawa na tsokoki na wannan yankin, galibi yayin bacci mai nauyi, saboda amfani da magungunan bacci ko yawan shan giya.

Don dakatar da yin minshari, ana iya yin atisayen da ke taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na hanyoyin iska, ban da samun halaye kamar rage nauyi da guje wa amfani da magungunan bacci. Idan macijin ya ci gaba ko kuma ya fi ƙarfinsa, yana da mahimmanci a ga babban likita ko likitan huhu, don gano musababbin da kuma jagorantar maganin.

Atisaye 6 don dakatar da minshari

Akwai motsa jiki da ke taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na hanyoyin iska, waɗanda ke magance ko rage ƙarfin narkar da iska. Wajibi ne a gudanar da waɗannan darussan tare da rufe bakin, a guji motsa ƙugu ko wasu sassan fuska, a mai da hankali kan harshe da rufin bakin:

1. Tura harshenka akan rufin bakinka ka kuma juya shi baya, kamar dai kana yin shara, gwargwadon yadda zaka iya sau 20;
2. Tsotsa saman harshenka ka matse shi a saman rufin bakinka, kamar dai an manne shi tare, kuma ka riƙe na daƙiƙa 5, maimaita sau 20;
3. Rage bayan harshe, Har ila yau yin kwangilar maƙogwaro da uvula sau 20;
4. Isingaga rufin bakin, maimaita sautin “Ah”, da kuma kokarin kiyaye shi kwangilar na tsawon dakika 5, har sau 20;
5. Sanya yatsa tsakanin hakora da kunci, ka tura yatsan tare da kuncin har sai ya taɓa haƙoran, rike kwangila na dakika 5, kuma canza gefe;
6. Ciko balan-balan na ranar haihuwa, tare da yin kunci. Lokacin zanawa a cikin iska, dole ne mutum ya cika cikin ciki, lokacin hurawa a cikin iska, jin tsokoki a cikin maƙogwaron kwangila.

Don samun damar yin motsi da kyau, ana buƙatar ɗan lokacin horo. Idan akwai wata matsala, ana ba da shawarar a nemi likita don magana ko ana yin atisayen daidai.

Yadda Ake Dakatar da Ikrari Na dabi'a

Baya ga atisayen, akwai halaye da ke taimaka wa mutum ya daina yin minshari a dabi'ance, kamar yin bacci koyaushe a gefensa, da guje wa shan sigari, da guje wa shan giya, da rage kiba da amfani da na’urorin da ke taimakawa dakatar da yin minshari, kamar tsaron baki za a iya wajabta ta likitan hakora. Ara koyo game da abin da za a yi don kada a yi minshari.

A zahiri, tsarin rage nauyi yana da matukar mahimmanci wajen kula da shaƙar iska da barcin bacci, ba wai kawai saboda yana rage matsin lamba a kan numfashi ba, amma saboda, bisa ga binciken da aka yi kwanan nan, da alama yana rage adadin mai a harshe, wanda ke sawwake shigar da iska yayin bacci, yana hana yin minshari.

Idan yin minshari ba shi da dadi sosai ko kuma bai inganta da waɗannan matakan ba, yana da muhimmanci a ga babban likita ko likitan huhu don taimakawa gano abubuwan da ke haifar da kuma jagorantar maganin da ya dace.

A halin da ake ciki na firgitarwa mai haɗari ko haɗuwa da cutar bacci, lokacin da babu ci gaba tare da waɗannan matakan, ya kamata likitan huhu ya jagoranci jiyya, tare da amfani da abin rufe fuska da ake kira CPAP ko tare da tiyata don gyara nakasa a hanyoyin iska. .wannan ke haifar da zugi. Nemi ƙarin game da waɗanne zaɓuɓɓukan magani don cutar bacci.

Yadda Anti Anti Snoring Band ke Aiki

An sanya makunnin hana hanci a hancin kuma suna taimakawa wajen rage zafin hancin, yayin da suke yawan bude hancin yayin bacci, suna barin iska mai yawa ta shiga. Wannan hanyar, buƙatar numfashi ta baki yana raguwa, wanda shine ɗayan manyan abubuwan da ke haifar da zugi.

Don amfani da bango, dole ne a manne shi a kwance a hancin hancin, yana gyara tukwici akan fikafikan hancin kuma wucewa ta gadar hanci.

Duk da yake hakan na iya zama sassauci ga mafi yawan shari'oi, akwai mutanen da ba sa samun wata fa'ida, musamman ma idan yin larurar yana haifar da matsaloli kamar kumburin hanci ko canje-canje a tsarin hanci.

Babban sanadin tabo

Yunkurin yana faruwa yayin bacci saboda, a wannan lokacin, akwai annushuwa na tsokoki na maƙogwaro da harshe, waɗanda aka sanya su a gaba kaɗan, wanda ke sa wahalar iska ta wuce.

Mutanen da suka fi dacewa da haɓaka wannan cuta sune waɗanda ke da canje-canje a cikin aikin jikin mutum wanda ke taƙaita hanyar iska, kamar su:

• Flaccidity na tsokoki na makogwaro;
• Toshewar hanci wanda ya haifar da yawan ƙoshin hanci ko fitsari;
• Rhinitis na yau da kullum, wanda shine kumburi na mucosa na hanci;
• Sinusitis wanda shine kumburi na sinuses;
• Hancin polyps;
• Adenoid gland da kara girman tonsils;
• Chin ya janye.

Kari akan haka, wasu dabi'un rayuwa, kamar su shan sigari, kiba, shan kwayoyin bacci, kwanciya a bayanku da yawan shan giya, suna iya yin minshari.

Snoring na iya kasancewa a keɓe, ko kuma yana iya zama wata alama ce ta wata cuta da ake kira rashin bacci na bacci, wanda ke lalata numfashi da ingancin bacci, wanda ke haifar da alamomi iri-iri, kamar su barcin rana, tashin hankali da wahalar maida hankali.