Game da ‘Fuskar Mai Gudu’: Gaskiya ko Labarin Gari?

Wadatacce

• Menene ainihin fuskar mai gudu?
• Shin gudu yana haifar da fuskar mai gudu?
• Yadda zaka kula da fatarka kafin, lokacin, da kuma bayan guduwa
• Fa'idodi da yawa na gudu
• Gudun yana ƙone adadin kuzari kuma yana iya taimaka muku rage nauyi
• Gudun na iya taimakawa rage alamun da ke tattare da damuwa da damuwa
• Gudun yana da kyau ga zuciyar ku kuma yana taimakawa kariya daga wasu cututtuka
• Rashin haɗarin gudu
• Gudun na iya haifar da mummunan rauni
• Gudun na iya haifar da wasu yanayi ko rauni don muni
• Awauki

Shin duk waɗancan mil ɗin da kuka saƙa suna iya zama dalilin fuskarku ta faɗi?

"Fuskar mai gudu," kamar yadda ake kiranta, kalma ce da wasu mutane ke amfani da ita don bayyana yadda fuska za ta iya kallo bayan shekaru da yawa na gudana.

Kuma yayin da bayyanar fatar jikinka zata iya canzawa saboda wasu dalilai daban-daban, guduwa ba takan sa fuskarka ta kalli wannan hanyar ba.

Don rarrabe gaskiya da tatsuniyoyi, mun nemi kwamitocin likitocin filastik guda biyu da za su yi la’akari da wannan labarin na birane kuma su ba mu ainihin gaskiyar game da fuskar mai gudu. Karanta don ƙarin koyo.

Menene ainihin fuskar mai gudu?

Idan kun kasance a cikin jama'ar da ke gudana don kowane lokaci, mai yiwuwa kun ji kalmar "fuskar mai gudu."

Abin da abokanka suke nufi ba fuskar da za ku yi lokacin da kuka ƙetara layin gamawa ba. Madadin haka, yana da kallon gaunt ko saggy fata wanda zai iya sa ka zama da shekaru goma.

Dalilin, a cewar muminai, shine duk wata rawa da tasiri daga gudu yana haifar da fatar fuskarka, kuma musamman takamaiman, kuncinku, ya zube.

Wasu mutane kuma suna nuna ƙananan kitsen jiki, ko yawan bayyanar rana, duka biyun sun fi masu laifi azanci fiye da ka'idar bouncing.

Shin gudu yana haifar da fuskar mai gudu?

Idan kana mu'amala da fuskar mai gudu ko kuma ka damu cewa fatar ka zata tafi kudu kwatsam idan ka sanya mil da yawa, kar ka damu.

A cewar Dakta Kiya Movassaghi, wani fitaccen mutum ne kuma fitaccen likita kuma likitan likitan filastik ya tabbatar da shi, gudu ba ya haifar da fuskarka ta wannan hanyar ba.

Wancan ya ce, yana nuna cewa haɗuwa da jiki mara nauyi da fuskantar fitowar rana na dogon lokaci, ba tare da la'akari da yadda abin ya faru ba, zai haifar da kyan gani ta fuskar.

"Masu siririn lambu, masu wasan tsere, masu aikin gini, masu kwale-kwale, masu jirgin ruwa, 'yan wasan kwallon tennis, masu tuka keke,' yan wasan golf - jerin na iya ci gaba - galibi suna da halaye iri daya," in ji shi.

Don haka, me yasa jita-jita cewa gudana yana sa fuskarka ta canza?

Movassaghi ya ce: "Mutane suna rikita batun sabili da daidaito," in ji Movassaghi. "Abin da muke kira 'fuskar mai tsere' hakika yakan daidaita da yanayin jikin mai tsere da salon rayuwarsa, amma gudu ba ya haifar da musamman mutum ya zama yana da fuska."

Labarin birni wanda aka kirkira wannan kallon a zahiri yana faruwa ne ta hanyar asarar girma da faɗin fata.

"Yayin da muke tsufa, fatarmu na samar da karancin collagen da elastin, kuma bayyanar da hasken UV yana saurin aiwatar da wannan aikin," in ji Movassaghi.

Wannan yana da ma'ana; tsarin tsufa da hasken rana yana shafar fatarmu. Labari mai dadi? Akwai matakai da zaku iya ɗauka don rage wannan aikin.

Yadda zaka kula da fatarka kafin, lokacin, da kuma bayan guduwa

Kodayake fuskar mai gudu tatsuniya ce ta birane, har yanzu kuna bukatar yin himma game da kula da fata, musamman idan kuna motsa jiki a waje.

Dokta Farrokh Shafaie, wani kwamiti da ya tabbatar da likitan filastik, ya ce ku dauki wadannan matakai masu muhimmanci don kare fatarku:

1. Koyaushe shafa zafin rana kafin a fara aiki. Kasancewa cikin kariya tare da madaidaicin hasken rana na SPF na iya taimakawa rage tasirin ka ga iska mai cutarwa da kuma rage damar kunar rana a jiki.
2. Koyaushe sanya moisturize bayan amfani da maganin tsufa ko ɗagawa / furewa don yin rehydrate fata.
3. Tabbatar kun sha ruwa da yawa. Rashin isasshen ruwa yana da alhakin matsakaicin yawan cututtukan da ke da alaƙa da fata.

Bugu da ƙari, saka hular hat ko hasken rana a kowane lokaci na iya taimakawa kare fata da idanunku daga rana. Ari, yana jike da gumi!

Fa'idodi da yawa na gudu

Yanzu da mun kori tatsuniya kuma mun ji gaskiyar, lokaci yayi da za a yi la’akari da duk dalilan da za ku iya ɗauka (ko ci gaba) gudu.

Duk da yake ba cikakken jerin fa'idodi bane, ga wasu dalilai da suka fi dacewa don bugun hanyar.

Gudun yana ƙone adadin kuzari kuma yana iya taimaka muku rage nauyi

Ofaya daga cikin manyan dalilai mutane da yawa suna ɗaura takalminsu da kai a waje shine don kulawa ko rasa nauyi.

Wannan yana da ma'ana, musamman idan kayi la'akari da cewa minti 30 na gudana a 6 mph, a cewar Harvard Health, na iya ƙonewa:

• Calores 300 don mutum mai nauyin 125
• 372 adadin kuzari na mutum 155-laban
• 444 adadin kuzari na mutum 185-laban

Gudun na iya taimakawa rage alamun da ke tattare da damuwa da damuwa

Gudun da sauran nau'ikan motsa jiki na iya taka muhimmiyar rawa wajen rage alamun da ke tattare da ɓacin rai da damuwa.

Hakanan motsa jiki na iya hana ko jinkirta farkon ɓarkewar rikice-rikice daban-daban, a cewar a

Yana da mahimmanci a lura cewa motsa jiki ba shine maye gurbin wasu nau'ikan maganin ba, kamar shawara ko magani.

Madadin haka, yana iya kasancewa wani ɓangare na tsarin maganin gaba ɗaya don baƙin ciki ko damuwa.

Gudun yana da kyau ga zuciyar ku kuma yana taimakawa kariya daga wasu cututtuka

Gudun da sauran motsa jiki na zuciya na iya taimakawa kare ku daga cututtukan zuciya, hauhawar jini, da bugun jini, a tsakanin sauran yanayi masu alaƙa.

Rahotannin cewa motsa jiki na yau da kullun na iya rage haɗarinku don:

• wasu kansar
• ciwon sukari
• cututtukan zuciya

Ari da, motsa jiki na yau da kullun na iya:

• rage karfin jini
• ɗaga matakan HDL (mai kyau) na cholesterol
• rage triglycerides

Rashin haɗarin gudu

Kamar kowane nau'i na motsa jiki, ban da fa'idodi da yawa, gudu kuma yana zuwa da wasu haɗarin haɗari.

Duk da yake yawancin kasada sun dogara ne da lafiyar ku ta yanzu da yanayin jikin ku, wasu suna da kyau ga yawancin masu gudu.

Gudun na iya haifar da mummunan rauni

Cutar raunin wuce gona da iri abu ne gama gari a cikin masu gudu a duk matakan. Yana da wani ɓangare saboda lalacewa da tsagewa a jikinka daga bugun hanyar, amma kuma daga tsokoki, haɗin gwiwa, da jijiyoyin da ba su shirya ɗaukar kaya ba.

Misali, waɗannan raunin na iya faruwa tare da sababbin masu tsere waɗanda ke yin da yawa da wuri, ko kuma masu shahararrun maratoci waɗanda ba sa ƙetare horo ko ba da izinin isasshen hutu don murmurewa.

Gudun na iya haifar da wasu yanayi ko rauni don muni

Idan a halin yanzu kun ji rauni ko murmurewa daga rauni, ko kuna da yanayin kiwon lafiya wanda zai iya tsanantawa idan kuna gudu, kuna iya neman sabon nau'in motsa jiki.

Wasu raunuka, musamman ga ƙananan jiki, suna buƙatar murmurewa sosai kafin saka wasu mil. Wasu daga cikin raunin da ya fi kowa haɗari sun haɗa da:

• plantar fasciitis
• Achilles tendonitis
• takalmin shin
• iliotibial band ciwo
• karaya

Hakanan, yin gudu yana iya sanya alamun cututtukan arthritis mafi muni ba tare da wasu kiyayewa ba. Don kaucewa mummunan cututtukan cututtukan zuciya, Gidauniyar Arthritis ta ba da shawarar:

• faruwa a hankali
• sauraron jikinki
• sanye da takalmin da ya dace
• yana gudana a saman wurare masu laushi, kamar kwalta ko ciyawa

Awauki

Leanunƙunshin kunci, mara daɗi da kuke gani akan wasu masu gudu ba kai tsaye ke haifar da gudu ba, akasin yarda da mashahuri.

Rashin kariya daga rana na iya zama mai laifi, ko kuma rage nauyi kawai.

Ba tare da dalili ba, ka da ka bari wannan almara na birni ya hana ka fuskantar duk fa’idodi masu ban mamaki da ke zuwa da gudu.