Tukwici da Fa'idodi 11 don Gudun Dare

Wadatacce

• Fa'idodi da nasihu don gudu da dare
• 1. Yana karfafa zabin lafiya
• 2. Ci a rana
• 3. Karin lokaci
• 4. Barci mai kyau
• 5. Sauke damuwa daga ranar
• 6. Warmed up kuma a shirye don mirgine
• Kuskure
• Nasihun lafiya
• 7. Ganuwa
• 8. Saurara
• 9. Zabi hanyar da tafi kowacce tafiya
• 10. Kasance tare da juna
• 11. Dokokin hanya
• Safiya da dare
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Wasu masu tsere sun fi son tafiyar dare fiye da gudana da sassafe ko lokutan rana. Wannan na iya zama saboda tsananin jadawalin safiya, halaye na cin abinci, ko fifiko ga kuzari a cikin iska yayin da ƙarshen rana ke gabatowa.

Ci gaba da karatu don koyon wasu fa'idodi na tafiyar dare da kuma wasu 'yan lamuran tsaro don kiyayewa.

Fa'idodi da nasihu don gudu da dare

1. Yana karfafa zabin lafiya

Gudun dare na iya taimaka maka ka ci abinci cikin koshin lafiya a duk yini, sanin cewa duk abin da ka ci, musamman awanni kaɗan kafin ka yi gudu, za a buƙaci narkewar abinci.

Idan ka sami sauƙin gudu a kan komai a ciki, ƙila ka sami kanka zuwa ga haske, mai sauƙin narkewar abinci da guje wa soyayyen abinci mai nauyi.

Bugu da ƙari, ƙila ba za a jarabce ku da shan giya a abincin dare ba. Zaɓi don ƙoshin lafiya, abubuwan sha, kamar su ruwan kwakwa, shayi na ganye, ko sabon ruwan 'ya'yan itace maimakon.

2. Ci a rana

Gudun dare yana ba da isasshen lokacin cin abinci da narkar da abincinku kafin gudu. Wannan shi ne manufa ga mutanen da ba sa jin daɗin yin gudu a kan komai a ciki da safe, amma duk da haka yana da ƙalubale don gudu daidai bayan cin abinci.

3. Karin lokaci

Idan kana da jadawalin aiki da safe, rasa ƙararrawar ka wasu yan lokuta na iya yankewa zuwa tsawon aikin ka. Kuna iya jarabtar ku yanke shi a kwanakin da kuka yi bacci da latti.

Gudun dare suna dacewa idan kuna aiki da rana. Suna iya ba da izinin karin safiya.

Wataƙila kuna da karancin shagala da katsewa da maraice, don haka zaku iya mai da hankali kan tafiyarku kuma wataƙila ku sami nisan mil.

4. Barci mai kyau

Mutanen da ke motsa jiki da dare na iya fuskantar zurfin zurfin bacci. Kuna iya samun sauƙin yin bacci da barci mai zurfi.

Gudun dare suna dacewa ga mutanen da suke jin gajiya bayan gudu, tunda galibi ya fi dacewa da barci bayan gudu daga baya a rana.

Bincike daga 2019 ya gano cewa motsa jiki da yamma yana da tasiri mai kyau akan bacci. Koyaya, motsa jiki ƙasa da sa'a guda kafin ka yi bacci na iya shafar wasu halaye na bacci yadda ya kamata.

Yin wanka mai zafi ko wanka bayan gudunku na iya taimaka wa jikinku da tunaninku kwanciya da yin barci sosai.

Koyaushe ku gama gudanar da aikinku tare da garin sanyi don sauƙaƙe jikinku zuwa yanayin hutu.

5. Sauke damuwa daga ranar

Gama maraice tare da tsaftataccen shara kafin ku tafi bacci. Gudun yana baka damar sakin duk wani tashin hankali, damuwa, ko damuwa daga ranar.

Hakanan zaka iya amfani da wannan lokacin don ƙirƙirar tsari don gobe mai zuwa. Ta waccan hanyar, lokacin da kanku ya bugu da matashin kai, zuciyarku na iya jin karara da kwanciyar hankali, hakan zai sa ku rage walwala ko jin damuwa.

Gudun yana saukar da hawan jini, yana sassauta tashin hankali na tsoka, kuma yana inganta kwanciyar hankali. Sakin endorphins yana inganta yanayin ku kuma yana saukaka baƙin ciki.

Bugawa daf da fitila yana saukaka damuwa da kunna wayar da kai, yana barin ku da madaidaicin kai da nishaɗin gaba ɗaya.

6. Warmed up kuma a shirye don mirgine

Idan jijiyoyin ku da gabobin ku sun zama masu tauri, sassauƙa, da damuwa lokacin da kuka fara farkawa, tafiyar dare zai iya zama mafi kyau.

Jikinka ba zai kasance a shirye don abu mai ƙarfi ba abu na farko, musamman idan kana da duk wani yanayin kiwon lafiya wanda ke haifar da haɗin gwiwa.

Sau da yawa, zuwa ƙarshen rana, jikinka yana da dumi kuma yana shirin tafiya. Wataƙila kun miƙa duk wasu ɓoyayyun macuta ko ƙyafta, suna rage damarku ta rauni ko wuce gona da iri.

Kuna iya gano cewa kuna da kyakkyawar kulawar tsoka da daidaitawa cikin dare, kuma. Ari da, za ku sami ƙarin lokaci don dumi kafin ku gudu.

Kuskure

Akwai 'yan fa'idodi da ke tattare da gudu da daddare, galibi dangane da aminci. Yana da mahimmanci a lura da waɗannan damuwar don haka ku guji cutarwa.

Nasihun lafiya

7. Ganuwa

Da zarar rana ta faɗi, zai fi muku wuya ku ga ramuka, kumburi, ko kankara a cikin hanya. Kasance mai kulawa da yanayin da kake rufewa.

Sanya hannun jari a guje Tsaya wa yankuna masu haske sosai. Sayi kayan aiki na dare, ko haɗa makunnin gani mai haske zuwa hannuwanku da ƙafafunku.

Sayi fitila mai motsi da maɗaura mai gani sosai.

8. Saurara

Kiyaye idanunka da buɗe kunnuwanka saboda haka kana sane da abubuwan da ke kewaye da kai.

Guji amfani da belun kunne. Za su iya hana ka damar jin motsin da ke zuwa, mutane, da dabbobi.

Idan dole ne kuyi aiki tare da belun kunne, adana su da ƙananan ƙarami.

9. Zabi hanyar da tafi kowacce tafiya

Gudu a wuraren da ke da haske kuma suna da wadataccen aiki. Zabi yankunan da suka fi amincin zuwa gare ku.

Yarda da hankalinka idan ya gaya maka kar ka tafi wasu tituna, koda kuwa hakan yana nufin canza hanyar da kake tunani.

Sauya hanyar tafiyar ku sau da yawa saboda haka ba mai tabbas bane.

10. Kasance tare da juna

Idan za ta yiwu, sami abokin tafiya a dare, koda kuwa abokin canine ne. Bari a kalla mutum daya ya san kana gudu don su yi tsammanin ka dawo.

Auki wayarka don haka zaka iya kiran wani idan ka sami matsala a cikin ruwan sama ko kuma shiga cikin kowane irin yanayi na damuwa.

Plusari da, zaku iya loda ID na likitanci kuma kuyi amfani da aikace-aikacen aminci na GPS wanda zai bawa abokai da dangi damar sanin hanyar ku.

11. Dokokin hanya

Gudu kan zirga-zirga don ka ga motocin suna zuwa gare ka. Duba hanyoyi biyu kafin tsallaka titi, koda kuwa kuna da 'yancin hanya. Bi duk dokokin hanya, alamu, da sigina.

Safiya da dare

Idan ba kai mutumin safiya bane kuma damar saurin gudu tana wucewa tare da kowane latsa maɓallin shaƙatawa, lokaci yayi da zaka canza shirinka.

Duk ya sauka ne akan abin da kuka fi so, tare da la'akari kamar yanayin da jadawalin ku.

Idan kun ji motsinku yana zama ɗan maimaitawa, gwada sabon lokaci na iya zama babbar dama don sauya kayan aiki.

Yi la'akari da yadda jikinku ke amsawa don gudana a lokuta daban-daban na rana. Kuna iya samun cewa ana gudanar da ayyukan dare a mafi ƙarancin ƙarfi. Wasu masu tsere sun ga cewa mafi kyawun gudu da horo na tazara sun fi kyau a yi su a tsakiyar rana.

Idan kana son takaita shi sosai, zaka iya gudu fiye da sau daya a kowace rana, kana gwaji da nau'ikan gudu daban-daban a lokuta daban-daban.

Layin kasa

Kuna iya gudu a kowane lokaci na rana. Har ila yau, yana da kyau a gudanar kowace rana, idan dai ba ka wuce gona da iri ba.

Yi la'akari da fa'idodi da fa'idodi na gudana da dare, kuma gano abin da ya fi dacewa ga jikinka da jadawalinka.

Irƙiri shirin horo don taimaka muku kai tsaye, burin cimma buri, ko kuna son inganta lafiyar ƙwaƙwalwar ku, jimiri, ƙarfi, ko kula da nauyi. Kasance mai daidaituwa a tsarinka don kara sakamako.

Ku sake gwada burin ku kowane mako, kuma ku daidaita su idan an buƙata. Fiye da duka, saurari jikinka, kuma huta lokacin hutawa idan ya cancanta.