Masana Kimiyya Suna Haɓaka Ainihin "Kwayoyin Motsa Jiki"

Wadatacce

• Bita don

Masu horarwa, malamai, da masu cin abinci suna son su ce "babu kwayar sihiri don samun nasara" idan ya zo ga murƙushe asarar nauyi ko burin motsa jiki. Kuma sun yi daidai-amma kawai a yanzu.

Sabuwar bincike ya nuna cewa murƙushe wani furotin, myostatin, duka yana haɓaka ƙwayar tsoka kuma yana haifar da ingantacciyar ci gaba a cikin lafiyar zuciya da koda (aƙalla a cikin beraye!), Bisa ga binciken da aka gabatar a taron ƙwararrun ƙwararrun masana kimiyyar halittu na Amurka na 2017. Dalilin da ya sa hakan ke da girma: Yana nufin kimiyya mataki ɗaya ne kusa da ƙirƙirar ainihin kwaya ta motsa jiki (don firgita masu horo ko'ina).

Myostatin yana da mahimmanci saboda yana da tasiri mai ƙarfi akan ikon ku na gina tsoka. Mutanen da ke da ƙarin myostatin suna da Kadan yawan tsoka, kuma mutanen da ke da ƙarancin myostatin suna da Kara yawan tsoka. (ICYMI, mafi yawan tsokar tsoka da kuke da ita, yawan kuzari yana ƙonawa, har ma da hutawa.) Bincike ya nuna mutane masu kiba suna samar da ƙarin myostatin, yana sa ya fi ƙarfin motsa jiki da gina tsoka, yana manne su a cikin wani nau'in kiba zuwa karkace, a cewar masu binciken. (Amma wannan ba yana nufin bai kamata su motsa ba, kowane motsa jiki gaba ɗaya ya fi rashin motsa jiki.)

A cikin binciken, masu bincike sun kiwo nau'ikan beraye daban-daban guda huɗu: ƙwanƙwasa da ƙuƙumma kowannensu tare da samar da myostatin mara iyaka, da kuma ƙwaƙƙwaran beraye waɗanda ba su samar da wani myostatin ba. Dukan ɓangarorin ɓeraye da masu kiba waɗanda ba za su iya samar da furotin ba sun sami ƙarin tsoka, kodayake berayen sun kasance masu kiba. Koyaya, beraye masu kiba sun kuma nuna alamun lafiyar zuciya da jijiyoyin jini waɗanda ke daidai da takwarorinsu kuma suna da kyau fiye da mice masu kiba tare da ƙarin myostatin. Don haka ko da yake yawan kitsen su bai canza ba, sun sami ƙarin tsoka ƙarƙashin mai kuma bai nuna wasu manyan abubuwan haɗari na kasancewa mai kiba ba. (Ee, kasancewa "mai kiba amma dacewa" yana da lafiya.)

Haɓaka ƙarfin myostatin yana da mahimmanci don fiye da asarar nauyi kawai. Waɗannan binciken sun ba da shawarar cewa toshe furotin na iya zama hanya mai tasiri don hanzarta bin diddigin fa'idodin lafiyar zuciya na samun ƙarin ƙwayar tsoka (ba tare da an gina shi a zahiri ba), da hana ko ma juyawa (!!) mai alaƙa da kiba. canje-canje ga metabolism, koda, da aikin zuciya. (Da yake magana game da juyawa, shin kun san HIIT shine babban aikin motsa jiki don hana tsufa?)

A bayyane yake, fitar da kwaya da waɗannan fa'idodin ba zai ba ku * duk * ribar da kuke samu daga zaman gumi na gaske ba. Ba zai haɓaka sassauƙan ku ko zen yadda yoga ke yi ba, yana ba ku kyakkyawan mai gudu, ko kuma ya bar ku da wannan ƙarfin ƙarfafa da kuke da shi bayan ɗaukar nauyi. Kun tabbata kamar jahannama ba za ta iya fitar da wasu kwayoyi ba kuma kuna tsammanin za ku iya gudanar da marathon. Myostatin na iya taimaka muku gina tsoka, amma horar da wannan tsokar gaba ɗaya ce. Don haka, Ee, yin amfani da sabon gidan wutar myostatin ta hanyar wani ƙarin kari na iya haɓaka sakamakon aikin ku kuma yana taimaka wa mutane masu kiba girma da motsi, amma ba zai taɓa maye gurbin kyakkyawan aiki na tsoho ba.

Har ma da ƙarin dalili don zuwa wurin motsa jiki: Kuna iya shiga cikin sihiri na myostatin ba tare da jiran kwayar cutar ba. Nazarin ya nuna cewa duka juriya da motsa jiki na motsa jiki na iya haifar da raguwa mai mahimmanci a cikin myostatin a cikin ƙwayar tsoka. #SorryNotSorry-myostatin a hukumance yana cikin jerin dalilan da yasa kuke tsallake dakin motsa jiki a yau.

Bita don