Yadda za a Bi da Ciwo mai Ciwo mai Ciwo Yayin Lokacinku

Wadatacce

• Dalilin
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Ciwon mara
• Jiyya
• Tsarin haihuwa na Hormonal
• NSAIDs
• GOMA
• Acupuncture da acupressure
• Tiyata
• Magungunan gida
• Nasihu game da salon
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Idan kun kasance daya daga cikin mata da yawa da ke fama da ciwon lokaci, mai yiwuwa kuna sane da ƙananan ciwon baya yayin lokacinku. Backananan ciwon baya alama ce ta gama gari na PMS, yanayin da yawancin mata ke fuskanta yayin al'ada.

Koyaya, tsananin ciwon baya mai tsanani na iya zama alama ce ta yanayi kamar PMDD da dysmenorrhea. Hakanan yana iya zama alama ce ta wani mummunan yanayi da ake kira endometriosis.

Dalilin

Akwai dinbin abubuwan da ke haifar da tsananin ciwon baya lokacin da kake al'ada. Yawancin waɗannan dalilai suna da alaƙa da yanayin ilimin mata.

PMS

PMS (premenstrual syndrome) cuta ce da ke shafar yawancin mutanen da ke yin jinin haila. Kwayar cutar PMS galibi tana faruwa a cikin mako kafin lokacinka kuma su daina da zarar lokacinka ya fara.

Kwayoyin cutar PMS na yau da kullun sun haɗa da:

• kumburin ciki
• Ciwon ciki
• nono mai zafi
• maƙarƙashiya ko gudawa
• ciwon kai
• canjin yanayi ko sauyin yanayi

Ga wasu mutane, mummunan ciwon baya alamace mai yawan gaske. Wannan na iya kasancewa da alaƙa da ƙara kumburi yayin jinin al'ada.

A daya, masu bincike sun gano cewa matan da ke dauke da alamun alamomi masu zafi a lokacin da suke al'ada suna iya fuskantar raunin ciki da ciwon baya.

PMDD

PMDD (cututtukan dysphoric na premenstrual) yanayi ne mai tsanani fiye da PMS. Yana da alamun alamun PMS mai tsanani waɗanda zasu iya tsoma baki tare da rayuwar ku ta yau da kullun, gami da aiki, makaranta, da alaƙar ku.

Alamun yau da kullun na PMDD sun haɗa da:

• sauye-sauyen tunani, kamar su baƙin ciki, damuwa, da sauyin yanayi mai tsanani
• rashin lafiyar jiki, kuraje, da sauran yanayin kumburi
• cututtukan ciki, kamar su amai da gudawa
• alamun cututtukan jijiyoyin jiki, kamar su dizziness da bugun zuciya

Kamar PMS, ƙaruwa cikin kumburi na iya zama dalilin mummunan ciwon baya a cikin PMDD. Koyaya, yana iya zama tasirin sakamako na sauran alamun PMDD, kamar:

• gudawa
• amai
• matsewar mara

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea yanayi ne wanda ke tattare da raɗaɗin lokacin raɗaɗi. Tare da dysmenorrhea, mahaifa na yin kwankwaso fiye da yadda aka saba, wanda ke haifar da matsanancin ciwon mara na wani lokacin.

Kwayar cutar dysmenorrhea ta hada da:

• matsewar ciki
• ƙananan ciwon baya
• zafi yana bayyana ƙafafu
• tashin zuciya ko amai
• gudawa
• ciwon kai ko ciwon kai

Ciwo na lokaci daga dysmenorrhea na iya haskakawa ko'ina cikin ƙananan ƙananan da babba.

A cikin ɗaya daga cikin mata fiye da 300 masu shekaru 18 zuwa 25, masu bincike sun gano cewa fiye da kashi 84 daga cikinsu na fama da cutar ta dysmenorrhea. Daga cikin waɗannan mahalarta 261, kashi 16 cikin ɗari sun ba da rahoton ƙananan ciwon baya. An bayar da rahoton ciwo kamar jin kamar:

• spasmodic
• harbi
• huda
• soka

Ciwon mara

Duk da yake wasu ƙananan ciwon baya na al'ada ne yayin lokacinku, mai tsanani da ƙananan ciwon baya na iya nuna batun mafi tsanani, kamar endometriosis.

Endometriosis wani yanayi ne da yake nuna halin canzawar mahaifa daga wajen mahaifar. Wannan tsokar ta fi daukar hankali zuwa ga sauran bangarorin ƙashin ƙugu. Yana iya haifar da:

• ciwo mai tsanani
• tabo
• lalacewar gabobi

Kwayar cututtukan yau da kullun na endometriosis sun hada da:

• ciwo mai zafi na ɗakina, musamman a lokacin da bayan jima'i
• ciwon mara na mara bayan haila
• nauyi lokaci wanda zai iya zama tsayi a tsayi
• matsanancin zafi na lokaci, gami da ƙananan ciwon baya

Ciwon baya daga endometriosis na iya jin daban da ciwon baya daga PMS, PMDD, ko dysmenorrhea.

Lokacin da layin endometrial ya sake komawa wasu wurare, zai iya haifar da ciwo mai zurfi wanda ba sauƙin gyarawa tare da hanyoyin gargajiya, kamar tausa ko gyaran chiropractic.

Endometriosis yanayi ne mai tsanani. Yana buƙatar ganewar asali don a bi da shi yadda ya kamata.

Jiyya

Magunguna, ƙarin hanyoyin kwantar da hankali, da tiyata sune mafi yawan magungunan da ake amfani dasu don ƙananan ciwon baya yayin lokacin ku.

Tsarin haihuwa na Hormonal

An saba ba da umarnin kula da haihuwa na haihuwa ga mutanen da ke da lokacin raɗaɗi. Hanyoyin kula da haihuwa sun hada da estrogen da progesterone. Zaɓuɓɓukan madadin sun ƙunshi progesterone kawai.

Tsarin haihuwa na haihuwa zai iya rage yadda lokacin ku yake da wahala, wanda zai iya samar da taimako daga:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

NSAIDs (marasa maganin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta) kamar aspirin, ibuprofen, da naproxen magunguna ne da ke rage ciwo da kumburi yadda ya kamata. Kuna iya siyan su akan kantin sayar da kaya (OTC).

Foundaya ya gano cewa NSAIDs, kamar ibuprofen da naproxen, suna da matuƙar tasiri wajen rage raunin dysmenorrhea a cikin gwajin asibiti, har ma fiye da asfirin.

GOMA

TENS yana tsaye ne don haɓaka ƙarfin jijiyar lantarki. Hanya ce da ke amfani da wutan lantarki don sadar da wutar lantarki ga fata, wanda ke sakin endorfin na jiki don rage ciwo.

A ɗayan a kan mace mai haƙuri mai shekaru 27, an yi amfani da haɗin magudi, TENS, da zafi don rage ciwo na dysmenorrhea. Mai haƙuri ya sami raguwa a matsakaici kuma mafi munin ƙananan ciwon baya bayan hawan keke uku zuwa hudu na maganin wata-wata.

Acupuncture da acupressure

Acupuncture da acupressure sune hanyoyin kwantar da hankali guda biyu wanda ke mai da hankali kan sanya matsin lamba zuwa yankuna daban daban na jiki don rage ciwo da inganta warkarwa.

A cikin ɗayan, masu bincike sun gano cewa zaman 12 na acupuncture ya sami damar rage raunin lokaci har zuwa shekara 1.

A wani, masu bincike sun gano cewa acupressure ya rage raunin lokaci a yawancin gwajin asibiti. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike, tunda har yanzu ilimin kimiyya yana da sabani.

Tiyata

Endometriosis na iya buƙatar tiyata don cire ƙwayar mahaifa da ke haifar da alamomi. A wasu lokuta, likitanka na iya kawai buƙatar cire ƙananan ɓangarorin ƙwayar mahaifa da aka ƙaura.

Idan tabo da lalacewa sun isa sosai, zai iya buƙatar cikakken aikin gyaran mahaifa.

Idan ka yanke shawara ayi maka mahaifa don alamun cututtukan endometriosis, zai iya haɗawa da cire:

• mahaifa
• ovaries
• bakin mahaifa

Magungunan gida

Don matsanancin ciwon baya mai tsanani yayin lokacin ku wanda hakan bai haifar da wani mawuyacin hali ba, magungunan gida zasu iya rage ciwo yadda ya kamata. Ga wasu da zaku iya gwadawa a yau:

• Yi amfani da zafi. Aiwatar da takalmin dumama ko kwalban ruwa cike da ruwan zafi zuwa ƙashin bayanku don sauƙaƙa zafin. Yi ƙoƙari ka kwantar da jijiyoyin baya, wanda zai iya rage zafi kuma.
• OTC magunguna. Ibuprofen, aspirin, ko ma cream mai sauƙin jin zafi na iya taimakawa sauƙaƙan ciwon lokacinka na baya. Yawancin kirim-mai saukin ciwo ana tsara su ne tare da sinadarin capsaicin, wani sinadari mai saurin kumburi wanda zai iya rage ciwo. Wadannan nau'ikan mayukan za a iya shafa su a cikin kasan baya, wanda kuma yana iya taimakawa tsokoki su saki jiki.
• Huta da shakatawa. Idan kuna wahalar yin abubuwa da yawa tare da tsananin ƙananan ciwon baya daga lokacinku, ɗauki fewan kwanaki da kanku. Shakatawa tare da littafi mai kyau, wani yoga mai taushi, ko kuma kawai wanka mai zafi zai iya taimakawa haɓaka endorphins waɗanda suke yaƙar ciwo a zahiri.

Nasihu game da salon

Wasu ayyuka, kamar su shan sigari da shan giya, na iya sa kumburi ya yi muni. Bugu da kari, yawan maganin kafeyin da gishiri ko mai mai zai iya haifar da cututtukan lokacinku.

Shan ruwa da cin 'ya'yan itace da yawa, kayan marmari, da sauran abinci masu saurin kumburi na iya taimakawa rage kumburi da kuma taimakawa alamomin PMS kamar ƙananan ciwon baya.

Motsa jiki na yau da kullun yana sakin endorphins na halitta wanda zai iya taimakawa sauƙin ciwo. Idan motsa jiki yayi maka wahala tare da ciwon baya, gwada ayyukan da suka fi sauƙi, kamar su yoga ko iyo.

Idan kuna jin daɗin abin, kuna ma iya ƙoƙarin yin jima'i da abokin tarayya ko kuma solo. Samun inzali na iya sauƙaƙe mawuyacin lokaci, wanda na iya taimakawa rage ƙananan ciwonku na baya.

Yaushe ake ganin likita

Idan ciwonku na baya ya yi tsanani sosai har ba za ku iya yin ayyukan yau da kullun ba, lokaci ya yi da za ku ga likitanku. Za su iya yin gwaje-gwaje iri-iri don ganin ko kana da cutar endometriosis ko kuma wani yanayin da ke haifar maka da ciwo mai tsanani.

Ko da kuwa babu wani yanayi mai mahimmanci, kai da likitan ku na iya tattauna hanyoyin likita da na gida don hanyoyin rage zafi.

Layin kasa

Backananan ciwon baya yayin lokacin ku alama ce ta kowa game da yanayin da ke da alaƙa da lokaci, kamar su PMS. Ciwon na iya zama mafi tsanani tare da wasu yanayi kamar PMDD, dysmenorrhea, ko endometriosis.

Magunguna don ciwo mai tsanani na ƙananan baya na iya haɗawa da kulawar haihuwa, NSAIDs, madadin hanyoyin kwantar da hankali, da tiyata.

Hakanan akwai wadatattun magungunan gida don taimakawa sauƙin ƙananan ciwon baya, gami da zafi, hutawa, da motsa jiki a hankali. Koyaya, idan ciwonku na baya yana da tsanani sosai wanda baya amsawa ga zaɓuɓɓukan maganin gargajiya, lokaci yayi da zaku ziyarci likitan ku.