Nasihun Nasihu 12 na Yan Matan Jima'i don Raba Ingantaccen Ingantaccen Jima'i

Wadatacce

• Babu tambaya mai wuyar amsawa
• A kan gwaji da sababbin abubuwa
• Yi tunani game da jima'i fiye da P-and-V
• Sauran yankuna masu lalata don taɓawa sun haɗa da:
  
• Kashe autopilot
• Yin jerin jerin guga na jima'i:
  
• Yi magana game da jima'i bayan da jima'i
• Shawarwari da tambayoyi don amfani yayin neman canji:
  
• Karanta litattafan "taimakon kai" litattafan tare
• Toysara kayan wasa!
• A kan farfaɗo da “mutuƙar” dangantakar jima'i
• Yi magana game da shi (amma ba a cikin ɗakin kwana ba)
• Shawara daga Shadeen Francis, MFT, jima'i, aure, da mai ba da ilimin dangi:
  
• Masturbate da kanka
• Sari Cooper nasihun taba al'aura:
  
• Lube sama
• Sanya shi a cikin kalandarku
• Amma samun karin jima'i kai tsaye, suma
• A kan bincika jima'i daga baya a rayuwa
• Kar a bari lakabi ya hana ka bincike
• Kewaye da mutanen da suke goyan bayan bincikenku
• Albarkatun neman tallafi:
  

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Babu tambaya mai wuyar amsawa

Ko kun rasa irin wannan soyayyar, da fatan ku da abokin tarayyar ku sun sami karin (ko mafi ƙaranci… ko mafi kyau) jima'i, ko kuna son yin gwaji (tare da matsayi, kayan wasa, ko wani jinsi), babu wata tambaya ta jima'i da take da matukar damuwa ko rashin jin daɗi ga masana ilimin jima'i don magancewa da amsa.

Amma ba kowa ne yake jin daɗin magana game da batutuwa na sirri, musamman ma idan ya ƙunshi dandano ko fifiko bayan kasancewa tare na dogon lokaci. Wani lokaci, abin da ke aiki baya aiki kuma! Babu kunya a bayyana hakan.

Don samun taimako kan yadda ake sadarwa ko raya alaƙar, mun tuntuɓi masana ilimin jima'i guda takwas kuma mun nemi su raba mafi kyawun shawarwarinsu.

A kan gwaji da sababbin abubuwa

Yi tunani game da jima'i fiye da P-and-V

Nazarin 2014 da aka buga a Cortex (wata jarida ce da aka keɓe don ƙwaƙwalwa da ƙwarewar tunani) ta gano wuraren da ke da matukar damuwa a jikinku.

Ba abin mamaki bane cewa cibiya da azzakari sune kan gaba a jerin - amma ba sune kawai wuraren da, lokacin da aka motsa su, zasu iya haukatar da kai ba.

Sauran yankuna masu lalata don taɓawa sun haɗa da:

• kan nono
• bakin da lebe
• kunnuwa
• wuyan wuya
• cinya na ciki
• kasan baya

Bayanai sun kuma nuna cewa maza da mata na iya juyawa daga kusancin taɓa kowane ɗayan waɗannan yankuna masu lalata, don haka gwada taɓawa ba zai zama mummunan ra'ayi ba.

Don yin wasa daga ciki, Liz Powell, PsyD, wani malamin LGBTQ mai koyar da ilimin jima'i, koci, da kuma masaniyar ilimin halayyar ɗan adam ya ba da shawarar: “Takeauke al'aura daga lissafin na dare, mako, ko wata. Ta yaya zaku iya ganowa da abokiyar zamanka da jin daɗin jima'i yayin da abin da ke tsakanin ƙafafu ba a kan tebur ba? Gano! ”

Kashe autopilot

Lokacin da kuka kasance tare da abokin tarayya na ɗan lokaci, yana da sauƙi ku shiga cikin jima'i - wanda idan kun kasance a can, ku sani game da rashin daidaituwa kamar yadda yake sauti.

"Idan duk saduwar da kuka yi da abokiyar zamanka ta hada daidai da mukamai biyu ko uku, mai yiyuwa ne ka rasa jima'i da ba ka san za ka iya morewa ba… kuma iyakance irin nishaɗin da kai da abokiyar zamanku suke samu tare," in ji mai koyar da ilimin jima'i, Haylin Belay, mai kula da shirin a kungiyar 'yan mata ta Inc.

Yin jerin jerin guga na jima'i:

• yin aiki a kowane daki a cikin gidan ku (sannu, tsibirin girki)
• yin jima'i a wani lokacin daban na yini
• ƙara cikin abin wasa
• yin ado don wasan kwaikwayo

Ta kara da cewa "Wasu ma'aurata suna share shekaru suna jima'i 'lafiya' kawai don gano cewa abokiyar zama a asirce tana son duk irin abubuwan da suka aikata, amma ba su jin dadin magana game da dayansu," in ji ta.

Yi magana game da jima'i bayan da jima'i

Sauƙaƙe sauya tsarin al'adar ku ta bayan fage na iya taimaka ku sa ku biyu su kusaci juna, kuma dangane da PGA (bayanan wasa bayan wasa), hakan na iya taimakawa har ma da inganta romon ku na gaba, in ji masanin ilimin jima'i na asibiti Megan Stubbs, EdD.

“Maimakon juyawa don yin bacci bayan jima’i, lokaci na gaba kuyi hira game da yadda haduwarku ta kasance. Auki wannan lokacin don sake shaƙatawa a bayan haskenku kuma ku tattauna abubuwan da kuka fi so da abubuwan da za ku tsallake (idan akwai) na gaba, ”in ji ta.

Tabbas, Stubbs ya ce, zai fi kyau a fara da biyan abokin haddin ka a aikata laifin yabawa game da jima'i da kawai ka yi - amma faɗin gaskiya game da abin da ba ka ƙaunata gaba ɗaya yana da mahimmanci, ma.

Shawarwari da tambayoyi don amfani yayin neman canji:

• "Shin zan iya nuna muku irin matsin da nake so on"
• "X na ji daɗi sosai, kuna tsammanin za ku iya yin hakan a gaba?"
• "Ina jin m ce wannan, amma…"
• "Kuna iya gwada wannan motsi a maimakon haka?"
• "Bari in nuna muku yadda nake son hakan."
• "Bani hannunka, zan nuna maka."
• "Kalli yadda zan taba kaina."

"Ina ba da shawarar lura biyar masu kauna ga kowane neman canji," in ji Sari Cooper, mai kafa da kuma darektan Cibiyar Soyayya da Jima'i a NYC.

Karanta litattafan "taimakon kai" litattafan tare

Muna karanta littattafan taimakon kai da kai don kuɗinmu, rage nauyi, ciki, har ma da rabuwa. Don haka me zai hana kuyi amfani dasu don taimakawa rayuwar jima'i?

Ko hankalin ku yana sake farfado da rayuwar jima'i, koyo game da inzali na mata, koyon inda ake sanya G-tabo, kunna batsa ta shafi, ko kuma koyon sabbin mukamai - akwai littafi a ciki.

Kuma tsammani menene?

Dangane da binciken 2016 daga mujallar Jima'i da Dangantaka, matan da ke karanta littattafan taimakon kai tsaye da kuma karanta almara na batsa duk sun sami nasarori masu nasaba da lissafi tsawon makonni shida lokacin da ya zo:

• sha'awar jima'i
• tashin hankali
• man shafawa
• gamsuwa
• inzali
• rage ciwo
• cikakken aikin jima'i

Ana buƙatar wasu shawarwari? Waɗannan littattafan za su taimaka muku don fara ginin laburarenku na batsa.

Powell ta kuma bada shawarar farawa da "Ka zo kamar yadda kake" na Emily Nagoski, wanda ke magance batutuwa masu laushi kamar yadda kowace mace ke da nata nau'in nau'in jima'i na musamman, da kuma yadda kwayar halittar mace mafi karfi shine ainihin kwakwalwarta.

"Tana zuwa da Farko" daga Ian Kerner shima ba wani abu bane da ya dace da salon jima'i na zamani.

Amma Powell ya ce yawancin shagunan jima'i masu lalata da jima'i suna da shean littattafan littattafai na kayan kunnawa kuma.

Toysara kayan wasa!

Hanya ɗaya da Stubbs ke taimakawa ma'aurata bincika abin da ba a sani ba shine yana ba su shawara don siyayya da gwada sabbin kayayyaki tare.

Stubbs ya ce: "Kayan wasan jima'i manyan kayan haɗi ne don ƙarawa a cikin jakar jima'i na dabaru, kuma tare da nau'ikan da ke akwai, tabbas za ku sami wani abu da zai yi aiki tare da kai da abokin tarayya," in ji Stubbs. Wannan na iya nufin wani abu daga rawar jiji ko butar butt, mai tausa, ko fenti na jiki.

“Kada ku bi abin da ya shahara, ku bi abin da ke birge ku a hankali. Sake dubawa na iya zama da taimako, amma saurare ku, "yana tunatar da Molly Adler, LCSW, ACS, darektan Jima'i Far NM da kuma haɗin gwiwar Self Serve, cibiyar samar da jima'i.

A kan farfaɗo da “mutuƙar” dangantakar jima'i

Yi magana game da shi (amma ba a cikin ɗakin kwana ba)

“A lokacin da dangantaka ke yin jima'i‘ matacce, ’za a iya samun abubuwa da yawa lokaci guda a lokacin wasa. Amma daya daga cikin abin mamaki shine rashin sadarwa, ”in ji Baley.

“Misali, wani na iya zaton abokiyar zamanta ta gamsu da jima'i da suke yi. Amma a zahiri, abokiyar zamansu na barin kowane gamuwa da jima'i cikin rashin gamsuwa da damuwa. ”

“Ba tare da la’akari da sha’awar mutum ko sha’awarsa ba, mai yiwuwa ba za su kasance suna son yin jima’i ba wanda ba zai kawo musu ni’ima ba. Bude layuka game da sadarwa na iya taimakawa wajen magance tushen matsalar ‘matacciyar dakuna,’ ko rashin jin daɗi ne, ko danniya mai girma, sha'awar wasu nau’ikan kusanci, ko kuma rashin sha’awar lalata. ”

Shawara daga Shadeen Francis, MFT, jima'i, aure, da mai ba da ilimin dangi:

• Don samun tattaunawar, fara da tabbatattun abubuwa, idan zaku iya samun sa.
• Me game da dangantakar har yanzu tana da rai a ciki?
• Ta yaya zaku iya girma da haɓaka akan me ke aiki?
• Idan ka makale, yi alƙawari tare da likitan kwantar da hankali wanda zai iya taimaka maka samun rayuwar rayuwar dangantakarka.

Yin magana game da gaskiyar cewa ba ku yin jima'i a cikin ɗakin kwana na iya ƙara matsin lamba na dole ga duka abokan, abin da ya sa Baley ya ba da shawarar yin tattaunawa a waje da ɗakin kwana.

Masturbate da kanka

“Al’aura tana da kyau ga lafiyar jikinku da tunaninku kuma yana ɗaya daga cikin hanyoyin mafi kyau don koyo game da jima'i naku,” in ji Cooper. "Ina kuma karfafa wa wadanda ke korafi game da karamin sha'awa damar yin gwaji tare da jin dadin kansu, wanda ke sanya jima'i a ransu kuma yana taimaka musu wajen karfafa alakar su da jima'i."

Cooper ya kara da cewa babu wata hanya madaidaiciya ko kuma wacce ba daidai ba da zatai al'ada. Ko kuna amfani da hannuwanku, matashin kai, ruwan famfo, masu motsi, ko wasu kayan wasa, kuna yin hakan daidai.

Amma koda kuwa kuna da ingantacciyar hanyar al'aura wacce kuka fi so, tozartar da lokacin solo na iya haifar da ingantaccen jima'i.

Sari Cooper nasihun taba al'aura:

• Idan koyaushe kuna amfani da hannayenku, gwada abin wasa.
• Idan koyaushe zakuyi al'aura da dare, gwada zaman safiya.
• Idan koyaushe kuna kan bayanku, gwada jujjuyawar.

Lube sama

“Na yi barkwanci cewa za ku iya auna rayuwar jima'i a matsayin pre- da post-lube, amma ina nufin hakan. Lube na iya zama mai musanya wasa ga ma aurata da yawa, ”in ji Adler.

Akwai dalilai da yawa da zasu sa mace ta fuskanci bushewar farji. Gaskiyar ita ce koda kuna kunna wauta kuma kuna iya tunani kawai game da jima'i da wannan mutumin har abada abadin (ko ma da dare ɗaya) lube na iya sa gamuwa ta zama mafi daɗi.

A zahiri, wani bincike ya kalli mata 2,451 da fahimtarsu game da mai. Matan sun yanke shawarar cewa lube ya sauƙaƙa musu sauƙi don yin inzali, kuma sun fi son jima'i lokacin da ya fi ruwa.

Adler ya lissafa magungunan hana haihuwa, damuwa, tsufa, da rashin ruwa a jiki a matsayin dalilan da zasu iya haifar. Hakanan bushewar farji na iya faruwa yayin da kuka tsufa ko shiga haila.

Idan kai mai siye ne da farko, Adler ya ba da shawarar mai zuwa:

• Nisanci lubb mai-mai. Sai dai idan kuna cikin auren mata daya da kokarin samun juna biyu ko kuma wata kariya ta daban, ku guji man shafawa mai kamar yadda mai zai iya lalata leda a cikin kwaroron roba.
• Ka tuna cewa kayan shafa mai na silikoni bazai dace da kayan wasan yara ba. Don haka adana silicone lube don kayan wasan siliki, ko amfani da luba mai ruwan silicone-ruwa.
• Nemi samfuran da ba su da glycerin kuma ba su da suga. Duk waɗannan nau'ikan sunadaran na iya canza pH na farjin ku kuma haifar da abubuwa kamar cututtukan yisti.
• Ka tuna cewa yawancin kayan gida ba manyan maye gurbin lube bane. Guji shamfu, kwandishan, man shanu, man zaitun, man jelly, da man kwakwa, koda kuwa sun sha ne mai santsi.

Sanya shi a cikin kalandarku

Tabbas, tsara jima'i yawanci yana samun mummunan ugh. Amma ji Stubbs daga:

"Na san cewa mutane da yawa suna tunanin cewa lokaci ya kure ko ya lalata yanayi, amma akwai yiwuwar idan kun kasance koyaushe mai tunzura kuma abokiyar zamanku koyaushe takan rufe ku… za a iya samun giya da haushi."

Stubbs ya ce: "Ka ceci kanka daga kin amincewa da abokiyar zaman ka saboda rashin jin daɗin cewa a'a koyaushe ta hanyar yin jadawalin," “Ku yarda a kan mitar da za ta yi aiki a gare ku duka kuma ku tafi daga can. Tare da jadawalin a wurin, zaku ɗauki damuwar rashin amincewa mai zuwa daga teburin. Wannan yanayin nasara ce. ”

Ari da, sanin cewa za ku yi jima'i daga baya zai sa ku a cikin tunanin jima'i duk tsawon yini.

Amma samun karin jima'i kai tsaye, suma

“Yayinda ake tsarawa da kuma sanya lokacin jima’i na da lafiya, wasu ma’auratan basa baiwa kansu‘ yanci yin jima’i lokacin da yanayi ya baci saboda abubuwa kamar abubuwan da basu cika yi ba, ko kuma tunanin cewa sun shagala da aikata abubuwan da suke so more, "in ji Adler.

Wannan shine dalilin da yasa masanin halayyar dan adam kuma masanin dangantaka Danielle Forshee, PsyD, kuma ya bada shawarar kasancewa maras ma'ana tare da lokacin, ta yaya, da kuma inda kuke yin jima'i.

"Jima'i ba da jimawa ba yana haifar da sabon abu ga alaƙar da ke tattare da jima'i ba zai yi ba," in ji Forshee. “Farawa ta hanyar tsunduma cikin saduwa ta yau da kullun ba tare da jima'i ba don taimakawa a dabi'a don haifar da tartsatsin yanayi. Kuma wataƙila yin jima’i-bi-bi zai biyo baya. ”

A kan bincika jima'i daga baya a rayuwa

Kar a bari lakabi ya hana ka bincike

Powell ta ce: "Matan Cisgender sun fi nuna sha'awar jima'i a rayuwarsu," A zahiri, binciken da aka buga a cikin 2016, a cikin Journal of Personality and Social Psychology, ya ba da shawarar cewa duk mata, zuwa digiri daban-daban, wasu mata suna ɗaga su a cikin bidiyo na batsa.

Tabbas, ba kowace mace ce da ta taso za ta sami sha'awar yin aiki a kan waɗannan amsoshin a rayuwa ta ainihi ba.

Amma idan kun yi, Powell ya ce, “Ku kasance a buɗe don bincika waɗannan sha'awar jima'i. Kada ku ji bukatar ɗauka da kuma rungumi wani sabon yanayin jima'i ko asali, idan hakan ba ya jin ƙarfafawa a gare ku. "

Ambaton daraja shine rahotannin kwanan nan da ke nuni da cewa bisexuality yana kan hauhawa tsakanin kowa, gami da maza. Masu binciken sun yanke shawarar cewa akwai yiwuwar akwai maza masu yawan jinsi biyu a wajen sannan kuma da farko an yi tunanin su, amma ba sa magana game da hakan saboda tsoron kar a ki su.

Jessica O'Reilly PhD, mai masaukin gidan Podcast @SexWithDrJess, ta kara da cewa, "Dukkan mutane suna da 'yancin ganowa (ko rashin ganowa) da yin gwaji gwargwadon fahimtarsu game da yanayin jima'i."

Kewaye da mutanen da suke goyan bayan bincikenku

“Jima’i na da ruwa ta fuskar sha’awa, sha’awa, sha’awar sha’awa, jinsi, sha’awa, iyakoki, burge-burge, da sauransu. Yana canzawa a tsawon rayuwa kuma yana canzawa daidai da yanayin rayuwa. Duk abin da kake fuskanta, ka cancanci amincewa da sha'awarka kuma abokai, dangi, da sauran ƙaunatattunka su goyi bayan ka, "in ji O'Reilly.

Wannan shine dalilin da ya sa ta ba da shawarar neman ƙungiyoyin jama'a don tallafi idan ƙungiyar abokai ko dangi ba su san yadda za su goyi bayan bincikenku ba.

Albarkatun neman tallafi:

• Bisexual.org
• Gangamin 'Yancin Dan Adam (HRC)
• Cibiyar Bisexual Resource
• LGBTQ Albarkatun Dalibi & Tallafi
• Aikin Trevor
• Gungiyar Tsoffin Sojojin Amurka ta Transgender
• Tsoffin Sojoji don 'Yancin Dan Adam
• BIENESTAR
• Cibiyar Ba da Tallafi ta Nationalasa akan LGBT tsufa
• Shawarwarin SAGE & Ayyuka don Dattawan LGBT
• Matthew Shepard Foundation
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel wasa ce ta wasan rugby, wasan guje-guje da laushi, hada-hadar furotin, hada-hadar abinci, CrossFitting, marubucin jin daɗin rayuwa a New York. Ta zama mutuniyar safiya, ta gwada ƙalubalen na Whole30, kuma ta ci, ta sha, ta goge, ta goge, da wanka da gawayi, duk da sunan aikin jarida. A lokacin hutu, ana iya samun ta tana karanta littattafan taimakon kai-da-kai, matse-matsi na benci, ko yin wasan girgije. Bi ta akan Instagram.