Shay Mitchell da Kelsey Heenan Suna son ku Kashe Tafiya Tafiya na Mako 4 tare da su

Wadatacce

• Bita don

Ba shi da faɗin cewa yawancin mutane suna farin cikin barin 2020 a baya. Kuma yayin da muke shiga sabuwar shekara, akwai rashin tabbas da yawa, wanda ke sa saita kowane nau'in ƙudurin Sabuwar Shekara ƙalubale - musamman idan ya zo ga aikin motsa jiki. Amma ko ɗakin ɗakin motsa jiki na gida har yanzu yana hawa ko kuma ba ku jin daɗin komawa wurin motsa jiki ba, wannan baya nufin ba za ku iya danna maɓallin sake saiti ba daga jin daɗin gidanku. A zahiri, ainihin abin da Shay Mitchell da mai koyarwa Kelsey Heenan ke nan don taimaka muku yin. (Wata hanyar da za a buga refresh bayan 2020? Siffashirin motsa jiki na kwanaki 21 tare da obé.)

A cikin haɗin gwiwa tare da dandalin motsa jiki na dijital Openfit, Mitchell da Heenan suna ƙaddamar da 4 Makonni na Mayar da hankali, wani sabon shirin motsa jiki na tsawon wata. Zai ƙunshi motsa jiki guda biyar a kowane mako, tare da azuzuwan daga mintuna 25 zuwa 30. Ayyukan motsa jiki za su haɗa da "ƙalubalen ƙalubalen juriya na asali da horo mai ƙarfi," Heenan ya rubuta a cikin wani sakon Instagram, yana kiran zaman gumi "da sauri, fushi, da tasiri." Ta kuma lura cewa za ta haɗa da gyare -gyare a cikin kowane aji don taimakawa biyan bukatun matakan motsa jiki daban -daban.

Yayin da shirin ya fara aiki a hukumance akan Openfit a cikin Maris, Mitchell za ta fara Makonni 4 na Mayar da hankali a ranar 11 ga Janairu tare da Heenan a matsayin mai horar da ita da abokinta Stephanie Shepherd a matsayin abokin aikinta - kuma za ku sami damar yin aiki tare da su gaba ɗaya. hanya. (Mai dangantaka: Me yasa Samun Buddy na Motsa Jiki shine Mafi Kyawun Abun)

Don shiga, duk abin da kuke buƙata shine saitin dumbbells da memba na Openfit, wanda ya kama daga $ 39 zuwa $ 96, tare da watanni 3, 6, da tsare-tsaren watanni 12, gami da gwajin kwanaki 14 kyauta. (ƙarin koyo game da ragin biyan kuɗi a nan).

A cikin shirin sati huɗu, Mitchell zai ba magoya baya kallon abubuwan da ke fafutukar ta, ci gaba, da sakamakon ta yayin da ta ke gudanar da atisaye.

Mitchell ya bayyana a cikin wata sanarwa cewa "2020 shekara ce mai wahala, don haka ina matukar farin cikin fara 2021 a kan 'dama' a kan kafar 'dama' a matakin sirri ta hanyar kula da lafiyata da jin dadi na," in ji Mitchell. "Haɗin gwiwa tare da Openfit a Makonni 4 na Mayar da hankali yana ba ni dama don fara wannan sabuwar shekara da raba abubuwan motsa jiki kamar yadda nake yi. Ina ɗokin yin gumi tare da kowa."

Wataƙila kun riga kun sani game da sadaukarwar Mitchell don dacewa, amma idan ba ku san Heenan ba, tana ɗaya daga cikin ƙwararrun masu horar da AF a can. A cikin 2019, ta ba da labarin abubuwan da ta samu game da anorexia da kuma yadda juya zuwa dacewa da lafiyar rayuwarta. (Ita ma ba ta jin tsoron sake tafa baya a jikin abin kunya.)

A kwanakin nan, Heenan mai horarwa ce mai sadaukarwa wacce ke taimaka wa mutane samun kwarin gwiwa ta hanyar dacewa - wani abu da take fatan cim ma a cikin shirin Makonni 4 mai zuwa shima. "Ina son sanin abokan cinikina da ƙirƙirar shirye-shiryen da suka dace da manufofinsu da bukatunsu," in ji ta a cikin wata sanarwa. "Abin da ya sa 4 Weeks na Focus ya zama na musamman a gare ni shi ne cewa ba wai kawai an halicce shi da Shay da Steph ba, amma abu ne da kowa zai iya bi tare da shi idan yana son aikatawa. Ina so in nuna wa kowa cewa a cikin kawai. kimanin minti 30, kwana biyar a mako na tsawon makonni hudu, za ku iya samun babban ci gaba - ko kun kasance 'yar wasan kwaikwayo, malami, uwa, ko wani abu a tsakanin!" (Mai Alaƙa: Babban Ayyukan Horarwa na Tsaka -tsaki don Lokacin da Kayi Ƙarancin Lokaci)

Shirya don ɗaukar ƙalubalen? Yi rajista don Makonni 4 na Mayar da hankali anan.

Bita don