Abin da ke haifar da Ciwon Ruwa na Hanya da Yadda Ake Magance shi

Wadatacce

• Dalilin
• Yaushe ya kamata ka ga likita
• Magungunan gida
• Motsa jiki
• Far
• Massage far
• Jiki ko aikin likita
• Magunguna
• Tiyata
• Outlook
• Nasihu don rigakafin

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Jin zafi tsakanin ɗakunan kafaɗa na kowa ne. Doctors suna magana da wannan rashin jin daɗin azaman ciwon ciki.

Mutanen da ke fama da ciwo na kafaɗa galibi suna jin zafi, mara ɗaci, ciwo, ko harbi a cikin ɓangaren sama na bayansu tsakanin ƙafafun kafaɗa.

Mafi yawan lokuta, ciwon kafaɗa na ciwo ba abin damuwa bane. Amma a wasu lokuta, yana iya zama wata alama ta wani mummunan yanayi.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da wannan matsala ta yau da kullun da yadda zaku iya hana ta.

Dalilin

Akwai yiwuwar da yawa don ciwo tsakanin ƙafafun kafaɗa.

Raunin rauni ga tsoka ko jijiya babban dalili ne na irin wannan ciwo. Cleunƙarar tsoka na iya haifar da:

• dagawa mai nauyi
• Matsayi mara kyau
• aiki a kwamfuta na dogon lokaci
• motsa jiki
• wasu ayyukan

Wani lokaci, zaku iya yin tsoka yayin da kuke bacci.

Rauni ga wasu sassan jikinku, kamar su juyawar hawaye, raunin kashin baya, ko wasu raunin da ke haifar da rauni, na iya haifar da ciwo tsakanin wuyan kafaɗun ku.

Sauran abubuwan da ke haifar da ciwo mai rauni a kafaɗa sun haɗa da:

• cututtukan cututtuka na degenerative, ko laushi ko bulging diski a cikin kashin baya
• scoliosis
• osteoarthritis a cikin gidajen abinci a wuyan ku, kashin baya, ko haƙarƙarinku
• kashin baya, ko rage igiyar kashin ka
• reflux na acid
• fibromyalgia
• shingles
• cututtukan ciwo na myofascial
• wasu cututtukan daji, irin su kansar huhu, lymphomas, kansar hanta, kansar hanji, jijiyoyin jini, da cututtukan daji da suka bazu zuwa ƙasusuwa
• matsawa jijiya
• gallstone, wanda yawanci yakan kasance tare da tashin zuciya da ciwo a ɓangaren dama na cikin ciki

Painunƙun ciki na wucin gadi wani lokaci alama ce ta bugun zuciya, musamman a tsakanin. Sauran alamomi, kamar ciwon kirji da ƙarancin numfashi, na iya kasancewa. Ya kamata ku nemi likita na gaggawa idan kun sami waɗannan alamun.

Thoracic aorta rupture ko aortic dissection yana faruwa lokacin da kake da hawaye ko fashewa a cikin layin ciki na babban jirgin ruwa wanda ya rabu da zuciyar ka. Hakan na iya haifar da kaifi, ciwo mai zafi a cikin bayan tsakiyar ku na sama. Idan wannan ya faru, yakamata ku kira sabis na gaggawa na gida ku yanzun nan, saboda ana ɗauka zubar hawaye na gaggawa gaggawa.

Pulmonary embolism wani yanayi ne mai tsanani wanda zai iya haifar da ciwo na kafaɗa. Wasu mutane suna ba da rahoton ba zato ba tsammani, zafi mai zafi a cikin wuyan kafaɗa lokacin da yatsar jini a ƙafafunsu ya karye kuma ya yi tafiya zuwa huhunsu. Ofarancin numfashi shima alama ce ta huhu na huhu. Nemi taimakon likita kai tsaye idan kuna tsammanin kuna da ciwon huhu.

Yaushe ya kamata ka ga likita

Ya kamata ku ga likita idan ciwonku ya kasance, baƙon abu, ko bai tafi ba. Jin zafi alama ce cewa wani abu na iya kuskure. Yanayinku bazai zama mai tsanani ba, amma idan yana da damuwa ta kowace hanya, kuna so a duba shi.

Idan ciwo na kafada yana tare da wasu alamun bayyanar, yana iya nufin kana da yanayin barazanar rai wanda ke buƙatar saurin likita. Nemi taimako kai tsaye idan kuna jin zafi tsakanin ƙafafunku na kafada tare da masu zuwa:

• karancin numfashi
• ciwon kirji
• rashin haske
• yawan zufa
• zafi, kumburi, ko ja a ƙafafunku
• tari na jini
• zazzaɓi
• saurin bugun zuciya ko rashin tsari
• kwatsam wahalar magana
• asarar gani
• inna a wani bangare na jikinka
• rasa sani

Jiyya don ciwon raɗaɗɗen ƙafarka na kafada zai dogara ne a kan dalilin da tsananin yanayinku. Lokacin dawowa zai bambanta daga mutum zuwa mutum.

Magungunan gida

Wasu mutane suna samun sauƙi daga ciwo na ciwo na kafaɗa tare da hanyoyin kwantar da hankali da aka yi a gida.

Motsa jiki

Motsa jiki yana da mahimmanci ga lafiyar gaba daya, amma motsa jiki na iya ƙarfafa yankuna a bayanku, wanda na iya taimakawa da ciwo. Pushups, pullups, da situps kyawawan motsa jiki ne don ƙarfafa tsokoki a bayanku da cikinku.

Far

Tausa ko magani na jiki na iya ba da taimako a cikin lamura da yawa, musamman ma idan ciwo ya samo asali ne ta amfani da ƙwazo da tsokoki ko haɗin gwiwa, ko rauni.

Massage far

Masanin kwantar da hankali zai iya aiki a kan yankuna tsakanin ƙafafun kafaɗunku don shakatawa naman tsoka. Hakanan zaka iya sayan na'urorin tausa na hannu don amfani dasu a gida.

Jiki ko aikin likita

Idan kuna da rauni ko jijiyoyin da aka matsa, likitanku na iya ba da shawarar maganin jiki ko na aiki. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimake ka kayi wasu atisayen da zasu iya inganta bayyanar cututtuka.

Magunguna

Wasu magunguna na iya taimakawa rage zafi da rashin kwanciyar hankali tsakanin ƙafafun kafaɗa. Waɗannan na iya haɗawa da magungunan ƙwayoyin kumburi, irin su ibuprofen (Advil, Motrin IB). Wani lokaci, ana ba da magungunan kwayoyi kamar kwaya ko allura don taimakawa tare da ciwo da kumburi. Hakanan an tsara masu kwantar da jijiyoyin jiki har ma da magungunan kwantar da hankali don wasu sharuɗɗan da suka shafi ɗakunan kafaɗa.

Tiyata

Kodayake ba safai bane, likitanka na iya ba da shawarar a yi maka tiyata idan kafadarka ta saɗaɗa ƙafarka ta kasance mai tsanani ko kuma sanadin rauni mai rauni. Wannan na iya haɗawa da cire kyallen tabo ko gyara jijiyoyi a kafaɗarka ko yankin baya ta sama. Dangane da Cibiyar Nazarin Orthowararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararru ta Amurka, duk da haka, kashi 90 cikin 100 na mutanen da ke fama da ciwo a kafaɗa za su ba da amsa ga zaɓuɓɓuka marasa amfani, kamar hutawa, motsa jiki, da magani.

Outlook

Hangen naku zai dogara ne da abin da ke haifar da ciwo na kafaɗa da kuma tsananin yanayinku.

Mafi yawan lokuta, ciwo tsakanin ɗakunan kafaɗa cuta ne na ɗan lokaci wanda zai tafi tare da hutawa da magani mai kyau. Koyaya, rashin jin daɗin na iya zama matsala ta rayuwa ga wasu mutane.

Nasihu don rigakafin

Matakan da zasu biyo baya zasu iya taimakawa hana ciwo mai rauni a kafaɗa:

• Yi aiki mai kyau. Yi ƙoƙari ka tsaya ka zauna tsayi, ka guji matsawa. Kuna so ku sayi kujerar ergonomic ko matashin kai na musamman don taimakawa tare da daidaita layi da wuyansa.
• Kar a daga abubuwa masu nauyi. Lifaukar nauyi na iya haifar da rauni, wanda zai iya haifar da ciwo tsakanin ƙafafun kafaɗa. Guji ɗaukar kaya masu nauyi a kafaɗa ɗaya. Idan ya zama dole ka daga wani abu, ka tabbata ka durkusa gwiwowin ka kuma yi kokarin kada ka matsa lamba da yawa a bayan ka.
• Kar a dade a zaune. Tashi ka shimfiɗa koyaushe lokacin da kake aiki a kwamfuta ko tebur. Wannan na iya taimakawa wajen sakin tsokoki. Hakanan zaka iya gwada amfani da teburin tsaye. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa akan Amazon.
• Dauki halaye masu kyau. Tabbatar cin abinci cikakke, sami bacci na bakwai zuwa takwas kowane dare, da motsa jiki a kalla kwana uku a mako. Salon rayuwa mai kyau na iya taimaka maka jin mai kuzari da hutawa, wanda zai iya taimaka muku sarrafa ciwo.