Har Yaya Ya Kamata Ku Shara?

Wadatacce

• Yaya tsawon lokacin shawa?
• Illolin dogon shawa
• Illolin gajerun shawa
• Zabar zafi, dumi ko ruwan sanyi
• Sau nawa ya kamata ku yi wanka?
• Yadda ake wanka da kyau
• Awauki

Shin kai mai karɓar shiga ne da fita-wanka, ko kuma kana son tsayawa a can tsawon da zai zama ruwan famfo a ƙafafunka? Ba tare da wanne sansanin ka fada ba, kana iya nufin zuwa tsakiya, musamman idan kana son kiyaye fatarka ta zama mai tsabta da tsafta.

Duk da cewa mahimmancin wanka kwanaki da yawa a mako, idan ba yau da kullun ba, yana da mahimmanci ga lafiyar ku gaba ɗaya da tsabtar ku, ciyar da lokaci mai yawa ko bai isa ba a cikin shawa na iya haifar da lamuran fata.

Yaya tsawon lokacin shawa?

Dangane da Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC), matsakaiciyar shawa tana ɗaukar mintuna 8. Idan kana son yin jinkiri a cikin wankan sama da mintuna 15, zaka iya sake tunanin tsarin tsabtar ka.

Dangane da likitan likitan fata Dr. Edidiong Kaminska, MD, mafi yawan lokacin shawa yana kusan minti 5 zuwa 10. Wannan isasshen lokacin ne don tsarkakewa da shayar da fata ba tare da wuce gona da iri ba. Ta kara da cewa "Fatarmu na bukatar ruwa, kamar jikinmu, amma idan muka wuce gona da iri, to yana iya samun sakamako," in ji ta.

Kuma idan kuna da busassun fata ko eczema, Dokta Anna Guanche, MD, FAAD, ta ce gajarta, ana ba da shawarar shawa mai dumi. Bugu da ƙari, Kwalejin Magungunan Magunguna ta Baylor ya ce yana da mahimmanci musamman don guje wa ruwan zafi mai zafi a cikin watannin gurnani tun lokacin da zafin zai iya lalata saman fata, wanda zai haifar da kumburi da haɓaka alamun eczema.

Illolin dogon shawa

Yayinda dogon ruwa mai zafi zai iya zama kamar hanya mafi kyau don shafar jikinku, yawan yin wanka na iya shayar da fata. "Dalilin yin wanka shine a shayar da fatar, amma dumi ko zafi mai zafi na tsawan lokaci yana cire mai na fatar kuma yana bude kofofinmu kuma yana ba danshi damar tserewa," inji Kaminska.

Don kiyaye danshi a ciki, yawanci tana bayar da shawarar sanya mai sanya jiki a jiki bayan an yi wanka ga fata tunda tana ba ruwa (hydration) damar zama a cikin fatar kuma ba zai tsere ba.

Illolin gajerun shawa

Idan yawan wanki yana da sakamako, zai yiwu a ce rashin yin wanka shima yana haifar da matsaloli. Gabaɗaya, ƙarancin wanka bazai iya tsarkake fatar sosai ba.

"Dukanmu muna da ƙwayoyin cuta na yau da kullun da ke rayuwa akan fatarmu (flora na yau da kullun), kuma wannan yana kare fatarmu daga rauni ko zagi," Kaminska yayi bayani. Idan ma'auni ya karkata zuwa girman tsire-tsire na al'ada ko lafiyayyen fure, ta ce wannan na iya ƙara haɗarin kamuwa da fata-ban da haɗarin kamshin jiki idan kuna ci gaba da wankin fata.

Zabar zafi, dumi ko ruwan sanyi

Akwai fa'idodi ga ruwan dumi, dumi, da kuma ruwan sanyi. Amma idan ba ka tabbatar da wane zafin jiki ne mafi kyau a gare ka ba, ka yi kuskure a kan taka tsantsan, ka tafi da dumi ko ruwan dumi.

Dumi, maimakon ruwan zafi, ya fi kyau ga yanayin fata kamar psoriasis da eczema, a cewar Cibiyar Nazarin Ilimin Cutar Baƙin Amurka. Amfani da ruwan dumi, maimakon zafi, hakan na iya taimakawa rage kuɗin ruwan ku.

Hakanan ruwan sanyi yana iya samun benefitsan fa'idodi kamar rage ciwon tsoka, kwantar da hankali ko fata mai kaushi, kuma tabbas, taimaka muku farkawa da safe. Shawa mai zafi, a wani bangaren, na iya taimaka muku sarrafa alamun bayyanar mura ko tari ta hanyar sassauta maniyyi da buɗe hanyoyin iska.

Sau nawa ya kamata ku yi wanka?

Sanin tsawon lokacin da ya kamata ku tsaya a ƙarƙashin ruwa yana daga cikin lissafin lissafin. Hakanan kuna buƙatar tunawa da yawan sau da yawa kuke wanka. Dangane da Cibiyar Nazarin Cutar Lafiyar Amurka, yawancin mutane ba sa buƙatar sama da ruwa sau ɗaya a rana.

Wancan ya ce, AAD ya nuna cewa wani lokacin, akwai buƙatar tsaftace jikinku fiye da sau ɗaya a rana, kamar idan kun shiga wani wasa ko ayyukan da ke haifar muku da gumi. Ya kamata ku yi wanka idan kun gama. Idan haka ne, ka tabbata cewa ruwan yana da dumi da danshi kai tsaye bayan shawa.

Amma idan har yanzu kuna samun matsala tare da bushewar fata bayan yawan ruwan sama, zaku iya yin magana da likitan fata don shawarwari kan yadda za'a rage bushewa.

Yadda ake wanka da kyau

Abin da kuke yi a cikin shawa yana da mahimmanci kamar yadda sau da yawa kuke wanka da tsawon lokacin da kuka bar ruwan ya ratsa fatar ku. "Akwai hanyoyi da yawa don yin wanka, amma hanya mafi sauki da taushi ita ce ta amfani da hannuwanku," in ji Kaminska. Matakan ta na shawa sun hada da:

1. Sami jikin mutum da ruwa mai dumi, amma ba mai zafi ba
2. Yi amfani da sabulu mai sauki ko sabulun ruwa.
3. Yi tsotsa da hannayenka, kuma ka wanke jikin ta sama, ko daga kan ka zuwa yatsun kafa.
4. Kar a manta da duk wani abu mai wuyar fahimta kamar su fatar fata, mara nauyi, gwaiwa, da kuma tsakanin yatsun kafa.
5. Shawa na minti 5 zuwa 10.
6. Aiwatar da moisturizer bayan bushewa a kashe.

Awauki

Iyakance lokacinki a wanka zuwa mintuna 5 zuwa 10 da amfani da dumi ko ruwan dumi na iya taimakawa fata ta hana bushewa, yayin tsabtace jikinki sosai.