11 manyan alamun cututtuka na rashin ciki

Wadatacce

• 1. Jin fanko ko bakin ciki
• 2. Rashin sha'awar yin ayyukan da ke ba da ni'ima
• 3. Rashin kuzari da yawan kasala
• 4. Bacin rai
• 5. Jin zafi da canje-canje a jiki
• 6. Matsalar bacci
• 7. Rashin cin abinci
• 8. Rashin maida hankali
• 9. Tunanin mutuwa da kunar bakin wake
• 10. Shaye-shaye da shan kwayoyi
• 11. Sannu a hankali
• Gwajin bakin ciki na kan layi

Babban alamun alamun da ke nuna farkon ɓacin rai sune ƙin yin ayyukan da ke ba da farin ciki, rage kuzari da gajiya kullum. Waɗannan alamun suna bayyana cikin ƙarancin ƙarfi, amma suna ƙaruwa a kan lokaci, suna haifar da wahala da rashin iya aiki ko kiyaye hulɗa da wasu mutane, misali.

Koyaya, bakin ciki na iya warkewa kuma ana iya samun sa tare da daidaitaccen ganewar asali da magani, wanda za'a iya yin shi tare da amfani da maganin kashe kuzari, zaman damuwa da kuma zaman psychotherapy. Bincika yadda ake gano asali da kuma maganin ɓacin rai.

Mafi yawan bayyanar cututtuka da zasu iya nuna ɓacin rai sun haɗa da:

1. Jin fanko ko bakin ciki

Kasancewar fanko ko bakin ciki yawanci yakan bayyana kansa ta fuskar baƙin ciki, idanun runtsewa ba sa kallon komai, rashi da kuma lanƙwasa gangar jiki. Har ila yau abu ne na yau da kullun ga mutum ya kasance yana da yawan kuka ko kuka mai sauƙi, yana da jawabai da suka shafi rashi, laifi da ƙasƙantar da kai.

Hakanan abu ne na yau da kullun don jin rashin cancanta, kuma saboda wannan dalili, mutanen da ke ɓullo da baƙin ciki suna da muradin keɓe kansu daga abokai da dangi, kafin yin tunani game da “mafita” mai tsanani irin su kashe kansa.

Mutanen da ke da damuwa suna ba da rahoton jin baƙin ciki da ya bambanta da na "al'ada", wanda ba ya inganta tare da ɗaukar halayen da ke sauƙaƙa shi kuma wanda galibi ke kasancewa tare da jin ɓacin rai, rashin kulawa, rashin sha'awa da rashin sha'awar aiwatar da ayyuka.

2. Rashin sha'awar yin ayyukan da ke ba da ni'ima

Wannan shine babban alamun rashin damuwa kuma ya kasance tun farkon cutar, kuma yana iya zama mafi muni yayin da cutar ta ci gaba. Wannan saboda rashin lafiyar damuwa na iya sa mutum ya sami canje-canje kwatsam da jinkiri a yanayi, kuma yana iya zama mai saukin kamuwa da kuka, misali.

Bugu da kari, a wannan halin, sha'awar aikata ayyukan da a da suka zama dalilin murna, kamar wasa kayan kida, kallon fina-finai da jerin shirye-shirye, kasancewa tare da abokai ko zuwa bukukuwa, alal misali, ya gushe ba tare da mutumin ya iya bayani ba dalilin, jin kawai son yin komai.

3. Rashin kuzari da yawan kasala

Rashin kuzari da gajiya a koyaushe, wanda ke hana ayyukan yau da kullun kamar tsabtace kanka, cin abinci, zuwa makaranta ko aiki, na iya nuna damuwa. Bugu da kari, rashin kwarin gwiwa na rashin son yin kowane irin aiki alama ce da ke nuna bacin rai yana bunkasa.

4. Bacin rai

Saboda tsananin bakin ciki abu ne na yau da kullun don nuna bacin rai, hare-haren fushi, haifar da alamomi irin su rawar jiki, sha'awar da ba a iya sarrafawa ba ta yin kururuwa har ma da gumi mai yawa. Bugu da ƙari, wasu alamun alamun damuwa da damuwa na iya haɗuwa.

5. Jin zafi da canje-canje a jiki

Bacin rai na iya haifar da ciwan kai koda yaushe, saboda rashin talaucin dare da canje-canje a yanayi, kuma ƙila akwai jin ƙuntatawa a kirji da nauyi a ƙafafu. A wasu lokuta, zubewar gashi, ƙusoshin rauni, ƙafafun kumbura da baya da ciwon ciki na iya faruwa saboda ƙarancin homon. Baya ga amai da rawar jiki, da aka sani da alamun cututtukan zuciya.

6. Matsalar bacci

Abu ne sananne cewa a yanayin ɓacin rai mutum yana da matsalar rashin bacci, a irin wannan babu wata matsala ta yin bacci, duk da haka mutum yakan farka da asuba, da misalin ƙarfe 3 ko 4 na safe kuma ba zai iya komawa ya yi barci ba har sai 10 da safe kuma, bayan haka, ku farka da gajiya ƙwarai.

7. Rashin cin abinci

Rashin cin abinci da canjin nauyi yayin ɓacin rai sakamakon duk wasu alamomin ne tare, kasancewar mutum ba shi da kuzarin tashi, yana jin zafi, yana da damuwa da kuma bacci, misali. Wannan ma wani abu ne da zai kara rage raunin kiba, saboda yawanci mutum yana cin abinci daya ne kawai a rana, kuma galibi bisa nacewar 'yan uwa.

Canjin nauyi na faruwa ne saboda karancin samar da sinadarin serotonin a cikin jiki, wanda kuma ke da alhakin shan abubuwan gina jiki, kuma rage shi ya haifar da asarar nauyi mai yawa, a cikin kankanin lokaci, tunda jiki baya shan abin da ake ci .

8. Rashin maida hankali

Yayin ɓacin rai, na iya zama rashin samun natsuwa, tare da rashi ƙwaƙwalwar ajiya, ci gaba da mummunan tunani da yanke hukunci tare da lokacin babban aikin raba mulki wanda ya shafi aiki, makaranta da hulɗar mutum. Ana iya lura da wannan alamar a sauƙaƙe, saboda mutane ba sa amsa tambayoyin kuma ba sa kallon komai na dogon lokaci, wanda kuma ke haifar da asarar ji da wucin gadi.

9. Tunanin mutuwa da kunar bakin wake

Saitin dukkan alamun cututtukan ciki na iya haifar wa mutum da tunanin mutuwa da kashe kansa, saboda jin daɗin da aka yi a cikin wannan cuta yana ba da jin cewa ba shi da ƙimar rayuwa, la'akari da wannan mafita don guje wa halin da ake ciki .

10. Shaye-shaye da shan kwayoyi

Zagi a cikin amfani da giya da kwayoyi yana faruwa ne saboda kasancewar ji kamar baƙin ciki da baƙin ciki mai tsanani. Mutumin da ke cikin wannan lamarin na iya samun buƙatar jin farin ciki da kuma cire haɗin kai daga abubuwan da ke haifar da baƙin ciki, wanda zai iya zama haɗari, saboda cin zarafin waɗannan abubuwan na iya haifar da dogaro da sinadarai da yawan abin da ya wuce kima.

Koyaya, ba duk mutanen da ke da damuwa ke haifar da wannan alamar ba, don haka yana da mahimmanci a san duk wani canjin yanayi da zai iya nuna halin jaraba.

11. Sannu a hankali

Rikicin damuwa a wasu lokuta na iya tsoma baki tare da aikin tunani da motsa jiki, wanda na iya sa mutum ya zama mai saurin tashin hankali ko jinkiri, na baya ya zama gama gari. Don haka, damuwa na iya shafar tunani, motsi da magana, wanda mutum ke dakatawa yayin magana da gajerun martani, ko akasin haka, inda yake gabatar da magana mai sauri da maimaitaccen motsi tare da hannu da ƙafafu, misali.

Gwajin bakin ciki na kan layi

Wannan gwajin kan layi na iya taimakawa wajen bayyana ko akwai haɗarin ɓacin rai na gaske, idan akwai zato:

1. 1. Ina jin ina son yin abu kamar na da
2. 2. Ina yin dariya kai tsaye kuma inyi taɗi da abubuwa masu ban dariya
3. 3. Akwai wasu lokuta da rana da nake jin farin ciki
4. 4. Ina jin kamar ina da tunani mai sauri
5. 5. Ina son kulawa da bayyana
6. 6. Ina jin dadi game da kyawawan abubuwa masu zuwa
7. 7. Nakan ji daɗi idan na kalli wani shiri a talabijin ko karanta littafi