Nasihu 7 don Bugun Depwayar Post-Vacation

Wadatacce

• Babban bayyanar cututtuka
• Abin yi
• 1. Raba hutun cikin lokaci 3
• 2. Fara sabon aiki
• 3. Zama tare da abokai
• 4. Nuna godiya
• 5. Shirya rangadin karshen mako
• 6. Bita da tunanin tafiya
• 7. Canja ayyuka
• Fa'idodin shan hutu akai-akai

Bakin ciki bayan hutu wani yanayi ne da ke haifar da jiye-jiye na ɓacin rai, kamar baƙin ciki, rashin son yin aiki ko yawan gajiya, kai tsaye bayan dawowa daga hutu ko kuma da zarar aiki ya fara ko kuma ayyukan da suka shafi aiki.

Irin wannan alamun ya fi zama ruwan dare ga mutanen da suka daina gamsuwa da aikinsu kafin su tafi hutu, wanda ya ƙare da wahalar sabawa da komawa aiki.

Kodayake mafi yawan mutane na iya fuskantar ɗan baƙin ciki a ƙarshen hutun, wannan ba yana nufin suna da baƙin ciki ba, kamar yadda al'amuran baƙin ciki suka fi tsanani, har ma ya shafi yawan aiki.

Babban bayyanar cututtuka

Wasu daga cikin alamun cututtukan bayan biki na iya zama:

• Ciwon tsoka;
• Ciwon kai;
• Rashin bacci;
• Gajiya;
• Karaya;
• Yi baƙin ciki;
• Damuwa;
• Laifi;
• Fushi.

Waɗannan alamun za su iya bayyana a farkon makonni biyu na aiki, ba tare da la'akari da baƙin ciki ba, tun da mutumin yana buƙatar daidaitawa zuwa ayyukan yau da kullun da damuwa.

Abin yi

Akwai measuresan matakan da zasu iya taimaka muku don guje wa baƙin ciki bayan hutu:

1. Raba hutun cikin lokaci 3

Wata hanya don sarrafa rashin jin daɗin da ƙarshen hutu ya haifar, mutum na iya zaɓar ya raba ranakun da yake da su a cikin lokaci 3 kuma idan zai yiwu ya dawo daga tafiya fewan kwanaki kafin ƙarshen hutun, misali, zuwa daidaita a hankali.

Rarraba hutun cikin lokaci dayawa shima yana bawa mutum damar fara tunanin hutu na gaba kuma yaji wani shauki.

2. Fara sabon aiki

Farawa ko aiwatar da wani aiki da kake so shima hanya ce mai kyau don dawo da ayyukanka na yau da kullun da yardar rai. Kari akan haka, wasu ayyukan kamar zuwa dakin motsa jiki, yin wasanni ko rawa, misali, kan sa mutum ya shagala kuma da buri.

3. Zama tare da abokai

Rayuwa ta yau da kullun na iya zama mai daɗi kamar lokacin lokacin da kake hutu, idan aka yi wasu ayyukan da ke farantawa mutum rai, kamar kasancewa tare da abokai da dangi da kuma shiryawa tare da waɗannan mutane yawo, abincin dare ko tafiya zuwa sinima, misali.

4. Nuna godiya

Nuna godiya na iya haifar da farin ciki da annashuwa, kawai ta hanyar godiya kowace rana saboda kyawawan abubuwan da suka faru a rana, wanda mafi yawan lokuta ba a lura da su.

Wannan aikin yau da kullun yana haifar da sakin homonin da ke da alhakin jin daɗin rayuwa nan da nan, saboda akwai kunna ƙwaƙwalwar da aka sani da tsarin lada, kuma yana rage tunani mara kyau. Koyi yadda ake aikatawa da fa'idodi.

5. Shirya rangadin karshen mako

Wata nasiha don samun farin ciki bayan dawowa daga hutu, ita ce shirya tafiya cikin gari ko yin hutun karshen mako, a wani wuri daban da saba da nutsuwa, kamar bakin teku ko ƙauye, misali.

6. Bita da tunanin tafiya

Yin bita kan bidiyo da hotunan da aka ɗauka yayin hutu, tuna wasu mafi kyawun lokacin da aka yi a wurin, ko ƙirƙirar faifai tare da hotuna da abubuwan tunawa na kuɗin gida, tikitin gidan kayan gargajiya, nune-nunen ko sufuri hanya ce mai kyau don ɓata lokaci da haɓaka yanayi mai kyau.

7. Canja ayyuka

Idan abin da ke haifar da waɗannan tunanin shine komawa bakin aiki ba ƙarshen hutu ba, mafi kyawun abin yi shine fara neman sabon aiki.

Idan wani lokaci ya wuce kuma, koda tare da wadannan nasihun, babu cigaba a yadda mutum yake ji, ya kamata ya nemi likita ko masanin halayyar dan adam.

Fa'idodin shan hutu akai-akai

Yin hutu na inganta lafiya saboda ci gaba da hutawa daga abubuwan yau da kullun na rage damuwa, inganta rayuwar a kan hanyar dawowa aiki, musamman ga mutanen da ke fama da matsalolin zuciya, hawan jini, hauhawa cholesterol, asma, damuwa, damuwa, ƙonewako ciwon mara, misali.

Kodayake lokaci ne mai kyau don hutawa da sabunta ƙarfin ku, dawowa daga hutu na iya zama mawuyacin lokaci saboda sake komowa na yau da kullun da jadawalin taro. Don hana wannan rashin lafiyar, yakamata ayi amfani da ranar hutu ta ƙarshe don sake saita agogon ƙirar halitta.