Rashin bacci

Wadatacce

• Takaitawa
• Menene bacci?
• Menene matsalar bacci?
• Me ke kawo matsalar bacci?
• Menene alamun rashin lafiyar bacci?
• Ta yaya ake gano cututtukan bacci?
• Menene maganin cutar bacci?

Takaitawa

Menene bacci?

Barci tsari ne mai rikitarwa. Yayin da kake bacci, bakada hankali, amma kwakwalwarka da ayyukan jikinka suna aiki har yanzu. Suna yin ayyuka da dama masu mahimmanci waɗanda zasu taimake ka ka kasance cikin ƙoshin lafiya da aiki a mafi kyau. Don haka lokacin da ba ku sami isasshen bacci mai inganci ba, hakan ya fi kawai sa ku gaji. Zai iya shafar lafiyar jikinka da ƙwaƙwalwarka, tunani, da aikin yau da kullun.

Menene matsalar bacci?

Rikicin bacci yanayi ne da ke damun tsarin bacci na yau da kullun. Akwai rikicewar bacci sama da 80 daban. Wasu manyan nau'ikan sun hada da

• Rashin bacci - rashin samun damar yin bacci da kuma yin bacci. Wannan ita ce matsalar barcin da ta fi yawa.
• Barcin barci - rashin lafiya na numfashi wanda zaka dakatar da numfashi na dakika 10 ko fiye yayin bacci
• Ciwon ƙafa mara natsuwa (RLS) - ƙwanƙwasawa ko raɗaɗi a ƙafafunku, tare da ƙwarin gwiwa don motsa su
• Ciwan rashin kumburi - rashin iya zama a farke da rana. Wannan ya hada da narcolepsy, wanda ke haifar da matsanancin bacci da rana.
• Rikicin yanayin circadian - matsaloli tare da sake zagayowar bacci-farkawa. Sun sanya ka kasa bacci da farka a lokacin da ya dace.
• Parasomnia - yin abubuwa ta hanyoyi daban-daban yayin bacci, bacci, ko farkawa daga bacci, kamar tafiya, magana, ko cin abinci

Wasu mutanen da suke jin kasala yayin rana suna da matsalar bacci na gaskiya. Amma ga wasu, ainihin matsalar ba ta barin isasshen lokacin yin bacci. Yana da mahimmanci don samun isasshen bacci kowane dare. Yawan bacci da kuke buƙata ya dogara da dalilai da yawa, gami da shekarunku, salon rayuwa, lafiyarku, da kuma ko kuna samun isasshen bacci kwanan nan. Yawancin manya suna buƙatar kusan awanni 7-8 kowane dare.

Me ke kawo matsalar bacci?

Akwai dalilai daban-daban na rikicewar bacci daban, gami da

• Sauran yanayi, kamar cututtukan zuciya, cututtukan huhu, cututtukan jijiyoyi, da ciwo
• Cututtukan tunani, gami da ɓacin rai da damuwa
• Magunguna
• Halittar jini

Wasu lokuta ba a san dalilin ba.

Hakanan akwai wasu abubuwan da zasu iya taimakawa ga matsalolin bacci, gami da

• Maganin kafeyin da barasa
• Jadawalin da ba doka ba, kamar yin aikin dare
• Tsufa. Yayin da mutane suka tsufa, galibi suna samun karancin bacci ko ɓata lokaci a cikin zurfin, kwanciyar hutun bacci. Hakanan suna da sauƙin farkawa.

Menene alamun rashin lafiyar bacci?

Alamomin cutar bacci sun dogara da takamaiman cuta. Wasu alamun da ke nuna cewa kuna da matsalar rashin bacci sun hada da hakan

• Kullum kuna ɗaukar fiye da minti 30 kowane dare don yin barci
• Kullum kuna farka sau da yawa kowane dare sannan kuma kuna da matsalar komawa bacci, ko kuma ku tashi da wuri da sassafe
• Sau da yawa kuna jin bacci da rana, yin bacci sau da yawa, ko yin barci a lokacin da bai dace ba da rana
• Abokin kwanciya naka ya ce lokacin da kake bacci, ka yi zugum da ƙarfi, yi minshari, yin hayaki, yin sauti, ko daina numfashi na ɗan lokaci
• Kuna da rarrafe, raɗaɗi, ko rarrafe a ƙafafunku ko hannayenku waɗanda aka sauƙaƙa ta hanyar motsa su ko tausa su, musamman da yamma da lokacin ƙoƙarin bacci
• Abokin kwanciya naka ya lura cewa ƙafafunka ko hannayenka suna yin laushi sau da yawa yayin barci
• Kuna da haske, abubuwan da suka faru kamar na mafarki yayin barci ko barci
• Kuna da raunin raunin tsoka kwatsam lokacin da kuke fushi ko tsoro, ko lokacin da kuke dariya
• Kuna ji kamar ba za ku iya motsawa ba lokacin da kuka farka da farko

Ta yaya ake gano cututtukan bacci?

Don yin ganewar asali, mai ba ku kiwon lafiya zai yi amfani da tarihin lafiyarku, tarihin barcinku, da gwajin jiki. Hakanan kuna iya yin nazarin bacci (polysomnogram). Nau'ukan karatun bacci da akafi sani sune saka idanu da yin rikodin bayanai game da jikinku yayin cikakken daren bacci. Bayanai sun hada da

• Canjin kwakwalwar kwakwalwa
• Motsi ido
• Yawan numfashi
• Ruwan jini
• Bugun zuciya da aikin lantarki na zuciya da sauran tsokoki

Sauran nau'ikan karatuttukan bacci na iya duba yadda sauri kake yin bacci yayin baccin rana ko kuma zaka iya zama a farke da fadakarwa a rana.

Menene maganin cutar bacci?

Magungunan cututtukan bacci sun dogara da wace cuta. Suna iya haɗawa da

• Kyawawan halayen bacci da sauran canje-canje na rayuwa, kamar abinci mai kyau da motsa jiki
• Fahimtar halayyar halayya ko dabarun shakatawa don rage damuwa game da samun isasshen bacci
• CPAP (ci gaba tabbatacce airway matsa lamba) inji don barci apnea
• Haske mai haske mai haske (da safe)
• Magunguna, gami da magungunan bacci. Yawancin lokaci, masu bayarwa suna ba da shawarar cewa kayi amfani da maganin bacci na ɗan gajeren lokaci.
• Abubuwan halitta, kamar melatonin. Waɗannan samfuran na iya taimaka wa wasu mutane amma galibi don amfanin gajere ne. Tabbatar da bincika likitanka kafin ka ɗauki ɗayansu.