Me yasa yakamata ku yi babban hawan Solo a wannan shekara

Wadatacce

• Fa'idodin Solo Hikes, A cewar Wadanda Sukayi
• 1. Shiga Rukunin Hiking Farko
• 2. Gina har zuwa Babban Hikes
• 3. Zaɓi Tafarkin Solo
• 4. Samun Gear da ta dace
• 5. Ku Sani Zaku Iya Yin Wannan
• Bita don

Ga mutanen da suka damu da motsa jiki [ɗaga hannu], 2020 - tare da yawaitar rufe wuraren motsa jiki saboda cutar ta COVID-19 - shekara ce mai cike da manyan canje-canje ga ayyukan motsa jiki.

Kuma yayin da wasu mutane suka himmatu zuwa azuzuwan motsa jiki na kan layi tare da malaman da suka fi so da gina wuraren motsa jiki na mafarki, wasu da yawa sun ɗauki motsa jiki a waje. Bayanai daga Associationungiyar Masana'antu na waje sun bayyana cewa mutane sun yi tururuwa zuwa waje a cikin lambobin rikodin wannan shekarar da ta gabata, suna neman hanyar nisantar da jama'a don motsa jiki. Da yawa daga cikin sabbin sabbin masu balaguro na waje mata ne, 'yan kasa da shekaru 45, kuma suna zaune a cikin birane, a cewar rahoton OIA.

Menene ƙari, bayanai daga aikace -aikacen waje AllTrails (kyauta don iOS da Android) da RunRepeat, bayanan nazarin takalmin da ke gudana, ya nuna cewa adadin masu yawon solo sun haura kusan kashi 135 a 2020 idan aka kwatanta da 2019.

Idan kun kasance tare ko ku kasance tare tare da nau'in Paul Bunyan, yin balaguro cikin yanayi na iya zama kamar wani aiki na karshen mako, amma idan ba a haɗa ku ba ko kuma sabon zuwa babban waje, tunanin yin tafiya kadai cikin jeji zai iya zama tunani mai cike da rudani - da abinci don yanayin fina -finai masu ban tsoro mara iyaka: Menene idan an tilasta ni in faɗi tare da mahaifiyar bear à la Leo a ciki Mai Saukarwa? Menene idan na ƙare kamar Reese Witherspoon a ciki Daji kuma ku haɗu da wasu mafarauta, mafarautan da aka haifa da jahannama a kan kashe ni? Yiwuwa? A'a. Har yanzu ban tsoro? Heck da.

Amma kar ku bari jijiyoyinku su shiga cikin abin da yanayi zai bayar. Gaby Pilson, ƙwararren jagorar tsauni kuma malami na waje tare da Ƙungiyoyin Waje, cibiyar yanar gizo don ilimin waje, ya ce duk da cewa waɗannan tsoro suna iya ganewa, yawanci ba su dogara ne akan gaskiya ba.

Pilson ya ce "Yawancin tsoron da mata ke da shi game da yin yawo yana fitowa daga matsin lamba da ka'idojin al'umma, maimakon ainihin bayanai game da yuwuwar samun rauni ko farmaki yayin da suke cikin jeji," in ji Pilson. Misali, Yellowstone National Park ya ba da rahoton cewa haɗe -haɗe masu haɗari da bears na faruwa a cikin 1 kawai cikin ziyarar miliyan 2.7 zuwa wurin shakatawa.

Pilson ya kara da cewa, duk da cewa babu wata ma’adanar bayanai ta kasa kan laifukan da ake aikatawa mata masu tafiya musamman, alkaluma sun nuna cewa kasadar ku na zama wanda aka yi wa laifin ta’addanci ya yi kasa da abin da yake a yankin da ba na daji ba, ba tare da la’akari da jinsi ba. Misali, bayanai daga Ofishin Filayen Pacific na Reshen Sabis na Bincike ya nuna cewa kusan sau 19 ne mafi kusantar zama waɗanda aka yi wa laifin fyaɗe a cikin gundumar Los Angeles (yikes) fiye da ɗaya daga cikin wuraren shakatawa 76 na ƙasa. yammacin rabin lardin.

Duk da yake akwai wasu abubuwan da ke tattare da haɗari a cikin yunƙurin fita don yin balaguro kaɗai (musamman a bayan gida ko a cikin yanki na yaudara ko yanayi) idan dai kun zo cikin shiri (ƙari akan abin da ke ƙasa), akwai abubuwa da yawa da za ku samu daga ƙwarewar da za ta samu. kwadaitar da ku da ku je gare shi.

Tare da ƙarin goyon baya na bugun hanyoyi fiye da kowane lokaci, idan kun kasance kuna yin tafiya zuwa matsakaicin tsayi iri ɗaya, matsakaicin ƙarfi (kuma yanzu cunkoson) hanyoyi na ɗan lokaci, yana da dabi'a don fara sha'awar. Kara. Kuma tare da alluran riga -kafi cike da ƙarfi da isowar yanayi mai zafi, ba a taɓa samun mafi kyawun lokacin don saita abubuwan hangen nesa akan hanyoyin da suka fi tsayi ko ƙalubale waɗanda za ku iya murƙushe su gaba ɗaya.

Don shirya ku don kasadar ku ta gaba, bincika zurfafa bincika duk fa'idodin tafiye-tafiyen solo - da kuma shawarwari kan yadda ake yin sa cikin aminci.

Fa'idodin Solo Hikes, A cewar Wadanda Sukayi

Buga hanyoyin tare da abokai da dangi na iya samar da yanayi na lumana don kamawa ko ingantaccen lokaci, amma fita da kan ku yana ba da fa'idodin sa na musamman, in ji Janel Jensen, manajan shirin Balaguron Kasada don REI. A aikace, "zaku iya tafiya da kanku kuma ba ku jin matsin lamba don ci gaba ko jira wasu," in ji Jensen yayi bayani. Amma a metaphysical, tafiye-tafiye na solo "yana ba ku dama da yawa don koyo game da kanku da abin da kuke jin daɗi a waje."

Menene ƙari, "[yawo shi kaɗai a matsayin mace] na iya taimakawa wajen samar da fahimtar wadatar kai," in ji Pilson. "Za ku iya jin kwarin gwiwa kan iyawar ku don magance kalubale, ba tare da an tilasta muku ku ji kamar kuna buƙatar samun wanda zai tallafa muku ba." (Mai alaƙa: Waɗannan fa'idodin yawo za su sa ku so ku buge hanyoyin)

Don haka, abin da ya ƙunshi a babba tafiya? Kodayake wannan ya zo ne ga jin daɗin mutum da gogewa (mai gwanin dutse na iya yin la'akari da ƙalubalen 14er yayin da wani sabon shiga balaguro na iya kallon wani abu daga kan shimfidar wuri, madaidaiciyar hanya azaman matakin haɓakawa), bincika sake dubawa daga masu tafiya da suka gabata na iya zama mai kyau. hanyar auna tsananin, in ji Pilson. Aikace-aikace kamar AllTrails da Gaia (Kyauta don IOS da Android) suna rarraba hanyoyin da wahala (sauki, matsakaici, mai wuya), tsayi, da tsayi. Don haka, idan kawai kun kammala hawan hawan "sauki" kawai, neman wani abu mafi matsakaici (tsawon tsayi ko tsayi) na iya zama mafi kyawun fare ku. Hakanan, idan kun gaji da matsakaici, hanyoyin mil-mil, wani abu "babba" na iya bin diddigin solo na farko "mai wahala".

Abin da ake faɗi, ko da kuwa inda kuka faɗi kan ma'aunin gwaninta a matsayin ɗan wasan kasada na waje, duk wata hanya da ta wuce yankin jin daɗin ku na yanzu zai iya gabatar muku da sabbin hatsarori da dama - daga blisters godiya ga ƙarin nisan nisan nisan da/ko ƙasa mai ƙarfi zuwa Kasancewa a kashe-kashe-kashe don rasa sabis na salula. Kafin farawa da kanku, fahimtar yadda ake shirya wa waɗancan matsalolin shine mabuɗin, duka don amincin ku da jin daɗin ku.

Anan, Pilson, Jensen, da sauran ƙwararrun ƙwararrun waje suna ba da manyan nasihu don shirya don babban hawan solo na farko.

1. Shiga Rukunin Hiking Farko

Duba - jeji na iya zama wuri mai tayar da hankali idan ba ku da ƙwarewa da kanku.Amma idan kun fara fara wasan kasada tare da ƴan mata mata masu tafiya da farko, akwai babbar dama za ku kasance da kwarin gwiwa da shiri a lokacin da kuka tashi da kanku.

Ma'anar sunan farko Pilsondon masu farawa na gaskiya? Shiga ƙungiyar mata masu yawo. "Idan kun kasance sababbi ga yin yawo, shiga kungiyoyin yawo, darussan horo, ko balaguro na iya zama babbar hanyar gina waɗannan ƙwarewar a cikin yanayin tallafi." Waɗannan ƙwarewar na iya haɗawa da nasihun kewayawa, abin da za a yi idan rauni ko gamuwa da dabbobin daji, har ma da shawarwari don siyan madaidaicin kayan waje. Kadan daga cikin kungiyoyin da ta fi so: Balaguron Mata na daji (wanda ke daidaita hikes na musamman ga mata a duk faɗin duniya) da NOLS (makarantar jeji ta duniya mai ba da riba wacce ta ƙware a azuzuwan fasaha na waje ga mata da LGBTQ+ manya da matasa). Shafuka kamar Meetup.com kuma suna ba da ƙungiyoyin yin yawo (wasu musamman ga mata) waɗanda za a iya daidaita su zuwa yankin ku. (Ƙari anan: tafiye -tafiye na Kasuwa na waje Wannan Abu Ne Amma Yana Hutawa)

2. Gina har zuwa Babban Hikes

Kafin ka hau kan mafi girma, mafi keɓantaccen hanya (ka sani, waɗanda ba wanda zai iya shekara ka yi kururuwa - wasa!) Ko ma fita daga hanya da kanka, yana da taimako don haɓaka amincewar ku akan guntu, mafi shaharar hikes, in ji shi. Jensen.

Yayin da ya fi guntu, ƙananan hanyoyi masu ƙima ba za su iya kwatanta kyakkyawan hawan ku ba, su ne abubuwan da ake buƙata idan kuna da burin tafiya mai tsayi ko ƙalubale, in ji Jensen. "Gwada 'yan gajerun hanyoyi, mashahuran hanyoyin kusa ko kuma, tafi tafiya ta pseudo solo ta hanyar farawa tare da aboki, amma kiyaye nesa a kan hanya," in ji ta.

Daga can, za ku iya yin aiki har zuwa hanyoyin da suka fi wahala tare da manyan haɓakar haɓaka, yayin da kuke jin daɗi. Aikace -aikacen kewayawa kamar AllTrails suna ba masu amfani damar tace bincike don yin hikes ta wurin wuri, ƙarfi, nisan miloli, da samun haɓaka. Tare da AllTrails, ku ma za ku iya yin bita ta hanyar sake duba mai amfani-wanda zai iya zama babban taimako idan kun yi hankali game da hanyar da ba ku sani ba.

3. Zaɓi Tafarkin Solo

Kodayake babu wata ƙa'ida mai wuya game da yawan hawan horon da ya kamata ku kammala don shirye-shiryen babban tafiya, Pilson yana ba da wannan ka'ida ta babban yatsan hannu: "Yi fahimtar matakin ƙarfin ku na jiki kuma zaɓi hanyar da ke da nisan nisan nisan nisan riba ko asarar da kuka samu. sani za ku iya cimma, "in ji ta.

Har ila yau, tambayi kanku: Shin za ku iya kammala tafiya a cikin lokacin da kuka ware? Ka tuna cewa tafiye-tafiyen da ke buƙatar yin zango na dare wasa ne daban-daban na horo- da kuma mai haɗari - kuma yana iya zama mafi kyau kada ka yi don kasadar solo ta farko. Wasu aikace -aikacen (gami da AllTrails) suna ba da fasali wanda ke ba masu amfani damar ganin rakodin GPS na sauran masu tafiya na hanya, wanda ya haɗa da lokacin da ya ɗauke su don kammala sawu, nawa girman da suka samu, da matsakaicin saurin su. Kuna iya amfani da waɗannan don taimaka muku kimanta tsawon lokacin da zai ɗauki ku don kammala sawu, ma.

Hakanan za ku so ku tuna da yanayin ƙasa lokacin da kuke zaɓar tafiya, in ji Jensen, wanda ya jaddada cewa "kar a yi ƙoƙarin yin solo na fasaha. Waɗannan an fi yin su cikin ƙungiyoyi ko, mafi kyau duk da haka, tare da jagora." Abin da ya cancanta a matsayin fasaha? Yi tunani: duk wani abu da kuke buƙatar kayan aiki na musamman don, kamar takalma da aka ƙera don motsawa a kan kankara da dusar ƙanƙara, ko igiyoyi da jakunkuna don matsar da tudu masu tudu.

Kodayake ingantaccen kasada ba zai haɗa da ɗimbin sauran masu yawo tare da ku ba - ana kiranta hawan solo saboda dalili - Pilson ya lura cewa, don babban hawan ku na farko shi kaɗai, yana iya zama mafi kyau don zaɓar sananniyar hanyar inda ku sauran mutane ba nisan mil.

Oh, kuma kar a manta da babban abin lura na ƙarshe: yanayi. A takaice dai, kada ku zaɓi tafiya ba tare da ɗan inuwa ba a lokacin bazara ko damar dusar ƙanƙara a cikin hunturu, saboda yanayi mara kyau na iya ƙara haɗarin rauni ko rashin lafiya.

4. Samun Gear da ta dace

Bayan zaɓar cikakkiyar tafiya, abin da ya rage shine tattara jakar ku kuma buga hanyoyin. Kuma yayin da abin da ke cikin jakar ya dogara da nau'in hawan da kuke yi, akwai wasu abubuwan da dole ne a cikin kowane fakiti, a cewar Jensen. Waɗannan sun haɗa da yaro mai taimako na farko, abubuwan da za su taimake ka ka sami kwanciyar hankali a cikin yanayi (watau masu dumin hannu don sanyi, hasken rana da bug a wurare masu zafi), da hanyar sadarwa tare da duniyar waje. (Mai Alaƙa: Kayan Aiki na Fasaha don Gudun Hijira naku na gaba da Kasada)

Saka hannun jari a hanyar sadarwa ta hanyoyi biyu, kamar Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Sayi Shi, $ 319, amazon.com) shine siyayyar da ake buƙata don kowane hawan solo saboda maiyuwa koyaushe ba za ku kasance cikin kewayon sabis na salula ba, in ji Pilson . "[Yana] na iya haɗawa da wayoyin hannu, don haka za ku iya yin rubutu ga dangi da abokai ta amfani da fasahar tauraron dan adam yayin tafiyarku," in ji ta. Wani zaɓi mai rahusa: GoTenna Mesh Text da Mai Sadarwar Wuri (Sayi Shi, $ 179, amazon.com), wanda ya haɗa tare da wayar salula don ba ku damar aika rubutu da kira lokacin da WiFi ba ta da yawa. Baya ga na’urar sadarwa, kuma ka tabbata ka gaya wa wani daidai inda kake zuwa da kuma lokacin.

Wasu itemsan abubuwa da za ku so ku tsara don:

• Jakar baya mai yawo: "Lokacin da kuke zaɓar nawa za ku ɗauka, ƙoshin lafiyar ku da horarwar ku shine mafi mahimmancin canji," in ji Michael O'Shea, Ph.D kuma mai sha'awar waje, wanda aka faɗa a baya Siffa. “Dole ne ku gwada. Fara da fakitin nauyi (fam 20 zuwa 25) kuma kuyi tafiya na awa ɗaya, duba yadda kuke ji. Ko dai za ku iya gano cewa za ku iya ɗaukar ƙarin abubuwa, ko ku sami iyakar ku. ”
• Takalma: “Hanya mafi kyau don nemo madaidaicin takalmin yawo shine zuwa kantin sayar da kaya kuma a zahiri gwada takalmi daban -daban, ”in ji Pilson. "Duk da yake yana iya zama mafi sauƙi don siyan takalma a kan layi, yin haka yana aiki ne kawai idan kun riga kun saba da girman masana'anta da kuma dacewa. Bugu da ƙari, yawancin ƙananan dillalai na waje sun sami gogaggun ma'aikata a hannu waɗanda za su iya taimaka muku samun ingantattun takalma." Yi la'akari da takalmi masu gudu ko nau'ikan takalmi masu gudu dangane da wurin da kuke tsammani. watanni kafin tafiyarku ta kaɗaici don raba su akan hanyoyin da ke kusa.
• Safa: "Mutane koyaushe suna magana game da kariyar takalman su suna ba da ƙafafunsu kuma suna manta cewa safa na iya ba da ƙarin kariya mai ƙarfi,", Suzanne Fuchs, DPM, ƙwararriyar ƙwararriyar ƙwayar cuta da ƙafar ƙafa a Palm Beach, Florida. Siffa. Dokar ku ta farko don mafi kyawun safa? Ku nisanci auduga, saboda kayan na iya riƙe danshi kuma yana haifar da ɓarna. Madadin haka, zaɓi don safa safa da ulu na merino, wanda zai taimaka daidaita yanayin zafin ƙafarku da sanya ku cikin matsanancin zafi da ɗumi a yanayin sanyi, in ji Fuchs. Oh, da tattara ƙarin biyu kawai idan akwai. (Ƙari a nan: Mafi kyawun Socks Hiking don kowane nau'in Tafiya)
• Karin Yadudduka: Jensen ya ce: "A takaice, duk masu tafiya ya kamata su kawo rigar ruwan sama, saitin wando na ruwan sama, da jaket masu dumi daya zuwa biyu, idan yanayi ya yi tsami," in ji Jensen. "Abin da ke da mahimmanci shine ku sami suturar da ke da daɗi kuma mai isasshen aiki don bukatun ku." Nylon da suturar spandex, alal misali, suna da danshi kuma suna da nauyi, suna ba ku damar motsawa cikin kwanciyar hankali musamman ranakun zafi. Wool, a gefe guda, yana da ɗorewa kuma yana iya riƙe da zafi, yana sa ya zama mai taimako azaman tushe lokacin da yanayin zafi ya faɗi.
• Ruwa da Abinci: Yi shirin cin abincin kowane minti 60 zuwa 90 yayin tafiya akan hanya, Aaron Owens Mayhew, MS, RDN, CD, ƙwararren masanin tsara abinci a bayan Backcountry Foodie, a baya ya fada Siffa. "Mai tafiya zai iya fuskantar haɗarin konewa ta shagunan sa na glycogen - wanda ke bugun bango ko 'ƙwanƙwasawa' - a cikin sa'o'i uku zuwa uku na tafiya idan ba a kunna wuta sosai ba," in ji ta. (Duba jerin mafi kyawun abincin ciye-ciye na tafiya don shirya komai tazarar da kuke tafiya.)
• Kayan aikin aminci: Pilson ya ce "A ka’ida ta gaba daya, duk wanda ke tafiya a cikin kasar bear yakamata ya sami gwangwani na feshi (Sayi shi, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) wanda ake samun dama a kowane lokaci,” in ji Pilson. Kare Life Smallaramin Aid Kit, $14, amazon.com) kuma ba za'a iya sasantawa ba, kuma yakamata ya ƙunshi, aƙalla, bandages da gauze, tawul ɗin antiseptic, bargon gaggawa, yawon shakatawa, da fil ɗin aminci, in ji Jensen. Yayin da ya fi ƙima, VSSL Taimakon Farko (Sayi Shi, $ 130, amazon.com) ya dace cikin fakitin ku cikin sauƙi kuma ya ƙunshi fitilar LED a gefe ɗaya.

5. Ku Sani Zaku Iya Yin Wannan

Yayin ɗaukar matakan da suka wajaba don shirya babban balaguron solo yana da mahimmanci, mafi mahimmancin fa'ida cikin jin daɗin tafiyar ku (da kiyaye kan ku) ya ragu zuwa kashi ɗaya, in ji Pilson. Amana. "Akwai matsalolin jama'a da yawa da ke gaya wa mata cewa ba za su iya yin abubuwa kamar tafiya su kaɗai ba," in ji ta. "Gina amincewa da kai da ilimi zai zama mabuɗin gaba ɗaya."

Bayan haka, kun riga kun yi aiki mai wuyar gaske: Kun horar da jikinku, kun shirya kayan aikinku, kun shirya hanya. Kuna shirye ku murkushe wasu tsaunuka lafiya da alfahari. Duk da haka, ku sani cewa idan hikes matsakaici waɗanda ba sa buƙatar ku duka yini kuma gwangwani na berayen ya fi saurin ku, har yanzu kuna iya girbe duk fa'idodin waje a hanyar ku!

Kuma game da ra'ayin cewa zaku iya yin nisa da hanyar tafiya wanda babu wanda zai ji ku kuka ihu idan mai kisan gatari ya tsallake daga cikin gandun daji, yi ƙoƙarin kada ku damu da hakan da yawa, in ji Pilson. "A zahirin gaskiya, yayin da kuka ci gaba da tafiya daga kan hanya, da alama mutanen da ke kan hanya za su so yin wani abu fiye da jin daɗin duwatsu cikin kwanciyar hankali."

Bita don