Me Yasa Ciwon Cikin Na Baya Yana Ciwo Idan Na Cika?

Wadatacce

• Abubuwan da ke haifar da ciwon baya yayin tari
• Hana ƙananan ciwon baya lokacin tari
• Dalilin da yasa ƙananan baya ke ciwo da abin da za a yi
• Maye gurbin katifarka
• Danniya danniya
• Yi amfani da tallafi yayin zaune
• Sanya takalmin tallafi
• Motsa jiki yadda yakamata
• Inganta matsayinku
• Dumi da ruwa kafin motsa jiki
• Samun cikakken horo don kaucewa rauni na aiki
• Sarrafa raunin baya
• Sauran jiyya
• Yaushe ake ganin likita
• Bi da baya da tari

Bayani

Backawan baya yana motsawa yayin da jikinka na sama ke motsawa, haɗe da lokacin da kake tari. Yayinda kake tari, zaka iya lura da kafaɗunka sun bugu sama kuma jikinka ya durƙusa gaba. Tunda tari yana shafar matsayin jikinka, zaka iya jin zafi idan kayi tari.

Motsi na gaba wanda zai iya haifar da tari yana motsa ƙananan baya kuma. Ciwo a ƙananan baya na iya yadawa a cikin kwatangwalo da ƙafafu. Da alama ciwon zai iya zama alama ce ta matsala tare da ƙashin bayanku.

Abubuwan da ke haifar da ciwon baya yayin tari

Wani lokaci, ciwon baya na ainihi na iya haifar da tari na kullum. Yin tari zai iya sanya damuwa a bayan baya kuma ya sanya shi kwangila fiye da yadda aka saba. Koyaya, lokacin da tari ba ci gaba ba ne, ciwon yana yawanci saboda wata matsala tare da baya.

Backananan ciwon baya na iya samun dalilai da yawa. Wasu daga cikin sanannun sanannun abubuwa sun haɗa da:

• Herniated faifai. Fayafai sune matasai tsakanin ƙasusuwa a cikin kashin bayanku. Kayan diski (ko ruptured ko zamewar diski) yana faruwa lokacin da ɓangaren taushi na diski ya tura zuwa ɓangaren mai wahala.
• Strainwayar tsoka. Tashin hankali na iya shafar tsoka ko jijiya. A baya, tsoka ko jijiya za su iya ja, tsage, ko juyawa.
• Tsagewar jijiyoyi. Sparƙwara yana shafar jijiyoyin da ke haɗa ƙasusuwa a haɗuwa. Tare da sprain, jijiyoyin sun miƙe ko tsage.
• Maganin jijiyoyin jiki Spasms da cramps suna faruwa lokacin da tsoka ba zai iya shakatawa ba bayan kwangila. Spasms na iya wuce sakanni sama da minti 15 a lokaci guda. Wani lokaci, zaka iya ganin tsokar tsoka. Hakanan tsoka na iya zama da wuya ko kuma ya bambanta da na al'ada.

Hana ƙananan ciwon baya lokacin tari

Yi ƙoƙarin kiyaye baka na asali a bayanku lokacin da kuke tari, maimakon yin gaba. Tsayawa kafadunku ƙasa (kuyi tunanin su kamar suna motsawa daga kunnuwarku) Hakanan yana iya taimakawa bayanku shakatawa yayin tari.

Idan ka sa hannunka a farfajiya kamar tebur ko kankara lokacin da kake tari, wannan yana taimakawa bayan baya dannewa.

Dalilin da yasa ƙananan baya ke ciwo da abin da za a yi

Akwai dalilai da yawa da yasa zaka iya samun ciwon baya lokacin da kake tari. Wasu suna da sauƙin gyarawa, yayin da wasu na iya buƙatar kulawar likita. Anan akwai wasu dalilai na yau da kullun na ciwon baya da nasihu don neman taimako:

Maye gurbin katifarka

Idan katifar ka ta wuce shekaru 5 zuwa 7, watakila lokaci yayi da za'a maye gurbin ta. Gwada katifa mai laushi ko taushi, duk wanda bayanka ya fi so. Alamar tsohuwar katifa tana zubewa a tsakiya ko inda kuka kwana.

Danniya danniya

Danniya, ko na zahiri ko na motsin rai, yakan haifar da damuwa ga jiki. Idan damuwa ta samo asali ne daga tari shi kansa, yi kokarin shakata maimakon kokarin yakar tari. Don damuwar motsin rai, zaku iya rage matakan damuwar ku ta hanyar motsa jiki, aikin jarida, da sauran hanyoyin kula da kai.

Yi amfani da tallafi yayin zaune

Yawancin ayyuka suna buƙatar zama na dogon lokaci. Lokacin da kuka zauna, zaku iya ɗan hango kanku zuwa fuskar kwamfutarka ko wani wurin tunani. Daidai, kafin bayanka ya ji ciwo, tashi ka zaga. Ko da tsayawa yana iya taimakawa, kazalika da samun kujerar ergonomic da saitin aiki.

Lokacin da kake zaune, riƙe baya a kan kujerar ka. Ya kamata hannayen ku su kasance a kusurwa 75 zuwa 90 lokacin da kuke zaune a tebur. Feetafãfunku su zama shimfiɗa a ƙasa. Yi amfani da hutun ƙafa idan ƙafafunku ba za su iya isa bene ba.

Sanya takalmin tallafi

Yourafafunku suna tallafawa ƙafafunku, waɗanda ke tallafawa bayanku. Sanya takalmi mara dadi zai iya sanya damuwa a bayan ka. Lokacin da kake neman takalma, zaɓi waɗanda suke da kiban baka da tallafi, kuma ka tabbata sun dace daidai. Ku zagaya shagon don ganin yadda suke ji. Duba tafin kafa don matashi.

Motsa jiki yadda yakamata

Yin raunin wuce gona da iri na iya faruwa yayin da kake motsa jiki da sauri da sauri, ko kuma idan ka motsa jiki yadda ya kamata. Don kauce wa amfani da yawa, ƙara girman ayyukanku a hankali kuma tabbatar da amfani da dabaru da kayan aiki masu dacewa.

Inganta matsayinku

Lokacin da kake tafiya, duba gaba kai tsaye ka kuma daidaita kanka sama da kashin bayanka. Kada ku yanke kafadu. Mataki daga diddige zuwa yatsun kafa. Wasu darasi na iya taimaka maka inganta matsayin ku kuma.

Dumi da ruwa kafin motsa jiki

Kafin kayi kowane irin motsa jiki, tabbatar da dumama da mikewa. Sha ruwa mai yawa kuma guji motsa jiki a ƙarin yanayin zafi. In ba haka ba, kuna iya jin raunin tsoka wanda zai iya haifar da rauni a bayanku lokacin motsawa daga baya, gami da lokacin tari.

Samun cikakken horo don kaucewa rauni na aiki

Wasu ayyuka suna buƙatar ɗagawa, lankwasawa, ja, da turawa. Idan wannan gaskiya ne a gare ku, ku tabbata cewa kun sami horo sosai kan yadda ake yin waɗannan ayyukan ta hanyar da za ta tallafawa jikinku. Hakanan la'akari idan zaku iya daidaita aikinku don sauƙaƙawa ko kauce wa wahala a bayanku.

Sarrafa raunin baya

Idan kun taɓa fuskantar raunin baya a baya, ƙila za ku iya samun wani rauni. Yi aiki tare da likitanka don kiyaye lafiyarku baya da lafiya. Wannan na iya haɗawa da atisaye na musamman da ilimin alamun gargaɗi.

Sauran jiyya

Sauran jiyya don ciwon baya yayin tari tari sun hada da farfado da karfin jijiyoyin wutan lantarki, gyaran jiki, tausa, acupuncture, magungunan likitanci, da takalmin kafa na baya da bel.

Yaushe ake ganin likita

Idan ciwon baya baya samun sauki cikin makonni biyu, ka ga likitanka.

Har ila yau, ya kamata ku ga likitanku idan kun fuskanci waɗannan tare da ciwon baya:

• zafi na yau da kullun wanda ya fi muni da dare
• zazzaɓi
• asarar mafitsara ko kula da hanji
• suma, rauni, ko kaɗawa a ƙafa ɗaya ko duka biyun
• zafi bayan rauni, kamar faɗuwa
• jin zafi a cikin ciki
• asarar nauyi da ba a bayyana ba

Har ila yau, ya kamata ku ga likitan ku idan kuna fuskantar kullun tari. Fahimta da magance dalilin tari na iya yin hanya mai tsayi don rage rashin jin daɗi da inganta lafiyar ku gaba ɗaya.

Bi da baya da tari

Idan baya yana ciwo lokacin da kayi tari, da alama akwai matsala a bayanka wanda yake buƙatar warwarewa. Matsayin da jiki yake a lokacin da tari zai iya sa alamun baya baya da kyau. Yi aiki tare da likitanka don gano dalilin da yasa bayanku ke ciwo. Har ila yau, ga likita idan kuna da tari na kullum.