Yadda Ake Sauke Tsoffin Tsoka Bayan An Yi Masa Tausa

Wadatacce

• Me yasa hakan ke faruwa?
• Hanyoyi 9 don magance ciwo
• 1. Kasance cikin ruwa
• 2. Miqe shi
• 3. Maganin zafi
• 4. Man shafawa masu mahimmanci
• 5. Maganin Jiki
• 6. Saukin ganye
• 7. Huta
• 8. Jagoran tunani
• 9. Maganin sanyi
• Nau'in tausa
• Lokacin yin magana
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Da alama zaku tsara tausa don shawagi cikin yanayi na annashuwa da samun ɗan sauƙi daga tsokoki, zafi, ko rauni. Koyaya, a matsayin ɓangare na aikin warkarwa, zaku iya jin ɗan digiri na ciwon tsoka ko ƙuntatawa daga baya.

Kamar dai yadda zaku ji ciwo bayan motsa jiki, tausa na iya motsa wuraren jikinku waɗanda ba ku yi niyya ba kwanan nan. Idan kuna jin zafi a wani ɓangare na jikinku, ƙila za ku iya watsi da wannan tabo ba tare da sani ba, wanda zai iya haifar da tashin hankali. Tausa na iya haskaka wuraren jikinku inda kuke riƙewa da matsewa.

Wasu nau'ikan tausa, kamar su zurfin nama, suna iya haifar da ciwon bayan tausa. Idan kun kasance masu matukar damuwa, kuna da yawan ciwo ko tashin hankali, ko kuma kawai kuna so ku guji jin zafi daga baya, zaɓi don tausa wanda ke amfani da haske, matsin lamba mai sauƙi.

Karanta don ƙarin koyo game da dalilin da yasa zaka ji ciwo bayan tausa, yadda zaka rage rashin jin daɗi, da nau'ikan tausa da ake dasu.

Me yasa hakan ke faruwa?

Yana da al'ada don jin ciwo bayan tausa. Dabarar tana ɗaukar jini da abinci mai gina jiki zuwa ga tsokoki yayin kawar da gubobi. Bayan tsokoki mai motsawa wanda yawanci baza kuyi amfani dashi ba, zaku iya fuskantar jinkirin fara ciwon tsoka. Wannan amsa ce ta jiki ga kumburi yayin da jikinku ya warke.

Wannan na iya faruwa idan tsokoki ba su saba da tausa ba ko kuma idan kana da lactic acidosis, wanda ke haifar da lactic acid a jikinka. Kamar yadda jikinku ya saba da yin aiki, tsokokinku suna buƙatar lokaci don ku saba da sarrafa su ta wasu hanyoyi.

Kuna iya fuskantar kumburi da ciwo a yankunan da ke buƙatar warkarwa. Idan kuna jin zafi a wuya bayan tausa, alal misali, yana iya zama alama cewa kuna ɗauke da tashin hankali da yawa a wannan yankin. Wataƙila kuna da iyakantaccen sassauci da motsi a cikin wuyanku saboda aiki a tebur ko lanƙwasa gaba akai-akai.

Idan baku taɓa yin tausa ba kwanan nan ko kuma idan farkonku ne na farko, akwai yiwuwar ku ji ciwo daga baya. Jikin ku zai haifar da ƙwaƙwalwar tsoka idan kuna da tausa sau da yawa, don haka ku yi niyya ku kasance tare da zaman ku na yau da kullun idan ya yiwu.

Hanyoyi 9 don magance ciwo

Yawancin lokaci, duk wani ciwon bayan-tausa zai ragu a cikin yini ɗaya ko makamancin haka. A halin yanzu, akwai hanyoyi da yawa don magance ciwo.

1. Kasance cikin ruwa

Sha ruwa mai yawa kafin da bayan yin tausa. Wannan yana taimakawa fitar da gubobi ko sinadaran acid da suka zo saman yayin tausa.

Guji giya, mai zaƙi, da abubuwan shan kafeyin. Tare da ruwa, zaɓi zaɓuka masu kyau kamar ruwan kwakwa, 'ya'yan itace sabo ko ruwan' ya'yan itace, ko kuma ganyen shayi.

2. Miqe shi

Biye da tausa, yi ɗan madaidaiciyar shimfiɗa da kanku. Wannan yana taimakawa sakin tashin hankali na tsoka, inganta sassauci, da haɓaka wurare dabam dabam. Hakanan hanya ce mai kyau don kunna cikin jikinka, rage damuwa, da nutsuwa cikin zuciyarka.

3. Maganin zafi

Dumi jikinka domin inganta shakatawa. Yi wanka mai zafi ko zuwa sauna. Sodaara soda soda ko gishiri Epsom a wanka kuma jiƙa na tsawon minti 30. Hakanan zaka iya amfani da pandar dumama ko jakar shinkafa mai zafi a kowane yanki mai raɗaɗi har zuwa mintina 15 a lokaci guda.

4. Man shafawa masu mahimmanci

Hakanan zaka iya amfani da mayuka masu mahimmanci don magance zafi. Sanya yan 'digo sau biyu a wanka ko wanka ko amfani da mai yadawa. Ko, zaku iya haɗar da mai mai mahimmanci tare da man dako don aikace-aikacen gida ko don amfani a cikin matsi.

5. Maganin Jiki

Yin amfani da murfin tsoka ko ruwan shafawa na CBD shima hanya ce mai kyau don gudanar da tausa kai sau da yawa kowace rana. Kuna iya ɗaukar fewan mintoci amfani da maganin shafawa yayin ba da kanku kanan-kan-kan hanya.

6. Saukin ganye

Akwai ganye da yawa waɗanda zasu iya ƙarfafa nunin tsoka da rage kumburi. Kuna iya ɗaukar su azaman kwantena, tincture, ko shayi.

Wasu zaɓuka na ganye sun haɗa da:

• turmeric
• albasa
• baƙin barkono
• ginger
• kirfa
• tafarnuwa
• cayenne

7. Huta

Timeauki lokaci don hutawa da sake caji. Idan zaka iya, gina lokaci dan hutawa bayan tausa. Vateara ƙafafunku da ƙafafunku da matashin kai kuma ku ɗan ɗauki lokaci don sauraron kiɗan da kuka fi so, karanta littafi, ko barci.

8. Jagoran tunani

Yi kwance a kan shimfiɗar shimfiɗa ko gado kuma saurari rikodin hankali. Wannan na iya ɗaukar nau'ikan zuzzurfan tunani, sikan jiki, ko yoga nidra. Duba tare da jikinku kuma ku lura inda zaku iya sakin tashin hankali.

9. Maganin sanyi

Yi amfani da fakitin kankara a kan kowane yanki mai raɗaɗi na mintina 15 a ɗan lokaci kaɗan a rana. Ko kuma, yi wanka na kankara don magance kumburi, rage ciwo, da haɓaka gudan jini. Don yin niyya ga ƙaramin yanki na jiki, zaku iya amfani da ƙaramin akwati na kankara.

Nau'in tausa

Akwai nau'ikan tausa iri daban-daban don zaɓar daga, duk sun bambanta cikin matsi da ƙarfi. Wannan yana sauƙaƙa samun aƙalla nau'in guda ɗaya da kuke jin daɗi kuma yafi dacewa da burin ku da buƙatunku.

Tausa ta Sweden yana ɗaya daga cikin nau'ikan gama gari a cikin Yammacin duniya. Sau da yawa ana magana da shi azaman tausa na gargajiya, wannan fasaha mai ladabi yana mai da hankali kan sauƙaƙa tashin hankali da haɓaka hutu. Sauran zaɓuɓɓuka sun haɗa da aromatherapy, shiatsu, da dutse mai zafi.

Yin tausa nama yana amfani da ƙarfi mai ƙarfi kuma yana iya haifar da ƙarin ciwo. Sau da yawa ana amfani dashi a cikin mutanen da ke da raunin rauni ko ciwo na kullum. Matsayi mai jawowa, tuina, da kuma tausa wasanni suma zaɓuɓɓuka ne waɗanda suke amfani da matsi mai ƙarfi.

Lokacin yin magana

Yana da mahimmanci a buɗe buɗe hanyar sadarwa tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin ku. Kafin nadinku, yi musu magana game da duk wata damuwa da kuke da ita game da jikinku kuma tattauna matsawar da kuka fi so.

Kwararren likitan kwantar da hankalinku zai duba lokacin tausa, amma idan kun ji ba dadi ko kuna son su gwada matsa lamba daban, yi magana. Tausa bai kamata ya ji zafi a kowane lokaci ba.

Bari mai ilimin kwantar da hankalinka ya san idan akwai wasu wuraren da kake so su yi amfani da wani nau'in matsi daban ko kaucewa gaba ɗaya. Muryar aniyarku don tausa. Tausa don sauƙaƙe ƙwayoyin tsoka zai bambanta da tausa don ƙarfafa shakatawa, don haka kiyaye wannan.

Yana da mahimmanci a sanar da mai ilimin kwantar da hankalinku ya san idan kuna da wata damuwa ta likita ko rauni.

Yaushe ake ganin likita

Ganin likitanka idan kuna da wuyan wuya ko baya bayan tausa ko a kan ci gaba, musamman idan baku san dalilin ba. Idan kun fuskanci ciwo mai tsanani ko mai ɗorewa, zai iya zama saboda yanayin da ke ciki ko rauni mara magani. Ko ta yaya, yana da mahimmanci ku sami shawara don yanke shawara kan tsarin magani mafi kyau.

Yi magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan tausa idan kun:

• suna da ciki
• suna da kuna ko raunuka
• sami karaya
• da matsalar rashin jini
• shan magungunan rage jini
• suna da mummunan osteoporosis
• suna da cutar thrombocytopenia mai tsanani
• suna da zurfin jijiyoyin jini

Layin kasa

Idan kun ji ciwo bayan tausa, ku tabbata cewa lamari ne na yau da kullun. Ci gaba da inganta jin daɗin ku kuma rage ciwo ta hanyar kula da kanku bayan kowane tausa.

Yi tausa a daidaitaccen tsari don haɓaka fa'idodi da rage rashin jin daɗi. Gwaji tare da nau'ikan daban daban, matsin lamba, da masu warkarwa don samun mafi dacewa don burin ku da buƙatunku.