Kasancewa A Daren Juma'a A Hukumance Shine Sabon Tsarin Jam'iyyar

Wadatacce

• Bita don

Kula da kai yana kan radar kowa da kowa, wanda albishir ne ga ƙwazonmu, ƙwaƙƙwaran fasaha. Mashahurai kamar Jennifer Aniston, Lucy Hale, da Ayesha Curry sun yi magana game da yadda kulawa da kai ke taimaka musu cim ma burinsu yayin da suke da hankali. (Heads up: Daidaita rayuwar waya abu ne, kuma wataƙila ba ku da shi.)

Babban ɓangare na kulawa da kai shine sanin iyakokin ku da fahimtar ku lokacin da lokaci ya yi da za ku fito da tsare-tsaren zamantakewa don jin daɗin zama a ciki. Wannan ra'ayin ya zama sananne sosai, a gaskiya, cewa akwai dukan al'umman kan layi da aka sadaukar da shi, wanda ake kira 'Yan mata' Night In Club, wanda ke aika wasiƙar mako -mako na duk mafi kyawun abubuwan da za ku yi, karantawa, da ganin lokacin da kuke zama. Suna kuma shirya kulab ɗin littafin IRL ga membobi a birane 10 na duniya. A halin yanzu ƙungiyar tana da membobi 100,000 tsakanin masu biyan kuɗi na labarai da mabiyan kafofin watsa labarun. (Fiye da rabin mata na shekara dubu sun ba da kulawa da kansu ƙudurin Sabuwar Shekara ta 2018.)

"Na fara Daren 'Yan mata ne saboda lokacin da na shiga ƙarshen shekaru na 20, na sami kaina na fita ƙasa kuma ina gayyatar abokaina da yawa don maraice maraice, ko don abin sha da fim, ko don kawai yin nishaɗi da hira ," in ji wanda ya kafa GNI Alisha Ramos.

Tun daga farko, ta so kulob din ya ba da wani abu kadan daban da dabarun kulawa da kai. "Akwai mai da hankali sosai a kan kayan kayan aiki na kulawa da kai (kamar bama-bamai na wanka, kula da fata, da dai sauransu), wanda shine duk abubuwan da nake so, amma na ga rashin mayar da hankali ga bunkasa dangantaka da dangantaka mai ma'ana. zamantakewa da zamantakewa. lafiyayyar hankali yakamata ta ƙidaya kamar lafiyar jiki. " A takaice dai, GNI game da duk abubuwan al'ada ne da kuke tunanin lokacin da kuke tunani game da kula da kai * da * raya mahimmancin al'umma.

Ma'aikatan kiwon lafiyar kwakwalwa suna cikin jirgin: "Zuwa a ciki na iya ba da babbar fa'ida ta warkewa," in ji Dayna M. Kurtz, ma'aikaciyar zamantakewa mai lasisi kuma darekta na Cibiyar Mata ta Anna Keefe a Cibiyar Horar da Lafiyar Hauka.

"Zaɓin zama shi kaɗai na iya ba da damar juyar da hankalin ku zuwa ciki, don yin ƙarfin jiki da tausayawa, kuma, a ƙarshe, don samun ƙarin jin daɗi da gamsuwa lokacin da kuka sake fita," in ji Kurtz. "Ina ƙarfafa matan da su toshe aƙalla kwanaki biyu na karshen mako ko maraice a wata don 'kwanakin kansu,' a matsayin wani ɓangare na tsarin kula da lafiya na yau da kullun."

Fa'idodin na gaske ne: "Lokaci kaɗai yana da mahimmanci a gare ni; yadda nake wartsakewa da dawo da kuzari," in ji Khalilah, 35, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da ke New Jersey. "Bayan haka, ina jin daɗin sakewa da rashin jin haushin kaina, zan iya magance matsaloli da kyau, kuma na fi jin daɗin kasancewa a kusa."

Dontaira, mai shekaru 32, masanin dabarun sadarwa da ke Florida ya ce "Yayin da na tsufa, na gane cewa tsoron rasa shi ba shi da mahimmanci a rayuwata kamar yadda yake a da." "Abin da ke da mahimmanci a gare ni shi ne in yi caji kuma in sake gwadawa. Wannan ya haɗa da kasancewa a gida don jin daɗin abubuwa masu sauƙi, kamar yawan kallon wasan da na fi so ba tare da katsewa ba, yin wanka mai annashuwa, ko yin raw, ingantacciyar hirar waya cike da dariya tare da abokai da ban yi magana da su ba."

"Na sha wahala daga FOMO har sai da na gane cewa fita kowane dare ba shi da kyau ga lafiyar jiki ko ta hankali," in ji Brianna, 23, ƙwararriyar kafofin watsa labarun da ke Colorado. "Yanzu, ina jin kamar ina ɗaya daga cikin 'yan mazauna birni waɗanda yawancin dare suka fi son zama a gida fiye da shiga mashaya rarrafe. Maimakon bin abin sha na gaba, ina tsere don kammala wasan kwaikwayon Netflix, dafa abincin dare, yin yoga, da kuma yin yoga, da kuma yin yoga. lokaci -lokaci gwada sabon abin rufe fuska. ” Yayin da har yanzu ta gwammace fita wani lokaci, tana jin salon rayuwarta ya daidaita yanzu. "Lokacin da na fara zabar 'ni' maimakon 'mu,' na sami shakatawa kuma na gane cewa ina so in yi rayuwa ta bisa ka'idodina, maimakon FOMO ta sarrafa ta."

Kuma yayin da yawancin matan da suka fi son "dare a cikin" ayyukan sun haɗa da ciyar da lokaci shi kaɗai, Ramos ya fi son ci gaba da kula da kai, yana tabbatar da ku da gaske. iya suna da mafi kyawun duka duniyoyin biyu. "Hanyar da na fi so in kwana a ciki ita ce yin abincin da aka dafa a gida, gayyaci abokai, da kallon wani abu akan Netflix tare akan abubuwan shaye-shaye. Na zaɓi zama a cikin dare lokacin da na san ina buƙatar lokaci don caji daga mai aiki sosai ko sati mai cike da tashin hankali. Babu abin da ya doke saka rigar wando da shan rosé a daren Juma'a. ”

Bita don