Me yasa da gaske muke buƙatar daina kiran mutane "Superwomxn"

Wadatacce

• Matsalar "Superwomxn"
• Yadda Ake Canza Labarin
• Kira Aiki Abin Da Yake: Aiki
• Sanya Aikin Gani
• Ci gaba da Neman Taimako
• Nemo Ƙarin Lokaci "Ni Lokaci"
• Yi Tambayoyi Maimakon Yin Tunani
• Bita don

Ana amfani da shi a kanun labarai.

Ana amfani da ita a cikin zance na yau da kullun (abokiyarku/abokiyar aikin ku/yar'uwarku wacce kamar ta kasance tana samun komai da ƙari).

An yi amfani da ita don bayyana madaidaicin ma'aunan da uwaye ke bi. ("Supermom" har ma yana cikin ƙamus na Merriam-Webster.)

A matsayina na farko, mahaifiya mai cikakken lokaci, Ina da yawancin mutane suna kirana "superwoman" ko "supermom" a cikin shekara daya da rabi tun lokacin da na haifi 'yata. Kuma ban taba sanin abin da zan ce a mayar da martani ba.

Yana da nau'in kalmomin da ke da kyau - tabbatacce har ma. Amma masana sun ba da shawarar cewa a zahiri zai iya zama matsala ga lafiyar hankalin mahaifa, yana haɓaka manufa mara ma'ana wanda, a mafi kyau, wanda ba zai yuwu ba kuma, a mafi munin, lalata. (BTW, ga abin da "x" ke nufi a cikin kalmomi irin su "womxn.")

Anan, abin da kalmomin "superwomxn" da "supermom" suke nufi da gaske, abubuwan da zasu iya haifar da lafiyar hankali, da kuma hanyoyin da kowa zai iya aiki don canza labarin (kuma, bi da bi, rage nauyi ga mutanen da suke jin suna bukata). don "yi duka").

Matsalar "Superwomxn"

"Kalmar 'superwomxn' galibi ana ba da ita a matsayin yabo," in ji Allison Daminger, Ph.D. ɗan takara a Jami'ar Harvard wanda ke binciken hanyoyin da rashin daidaituwa tsakanin al'umma ke shafar tsarin iyali. "Yana nuna cewa kun wuce mutum a iyawar ku. Amma yana da 'yabo' iri -iri inda ba ku da tabbacin yadda za ku amsa; wani irin bakon abu ne."

Bayan haka, yawanci yana da alaƙa da ɗaukar nauyi mai nauyi wanda "da alama ba zai shafe ku ba ta yadda za mu sa ran cutar da mutane kawai," in ji ta.

Kuma shine wannan abu ne mai kyau?

A gefe ɗaya, idan wani ya yi amfani da kalmar don kwatanta ku, kuna iya yin alfahari. Daminger ya ce "Yana da kyau a san ni - kuma ina tsammanin lokacin da mutane ke kiran wani 'superwomxn' ko 'supermom,' suna da kyau," in ji Daminger.

Amma kuma yana iya zama akan laifi. "Ga mutane da yawa, ƙwarewar cikin gida na iya jin ba ta da kyau," in ji ta. Karanta: Ba lallai ne ku ji kamar kuna da shi gaba ɗaya ba - kuma hakan na iya haifar da rashin jituwa tsakanin hanyar ku ji abubuwa suna tafiya da kuma yadda wasu suke ganinka a fili. Don haka lokacin da wani ya kira ku superwomxn, kuna iya tunanin, " jira ni kamata Ina da shi tare; Yakamata in sami damar yin duk wannan, "wanda kuma zai iya karkace cikin jin matsin lamba don yin ƙari. (Wani jumlar don sake yin amfani da ita?" Keɓewa 15 " - ga dalilin.)

Lokacin da aka yabe ku don wani hali, yana da irin abin kunya ko baƙon abu to sai ku nemi taimako, daidai? Don haka, a maimakon haka, kawai ku ɗauki abin da ake kira yabo kuma ku ci gaba da yin abin da kuke yi (wanda ya riga ya ji daɗi), kuma yanzu kuna jin kamar ya kamata ku ƙara yin ƙarin gaske don cika wannan ƙimar "superwomxn". Kuma "yi duka" ba tare da ƙarin hannaye biyu ba? Wannan na iya haifar da jin ku keɓe, in ji Daminger.

Bugu da ƙari, gwargwadon yadda kuka karɓi wannan “yabo” - a maimakon ƙaryata shi ko neman taimako - gwargwadon yadda kuke jin kuna buƙatar ci gaba da aikin. Kuma a ƙarshe, kasancewa "superwomxn" ya zama babban abu (karanta: ba na zaɓi ba) wani ɓangare na asalin ku, in ji Daminger. "Kuma mun sani daga ilimin halin dan Adam cewa mutane suna son yin aiki ta hanyoyin da suka dace da asalin su - koda kuwa asalin ne wanda wasu suka dora muku," in ji ta.

Ga uwa, ƙamus na iya zuwa tare da matsa lamba maras magana don ci gaba da wani matakin matsananciyar uwa, wanda shine ainihin lokacin da aka ga mahaifiyar (da kansu da / ko wasu) a matsayin mutum ɗaya kawai kashi 100 cikin 100 na kulawa da yaro. wani lokacin gaba da bukatun kansu, in ji Lucia Ciciolla, Ph.D., mataimakiyar farfesa a Jami'ar Jihar Oklahoma wanda ke nazarin lafiyar kwakwalwar mata. "Idan mace ta yi nasarar tattara wani kyakkyawan taron ko kuma jujjuya jadawalin da ba zai yiwu ba - wanda zai iya zama mai matukar damuwa da damuwa da karfin tunaninsu ko na jiki - sannan za a ba su lada tare da sanin cewa suna yin abin da ake sa ran. su da saduwa da manufa ta al'umma, [ta haka] matsa musu lamba don son ci gaba da babban aikin da ba gaskiya bane ko mai dorewa. "

Gabaɗaya, labarin superwomxn yana ciyarwa cikin wani babban al'amari na hoto: cewa ƙoƙarin neman daidaito - da rashin yin haka - batu ne na mutum ɗaya, ba babbar matsala ba, matsala ta al'umma mai zurfi a cikin al'adun zamani.

Kuma wannan na iya ba da gudummawa ga ƙonawa, jin kunya, da yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar ɓacin rai - duk daga rashin biyan bukatun kansu ko na al'umma, in ji Ciciolla. (Mai dangantaka: Yadda ake Magana da ƙonawa Mama - Domin Tabbas Kun cancanci Ragewa)

"Womxn suna zargin kansu da kasa samun daidaito - lokacin da, a gaskiya, tsarin da aka yi musu - ba shine mafita ba," in ji Daminger. "Ina jin da ƙarfi cewa wannan batu ne na tsari kuma za mu buƙaci sauyi mai yawa akan matakin manufofin al'umma."

Yadda Ake Canza Labarin

Tabbas, idan kuna jin kuna aiki da ƙima ko kuma kamar kuna ɗauke da jerin abubuwan da za a yi na '' ɗan adam '', jira a kan manyan canje-canjen al'adu ba lallai ba ne zai taimaka rage nauyi a halin yanzu. Me zai iya? Waɗannan ƙananan tweaks za ku iya yin a cikin ayyukanku na yau da kullun da tattaunawa.

Kira Aiki Abin Da Yake: Aiki

Binciken Daminger ya bincika duka ayyukan jiki (ayyuka kamar dafa abinci ko tsaftacewa) da “nauyin tunani” (watau tuna cewa izinin izini ya dace ko lura da kwalin rajista akan motar yana ƙarewa nan ba da jimawa ba).

"Yawancin halayen da ake yiwa lakabi da '' superwomxn '' galibi suna da alaƙa da aikin hankali wanda galibi ba a saka shi akan ma'aunin ma'auni ba," in ji ta. "Waɗannan abubuwan suna da kokari - suna da tsada a cikin yanayin lokaci ko kuzari ga mai yin su - amma wasu ayyukan sun fi sauƙin ganewa fiye da sauran." Ka yi tunani: koyaushe shine wanda za ku tuna don ɗaukar jakar zanen ko kuma cewa kun fita daga tawul ɗin takarda. Wataƙila ba za ku yi magana game da shi ba amma kuna tunani game da shi kuma hakan ma yana da gajiyawa.

Don tabbatar da cewa duk aikin tunani da kuke yi ya tashi akan ma'auni? Fara da samun ƙarin takamaiman abin da kuke yi (ko da ba a zahiri kuke yi ba), ta ba da shawara. Daminger ya ce "Wani lokaci akwai wannan tunanin cewa soyayya da aiki ba sa jituwa," in ji Daminger. (Misali: Idan kun kira ciwon don ci gaba da lura da duk abin da ke buƙatar tattarawa don tafiya ta rana "aiki," to wannan na iya nufin ba ku yin shi saboda kuna son iyalin ku.)

Amma gaskiyar lamarin ita ce IDing duk waɗancan ayyukan da ke yawo a cikin abubuwan ku. "Kallon aikin da kansa, kiran sa aiki, da kuma gane nau'ikan aiki daban -daban a cikin tunani, motsin rai, da sifofi na zahiri suna kawar da hankali daga wannan mutumin '' ɗan adam '' a cikin ƙwarewar su zuwa abin da ke faruwa a zahiri," in ji Daminger . A takaice: Yana taimaka muku - da sauransu - duba (da yada) nauyin. (Mai dangantaka: Hanyoyi 6 da nake Koyon Sarrafa Damuwa A Matsayin Sabuwar Mahaifi)

Sanya Aikin Gani

Aikin nauyin kwakwalwa baya ganuwa amma akwai * akwai hanyoyi* don ƙara ganinsa. Daminger, na ɗaya, yana ba da shawarar yin aiki a baya: Maimakon kawai ka faɗa da ƙarfi cewa ka dafa abincin dare, jera matakan da ya kamata su faru don hakan ya faru (dole ne ka yi jerin kayan abinci, duba kayan abinci don ganin abin da aka adana, jeka. zuwa kantin kayan miya, samun teburin da aka shirya, tsaftace jita-jita, jerin suna ci gaba). "Wannan na iya zama wata hanya ta ganin waɗannan ayyukan a bayyane," in ji ta. Bayyana duk matakai - na hankali da na zahiri - shiga cikin aiki da ƙarfi zai iya taimaka wa wasu su fahimci abin da ke shiga aikin da kuke yi kuma ku ba da murya ga ɓangarorin da ba a gani. Wannan na iya taimaka wa wani (watau abokin tarayya) ya fahimci nauyin ku cikin sauƙi amma kuma yana iya taimaka muku fahimtar ku su ne yin abubuwa da yawa - kuma a ƙarshe yana taimaka muku wakilci.

Lokacin da kuke ƙoƙarin sake canza ayyuka a cikin gidan ku? Yi la'akari ba kawai aikin da ake iya gani ba, amma duk wannan aikin baya, ma. Maimakon ba da shawarar abokin tarayya ya zama alhakin "dafa abincin dare" suna ba da shawarar cewa su kasance masu alhakin "abincin dare" da yawa - kuma hakan ya ƙunshi duk abin da ya zo tare da abincin. "Ba da ikon mallakar yanki fiye da wani aiki na iya zama hanya mai taimako don daidaitawa," in ji Daminger. Raba duk ayyukan gida ko ayyukan da ake buƙatar kammalawa ta wannan hanyar, gano wanda ke da alhakin abin.

Ci gaba da Neman Taimako

Ana gaya muku kuna superwomxn kuma kuna jin kamar komai amma? Daminger ya ce "Yin gaskiya game da gwagwarmaya wata hanya ce da za mu iya haɗa kai zuwa ga canji."

Ciciolla ta ce "Ka daidaita cewa 'mai kyau' mutane suna neman taimako." "Samun dangantaka da al'ummomin da ke raba tsammanin da muke bukata don tallafawa juna zai taimaka wajen inganta lafiyar tunanin mutum." Bayan haka, alaƙa da haɗin gwiwa suna da mahimmanci ga lafiyar mu-don taimako mai amfani, goyan baya, da tabbacin cewa ba mu kaɗai ba, in ji ta. (Mai Haɗi: Abin da Ya Kamata Ku Sani Game da Tallafawa Lafiyar Hannunku Kafin da Lokacin Ciki)

Neman taimako - ko da a cikin ƙananan hanyoyi, da kyau kafin ku buƙace shi - kuma a hankali yana aiki don canza labari game da abin da ke iya yiwuwa da abin da ba mutum ɗaya ba a lokaci guda. Yana misalta rauni da mahimmancin neman tallafi da haɗin kai ga wasu, in ji Ciciolla.

Lokacin da wani ya kira ku "superwomxn" kuma kuna jin kamar kuna rataye da zaren, fara tattaunawa game da shi ta hanyar faɗi wani abu kamar, "A gaskiya, sarrafa abubuwa da yawa daban-daban na iya zama da ban sha'awa a wasu lokuta." Ko, idan za ku iya, gano yankunan a rayuwar ku inda za ku fi samun fa'ida daga wasu ƙarin tallafi - ko tsaftacewa ko kula da yara - kuma ku kasance masu takamaiman game da tambayar abin da kuke buƙata.

Nemo Ƙarin Lokaci "Ni Lokaci"

Ko ajin yoga na minti 20 ne ko tafiya mai sauƙi a kusa da unguwa, da niyyar ɗaukar lokaci don sake haɗawa da lura da yadda motsin zuciyar ku ke iya taimaka muku wajen yanke shawara mai kyau a gaba, in ji Ciciolla. Kuma wannan, bi da bi, yana ƙarfafa ku don ba da amsa maimakon amsawa. Bayan haka, kuna iya kasancewa cikin madaidaicin sararin samaniya don, a ce, ku sami kyakkyawar tattaunawa tare da abokin aikinku ko mai kula da ku game da rarraba ayyuka daidai gwargwado maimakon tunzura ku saboda kuna kan ƙafarku ta ƙarshe.

Bugu da ƙari, tabbatar da cewa kun tsara lokuta don kulawa da kai hanya ɗaya ce don kawar da tunanin go-go-go, tunatar da kowa - da kanka - cewa lokaci a gare ku yana da yawa (idan ba haka ba!) na fifiko. a matsayin lokacin komai da kowa. (Mai Alaƙa: Yadda ake Samun Lokaci don Kula da Kai Lokacin da Ba ku da Kowa)

Yi Tambayoyi Maimakon Yin Tunani

Gabaɗaya, wannan kyakkyawar manufa ce: Ku amince da cewa, a matsayinku na mai lura da waje, za ku iya ganin ɗan ƙaramin juzu'i na abin da ke faruwa a rayuwar wani, in ji Daminger. "Duk da yake kuna iya sha'awar abin da abokanka ko abokai na iyaye suke yi, tambayar abin da suke buƙata wataƙila ya fi taimako fiye da gaya musu cewa suna yin babban aiki."

Ban tabbata daga ina zan fara ba? Gwada tambayoyi masu sauƙi kamar, "yaya kuke riƙewa?" kuma "me zan iya yi don taimakawa?" ko "lafiya?" Ba wa mutane sarari don raba abubuwan da suka faru na gaskiya na iya zama waraka a ciki da kanta - kuma a ƙarshe yana taimakawa sauƙaƙe nauyin wani. (Mai Alaƙa: Abin da za a ce wa wanda ke baƙin ciki, a cewar ƙwararrun masana lafiyar kwakwalwa)

Bita don