Bincike Ya Gano Cewa 'Barci Kyau' Gaskiya Ne

Wadatacce

• Bita don

Sanin kowa ne cewa barci na iya yin tasiri sosai akan komai tun daga nauyi da yanayin ku zuwa iya aiki kamar ɗan adam na yau da kullun. Yanzu, wani sabon binciken da aka buga a cikin mujallar Royal Society Open Science yana ba da shawarar cewa rashin barci na iya, a haƙiƙa, yana yin tasiri a kan bayyanar ku - sama da da'irar da'irar ido masu duhu.

Don binciken, masu bincike daga Cibiyar Karolinska sun dauki dalibai 25 (maza da mata) don shiga gwajin barci. An bai wa kowane mutum kayan aiki don duba yawan barcin da ya yi a cikin dare kuma an umurce shi da ya kula da darare biyu masu kyau na barci (barci 7-9 hours) da kuma barci mara kyau guda biyu (barcin da bai wuce awa 4 ba).

Bayan kowane dare da aka yi rikodin, masu bincike sun ɗauki hotunan ɗaliban kuma sun nuna su ga wasu rukunin mutanen da aka nemi su yi nazarin hotunan tare da kimanta kowane ɗalibi bisa ga kyan gani, lafiya, bacci, da rikon amana. Kamar yadda aka zata, mutanen da ba su da bacci sun yi ƙasa a kan duk ƙidaya. Kungiyar ta kuma ce ba za su iya yin cudanya da daliban da suka samu karancin barci ba. (Mai Dangantaka: Ƙwayoyin Abinci Marassa Laifi Da Sa'a Guda Guda Na Barci Kawai.)

"Bincike ya nuna cewa rashin bacci mai ƙarfi da gajiya suna da alaƙa da raguwar sha'awa da lafiya, kamar yadda wasu ke fahimta," in ji marubutan binciken. Kuma gaskiyar cewa mutum na iya so ya guji hulɗa da “mutanen da ke bacci, ko masu bacci” dabarun da ke da ma'ana, magana ta juyin halitta, masu binciken sun yi bayani, tun da “fuskar da ba ta da lafiya, ko saboda rashin bacci ko in ba haka ba "yana nuna haɗarin lafiya.

Kamar yadda Gayle Brewer, Ph.D., kwararre a fannin ilimin halayyar dan adam da ba shi da alaka da binciken ya bayyana wa BBC, “Hukuncin sha’awa sau da yawa ba su sani ba, amma dukkanmu muna yin hakan, kuma muna iya daukar ko da kananan alamu kamar ko wani gaji ko rashin lafiya."

Tabbas, "mafi yawan mutane za su iya jurewa da kyau idan sun rasa ɗan bacci yanzu da sake," jagorar mai bincike Tina Sundelin, Ph.D., ta shaida wa BBC. "Ba na son in damu mutane ko in sa su yi barci saboda wadannan binciken." (Dubi abin da ta yi a can?)

Girman samfurin binciken ya kasance ƙarami kuma har yanzu akwai ƙarin bincike da za a yi idan aka zo ga tantance muhimmancin waɗannan sa'o'i 7-8 na barci da gaske, amma koyaushe muna iya samun bayan wani dalili na cim ma wasu zzz da ake buƙata. . Don haka a yanzu, yi iyakar ƙoƙarin ku don guje wa waɗancan sa'o'in da aka ɓata na ɓacin hankali na Instagram suna gungurawa kafin kwanciya-da samun bacci mai kyau.

Bita don