Ruwan alayyafo na maƙarƙashiya

Wadatacce

• Yadda za a shirya ruwan 'ya'yan itace
• Abin da za a ci don kauce wa maƙarƙashiya

Ruwan alayyafo da lemu magani ne mai kyau don warware hanji, tunda alayyafo kyakkyawan tushe ne na bitamin A da B na bitamin, yana da zare da sinadarin laxative da ke motsa aikin hanji, rage alamun kamar ciwo da kumburin ciki. da ke nuna maƙarƙashiya. Duba wasu fa'idodi na alayyahu.

Ruwan alayyafo yana da aikin narkewa, yana tsarkake hanta, kuma kamar yadda yake taimakawa wajen kawar da najasa yana taimakawa wajen kawar da abubuwa masu guba, wanda ke rage girman ciki har ma da inganta bayyanar fata, saboda ba shi da mai.

Yadda za a shirya ruwan 'ya'yan itace

Ruwan alayyafo mai sauƙi ne kuma mai sauri ne, ban da kasancewa mai gina jiki sosai da kuma taimakawa daidaita aikin hanji.

Sinadaran

• 1 kofin alayyafo;
• 1 lemun tsami tare da bagasse;
• 1 gwanda.

Yanayin shiri

Don yin ruwan kawai ƙara dukkan kayan haɗin a cikin mahaɗin kuma buga shi da kyau. Sha gilashin 2 na ruwan 'ya'yan itace a kowace rana, ba tare da wahala ba.

Abin da za a ci don kauce wa maƙarƙashiya

Baya ga ruwan alayyafo, don magance maƙarƙashiya ana ba da shawarar ƙara yawan cin abinci mai wadataccen fiber don daidaita hanji, kamar flaxseed, oats, granola, kankana, kiwi, mango, kabewa, chayote, kabeji, avocado, fig. mangoro da broccoli. Shan ruwa mai yawa ko ruwan 'ya'yan itace na halitta da motsa jiki su ma muhimman shawarwari ne da ya kamata ku bi yau da kullun don taimakawa magance maƙarƙashiya.

Sauran muhimman jagororin sune fifita 'ya'yan itace akan ruwan' ya'yan itace, cin 'ya'yan itace don kayan zaki da kayan ciye-ciye, cinye danyen kayan lambu, cin abinci sau 5 zuwa 6 a rana, da shan ruwa ko wasu ruwa mai haske kamar ruwa mai dandano ko shayi tsakanin abinci.

Hakanan yana da mahimmanci a guji abincin da ke kama hanji kamar ayaba-azurfa, tuffa mai laushi, cashew, guava, masarar masara, garin rogo, masana masana'antu da kuma mai ladabi.

Duba cikin bidiyo mai zuwa yadda ya kamata abinci ya daidaita hanji: