Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Sucralose da Ciwon Suga

Wadatacce

• Kayan yau da kullun
• Menene amfanin sucralose?
• Hadarin da ke tattare da sucralose
• Ta yaya sucralose ke shafar mutane masu ciwon sukari?
• Ya kamata ku ƙara sucralose zuwa abincinku?
• Layin kasa

Kayan yau da kullun

Idan kana da ciwon suga, ka san me ya sa yake da muhimmanci ka rage yawan sukarin da kake ci ko sha.

Gabaɗaya yana da sauƙi a hango sugars na halitta a cikin abin shanku da abincinku. Sugars da aka sarrafa na iya zama ɗan ƙalubale don nunawa.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da abincin zaki mai nasara sucralose da yadda zai iya shafar matakan sukarin jininka.

Menene amfanin sucralose?

Sucralose, ko Splenda, wani ɗanɗano ne na wucin gadi wanda ake amfani da shi a madadin sukari.

Aya daga cikin fa'idodin sucralose shine cewa ba shi da adadin kuzari (). Kuna iya samun wannan taimako idan kuna ƙoƙari ku sarrafa abincin calori na yau da kullun ko rage cin abinci.

Sucralose ya fi sukari dadi (), yana haifar da mutane da yawa don fifita maye gurbin asalin. Saboda wannan, kuna buƙatar ƙananan adadin sucralose kawai don samun ɗanɗano mai ɗanɗano a cikin abincinku ko abin sha.

Sauya sucralose don sukari na iya taimaka muku rage nauyi.

Binciken gwajin da bazuwar sarrafawa ya gano cewa kayan zaƙi irin su sucralose na iya rage nauyin jiki da kimanin fam 1.7 a kan matsakaita ().

Sabanin wasu kayan zaki, sucralose baya inganta lalata hakori ().

Hadarin da ke tattare da sucralose

Sucralose na iya shafar lafiyar hanji.

Kwayoyin sada zumunta a cikin hanjin ka suna da matukar mahimmanci ga lafiyar ka gaba daya, suna amfanar da garkuwar ka, zuciyar ka, nauyin ka da sauran lamuran lafiyar ka.

Karatun Rodent ya nuna cewa sucralose na iya canza microbiota na hanji kuma yana iya kawar da wasu daga cikin wannan kyakkyawan kwayoyin, wanda ke haifar da kumburin gabobin ciki, kamar hanta ().

A cikin nazarin rayuwa ya nuna cewa sucralose na iya canza matakan hormone a cikin hanyar narkar da ku, wanda ke haifar da rashin daidaito wanda zai iya taimakawa ga rikicewar rayuwa kamar kiba ko ma da ciwon sukari na 2 (5).

Bincike ya kuma nuna cewa sauye-sauye na rayuwa da sucralose ke haifarwa na iya haifar da rashin haƙuri na glucose, wanda ke ƙara haɗarin ku ga ciwon sukari ().

Arin bincike ya zama dole don cikakken fahimtar alaƙar tsakanin sucralose da lafiyar ciki, gami da ƙarin nazarin ɗan adam.

Amma bai cika cutarwa ba.

Cooking tare da sucralose na iya zama da haɗari.

A cikin yanayin zafi mai yawa - kamar lokacin girki ko yin burodi - sucralose na iya wargajewa, yana haifar da mawuyacin sinadarai masu cike da sinadarai ().

Dangane da wadatattun bayanan, ba a fahimci haɗarin lafiyar da ke tattare da dafa abinci tare da sucralose. Kuna so kuyi tunani sau biyu kafin girki tare da sucralose.

Ta yaya sucralose ke shafar mutane masu ciwon sukari?

Ana sanya kayan zaƙi na wucin gadi kamar su sucralose a matsayin masu maye gurbin sukari waɗanda basa ɗaga matakan sukarin jini, yana mai da su mafi aminci ga masu ciwon suga.

Duk da yake waɗannan iƙirarin suna da alamar rahama, har yanzu ba a tabbatar da su da manyan karatu ba).

Karatuttukan da suka gabata sun gano sucralose dan bashi da wani tasiri akan matakan sukarin jini a cikin mutane masu matsakaicin nauyi wadanda suke yawan amfani da sucralose ().

Amma bincike na baya-bayan nan ya nuna cewa zai iya haifar da yawan sukarin jini ya karu a cikin sauran jama'a.

Wani karamin binciken ya gano cewa sucralose ya daukaka matakan sukarin jini da kashi 14% da kuma insulin da kashi 20% a cikin mutane 17 masu tsananin kiba wadanda basa shan kayan zaki na wucin gadi ().

Wadannan sakamakon suna nuna cewa sucralose na iya daukaka matakan sukarin jini a cikin sabbin masu amfani amma basu da tasiri sosai ga masu amfani da yau da kullun.

Ga mutanen da ke da ciwon sukari waɗanda ba sa samar da insulin ko kuma ba su amsa hormone yadda ya kamata, ƙaru a cikin matakan sikarin jini na iya haifar da matsalolin lafiya.

Idan kuna da ciwon sukari, kuna so ku rage yawan abincin ku na sucralose.

Ya kamata ku ƙara sucralose zuwa abincinku?

Kila ba ku sani ba, amma sucralose wataƙila wani ɓangare ne na abincinku. Idan kana son shan kayan shaye masu laushi mara nauyi da ruwan 'ya'yan itace, ka ci kayan ciye-ciye, ko cingam, watakila sucralose shine mai zaki da kake dandana.

Ko kun riga kun cinye sucralose ko kuna tunanin ƙarawa zuwa abincinku, yi magana da likitanku don ganin idan maye gurbin sucralose na sukari a cikin abincinku shine madaidaicin motsi a gare ku.

Idan likitanku ya yarda, ya kamata ku fara la'akari da duk abin da kuke sha a yanzu kuma ku ci kuma ku nemi wuraren da za a maye gurbin sukari da sucralose.

Misali, idan ka sha suga a cikin kofi, a hankali zaka iya maye gurbin sukarin da sucralose.

Kuna iya lura cewa baku buƙatar samun nasara kamar na sukari.

Da zarar kun saba da dandano na sucralose, kuna iya shigar da shi cikin girke girke mafi girma - amma ku tuna cewa dafa abinci tare da sucralose na iya zama mara lafiya.

A cewar hukumar ta FDA, matakin karbuwa na yau da kullun (ADI) na sucralose a Amurka shine miligrams 5 (mg) a kowace kilogram (kilogiram) na nauyin jiki kowace rana ().

Ga mutumin da ya auna fam 150, wannan yana zuwa kusan fakiti 28 na Splenda a rana.

Wannan ba yana nufin lallai ne ku cinye Splenda da yawa ba.

Kuna so ku gwada motsa jiki, musamman idan kuna da ciwon sukari.

Layin kasa

Sucralose na iya zama mai maye gurbin sikari na kalori wanda zai iya taimaka maka rage nauyi, amma yana iya ɗaga matakan sukarin jini kuma ya shafi lafiyar hanji.

Wannan na iya haifar da sakamakon lafiya, musamman idan kana da ciwon suga.

Kafin ƙara sucralose zuwa abincinka, bincika likitanka don tabbatar da cewa sunyi imani shine zaɓi mafi dacewa a gare ku da kuma kula da ciwon sukari.

Idan ka yanke shawara kayi amfani da sucralose, zaka iya yin aiki daidai kuma ka kula da matakan suga na jininka bayan amfani.

Kuna iya siyan sucralose da sunan sa, Splenda, a shagon kayan masarufin ku.