Bi Wadannan Nasihun lokacin bazara Idan Idan Kayi psoriasis

Wadatacce

• Nemi wuraren waha na ruwan gishiri
• Kada ku ji tsoron shiga cikin teku
• Aiwatar da mai kare fata kafin tafiya cikin ruwa
• Shawa kai tsaye bayan iyo
• Yi amfani da sabulun shafewar chlorine da sabulai
• Aiwatar da ruwan shafawa kai tsaye bayan an yi wanka
• Kar a bata lokaci mai yawa a rana
• Saka abin shafawa na rana yayin yin iyo a waje
• Kar a jiƙa na dogon lokaci
• Kada ka bari fitina ta hana ka ruwa
• Awauki

Lokacin bazara na iya ba da fa'ida ga fatar psoriasis. Akwai ƙarin danshi a cikin iska, wanda yake da kyau don bushewa da fata mai laushi. Har ila yau, yanayin yana da dumi, kuma kuna iya samun lokaci a rana. Matsakaicin hasken rana (UV) yana da kyau a gare ku - idan dai kuna sanye da katanga mai dacewa.

Hakanan, tare da rana mai tsayi a sama, ƙila zaku iya jin ƙishirwa na ɗan lokaci a bakin rairayin bakin teku ko wurin wanka. Akwai fa'idodi da yawa ga yin iyo idan kana da cutar psoriasis. Na daya, yawan zafin ruwan na iya zama mai sanyaya rai. Ruwan sanyi zai iya sauƙaƙa ƙaiƙayi da sikeli, kuma ruwan dumi na iya rage kumburi.

Idan kana neman yin tsoma a wannan bazarar, wadannan shawarwari 10 masu zuwa na iya taimaka wajan kiyaye cutar ku ta psoriasis daga tsoma baki tare da sauran shirye-shiryen bazarar ka.

Nemi wuraren waha na ruwan gishiri

Kogin ruwan gishiri yana ƙaruwa cikin shahararrun kulab ɗin kiwon lafiya da masu mallakar gida. Wannan labari ne mai kyau musamman idan kuna da cutar psoriasis, tunda chlorine da ake amfani da ita a wuraren waha na gargajiya na iya ƙara fusata da bushewar fata. Idan kana da damar zuwa tafkin ruwan gishiri, da wuya ka sami tashin hankali bayan iyo.

Kada ku ji tsoron shiga cikin teku

Duk da yake wuraren waha na gishiri sun fi dacewa da na chlorinated, a halin yanzu ruwan gishiri ya fi kyau. Ba dukkanmu muke rayuwa kusa da teku ba, amma idan kunyi haka, kuyi la'akari da shan tsoma sau da yawa yadda zaku iya. Idan baku zama kusa da rairayin bakin teku ba, kuyi amfani da ikon kwantar da hankali na ruwan sabo a hutun rairayin bakinku na gaba.

Aiwatar da mai kare fata kafin tafiya cikin ruwa

Komai irin ruwan da ka gama yin iyo a ciki, zaka so ka karawa mai kare fata a jikin alamun ka da raunukan ka. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kun ƙare yin iyo a cikin ruwan wanka na chlorinated. Babban ma'adinan ma'adinai ko jelly na mai (tunanin Vaseline) zasu yi dabara.

Shawa kai tsaye bayan iyo

Yana da mahimmanci a shawa kai tsaye bayan lokacin iyo don fata ta iya murmurewa ba tare da saita walƙiya ba. Idan baka da lokacin yin cikakken wanka da sabulu, kawai ka wanke kanka da ruwa mai kyau. Ya kamata ku sanya wannan fifiko idan kuna iyo a cikin ruwa mai ƙarin ciki.

Yi amfani da sabulun shafewar chlorine da sabulai

Akwai wasu shamfu da sabulai na jiki da zaku iya saya don taimakawa cire chlorine da sauran sinadarai daga fatar ku, bayan iyo. Wadannan na iya zama masu taimako wajen kiyaye raunin fatar jikinka. Idan baku sami damar amfani da sabulun cire sinadarai ba, aƙalla kuna so ku guji sanya ƙarin sinadarai akan fatarku. Nisanci masu tsabtace jiki tare da launi da / ko kamshi.

Aiwatar da ruwan shafawa kai tsaye bayan an yi wanka

Kayan shafawa na jiki suna kama danshi a cikin fatarka, wanda za'a iya rasa shi yayin kowane irin iyo (sabo ne, gishiri, da ruwa mai ƙarin ciki). Ana so a shafa man shafawa da zaran kun yi wanka ko kuma kukuce da fata. Fata mai ɗumi yana riƙe ruwan shafa fuska da hatimi a danshi mafi kyau fiye da fata wacce ta riga ta bushe.

Kar a bata lokaci mai yawa a rana

Dangane da Gidauniyar Psoriasis ta Kasa, haskoki na ultraviolet (UV) daga rana na iya samun sakamako mai kyau akan fatar psoriasis idan aka yi amfani da shi daidai (har zuwa minti 10 ko 15 a lokaci guda). Duk wani ƙarin tasirin UV fiye da wannan na iya sa raunin ku ya yi muni.

Saka abin shafawa na rana yayin yin iyo a waje

Sanya fuskar fuska yana da mahimmanci don taimakawa hana daukar hoto, kunar rana a jiki, da cutar kansa ta fata. Lokacin da kake da cutar psoriasis, hasken rana yana iya taimakawa hana raunin rauni.

Tabbatar cewa kun sa faffadan faffadan haske, hasken rana mai hana ruwa tare da mafi ƙarancin SPF na 30. Aiwatar da shi mintina 15 kafin a je waje. Sanya dan kari a kusa da raunin fata. Lokacin yin iyo, zaku so sake sanya zafin rana a kowane awa, ko kuma duk lokacin da kuka bushe fatar ku da tawul.

Kar a jiƙa na dogon lokaci

A wasu lokuta, yin iyo na iya zama mai sanyaya rai don alamun psoriasis, musamman idan yana cikin ruwan gishiri. Amma kuna so ku kula da yawan lokacin da kuke ciyarwa a cikin ruwa. Tsayawa a cikin ruwa tsawon lokaci na iya tsananta alamunku. Wannan lamarin musamman a cikin baho masu zafi da kuma ruwan da aka sha magani. Yi ƙoƙarin kiyaye lokacinku a cikin ruwa zuwa mintina 15 ko ƙasa da haka.

Kada ka bari fitina ta hana ka ruwa

Abokai da baƙi na iya yin sha'awar duk wata cutar lahani da kuke da ita. Ya rage naku ko yaya kuke so ku raba game da yanayinku. Psoriasis ba yaɗuwa, kuma wannan shine ainihin abin da suke buƙatar sani. Yi ƙoƙari kada ƙyale damuwar ku na sha'awar wasu mutane ya hana ku daga ayyukan da kuke so, kamar iyo.

Awauki

Idan kun bi shawarwarin da ke sama, yin iyo bazai iya zama mai aminci ga fatar psoriasis ba, amma kuma yana iya ba da fa'idodi da yawa. Koyaya, idan bayyanar cututtukanku suka kara muni ko kuma kun sami mummunan tashin hankali, yi magana da likitanku. Shi ko ita na iya ba ku ƙarin haske game da yadda za ku kare fata don kada ku rasa wata walwala da rana.