Duk Game da Muswazo na ficasa na Wuya

Wadatacce

• Ina manyan tsokoki na wuyan suke?
• Matsayin tsoka na Platysma
• Matsayin tsoka na Sternocleidomastoid
• Yankin Trapezius
• Menene tsokoki na wuyan wuya?
• Ayyukan tsoka na Platysma
• Sternocleidomastoid aikin tsoka
• Ayyukan tsoka Trapezius
• Ina zurfin tsokoki na wuya suke kuma menene aikinsu?
• Alwatiran baya
• Triangle na baya
• Awauki

Anatomically, wuyansa yanki ne mai rikitarwa. Yana tallafawa nauyin kan ku kuma yana ba shi damar juyawa da juyawa cikin hanyoyi daban-daban. Amma wannan ba duk abin da yake yi ba.

Tsokoki a wuyanka suna taimakawa tare da gudan jini zuwa kwakwalwa kuma suna kare jijiyoyin motsi wadanda ke sadar da bayanai daga kwakwalwa zuwa jikinka. Hakanan wuyan wuyan ku na taimaka muku:

• numfasawa
• haɗiye
• ci

Akwai tsokoki na wuyan naku iri biyu: na sama da ƙasa.

Tsokokin sama-sama sun fi kusa da fata saboda haka mafi yawan waje. Musclesusoshin wuyan wuya sun fi kusa da kasusuwa da gabobin ciki.

Fahimtar yadda waɗannan tsokoki ke aiki na iya taimaka muku gano dalilin wahalar wuya da yadda za ku bi da shi.

Wannan labarin yana yin duban tsanaki kan ƙungiyoyin tsoka na sama da na zurfin wuya, aikin su, da yadda suke shafar tsarin motsin ku na yau da kullun.

Ina manyan tsokoki na wuyan suke?

Ana samun tsokoki na wuyan sama a gefen wuyan mafi kusa da farfajiya. Sau da yawa ana jin zafi da ciwo a cikin waɗannan tsokoki. Sun kunshi:

• platysma
• sabarinadarini
• trapezius

Matsayin tsoka na Platysma

Tsoron platysma yana farawa a kirji na sama da kafaɗu. Ya faɗaɗa tare da ƙwanƙwasa da gefen wuya, inda ya juye wani ɓangare na sternocleidomastoid. Sa'an nan kuma ya ci gaba har zuwa cikin ƙananan muƙamuƙi.

Matsayin tsoka na Sternocleidomastoid

Tsoron sternocleidomastoid (SCM) yana farawa a ƙasan kwanyar ku kuma yana tafiya a gefen duka wuyan. Bayan platysma, shine mafi wuyan wuyan wuyan wuyansa kuma shima yana daga cikin mafi girma.

Yankin Trapezius

Trapezius tsoka ce, tsoka mai kusurwa uku wacce ta faɗaɗa ta saman baya. Yana tafiya daga lokaci zuwa lokaci daga ƙashin ƙugu a ƙasan kwanyar zuwa ƙasan kashin baya na kashin baya.

Yana wucewa a kaikaice zuwa kashin bayan kafaɗun kafaɗa kuma ya haɗa zuwa ƙashin wuya, haƙarƙari, da jijiyoyin jijiyoyin jijiya a bayan wuya.

Menene tsokoki na wuyan wuya?

Musclesarfin wuyan wuyan na wucin gadi yana ba da damar motsi na motsa jiki masu kyau na kai, fuska, da wuya. Suna da alhakin juyawar wuya da tallafawa kai saboda haka yana iya motsawa cikin dukkan hanyoyi.

Ayyukan tsoka na Platysma

Tsoron platysma ya saukar da ƙananan muƙamuƙi kuma ya ba ka damar:

• bude bakinka
• matsar da gefen lebban ka gefe da kasa
• huda fata na ƙananan fuska da wuya

Matsar da baki da kusantar da baki ta wannan hanyar yana ba da damar yin yanayin fuska kamar:

• mamaki
• tsoro
• tsorace

Sternocleidomastoid aikin tsoka

Tsoron sternocleidomastoid yana kiyaye wasu sifofi masu zurfi, gami da jijiyoyin jijiyoyin jiki da jijiyoyin jini.

Hakanan yana juya kai kuma yana ba da damar lanƙwasa wuya. Ari da, SCM yana tallafawa kai lokacin da ka mayar da shi kuma yana taimakawa tare da taunawa da haɗiyewa.

Ayyukan tsoka Trapezius

Taimakawa don kiyaye kashin baya madaidaiciya, wanda ke inganta kyakkyawan matsayi. Yana tallafawa motsi da kwanciyar hankali a cikin kafaɗun kafaɗa.

Hakanan yana taimakawa tare da ƙungiyoyi masu aiki, gami da:

• juyawar kai
• lankwasawa gefe
• kafada da kafada

The trapezius:

• halitta wuyan kafa
• yana ba da damar motsi na waje na hannu
• taimaka wajen jefa abubuwa

Ina zurfin tsokoki na wuya suke kuma menene aikinsu?

Musclesananan tsokoki na wuyan sun hada da triangles na baya da na baya. Wadannan yankuna masu kusurwa uku suna cikin zurfin fata kuma an rarraba su ta hanyar sternocleidomastoid.

Kowane sashi yana dauke da tsokoki da yawa. Musclesunƙwan wuyan wuya suna inganta kwanciyar hankali da motsi na kai, wuya, da kashin baya. Suna aiki tare tare da tsokoki na sama don haɓaka kyakkyawan matsayi da motsi.

Alwatiran baya

Triananan alwatiran yana gaban wuyan kuma ya ƙunshi ƙananan triangle huɗu.

• Mentananan. Ana samun wannan alwatiran a gaban wuya a ƙasa da muƙamuƙi. Babban tsokarsa shine mylohyoid, wanda ke sarrafa haɗi da rufe baki.
• Submandibular. Wannan alwatiran yana ɗauke da tsoka mai narkewa kuma yana can ƙasan ƙashin kashin kashin baya.
• Muscular-visceral. Yana cikin ƙananan tsakiyar tsakiyar wuyan, wannan alwatiran yana ƙunshe da sternohyoid, sternothyroid, da tsokoki na thyrothyroid. Wadannan suna riƙe da guringuntsi na thyroid, ƙashin hyoid, da maƙogwaro.
• Carotid. Ana samun wannan alwatika a gefen wuya. Ya ƙunshi digastric, omohyoid, da sternocleidomastoid, wanda ke lankwasa wuya da muƙamuƙi. Suna kuma kafa ƙashin hyoid, wanda ke taimakawa haɗiye da motsa harshe.

Triangle na baya

Triananan alwatiran yana bayan murfin sternocleidomastoid kuma yana da alhakin tsawaita wuya.

Wannan babban yanki na tsokoki yana shimfidawa daga bayan kunne zuwa farkon kafaɗun tare da ɓangarorin biyu na wuya. Tsokoki na gaba, na tsakiya, da na baya suna daga kashin hakarkarin farko.

Triananan alwatiran na baya kuma yana ɗauke da sifofin levator da tsokoki na ƙwayoyin hanji.

Wadannan tsokoki suna fitowa daga bayan kwanyar zuwa kashin baya, suna kirkirar V-form tare da bayan wuya. Suna daidaitawa da lankwasa kai da taimakawa ɗaga kafaɗun kafaɗa.

Gwanin kafa yana farawa a bayan wuya kuma yana ci gaba a kowane gefen kashin baya zuwa yankin ƙugu.

Gwanin kafa yana dauke da iliocostalis, longissimus, da tsokoki na kashin baya, wanda ke taimakawa tare da karfafa kashin baya da motsi.

Awauki

Muscleswayoyin sama da na wuyan wuya suna aiki tare don ba da damar motsi cikin jikinku duka.

Fahimtar ayyukan waɗannan tsokoki na iya taimaka muku:

• samu zuwa tushen wuyan zafi
• ci gaba da tsarin motsi na lafiya
• warkar da raunin wuyan da ke ciki

Yin motsa jiki a kai a kai na iya taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfi da kuma magance duk wani motsi da ke haifar da ciwo ko rashin jin daɗi. Hakanan zaka iya amfani da:

• zafi ko sanyi far
• tausa
• kayan tallafi na kan-kan-counter