Abubuwan haɓaka asarar nauyi na halitta

Wadatacce

• Kayan girke-girke na abubuwan bitamin na halitta
• 1. Ruwan diuretic don inganta yanayin jini
• 2. Ruwan 'ya'yan itace ga karancin jini
• 3. Vitamin domin faduwa
• 4. Ruwan 'ya'yan itace don inganta fiska
• Don ƙarin koyo game da ƙarin halitta duba: plementsarin don samun ƙarfin tsoka.

Yin ruwan 'ya'yan itace da bitamin na halitta don rasa nauyi, ban da kasancewa mai rahusa, hanya ce mai lafiya don kauce wa ƙarancin abinci mai gina jiki yayin cin abincin asarar nauyi, ƙara yawan bitamin da ma'adinai da tabbatar da cewa koda tare da cin abinci kaɗan da ƙananan adadin kuzari, da gashi, kusoshi da fata sun kasance lafiyayyu kuma kyawawa.

Vitamin da ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari da kayan marmari kuma sune ingantattun abubuwan bitamin na halitta don ƙarin abincin masu cin ganyayyaki, yara ko tsofaffi waɗanda ke buƙatar ƙara yawan shan wasu bitamin ko ma'adinai a lafiyayye da ɗanɗano ba tare da sun nemi kari a cikin allunan ba .

Kayan girke-girke na abubuwan bitamin na halitta

Waɗannan ruwan 'ya'yan itace da bitamin ana iya yinsu a cikin centrifuge ko a cikin abin haɗawa kuma hanya ce mai sauƙi da sauƙi don shayar da abinci mai gina jiki ta wata hanyar ɗabi'a da lafiya ba tare da samun ƙiba ba.

1. Ruwan diuretic don inganta yanayin jini

• Amfani: Rage riƙe ruwa, yaƙi cikin ciki da kumburin jiki. Ya ƙunshi adadin kuzari 110 da MG 160 na bitamin C.
• Yadda za a yi: Saka 152 g na strawberries da 76 g na kiwi a cikin centrifuge. Wannan ruwan yana da dukkan adadin bitamin C da ake buƙata tsawon yini ɗaya.

2. Ruwan 'ya'yan itace ga karancin jini

• Amfana: yana tabbatar da kyakkyawan yanayi kuma yana rage sha'awar cin cakulan da zaƙi. Ya ƙunshi adadin kuzari 109 da 8.7 na baƙin ƙarfe.
• Yadda za a yi: Addara 100 g na barkono da ml 250 na ruwan asrola a cikin centrifuge. Barkono yana samar da dukkannin ƙarfe da ake buƙata na rana kuma acerola yana da wadataccen bitamin C wanda ke inganta ƙarfe ƙarfe.

3. Vitamin domin faduwa

• Amfana: Taimakawa fata don riƙe laushi yayin aiwatar da nauyin nauyi, bayar da gudummawa ga kyan fatar da hana ƙyamar fata. Ya ƙunshi adadin kuzari 469 da 18.4 na bitamin E.
• Yadda za a yi shi: Gauraya 33 g na 'ya'yan sunflower na ƙasa a cikin mai haɗuwa tare da 100 g na avocado da kofi 1 na madarar shinkafa. Wannan adadin tsaba yana da dukkanin bitamin E da ake buƙata na rana ɗaya.

Wannan bitamin, tunda yana da adadin kuzari da yawa, ana iya amfani da shi da safe don maye gurbin karin kumallo don samun duk fa'idodin bitamin E ba tare da yin nauyi ba.

4. Ruwan 'ya'yan itace don inganta fiska

• Amfani: Yana ba da gudummawa don kiyaye launin fata kyakkyawa da zinare daga rana tsawon lokaci. Ya ƙunshi adadin kuzari 114 da mcg 1320 na bitamin A.
• Yadda za a yi: Saka 100 g na karas da mangoro a cikin centrifuge. Wannan ruwan yana da adadin bitamin A na tsawon yini.

Don samun fa'idodin da aka nuna a cikin waɗannan ruwan 'ya'yan itace kawai ɗauka sau ɗaya a rana. Koyaya, duk wani kari na yau da kullun ya kamata ya jagoranci likita ko wasu kwararrun kiwon lafiya kamar masanin abinci mai gina jiki, domin duk da cewa kari ne na halitta, duk abubuwan gina jiki suna da wani adadi na kiyaye lafiyar jiki kuma yawan bitamin na iya zama illa ga lafiyar da ke haifar da amai , kaikayi ko ciwon kai.

Don ƙarin koyo game da ƙarin halitta duba: plementsarin don samun ƙarfin tsoka.