Mamaki! Thanksgiving Yana da Kyau a gare ku

Wadatacce

• Bita don

Kula da kanku yana taimaka muku ci gaba da kan hanya.

Mabuɗin nasarar cin abinci? Ba a lakafta abinci a matsayin "kashe iyaka," in ji binciken da aka buga a cikin Jaridar Amirka ta Abincin Abinci. "Babu wata hanya ta ci gaba da cin abinci ba tare da ranar yaudara ba," in ji Nancy Redd, marubucin Wasan kwaikwayo na Jiki kuma Drama Abincin. "Godiya ce daya rana. Yi aiki tukuru sauran shekara, kuma kawai ku more kanku idan hutu ya zo. yana haifar da wuce gona da iri tun da farko." (Dubi kuma: In Defence of Cheating on Your Diet)

Yana taimaka muku aiwatar da eciyar da abincin ku.

Tsawon lokaci don cin abincinku yana haifar da ƙarancin kalori da aka cinye gaba ɗaya, a cewar wani binciken da aka buga a cikin Jaridar American Nutrition Clinical. Tabbas, za ku ci gaba da cin abinci akan Thanksgiving (saboda Godiya), amma darasi ne da za ku iya-kuma ya kamata ku yi amfani da shi ga rayuwar ku ta yau da kullun. Yi ma'ana don tsawaita abincin ku kuma da gaske ku mai da hankali kan abincin da kuke ci da kamfanin da kuke rabawa tare, in ji Redd.

Ka fi tunani.

Abinci mai hankali (ainihin ainihin kishiyar saƙaƙƙen salatin da ke faruwa a teburin ku kowace rana) an danganta shi da ƙananan BMI. Dakatarwa don yin tunani kan abincinku yana taimaka muku jin daɗinsa kuma yana sa ku san yawan abin da kuke cinyewa.

Turkiyya abinci ne na lafiya.

Idan mahajjata sun shuɗe miyan cuku pizza don Godiya ta farko, hakan zai zama abu ɗaya. Amma turkey shine babban abincin abincin abincin dare wanda zaku iya jin daɗi. Cike da furotin, selenium, bitamin B, da amino acid waɗanda ke taimakawa daidaita yanayin ku, aske yanki ɗaya ko biyu na iya tafiya mai nisa idan ya zo ga ingantaccen abinci.

Raba abinci yana da kyau ga lafiyar ku (da layin kugu).

Masu binciken Jami'ar Rutgers sun gano cewa iyalai da ke cin abinci tare galibi suna cin koshin lafiya, musamman idan masu matsakaici kamar TV, da wayoyin hannu ba sa cikin hoto. Menene ƙari, yaran da suke cin abinci akai -akai tare da danginsu suna da ƙananan BMI fiye da waɗanda ba su yi ba, don haka kada ku ba da uzuri ga ƙananan. Maɓalli, ba shakka, shine ci gaba da wadatar da ingantacciyar rawar da dangi ke yi duk shekara.

Yin godiya yana ƙarfafa ka ka kula da kanka da kyau.

Mutane masu godiya suna iya kula da lafiyarsu ta hanyar kiyaye alƙawarin likita na shekara -shekara, in ji sudy da aka buga a cikin Halin mutum da Bambance-bambancen Mutum. Yi godiya ga jikin ku, da duk abin da zai iya yi, kuma da yiwuwar za ku bi da shi da girmamawa.

Za ku yi barcip yafi.

Kuma ba saboda kuna cikin coma na turkey tryptophan ba. Wadanda suke jin godiya suna jin daɗin ingancin bacci kuma suna yin barci da sauri, in ji binciken da aka buga a cikin Jaridar Bincike na Psychosomatic.

Lokacin hutu na aiki na iya taimaka maka tsawon rayuwa.

Godiya shine lokaci cikakke don ranar lafiyar hankali kafin ko bayan hutu. Wani binciken zuciya na Framingham da ya gabata ya gano cewa matan da suka ɗauki hutu aƙalla sau biyu a shekara sun ninka sau takwas na kamuwa da cututtukan zuciya ko bugun zuciya. Kuma mutanen da suka ɗauki lokacin hutu daga aiki sun fi waɗanda ba su yi farin ciki ba, tare da jin daɗin farin ciki na sauran har zuwa makonni biyu, in ji wani binciken da aka buga a Aiwatar da Bincike a Ingantacciyar Rayuwa. Kuma wannan tabbas abin godiya ne.

Bita don