Fa'idodi 6 na tapioca (da lafiyayyun girke-girke)

Wadatacce

• Fa'idodin Tapioca
• Shin masu ciwon suga za su iya cin tapioca?
• Wanene ke da ciwon ciki zai iya cin tapioca?
• 3 Kayan Dadin Abinci na Tapioca don Sauya Gurasa
• 1. Tapioca tare da farin cuku da Goji berry berries
• 2. Kaza, Cuku da Basil Tapioca
• 3. Strawberry da Chocolate Tapioca

Tapioca idan aka cinye shi cikin matsakaici kuma ba tare da mai ko mai zaƙi ba yana taimakawa rage nauyi, saboda yana da kyau don rage yawan ci. Kyakkyawan madadin ne ga burodi, wanda za'a iya haɗa shi cikin abincin don bambanta da ƙara ƙimar abinci na abinci.

Wannan abincin tushen lafiya ne na kuzari. An yi shi ne daga citta, wanda shine nau'in sitaci mai ƙananan fiber, saboda haka manufa shine a haɗa chia ko flaxseed seed, alal misali, don taimakawa rage ƙididdigar glycemic na tapioca da kuma inganta ci gaba da jin daɗin ƙoshin lafiya.

Fa'idodin Tapioca

Babban fa'idodi da fa'idodi na cin tapioca sune:

• Yana da ƙarancin sinadarin sodium, don haka ya dace da waɗanda ke bin abincin gishiri kaɗan;
• Ba ya ƙunshe da alkama, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi ga mutanen da ke fama da cutar maye ko rashin haƙuri.
• Makamashi da tushen carbohydrate;
• Ba ya buƙatar ƙarin mai ko kitse a cikin shirinsa;
• Ya ƙunshi potassium, sabili da haka yana taimakawa wajen kula da hawan jini;
• Mai wadata a cikin alli, saboda haka yana da amfani ga lafiyar ƙashi.

Bugu da kari, daya daga cikin abubuwan da ke sanya tapioca abinci na musamman shi ne dandano mai dadi, da kuma cewa abinci ne mai matukar aiki iri-iri, wanda za a iya hada shi da kayan cika daban-daban, don haka ana iya amfani da shi a karin kumallo, abincin rana, ciye-ciye ko abincin dare .

Shin masu ciwon suga za su iya cin tapioca?

Saboda yana da babban glycemic index, bai kamata mutanen da ke fama da ciwon sukari ko masu kiba su shanye tapioca fiye da kima ba, yana da mahimmanci musamman kada a yi amfani da abubuwan cike da mai da yawa ko kuma adadin kuzari da yawa. Duba yadda ake yin burodi mai dankalin turawa mai ƙarancin glycemic index kuma hakan yana taimaka muku rasa nauyi.

Wanene ke da ciwon ciki zai iya cin tapioca?

Kulluwar tapioca ba ya haifar da wani canji ga waɗanda ke da ciwon na gastritis, amma, waɗanda ke fama da cututtukan ciki da narkewar narkewar abinci ya kamata su guji cika kayan mai sosai, sun fi son sigar wuta mai sauƙi, dangane da fruitsa fruitsan itace, misali.

3 Kayan Dadin Abinci na Tapioca don Sauya Gurasa

Manufa ita ce cin tapioca sau ɗaya a rana, kamar cokali 3, domin duk da cewa abinci ne mai fa'idodi da yawa amma ya kamata a ci shi da kyau. Kari kan haka, don kar a dora nauyi ya zama dole a kula da cikewar da aka kara, kuma wannan shine dalilin da ya sa anan akwai wasu shawarwari masu kyau, masu lafiya da masu karancin kalori:

1. Tapioca tare da farin cuku da Goji berry berries

Don shirya abincin tapioca mai wadataccen antioxidants zaku buƙaci:

Sinadaran:

• 2 yanka na farin da cuku mai laushi;
• 1 tablespoon na free-sugar ja 'ya'yan itace glacier;
• 1 tablespoon tare da blueberries da Goji berry berries;
• 1 ko 2 gyada da aka gyada.

Yanayin shiri:

Bayan shirya tapioca a cikin tukunyar soya ba tare da sa mai ko kitse ba, ƙara yanka cuku, yada jam ɗin da kyau kuma a ƙarshe ƙara cakuda 'ya'yan itatuwa da kwayoyi. A ƙarshe, kawai mirgine tapioca kuma kun kasance a shirye don cin abinci.

2. Kaza, Cuku da Basil Tapioca

Idan kuna buƙatar zaɓi don abincin dare ko kuma idan kun dawo daga horo kuma kuna buƙatar abinci mai yalwar furotin, kuna buƙatar:

Sinadaran:

• 1 Yankin nama ko na kaza;
• Wasu ganyen basil sabo;
• 1 yanki na farin farin cuku;
• Tumatir yanke cikin yanka.

Yanayin shiri:

Fara da shirya tapioca a cikin tukunyar soya ba tare da haɗa mai ko mai ba kuma dafa gasa nama ko nono kaza daban. Theara cuku da kaza, shimfiɗa ɗan ganyen basil, ƙara yankakken tumatir ɗin sai ku nade tapioca sosai.

3. Strawberry da Chocolate Tapioca

Idan kana son shirya abun ciye-ciye ko kayan zaki tare da tapioca, zaka buƙaci:

Sinadaran:

• 3 ko 4 strawberries;
• 1 Skimmed yogurt na halitta;
• 1 square na duhu ko rabin-cakulan cakulan.

Yanayin shiri:

A cikin karamin tukunyar, narke murabbaƙin cakulan a cikin wanka na ruwa, cire shi daga zafin rana sai a haɗa shi da yogurt mara narkewa. Bayan an gama tapioca, sai a hada da strawberries ko yanka, a hada yogurt tare da cakulan kuma idan an fi so, sai a kara ashan cakulan. Sanya tapioca kuma a shirye yake ya ci.

A kowane ɗayan waɗannan girke-girke, ana iya ƙara teaspoon 1 na chia ko flaxseed tsaba, alal misali, saboda suna da yalwar zazzaɓi, suna taimakawa wajen aiki cikin hanji, ƙaruwa da ƙoshin lafiya da rage ƙimar glycemic na tapioca don haka yana taimakawa rasa nauyi.

Duba yadda za a shirya wasu girke-girke waɗanda ke maye gurbin burodi, a cikin bidiyo mai zuwa:

Duba kuma yadda ake amfani da Sagu, wani samfurin da aka samo daga rogo wanda shima baya dauke da alkama.