Kula da Lafiyar Lafiyarka tare da Wadannan Shawarwarin Neman 5

Wadatacce

• 1. Kawo jerin tambayoyin ka tattauna su a farkon nadin ka
• 2. Kasance akan lokaci
• 3. Kawo babban aboki ko dan dangi
• 4. Aikata aikin neman shawara kai tsaye tare da wanda ka yarda dashi
• 5. Jaddada tsananin abin da kake fuskanta
• Ba da shawara ga lafiyar hankalinku na iya zama da wahala - amma ba dole ba ne

Daga samun jerin tambayoyin da aka shirya zuwa isowa kan lokacin zuwa alƙawarinku

Shawarwarin kai na iya zama aikin da ya zama dole idan ya zo ga karɓar kulawar likita da ta dace da kai. Yin haka, kodayake, na iya zama da wahala, musamman idan ya zo ga tattauna batutuwan da suka shafi lafiyar hankalinku.

A matsayina na likitan mahaukata, Na sha fama da marassa lafiya da dama na bayyana fargaba a kan fada min yadda suke ji da gaske game da magungunan su, bincikar lafiyarsu, da kuma shirin magance su. Sun kuma raba abubuwan da ba su dace ba yayin da suke tattaunawa game da kula da lafiyar kwakwalwarsu tare da wasu masu samar da lafiya.

Don haka tambaya ita ce: Ta yaya zaku iya isar da shawarwari don kanku, a matsayin ku na masu haƙuri, domin samun ingantaccen magani na lafiyar ku?

Akwai fewan, nasihu na asali waɗanda zasu iya taimakawa tsalle-fara wannan aikin, daga rubuta abubuwan da kuke damuwa da tambayoyinku tare da kawo mai ba da shawara ga zamanku.

Don haka ko kuna buƙatar koyon yadda ake yin shawarwari don kanku, ko kuna da dangi na kusa ko aboki waɗanda suka sami kansu cikin wannan halin, kuyi la'akari da waɗannan shawarwari biyar masu zuwa.

1. Kawo jerin tambayoyin ka tattauna su a farkon nadin ka

Tunda yawanci ba ku da lokaci mai yawa tare da likitanku, yana da mahimmanci don saita sautin a farkon alƙawarinku: Fara da faɗin cewa kuna da tambayoyin da kuke son magancewa.

Amma me yasa zaku kawo wannan a farkon farawa?

A matsayinka na likitoci, ɗayan abubuwan da muke yi shi ne lura da “babban ƙorafin” mai haƙuri, ko kuma matsalar farko da dalilin ziyarar. Don haka idan kuna da takamaiman damuwa, sanar da mu a farkon farawa kuma za mu fifita shi.

Bugu da ƙari, ƙirƙirar jeri na iya taimaka muku duka don manta tambayoyin da kuke da su kuma yana iya rage damuwar ku game da tambayoyin da fari.

Kuma idan, a ƙarshen alƙawarinku, har yanzu likitanku bai amsa tambayoyinku ba, tabbas kuna iya katse sakonku kuma kawai kuna tambaya, "Shin za mu iya tabbatar da cewa mun shawo kan waɗannan tambayoyin da na kawo kafin na tafi?"

2. Kasance akan lokaci

Tattauna damuwar lafiyar hankali gabaɗaya yana ɗaukar lokaci fiye da sauran nau'o'in al'amuran likita. Kodayake zuwa akan lokaci na iya zama kamar bayyananniyar magana, Ba zan iya jaddada mahimmancin samun lokaci mai yawa kamar yadda zai yiwu tare da likitanka don magance damuwar ku ba.

Na sa marasa lafiya sun makara zuwa alƙawura kuma, saboda wannan, yana nufin fifita abubuwan da suka fi damuwa ta amfani da sauran lokacin da muka rage. Wannan yana nufin wasu daga cikin haƙuri ta tambayoyi ya yi jira har na gaba samuwa saduwa.

3. Kawo babban aboki ko dan dangi

Wani lokaci mu marasa lafiya ba mafi kyawun tarihi bane. Muna yawan manta wasu abubuwa da suka faru a rayuwarmu ta baya, ko ma yadda suka faru, musamman dangane da lafiyarmu.

A saboda wannan dalili yana iya zama da amfani kawo mutum tare da kai zuwa alƙawarinka a matsayin wata hanya don samar da hangen nesa na biyu, game da abin da ya faru da yadda ya faru. Samun mai ba da shawara na iya zama da taimako musamman don ƙarfafa damuwar mai haƙuri lokacin da ba sa jin an ji ko fahimtar batutuwan su.

Misali, idan mai haƙuri ya ba da rahoton yana ƙoƙarin gwada magunguna da yawa ba tare da taimako mai yawa ba, mai ba da shawara na iya ba da tallafi ta hanyar bincika sababbin zaɓuɓɓukan magani don magance alamun marasa lafiya.

4. Aikata aikin neman shawara kai tsaye tare da wanda ka yarda dashi

Ba da shawara ga kanmu ba dole ba ne ya zama da sauƙi ga kowa - ga wasu, yana iya ma fara a aikace, wanda kwata-kwata ba laifi. A zahiri, aikata yadda zamuyi wa kawunanmu da kanmu na iya zama mai amfani ga kowane irin kalubale da zamu fuskanta a rayuwa.

Babbar hanyar yin wannan ita ce yin aiki tare da likitan kwantar da hankalin ku, ko kuma danginku na kusa ko aboki, inda suke taka rawar mai ba ku kiwon lafiya kuma ku bayyana damuwarku. Wannan na iya taimakawa rage girman damuwar da zaka ji yayin saduwa da kai.

5. Jaddada tsananin abin da kake fuskanta

Da yawa daga cikinmu sukan rage abubuwan da muka samu, musamman idan yanayinmu ya fi kyau a lokacin nadinmu. Zai yi wuya a yarda cewa muna fama.

Koyaya, kasancewa mai gaskiya da buɗewa yadda zai yiwu game da tsananin bayyanar cututtuka na iya tasiri abubuwa daban-daban na shirin maganinku. Wannan na iya haɗawa da matakin kulawa da ake buƙata (tunanin masu ba da shawara ga ƙwararru ko ma kula da asibiti mai ƙarfi), magunguna da gyare-gyare don yin allura, har ma da lokutan baya don ziyarar bibiyar.

Ba da shawara ga lafiyar hankalinku na iya zama da wahala - amma ba dole ba ne

Ba da shawara ga kanmu da lafiyarmu na hankali na iya jin rashin jin daɗi da damuwa, amma ba lallai ba ne. Sanin yadda za'a shirya mafi kyau don alƙawari mai zuwa da kuma tattauna damun lafiyar ku na iya taimakawa sauƙaƙa aikin kuma tabbatar da cewa an amsa tambayoyin ku da damuwa.

Dabarun kamar shirya jerin tambayoyin, sanin yadda ake gabatar da wadannan damuwar yayin nadinku, da kuma yin yadda ake ba da shawarwari don kanku tare da wani wanda kuka yarda da shi, na iya sanya aikin ya zama ba mai wahala ba har ma ya taimaka wajen bunkasa kwarin gwiwar ku da kula da tunanin ku walwala.

Vania Manipod, DO, likita ce da ta samu shaidar tabin hankali, mataimakiyar farfesa a fannin kimiyyar tabin hankali a Jami’ar Yammacin Kimiyyar Kiwon Lafiyar, kuma a halin yanzu tana cikin aikin sirri a Ventura, California. Ta yi imani da cikakkiyar hanyar kula da tabin hankali wanda ya haɗa da dabarun kwantar da hankali, abinci, da salon rayuwa, ban da gudanar da shan magani lokacin da aka nuna shi. Dokta Manipod ta gina mabiya na duniya a kan kafofin watsa labarun dangane da aikinta don rage ƙyamar lafiyar hankali, musamman ta hanyar Instagram da shafinta, Freud & Fashion. Bugu da ƙari, ta yi magana a duk ƙasar game da batutuwa kamar su ƙonewa, raunin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, da kafofin watsa labarun.