Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Duk abin da kuke buƙatar sani

Wadatacce

• Menene tongkat ali?
• Amfanin lafiya
• Zai iya ƙara matakan testosterone kuma inganta haɓakar namiji
• Iya rage damuwa
• Ila inganta haɓakar jiki
• Matsaloli masu yuwuwa da sashi
• Ya kamata ku sha tongkat ali?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Tongkat ali magani ne na ganye wanda ya kasance wani ɓangare na maganin gargajiya na kudu maso gabashin Asiya shekaru aru aru.

Ana amfani dashi sau da yawa don magance cututtuka daban-daban, ciki har da zazzaɓi, ƙarancin kafa, da cututtukan ƙwayoyin cuta.

Nazarin ya nuna cewa tongkat ali na iya bunkasa haihuwar namiji, sauƙaƙa damuwa, da haɓaka yanayin jiki, amma bincike a waɗannan yankuna yana da iyaka (,,).

Wannan labarin yana nazarin tongkat ali, gami da fa'idodi, yuwuwar illa, da sashi.

Menene tongkat ali?

Tongkat ali, ko longjack, wani kari ne na ganye wanda ya fito daga asalin itacen shuken kore Eurycoma longifolia, wanda ke yankin kudu maso gabashin Asiya.

Ana amfani da shi a maganin gargajiya a Malaysia, Indonesia, Vietnam, da sauran ƙasashen Asiya don magance zazzaɓin cizon sauro, kamuwa da cuta, zazzaɓin zazzaɓi, rashin haihuwa na maza, da kuma raunin mazakuta ().

Fa'idodin lafiyar tongkat ali mai yiwuwa ya samo asali ne daga wasu mahaɗan da aka samo a cikin shukar.

Musamman, tongkat ali ya ƙunshi flavonoids, alkaloids, da sauran mahaukatan da ke aiki azaman antioxidants. Antioxidants mahadi ne waɗanda ke yaƙi da lalacewar salon salula wanda kwayoyin ke kira free radicals. Suna iya amfanar jikinka ta wasu hanyoyin kuma (, 5,,).

Tongkat ali yawanci ana shan shi a cikin ƙwayoyi waɗanda ke ƙunshe da cirewar ganye ko kuma wani ɓangare na abin sha na ganye ().

Tongkat ali wani magani ne na ganye wanda aka samo daga Asiya ta Kudu maso Gabas Eurycoma longifolia shrub. Ya ƙunshi mahaɗan da dama masu amfani kuma ana amfani dashi don magance cututtuka daban-daban, gami da rashin haihuwa na maza da kuma cututtuka.

Amfanin lafiya

Mafi yawan fa'idodin kiwon lafiyar da ake zargin tongkat ali ba shi da cikakken bincike, amma wasu nazarin suna ba da shawarar cewa yana iya taimakawa wajen magance rashin haihuwa na maza, inganta yanayi, da haɓaka ƙwayar tsoka.

Zai iya ƙara matakan testosterone kuma inganta haɓakar namiji

Tongkat ali yana da damar ƙara testosterone a cikin maza masu ƙananan matakan wannan hormone na farko na jima'i sanannen abu ne sosai.

Testosteroneananan testosterone na iya haifar da tsufa, chemotherapy, jiyyar raɗaɗɗu, wasu magunguna, rauni ko kamuwa da ƙwayar cuta, da wasu cututtukan, kamar su maye da giya da kuma hana bacci ().

Illolin rashin ƙarancin matakan testosterone sun haɗa da ƙananan libido, lalatawar mazakuta, kuma a wasu yanayi, rashin haihuwa. Tunda mahadi a cikin tongkat ali na iya haɓaka ƙananan testosterone, zai iya magance waɗannan batutuwan (,,).

Nazarin wata 1 a cikin tsofaffin maza 76 da ke da ƙananan testosterone sun gano cewa shan 200 mg na tongkat ali cire a kowace rana ya ƙaru da yawa na wannan hormone zuwa ƙimomin al'ada a cikin 90% na mahalarta ().

Abin da ya fi haka, karatu a cikin dabbobi da mutane ya nuna cewa shan tongkat ali yana motsa sha’awar jima’i kuma yana iya inganta lalatawar namiji a cikin maza (,,,).

Aƙarshe, tongkat ali na iya haɓaka motsin maniyyi da natsuwa, haɓaka haihuwar namiji (,,,,).

Studyaya daga cikin binciken da aka yi a cikin abokan haɗin maza 75 na ma'aurata tare da rashin haihuwa sun gano cewa shan 200 mg na tongkat ali cire a kowace rana ya inganta haɓakar maniyyi da motsi bayan watanni 3. Maganin ya taimaka sama da kashi 14% na ma'aurata sun zama masu ciki ().

Hakanan, nazarin sati 12 a cikin maza 108 masu shekaru 30-55 ya lura cewa shan 300 mg na tongkat ali cire kowace rana ya kara yawan maniyyi da motility da matsakaita na 18% da 44%, bi da bi ().

Dangane da waɗannan karatun, tongkat ali yana magance ƙananan testosterone da rashin haihuwa a cikin wasu maza, amma ana buƙatar bincike mai zurfi.

Iya rage damuwa

Tongkat ali na iya rage homon ɗin damuwa a jikin ku, rage tashin hankali, da haɓaka yanayi.

Nazarin 1999 da aka fara gano rawar da wannan maganin zai iya takawa wajen magance matsalolin yanayi kuma ya gano cewa cire tongkat ali ya kasance daidai da magani na rashin jin tsoro game da rage alamomin tashin hankali a cikin beraye ().

An ga irin wannan tasirin a cikin mutane, amma bincike yana da iyaka.

Nazarin wata 1 a cikin manya 63 tare da matsakaicin matsakaici ya gano cewa kari tare da 200 mg na tongkat ali cire a kowace rana rage matakan damuwar hormone cortisol a cikin jiji da 16%, idan aka kwatanta da waɗanda suka sami placebo ().

Hakanan mahalarta sun ba da rahoton ƙarancin damuwa, fushi, da tashin hankali bayan sun ɗauki tongkat ali ().

Duk da yake waɗannan sakamakon suna da tabbaci, ana buƙatar ƙarin karatu a cikin mutane.

Ila inganta haɓakar jiki

Tongkat ali sau da yawa ana da'awar haɓaka haɓaka wasanni da ƙara ƙarfin tsoka.

Wannan saboda ya ƙunshi mahaɗan da ake kira quassinoids, gami da eurycomaoside, eurycolactone, da eurycomanone, wanda zai iya taimaka wa jikinka amfani da makamashi da kyau, rage gajiya, da inganta ƙarfin hali ().

A wasu kalmomin, ƙarin na iya aiki azaman taimakon ergogenic, wanda abu ne wanda zai iya haɓaka aikin jiki da haɓaka haɓakar jiki (, 19).

Karamin, nazarin sati 5 a cikin maza 14 da ke shiga cikin shirin horo na karfi ya gano cewa wadanda suka dauki 100 mg na tongkat ali cire a kowace rana sun sami karuwar girma a jikin jikin mutum fiye da wadanda suke shan placebo (20).

Sun kuma rasa mai fiye da mahalarta a cikin ƙungiyar placebo (20).

Mene ne ƙari, nazarin 5-mako a cikin tsofaffi 25 masu aiki da tsofaffi sun gano cewa ƙarin tare da 400 mg na tongkat ali cire yau da kullum yana ƙaruwa sosai ƙarfin muscular, idan aka kwatanta da placebo ().

Koyaya, ƙaramin bincike a cikin masu kekuna ya lura cewa shan abin sha tare da tongkat ali yayin motsa jiki bai inganta aiki ko ƙarfi ba fiye da ruwa mai tsabta ().

Wadannan sakamako masu karo da juna suna nuna cewa tongkat ali na iya nuna wasu illoli na kuskure, ya danganta da kashi da tsawon jinya, amma ana bukatar karin bincike.

Karatun ya nuna cewa tongkat ali na iya bunkasa matakan testosterone da taimakawa magance rashin haihuwa a cikin maza, magance danniya, da yuwuwar kara karfin tsoka. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike mai zurfi.

Matsaloli masu yuwuwa da sashi

Studiesananan karatun da aka yi game da amfani da tongkat ali a cikin mutane ba su bayar da rahoton wani tasirin illa ba (,,).

Wani binciken ya nuna cewa shan 300 mg na tongkat ali cire yau da kullun yana da lafiya kamar shan placebo. ().

Sauran binciken sun ba da shawarar cewa har zuwa gram 1.2 na tongkat ali tsantsa a kowace rana na da aminci ga manya, amma ba a yi amfani da wannan adadin a binciken ba. Ari da, babu wani nazarin da ke nazarin amfani da shi na dogon lokaci, yana mai da shi bayyananne ko kari yana da lafiya a cikin dogon lokaci (, 24).

Abin da ya fi haka, bincike daya da ke nazarin sinadarin mercury na 100 kayan aikin tongkat ali daga Malesiya ya gano cewa kashi 26% suna da matakan sinadarin mercury sama da yadda aka ba da shawarar ().

Yin amfani da mercury da yawa na iya haifar da guba ta mercury, wanda ke tattare da canjin yanayi, matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya, da matsalolin ƙwarewar mota ().

Bugu da ƙari kuma, ba a bincika tasirin tongkat ali a cikin yara ko mata masu ciki da masu shayarwa. Saboda haka, ba a sani ba ko maganin yana da aminci ga waɗannan alƙaluma.

Tongkat ali ya bayyana yana cikin lafiya a cikin allurai na 200-400 MG kowace rana don yawancin masu lafiya. Koyaya, ba a sani ba ko tongkat ali yana da lafiya ga mata masu ciki ko masu shayarwa. Wasu kari na iya ƙunsar mercury.

Ya kamata ku sha tongkat ali?

Wasu nazarin suna ba da shawarar cewa tongkat ali na iya rage damuwa da inganta haɓakar jiki, amma bincike yana da iyaka.

Hakanan yana iya magance ƙananan testosterone, libido mara kyau, da kuma rashin haihuwa na maza.

Duk da yake tongkat ali bai bayyana yana da mummunar tasiri a cikin allurai har zuwa 400 MG a kowace rana, bincike yana iyakance, kuma karatun da ake samu yana mai da hankali kan amfani da gajeren lokaci.

Babu tabbacin ko shan abubuwan kari akan tsawan lokaci yana da amfani da aminci.

Idan kuna sha'awar shan tongkat ali, tuntuɓi mai ba ku kiwon lafiya don tabbatar da lafiyar da ta dace.

Bugu da ƙari, ka tuna cewa wasu abubuwan kari zasu iya gurɓata da sinadarin mercury. Ari da, ba a tsara su da kyau ba kuma suna iya ƙunsar fiye ko tasa tongkat ali fiye da yadda aka jera akan lakabin. Nemi wata sananniyar alama wacce ta gwada ta ɓangare na uku.

Aƙarshe, mata masu ciki da masu shayarwa kada su sha tongkat ali, saboda ƙarancin bincike a wannan yankin. Bugu da ƙari, waɗanda ke da yanayin kiwon lafiya ko shan magunguna ya kamata su yi magana da mai ba da lafiyar su kafin ɗaukar tongkat ali.

Tongkat ali na iya haɓaka ƙananan testosterone, magance damuwa, da haɓaka haɓakar jiki, amma bincike yana da iyaka. Binciki likitan lafiyarka kafin ɗaukar wannan ƙarin.

Layin kasa

Tongkat ali, ko longjack, wani karin ganyayyaki ne da aka ba da shawara don inganta ƙarancin testosterone, haihuwar namiji, damuwa, wasan motsa jiki, da kuma yawan tsoka.

Duk da haka, bincike yana da iyaka.

Idan kuna sha'awar gwada tongkat ali, yi magana da mai ba da lafiyar ku kuma nemi alama mai daraja a cikin shaguna ko kan layi.