10 Tabbatattun Amfanin Lafiyar Turmeric da Curcumin

Wadatacce

• 1. Turmeric Yana poauke da Maƙeran Bioactive Tare da Properarfin Magungunan Magunguna
• 2. Curcumin Hadejiawa Ce Ta Ciwon Kumburi
• 3. Turmeric yana kara ƙarfin Antioxidant na jiki
• 4. Curcumin na Bunkasa kwakwalwar da aka samu ta Neurotrophic Factor, Wanda yake da nasaba da Ingantaccen aikin kwakwalwa da kuma Hadarin Kananan cututtukan kwakwalwa.
• 5. Curcumin Ya Kamata Ya Rage Haɗarin Rashin Lafiyar Zuciya
• 6. Turmeric Zai Iya Taimakawa (Kuma Wataƙila Har Zai Magance) Ciwon daji
• 7. Curcumin na Iya Amfani wajen Kare da Magance Cutar Alzheimer
• 8. Marasa lafiya na amosanin gabbai Suna amsawa sosai ga Karin Curcumin
• 9. Bincike Ya Nuna Cewa Curcumin Yana Da Kyakkyawan Fa'idodi Game Da Takaici
• 10. Curcumin Zai Iya Taimakawa Jinkirin tsufa da yaƙar cututtukan da ke da alaƙa da shekaru
• Layin .asa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Turmeric na iya zama mafi ingancin abinci mai gina jiki a rayuwa.

Yawancin karatu masu inganci suna nuna cewa yana da babbar fa'ida ga jikinka da kwakwalwarka.

Anan akwai manyan hujjoji 10 na tushen amfanin turmeric.

1. Turmeric Yana poauke da Maƙeran Bioactive Tare da Properarfin Magungunan Magunguna

Turmeric shine kayan ƙanshi wanda ke ba curry launinsa na rawaya.

An yi amfani da shi a Indiya tsawon shekaru dubbai a matsayin kayan ƙanshi da ciyawar magani.

Kwanan nan, ilimin kimiyya ya fara ajiye abin da Indiyawa suka sani na dogon lokaci - hakika yana dauke da mahadi tare da kayan magani ().

Wadannan mahadi ana kiransu curcuminoids, mafi mahimmanci daga cikinsu shine curcumin.

Curcumin shine babban sinadarin aiki a cikin turmeric. Yana da tasiri mai tasirin kumburi kuma yana da ƙarfin antioxidant mai ƙarfi.

Koyaya, abun cikin curcumin na turmeric bai kai haka ba. Ya kusa 3%, da nauyi ().

Mafi yawan karatun da ake yi a wannan ganye suna amfani da karin ruwan turmeric wanda ya ƙunshi yawancin curcumin kanta, tare da yawanci yawanci ya wuce gram 1 kowace rana.

Zai zama da wahala sosai a isa ga waɗannan matakan kawai ta amfani da kayan ƙanshi a cikin abincinku.

Sabili da haka, idan kuna son sanin cikakken tasirin, kuna buƙatar ɗaukar ƙarin abin da ke ƙunshe da adadin curcumin mai yawa.

Abun takaici, curcumin yana cikin nutsuwa cikin jini. Yana taimakawa cinye barkono mai baƙi tare da shi, wanda ya ƙunshi piperine, wani abu na halitta wanda ke haɓaka shayar curcumin da 2,000% ().

Mafi kyawun kariyar curcumin yana ƙunshe da piperine, yana haɓaka tasirin su sosai.

Curcumin shima mai narkewa ne, saboda haka yana da kyau a dauke shi tare da abinci mai mai.

Turmeric ya ƙunshi curcumin, wani abu tare da iko mai ƙin kumburi da haɓakar antioxidant. Yawancin karatun sunyi amfani da ruwan 'itacen turmeric waɗanda aka daidaita don haɗawa da yawancin curcumin.

2. Curcumin Hadejiawa Ce Ta Ciwon Kumburi

Kumburi yana da matukar mahimmanci.

Yana taimaka wa jikinka yaƙi da maharan ƙasashen waje kuma yana da rawa wajen gyara ɓarnar.

Ba tare da kumburi ba, ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta na iya ɗaukar jikinku cikin sauƙi kuma su kashe ku.

Kodayake mummunan, kumburi na gajeren lokaci yana da amfani, zai iya zama babbar matsala lokacin da ya zama mai ɗorewa kuma ya dace da kai hari ga ƙwayoyin jikinku.

Masana kimiyya yanzu sunyi imanin cewa ci gaba, ƙananan kumburi yana taka muhimmiyar rawa a kusan kowace cuta, cutar Yammacin duniya. Wannan ya hada da cututtukan zuciya, ciwon daji, cututtukan rayuwa, Alzheimer da wasu yanayin lalacewa (,,).

Sabili da haka, duk abin da zai iya taimakawa yaƙar kumburi na yau da kullun yana da mahimmancin mahimmancin hanawa da ma magance waɗannan cututtuka.

Curcumin yana da ƙarfi mai saurin kumburi. A zahiri, yana da ƙarfi sosai wanda yayi daidai da tasirin wasu magungunan ƙwayoyin cuta, ba tare da sakamako masu illa ba (,,).

Yana toshe NF-kB, wani kwayar halitta da ke shiga cikin ƙananan ƙwayoyinku kuma yana kunna ƙwayoyin halitta masu alaƙa da kumburi. NF-kB an yi imanin cewa yana taka muhimmiyar rawa a yawancin cututtukan cututtuka (10,).

Ba tare da shiga cikin cikakkun bayanai ba (kumburi yana da rikitarwa sosai), maɓallin ɗaukar hoto shine curcumin abu ne mai haɓaka wanda yake yaƙi kumburi a matakin kwayoyin (, 13, 14).

Ciwon kumburi na yau da kullun yana taimakawa ga yawancin cututtukan Yammacin Turai. Curcumin na iya murƙushe yawancin kwayoyin da aka sani don taka rawa a cikin kumburi.

3. Turmeric yana kara ƙarfin Antioxidant na jiki

Lalata mai raɗaɗi yana da ɗayan hanyoyin da ke haifar da tsufa da cututtuka da yawa.

Ya haɗa da 'yanci na kyauta, ƙwayoyi masu saurin amsawa tare da wutar lantarki marasa ƙarfi.

'Yan ra'ayoyin masu kyauta suna nunawa tare da mahimman abubuwa masu ƙarancin abubuwa, kamar su mai mai, sunadarai ko DNA.

Babban dalilin da yasa antioxidants suna da fa'ida shine shine suna kiyaye jikinka daga masu radadin free.

Curcumin shine mai tasirin antioxidant wanda zai iya kawar da radicals kyauta saboda tsarin sunadarai (,).

Bugu da ƙari, curcumin yana haɓaka aikin ƙwayoyin enzymes na antioxidant na jikin ku (17, 18,).

Ta wannan hanyar, curcumin yana ba da naushi ɗaya da biyu akan masu rashi 'yanci. Yana toshe su kai tsaye, sa'annan yana tsokano kariyar antioxidant na jikin ku.

Curcumin yana da tasiri mai tasirin antioxidant. Yana rage radicals free on the own amma kuma yana motsa jikin enzymes na antioxidant na jikinka.

4. Curcumin na Bunkasa kwakwalwar da aka samu ta Neurotrophic Factor, Wanda yake da nasaba da Ingantaccen aikin kwakwalwa da kuma Hadarin Kananan cututtukan kwakwalwa.

A baya can, an yi amannar cewa ƙwayoyin cuta ba su iya rarrabuwa da ninkawa bayan ƙuruciya.

Koyaya, yanzu an san cewa wannan yana faruwa.

Neurons na iya kirkirar sabbin hanyoyin sadarwa, amma a wasu bangarorin kwakwalwa suma zasu iya ninkawa da kuma kara adadi.

Ofaya daga cikin manyan direbobin wannan aikin shine haɓakar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa (BDNF), wanda shine nau'in haɓakar haɓakar girma wanda ke aiki a cikin kwakwalwar ku ().

Yawancin cututtukan kwakwalwa da yawa an danganta su da matakan rage wannan hormone, gami da ɓacin rai da cutar Alzheimer (21, 22).

Abin sha'awa, curcumin na iya ƙara matakan kwakwalwa na BDNF (23, 24).

Ta yin wannan, yana iya zama mai tasiri a jinkirta ko ma juyawa yawancin cututtukan kwakwalwa da raguwar shekaru a cikin aikin kwakwalwa ().

Hakanan yana iya haɓaka ƙwaƙwalwa kuma ya sa ku wayayyu, wanda da alama mai ma'ana ne sakamakon tasirin sa akan matakan BDNF. Koyaya, ana buƙatar karatun sarrafawa a cikin mutane don tabbatar da wannan (26).

Curcumin yana inganta matakan BDNF na kwakwalwar kwakwalwa, wanda ke kara girman sabbin jijiyoyi kuma yana yaki da wasu lamuran lalata cikin kwakwalwarka.

5. Curcumin Ya Kamata Ya Rage Haɗarin Rashin Lafiyar Zuciya

Ciwon zuciya shine lamba 1 da take haifar da mutuwa a duniya ().

Masu bincike sunyi nazarin shi shekaru da yawa kuma sun koyi abubuwa da yawa game da dalilin da yasa hakan ke faruwa.

Ba abin mamaki bane, cututtukan zuciya suna da rikitarwa mai ban mamaki kuma abubuwa daban-daban suna ba da gudummawa game da shi.

Curcumin na iya taimakawa juyawa matakai da yawa a cikin tsarin cututtukan zuciya ().

Wataƙila babban amfanin curcumin idan ya zo ga cututtukan zuciya shine haɓaka aikin endothelium, wanda shine rufin jijiyoyin jini.

Sananne ne cewa rashin aiki na endothelial shine babban direba na cututtukan zuciya kuma ya haɗa da rashin iyawar endothelium ɗinka don daidaita hawan jini, ƙin jini da wasu abubuwa daban-daban ().

Yawancin karatu sun nuna cewa curcumin yana haifar da cigaba a aikin endothelial. Wani binciken ya gano cewa yana da tasiri kamar motsa jiki yayin da wani ya nuna cewa yana aiki da kuma maganin Atorvastatin (,).

Bugu da kari, curcumin yana rage kumburi da hadawan abu (kamar yadda aka tattauna a sama), wanda ke taka rawa a cikin cututtukan zuciya kuma.

Studyaya daga cikin binciken da aka ba mutane 121, waɗanda ke yin aikin tiyata na jijiyoyin zuciya, ko dai placebo ko gram 4 na curcumin a kowace rana, 'yan kwanaki kafin da bayan tiyatar.

Curungiyar curcumin tana da raunin kasada na 65% na fuskantar ciwon zuciya a asibiti ().

Curcumin yana da tasiri mai amfani akan abubuwa da yawa da aka sani don taka rawa a cikin cututtukan zuciya. Yana inganta aikin endothelium kuma wakili ne mai kashe kumburi da antioxidant.

6. Turmeric Zai Iya Taimakawa (Kuma Wataƙila Har Zai Magance) Ciwon daji

Ciwon daji mummunan cuta ne, wanda ke tattare da ci gaban kwayar halitta.

Akwai nau'ikan nau'ikan kansar daban-daban, waɗanda har yanzu suna da abubuwa da yawa a cikin su. Wasu daga cikinsu suna kama da tasirin curcumin ().

An yi nazarin Curcumin a matsayin tsire-tsire masu amfani a maganin ciwon daji kuma an gano yana shafar ci gaban kansa, ci gaba da kuma yaɗuwa a matakin kwayoyin ().

Nazarin ya nuna cewa zai iya taimakawa wajen mutuwar kwayar cutar kansa da rage angiogenesis (ci gaban sabbin jijiyoyin jini a cikin ciwace-ciwacen hanji) da kuma yaduwar cutar (yaduwar cutar kansa) ().

Yawancin karatu suna nuna cewa curcumin na iya rage haɓakar ƙwayoyin kansa a cikin dakin gwaje-gwaje kuma ya hana ci gaban ciwace-ciwacen ƙwayoyin cuta a cikin dabbobin gwaji (,).

Ko babban curcumin (zai fi dacewa tare da haɓakar shaye shaye kamar piperine) na iya taimaka wajan kula da cutar kansa a cikin mutane har yanzu ba a yi nazari mai kyau ba.

Koyaya, akwai shaidu cewa yana iya hana cutar kansa faruwa tun farko, musamman kansar tsarin narkewar abinci kamar cutar kansa.

A cikin binciken kwanaki 30 a cikin maza 44 da ke da rauni a cikin hanji wanda wani lokaci yakan rikide ya zama cutar kansa, gram 4 na curcumin a kowace rana ya rage adadin raunuka da kashi 40% ().

Wataƙila za a yi amfani da curcumin tare da maganin sankara na al'ada wata rana. Ya yi wuri a faɗi tabbatacce, amma yana da alamar raɗaɗi kuma ana nazarinsa sosai.

Curcumin yana haifar da canje-canje da yawa akan matakin kwayar halitta wanda na iya taimakawa hana kuma wataƙila ma magance kansar.

7. Curcumin na Iya Amfani wajen Kare da Magance Cutar Alzheimer

Cutar Alzheimer ita ce cutar neurodegenerative mafi girma a duniya kuma babban abin da ke haifar da lalatawar jiki.

Abin takaici, babu kyakkyawar magani don Alzheimer har yanzu.

Saboda haka, hana shi faruwa tun farko shine mafi mahimmancin mahimmanci.

Akwai labari mai kyau a sararin samaniya saboda an nuna curcumin ya haye shingen kwakwalwar jini ().

An san cewa kumburi da lalacewar sanadin jiki suna taka rawa a cikin cutar Alzheimer, kuma curcumin yana da fa'idodi masu amfani akan duka (40).

Bugu da ƙari, babban fasalin cutar Alzheimer shine haɓakar haɓakar furotin da ake kira amyloid plaques. Nazarin ya nuna cewa curcumin na iya taimakawa share waɗannan alamun ().

Ko curcumin na iya yin jinkiri da gaske ko ma ya juya ci gaban cutar Alzheimer a cikin mutane a halin yanzu ba a sani ba kuma yana buƙatar yin nazari da kyau.

Curcumin na iya tsallake shingen ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar jini kuma an nuna shi ya haifar da haɓakawa iri-iri a cikin tsarin ƙwayoyin cuta na cutar Alzheimer.

8. Marasa lafiya na amosanin gabbai Suna amsawa sosai ga Karin Curcumin

Arthritis matsala ce ta gama gari a ƙasashen yamma.

Akwai nau'ikan iri daban-daban, mafi yawansu sun ƙunshi kumburi a cikin gidajen.

Ganin cewa curcumin abu ne mai tasirin kumburi, yana da ma'anar cewa zai iya taimakawa tare da amosanin gabbai.

Karatu da yawa sun nuna cewa wannan gaskiya ne.

A cikin binciken da aka yi a cikin mutanen da ke fama da cututtukan zuciya, curcumin ya ma fi tasiri fiye da maganin rigakafin kumburi ().

Yawancin sauran nazarin sunyi la'akari da tasirin curcumin akan cututtukan zuciya kuma an lura da haɓakawa a cikin alamomi daban-daban (,).

Arthritis cuta ce ta yau da kullun da ke tattare da kumburi na haɗin gwiwa. Yawancin karatu suna nuna cewa curcumin na iya taimakawa wajen magance alamun cututtukan zuciya kuma a wasu lokuta ya fi tasiri fiye da magungunan ƙwayoyin kumburi.

9. Bincike Ya Nuna Cewa Curcumin Yana Da Kyakkyawan Fa'idodi Game Da Takaici

Curcumin ya nuna wasu alƙawari wajen magance ɓacin rai.

A cikin gwajin da aka sarrafa, mutane 60 da ke da baƙin ciki an bazu su cikin ƙungiyoyi uku ().

Wani rukuni ya ɗauki Prozac, wani rukuni na gram guda na curcumin da rukuni na uku duka Prozac da curcumin.

Bayan makonni 6, curcumin ya haifar da cigaba wanda yayi kama da Prozac. Thatungiyar da ta ɗauki Prozac da curcumin sun fi kyau ().

Dangane da wannan ƙaramin binciken, curcumin yana da tasiri kamar antidepressant.

Hakanan yana da nasaba da raguwar matakan ƙananan ƙwayoyin cuta (BDNF) da ƙarancin hippocampus, yankin ƙwaƙwalwa tare da rawa a cikin ilmantarwa da ƙwaƙwalwa.

Curcumin yana haɓaka matakan BDNF, mai yiwuwa ya juya wasu daga waɗannan canje-canje (46).

Har ila yau, akwai wasu shaidun cewa curcumin na iya haɓaka ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar, (

Wani bincike da aka gudanar a cikin mutane 60 masu fama da damuwa sun nuna cewa curcumin ya yi tasiri kamar Prozac wajen saukaka alamun cutar.

10. Curcumin Zai Iya Taimakawa Jinkirin tsufa da yaƙar cututtukan da ke da alaƙa da shekaru

Idan curcumin zai iya taimakawa da gaske wajen hana cututtukan zuciya, da cutar daji da kuma Alzheimer’s, zai zama yana da fa'idodi na zahiri na tsawon rai.

Saboda wannan dalili, curcumin ya zama sananne sosai a matsayin ƙarin tsufa ().

Amma idan aka ba da cewa fitarwa da kumburi an yi imanin cewa suna taka rawa a cikin tsufa, curcumin na iya samun tasirin da zai wuce kawai hana rigakafin cuta ().

Saboda kyawawan tasirinsa na lafiya, kamar yiwuwar hana cututtukan zuciya, Alzheimer da cancer, curcumin na iya taimakawa tsawon rai.

Layin .asa

Turmeric kuma musamman mahimmin aikin da yake da shi na curcumin yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa a kimiyance, kamar su yiwuwar hana cututtukan zuciya, Alzheimer da kansar.

Yana da iko mai ƙyamar kumburi da antioxidant kuma yana iya taimakawa wajen inganta bayyanar cututtukan ciki da amosanin gabbai.

Idan kana son siyan ƙarin turmeric / curcumin kari, akwai kyakkyawan zaɓi akan Amazon tare da dubunnan manyan kwastomomi masu dubawa.

An ba da shawarar neman samfurin tare da BioPerine (sunan alamar kasuwanci ne na piperine), wanda shine abin da ke haɓaka haɓakar curcumin da 2,000%.

Idan ba tare da wannan sinadarin ba, yawancin curcumin yana wucewa ne ta hanyar narkar da abinci.