Lokacin Da Iyali Ta Zama Guba

Wadatacce

• Ka yi tunani tun yarinta
• An sa ran ka sadu da mizanai marasa kyau
• An kushe ku sosai
• Ba a biya bukatunku ba
• Yi la'akari da halin da ake ciki yanzu
• Kuna jin sarrafawa
• Ba kwa jin soyayya, tausayi, ko girmamawa
• Akwai amfani da abubuwa
• Kuna fuskantar maganganu na magana, na jiki, ko na azanci
• Rashin aiki na yau da kullun ne ko na dindindin
• Yadda za a amsa masa
• Yanke shawarar abin da kuke so
• Yi aikin cirewa
• Yanke shawarar abin da za ku raba da abin da za ku ɓoye
• Koyi lokacin da zaka ce a'a
• Kada kayi kokarin canza kowa
• Shirya tarurrukan da zasu amfane ku
• Yi magana da wani
• Yaushe ake yanke alaƙa
• Ba sa girmama iyakokinku ko iyakokinku
• Suna zaginka ko kuma zagin ka
• Suna yawan yi maka karya ko kuma su sarrafa ka
• Yin magana da su ko ganinsu yana haifar da ɓacin rai
• Yadda ake zuwa 'ba tuntube'
• Zabi hanyarka
• Yi wasu shirye-shirye
• Bayyana abin da ke faruwa
• Shirya don aikin su ...
• … Da naku
• Neman taimako
• Layin kasa

Kalmar "iyali" na iya kawo tunanin abubuwa masu rikitarwa na rikitarwa. Dogaro da yarinta da halin gidan ku na yanzu, waɗannan jiyoyin na iya kasancewa mafi yawa tabbatacce, galibi mara kyau, ko daidaito iri ɗaya na duka biyun.

Idan kun fuskanci dangi mai haɗari mai kuzari, abubuwan da kuke ji na iya wuce damuwa ko damuwa. Madadin haka, yin hulɗa tare ko ma yin tunani game da danginku na iya haifar da mawuyacin halin damuwa.

Xicarfin guba ko rashin iyawar iyawar ɗan adam na iya zama da wuyar ganewa, musamman lokacin da har yanzu kake da ƙarfi a cikinsu. Anan ga wasu alamun yau da kullun da abin da za ku yi idan kun gane su a cikin danginku.

Ka yi tunani tun yarinta

Mutane da yawa ba sa fahimtar tasirin yanayin danginsu yayin yarinta har sai sun balaga sosai.

Alamomin masu zuwa suna nuna cewa mai yuwuwa kun sami gurɓataccen yanayin iyali mai girma.

An sa ran ka sadu da mizanai marasa kyau

'Yan uwa kan dauki matsayi daban-daban lokaci-lokaci don taimakawa juna. Wataƙila aikin ku ne ku share farantin daga tebur bayan cin abincin Lahadi. Ko wataƙila a wasu lokuta kun taimaka tare da kallon ƙannen siblingsan’uwa. Waɗannan duka al'ada ne.

Amma waɗannan ayyukan bai kamata su hana ku kammala ayyukan makaranta ba, wasa, ko samun isasshen bacci ba.

Idan an tashe ku a cikin iyali mai guba, wataƙila an nemi ku:

• iyaye ko ladabtar da siblingsan’uwa ko kuma ba da yawancin kulawar su
• ɗauki nauyi kamar dafa abinci ko yin wasu ayyuka masu nauyi kafin a sami damar amintar da kai
• ba da goyon baya na motsin rai kamar kai abokin tarayya ne ko kuma wasu manya

An kushe ku sosai

Yawancin iyaye suna tsawatarwa ko kushe halayen childrena childrenansu a wasu lokuta. Amma waɗannan maganganun ya kamata su zama masu ma'ana da kuma mai da hankali kan halayyar, ba akan yaron ba. Kada su taɓa sa ka ji ka kasa da kai, ba ka so, ko kuma ba ka ƙaunata.

Ba a biya bukatunku ba

Babu wanda yake cikakke. Wataƙila iyayenku ba su da kyau game da ɗaukar ku daga makaranta a kan lokaci, suna barin ku jira. Ko wataƙila sun manta da biyan kuɗin lantarki sau ɗaya kuma wutar ta yi kwana 2.

Amma yan uwa masu tallafi ya kamata su tallafawa bukatunku na asali ta:

• kafa iyakoki
• samar da horo da soyayya
• kula da lafiyar ku da lafiyar ku
• tabbatar ka sami ilimi
• Tabbatar da cewa kuna da abincin da za ku ci da kuma tsabtace tufafin da za ku sa

Duk da yake akwai wasu abubuwan da ke tattare da hakan, a kai a kai ba tare da ɗayan abubuwan da ke sama ba na iya bayar da shawarar mai ƙarfi mai haɗari ko rashin lafiyar iyali.

Iyayen da ke cikin rayuwar ku sosai kuma basu ba da damar haɓaka don ƙila ba su iya biyan bukatun ku na asali ta hana wannan ci gaban.

Keɓaɓɓen fili, na zahiri da na motsin rai, yana taimaka wa yara su ci gaba. A ƙarshe, kuna buƙatar 'yanci da dama don samar da ma'anar kai.

Yi la'akari da halin da ake ciki yanzu

Idan kun yi zargin kuna halin yanzu tare da cutar mai guba a cikin iyali, fara da tunanin yadda kuke ji bayan hulɗa tare da wasu 'yan uwa.

Katherine Fabrizio, MA, LPC, ƙwararre ne kan aiki tare da 'ya'ya mata na iyaye mata masu guba. Tana bayar da wannan dokar ta babban yatsa:

"Idan kun gama jin haushin kanku bayan yawan haduwa da danginku, da alama akwai kyakkyawan dalilin hakan, wanda ya isa a bincika."

Anan ga wasu takamaiman abubuwan da za'a nema. Ka tuna cewa kai ma zaka iya gane waɗannan tun lokacin yarinta kuma.

Kuna jin sarrafawa

'Yan uwa masu guba na iya ƙoƙarin sarrafa manyan al'amuran rayuwar ku, gami da alaƙar ku da shawarwarin aikin ku. Suna iya nunawa (ko faɗi kai tsaye) cewa daidaitawa da tsammanin su shine yanayin ci gaba da ƙauna da goyan baya.

Ba kwa jin soyayya, tausayi, ko girmamawa

Yana da kyau 'yan uwa su sami sabani lokaci-lokaci. Amma a ƙarshen rana, ya kamata ku kula da juna cikin ƙauna da kirki.

A cikin dangin mai guba mai daɗi, kuna iya jin raini ko raina maimakon soyayya.

Dan dangi mai guba na iya:

• Yi ba'a ko ƙasƙantar da zaɓinka
• kai farmaki your m maki
• gutsure daga darajar kanka

Iyalinka bazai yarda da duk abin da zaka fada ko kayi ba, amma duk da haka ya kamata su ba da soyayya da girmamawa yayin da kake bin hanyar ka.

Akwai amfani da abubuwa

Wani dan uwa wanda wani lokaci yake amfani da shi, ko ma amfani da shi, ba da kwayoyi ko barasa ba lallai ne ya zama mai guba ba. Amma shaye-shayen abubuwa da halayyar tilastawa wasu lokuta na iya haifar da lahani da rashin ƙarfi a cikin dangin dangi.

Wadannan alamun na iya ba da shawarar guba:

• amfani da abu wanda ke shafar yanayi ko ɗabi'a mara kyau
• zagi ko tashin hankali na jiki sakamakon maye
• amfani da abu wanda yake ɓoye daga bare kuma ba'a taɓa tattaunawa ba

Misali na ba da jaraba ko amfani da abu na iya taimakawa ga tasirin mai guba.

Kuna fuskantar maganganu na magana, na jiki, ko na azanci

Duk wani nau'in zagi mai guba ne - ba kawai ya shafi tashin hankali na zahiri ba.

Zagi ya hada da:

• tabawa bai dace ba
• isharar jima’i ko innuendo
• maganganun jima'i game da jikinku
• kiran suna
• tashin hankali na jiki
• lalata da yara
• kakkausar suka ko kuma suka mai tsanani
• hasken wutar lantarki

Wani lokaci, zagi ba shi da sauƙi a gane.

Misali, ku da dan uwanku kuna iya jefa wasu kyawawan sunaye marasa kyau yayin jayayya. Ko wataƙila kuna ƙarar da jifa da juna a ƙetaren ɗakinku. Amma zaku gyara kuma kuyi hakuri da zarar kowannenku ya bayyana abinda yake ji.

Idan irin wannan halin yana faruwa akai-akai kuma babu wani ƙuduri, yana iya zama dangantaka mai guba.

Rashin aiki na yau da kullun ne ko na dindindin

Iyalai kalilan ne ke samun daidaito a kowane lokaci. Rashin jituwa, kishiyar siban uwantaka, dangantaka mai wuya, ko sadarwa ba ta gari, musamman a lokacin damuwa ko canji.

Misali, dan dangi na iya yin wani hali na dan lokaci ta hanyoyi masu guba ko marasa lafiya saboda matsaloli a wajen iyalensu, kamar:

• kalubale a wurin aiki ko makaranta
• matsala tare da abota ko wasu alaƙa
• damuwa na lafiya ko damuwa na motsin rai
• matsalolin kudi

Waɗannan halaye na ɗabi'a su zama na ɗan lokaci. Wanda ke da alhakin na iya ba da uzuri, ya nuna nadama, kuma ya yi aiki don canza halayensu da zarar sun fahimci hakan.

Gaskiya mai guba yawanci baya canzawa ko inganta sauƙi. Aƙalla, ba tare da tallafin ƙwararru ba.

Yadda za a amsa masa

Babu wata hanya madaidaiciya ko kuskure da za a iya magance mambobin dangi masu guba.

Wasu mutane sun zaɓi yanke hulɗar gaba ɗaya. Sauran suna ƙoƙari suyi aiki tare da yanayin ta hanyar iyakance hulɗa da dangin mai haɗari da kuma ɗaukar matakai don kare jin daɗinsu lokacin da suke yi ga danginsu.

Idan kuna da asali mai guba, ko kuma idan halin gidan ku na yanzu yana da abubuwa masu guba, waɗannan nasihun zasu iya taimaka muku wajan gudanar da tarurruka da jimre wa kowane ƙalubale ko mawuyacin lokacin da zai zo.

Yanke shawarar abin da kuke so

Gano abin da kuke so daga dangantakar na iya taimaka muku ƙirƙirar bayyane game da kan iyakokin da kuke son kafawa.

Kace kuna son yin hutu tare da 'yar uwarku a ƙarshen mako, amma ba lokacin da ta yi tambaya game da rayuwar ƙaunarku ba. Ka sani za ta raba wadancan bayanai tare da mahaifiyarka, wacce za ta kira ta ta kushe ka da zolayar ka.

Har yanzu kuna son kula da dangantaka da 'yar uwarku, don haka mafita ɗaya na iya kasancewa iyakance ziyarar ku da' yar uwarku sau ɗaya a wata kuma ku gaya mata a gaba cewa ba za ku tattauna batun saduwa ba.

Samun iyakoki game da ma'amala na iya ƙarfafa ka kuma zai iya taimaka maka ka ji daɗin ma'amala da ka zaɓa don kiyayewa. Amma da zarar ka sanya wa kanka waɗannan iyakokin, yi ƙoƙari kada ka ƙetare su. Yin karkatarwa na iya sake sanya ku cikin mawuyacin hali ko rashin lafiya.

Yi aikin cirewa

Idan ka bata lokaci tare da dangin ka, kar ka bari su jawo ka cikin lamuran gidan da ka fi so ka ware. Ba lallai bane ka shiga cikin duk wani abu da zaka gwammace ka guje shi.

Achaddamarwar na iya haɗawa da:

• ba shiga cikin rikici ba
• guje wa batutuwa waɗanda ke haifar da motsin rai mai ƙarfi
• sanya tattaunawa ta zama mai sauki kuma ta yau da kullun
• ƙare tattaunawar ko barin idan ya cancanta

Idan kuna ƙoƙari ku kasance masu tsabta daga guba, gwada samun al'adar:

• yankan shawara kafin abubuwan da kuke son ku guji
• hanyoyin kirkirar kwakwalwa don canza batun
• amsa tambaya mai tsokana ko tambaya tare da wata tambayar
• sanar da ‘yan uwa su sani ba ku son tattauna wasu batutuwa

Waɗannan na iya zama da wahala a farko, amma tare da wasu aikace-aikace, za su fara fara jin yanayi.

Yanke shawarar abin da za ku raba da abin da za ku ɓoye

Ba kwa buƙatar raba komai tare da dangin ku. Kuna iya taimaka muku kiyaye bayanan sirri na sirri daga dangin mai haɗari waɗanda ke da tarihin amfani da su don kushe ku, izgili, ko sarrafa ku.

“Yawancin dangi masu guba masana ne a kan sanya ku a kan hanyar kare ku ta yadda za ku bayyana kanku ba tare da rama ba. Amma bai kamata ku bayyana kanku ba ko ba kowa damar shiga cikin tunaninku ba, ”in ji Fabrizio.

Kafin ganin iyalinka, yi la'akari da tunatar da kanka abin da kuka fi so kar a raba. Idan za ta yiwu, zo da hanyoyi guda biyu ko biyu don canza batun idan an buƙata.

Wannan ya ce, yana da kyau koyaushe a ce kawai, "Na gwammace in yi magana game da lafiyata / zaɓen abin da nake ci / ƙwarewar iyaye / rayuwar soyayya," in ƙare tattaunawar.

Koyi lokacin da zaka ce a'a

Kafa iyakoki da kanka da cewa a'a ga abubuwan da zasu iya daidaita waɗannan iyakokin na iya taimaka maka tafiyar da alaƙar alaƙa mai wuya ko mai guba cikin sauƙi.

Ba koyaushe yake da sauƙi a ce a'a ga ’yan uwa ba.Fabrizio ya kara da cewa, "Idan kuka ki amincewa da halayyar kowane dan uwanku (komai tsananin wuce gona da iri), to kun dauki kasada zasu iya kin ku."

Idan ka san halin da ake ciki zai sa ka ji ba ka cikin damuwa, damuwa, ko rashin jin daɗi, faɗin “a’a” na iya zama mafi kyawun zaɓinka. Kuna iya bayyana dalilin ku idan kuna so, amma kar ku ji kamar dole ne.

Wani dan dangi mai guba na iya kokarin lallashe ku ko yaudarar ku don canza ra'ayinku. Ka kasance da tabbaci a cikin shawarar ka kuma ka sani kana yin abin da ya dace da kanka. Yan uwa waɗanda ke ƙaunarku kuma suna goyan bayan ku ya kamata suma su gane da tallafawa wannan buƙata.

Kada kayi kokarin canza kowa

Lokacin ma'amala da 'yan uwa masu guba, ba kasafai ake samun fata cewa zasu canza ba. Kuna iya yin tunani game da ranar da daga ƙarshe suka fahimci yadda suka cutar da ku kuma kuyi aiki akan canza halayensu.

Tabbas, mutane na iya kuma canzawa, amma ya fi ƙarfin ku. Baya ga gaya musu yadda kuke ji, tambayar su suyi la'akari da hangen nesan ku, da ƙarfafa su suyi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wasu ƙwararrun, babu yawa da zaku iya yi.

Kadai mutum ku iya canji kai ne. Wannan na iya haɗawa da magance mummunan ra'ayin da suke jawowa, nuna tausayin kai, ko kuma koyon yadda za a ce a'a.

Shirya tarurrukan da zasu amfane ku

Bada kanka iko a duk wata mu'amala da kake yi na iya kawo babban canji.

Fabrizio ya ba da shawarar mai zuwa:

• Yanke shawara inda da lokacin haduwa. Haɗuwa don cin abincin rana a cikin jama'a na iya taimaka muku kawar da tarin matsaloli masu yawa.
• Yi la'akari da shan giya daga tebur. Barasa na iya haɓaka tashin hankali a cikin abubuwan da aka caje su, don haka guje wa barasa da tarurruka waɗanda suka shafi giya na iya taimakawa rage damar tattaunawa mai wahala ko wahala.
• Bayyana game da kasancewa. Misali, kuna iya cewa, "Na sami sa'a ɗaya don abincin rana a yau."
• Kula da abin hawa naka. Wannan hanyar, kuna da hanyar barin lokacin da kuke buƙata.

Kafa tarurruka a cikin sharuɗɗan ku na taimaka muku dawo da wani ƙarfi kuma ku sami kwanciyar hankali yayin hulɗa.

Yi magana da wani

Ko kun kasance a halin yanzu cikin yanayi mai haɗari na iyali ko aiki don shawo kan sakamakon wahala na ƙuruciya, raba abubuwan da kuke ji tare da wani na iya zama babban taimako.

Wannan yana da amfani musamman don riƙe fahimtar gaskiyar idan membobin dangi masu haɗari ko mu'amala masu ɓarna sun sa ku shakkar kanku.

Yin aiki tare da ƙwararren mai kula da lafiyar hankali shine manufa, amma buɗewa ga abokin tarayya ko aboki na iya taimakawa. Ba lallai bane ku raba kowane daki-daki. Wasu lokuta har ma da bayar da hoto gabaɗaya game da yanayin na iya taimaka maka ka bayyana wasu abubuwan takaici da damuwarka.

Yaushe ake yanke alaƙa

Wani lokaci, yanke hulɗa shine mafi kyawun motsi, koda kuwa ɗayan baya da niyyar cutar da kai. Idan dangantakar ta cutar da ku fiye da kyau, yana da zaɓi wanda ya cancanci la'akari.

Yanke shawarar yanke hulɗa da danginku, komai cutarwar da suka yi, na iya zama da wuya sosai. An tsara waɗannan nasihunan don taimaka jagorantar tsarin tunanin ku da matakai na gaba.

Ba sa girmama iyakokinku ko iyakokinku

Idan baku da tabbacin yanke alakar yanke shawara ce da ta dace, Fabrizio ya ba da shawarar da farko bayyana bukatunku da ba wa danginku damar nuna za su iya mutunta iyakokin da kuka bayyana.

Idan har yanzu basu iya yin wannan ba bayan triesan gwadawa, abubuwa da alama ba zasu canza ba nan da nan. Yanke saduwa na iya zama mafi koshin lafiya a cikin lamarin.

Suna zaginka ko kuma zagin ka

Yana da mafi aminci ga nisantar da kai daga dangin da ke haifar muku da lahani na jiki. Idan ya zama dole ku gansu, yi kokarin koyaushe hadu dasu a bainar jama'a ko kuma samun wani tare.

Zagin maganganu na iya zama da wahalar ganewa, amma wasu misalai sun haɗa da:

• kiran suna
• gyaran jiki
• rashin ladabi ko raini
• zargi game da zaɓin rayuwar ku
• kalaman kiyayya, nuna wariya, ko zage-zage

Suna yawan yi maka karya ko kuma su sarrafa ka

'Yan uwan ​​da ke yin karya duk lokacin da suka faɗi gaskiya na iya sa ku da damuwa da rikicewa. Wataƙila kuna da wahalar amincewa da kowa, iyali ko akasin haka.

Idan ka nuna wannan halayyar kuma ta ci gaba, yanke hulɗa na iya zama hanya guda kawai don nisanta kanka da ita.

Yin magana da su ko ganinsu yana haifar da ɓacin rai

Lokacin da baka jin daɗin ganin dangin ka, ko lokacin da duk wani tuntuɓar ke haifar da motsin rai kawai, yana iya zama lokaci don yin la'akari ko yin hutu na iya taimakawa inganta yanayin.

Idan kuna da tunani kamar Me yasa nake saka kaina cikin wannan? ko Shin dole ne in gansu? ka tuna cewa ba ka yi ba da don ganin su ko sanya kanka cikin duk abin da ba ka son hulɗa da shi.

Yanke saduwa ba lallai ne ya zama yanke shawara na dindindin ba, ko dai. Kuna iya buƙatar ɗan lokaci kaɗan daga yanayin.

"Fiye da duka," in ji Fabrizio, "ka tuna kana da zabi yayin da ya shafi wani mai guba."

Yadda ake zuwa 'ba tuntube'

Ko dai kawai kuna buƙatar ɗan tazara na ɗan lokaci ko hutu mara iyaka daga membobin dangi masu guba, yana taimaka wajan yin shiri kafin lokacin.

Zabi hanyarka

Kuna jin lafiya da kwanciyar hankali kuna gaya musu fuska da fuska? Idan ba haka ba, babu wani abin da ya dace da yin waya ko aika imel. Ka tuna, kuna da zaɓi.

Idan mutumin yana da tarihin tashin hankali, kauce wa taron mutum. Kuna iya tunanin neman neman tallafi na shari'a. Za'a iya buƙatar hanawa ko oda mai karewa don tabbatar da lafiyar ku.

Yi wasu shirye-shirye

Yi la'akari da zuwa da wasu manyan mahimman abubuwan da kuke son kawowa, kiyaye abubuwa masu sauƙi kuma zuwa ma'anar.

Idan kun sanya iyakoki ko iyakoki kuma sun kasa girmama waɗannan, kuna iya ambaton wannan a matsayin babban dalilin da ya sa kuka yanke shawara.

Kuna iya sanar dasu cewa baku da lafiya, ji, ko girmamawa a cikin dangantakar. Kuna iya kawai faɗi cewa dangantakar ba ta tallafawa lafiyar ku ko biyan bukatun ku.

Bayyana abin da ke faruwa

Bari su san cewa ba za ka iya tuntuɓar su ba ko karɓar kira, amsa saƙonni, da sauransu.

Kuna iya tambayar su su daina tuntuɓar ku, amma ku sani kawai suna iya yin hakan. Toshe lambobin waya da bayanan martaba na kafofin watsa labarun na iya taimaka hana wannan.

Shirya don aikin su ...

Kasance cikin shiri domin abinda zasu yi. Idan kun san yadda suke aikatawa a cikin takamaiman yanayi, kuna da kyakkyawan ra'ayin abin da martaninsu zai kasance.

Ciki da wani mutum na tallafi, kamar abokin soyayya ko kuma amintaccen aboki, na iya taimaka maka ƙarfi kan duk wani abin da zai sa ka da laifi, ko kunyata, ko kuma kiran suna.

… Da naku

Bayan katse hulɗa da dangi mai haɗari, kawai kuna iya jin raƙuman ruwa ko sauƙi. Hakanan ba sabon abu bane jin baƙin ciki, laifi, ko baƙin ciki. Yi ɗan lokaci daga sassaƙa daga baya don aiwatar da wasu kulawar kai, ko wannan ɓata lokaci tare da aboki na kusa ko zuwa babban tafiya.

Neman taimako

Girma a cikin iyali mara lafiya ko mai guba na iya taimakawa ga yawancin matsalolin motsin rai, alaƙar mutum, da lafiyar hankali waɗanda ke amfanuwa da magani.

Misali, sarrafawa ko sarrafawa na iya shafar ikon yanke shawarar ku. Kuna iya jin tsoro ko damuwa lokacin da kuka yanke shawara.

Hakanan zaka iya jin damuwa ko damuwa. Fabrizio ya ce "Abokan da ba za a iya tsammani ba ko na abokan gaba na iya haifar da damuwa, yayin da dangantakar da ke tattare da cushe fushin ka na iya haifar da damuwa," in ji Fabrizio.

Sauran illolin cutar mai guba na iya haɗawa da:

• jin kadaici ko kadaici
• rashin sanin darajar kai ko girman kai
• alamu na rikice-rikice ko rashin haɗin aiki
• yawan jin laifi, kunya, ko rashin amfani
• abubuwan da aka makala
• posttraumatic danniya
• matsalolin iyaye

Yin aiki tare da ƙwararren masanin lafiyar ƙwaƙwalwa na iya taimaka maka fara gano hanyoyin da guba ke shafar dangantakar ku da jin daɗin ku. Da zarar kun fahimci waɗannan batutuwan, zaku iya fara ɗaukar matakai don murmurewa daga gare su.

Layin kasa

Dynamarfafa guba a cikin dangi na da wuya a gane. Duk wani halayya ko yanayi da zai sa ka ji ba a ƙaunarka, ba a so, ko ma dai kawai sharri game da kanka to tabbas ba lafiya bane.

Duk iyalai suna gwagwarmaya lokaci-lokaci, amma membobin har yanzu suna jin ana ƙaunarsu, ana tallafa musu, ana kuma girmama su. Mai guba ko rashin iyawar dangi mai karfi, a gefe guda, na iya jin rashin kwanciyar hankali, tashin hankali, da caji, kuma dangin mai haɗari na iya haifar da mummunar lahani.

Idan kun fahimci alamu masu guba a cikin danginku, kuyi la’akari da kai wa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda zai iya taimaka muku bincika tasirin guba da bayar da jagoranci yayin da kuke la’akari da yadda za ku gudanar da yanayin.