12 MS Triggers da Yadda za a Guji Su

Wadatacce

• 1. Damuwa
• 2. Zafi
• 3. Haihuwa
• 4. Rashin lafiya
• 5. Wasu rigakafin
• 6. Rashin Vitamin D
• 7. Rashin bacci
• 8. Rashin cin abinci mara kyau
• 9. Shan taba
• 10. Wasu magunguna
• 11. Dakatar da magunguna da wuri
• 12. Turawa kanka da karfi
• Awauki

Bayani

Magungunan cututtukan sikila da yawa (MS) sun haɗa da duk wani abu da zai cutar da alamunku ko kuma ya haifar da komowa. A lokuta da yawa, zaka iya kauce wa abubuwan da ke haifar da MS ta hanyar kawai sanin abin da suke da kuma ƙoƙarin kawar da su. Idan ba za ku iya guje wa wasu abubuwan da ke haifar da shi ba, kuna iya samun wasu hanyoyin na taimako, gami da rayuwa mai kyau, motsa jiki na yau da kullun, da abinci mai kyau.

Kamar dai yadda babu mutane biyu da zasu sami irin wannan ƙwarewar game da MS, babu wasu mutane biyu da zasu sami abubuwan da ke haifar da MS. Wataƙila kuna da wasu abubuwan kunnawa tare da wasu waɗanda ke da MS, da kuma wasu waɗanda ba ku da kamarsu.

Yawancin lokaci, ku da likitanku na iya gano abubuwan da ke haifar da alamunku da muni. Adana mujallar alamun cututtukanku, lokacin da suka faru, da abin da kuke yi a gabani na iya taimaka muku gano abubuwan da ke iya haifar da cutar.

Anan akwai wasu abubuwan da ke haifar da haɗari wanda zaku iya fuskanta tare da MS da tukwici don guje musu.

1. Damuwa

Samun ciwo mai tsanani kamar MS na iya kafa sabon tushen damuwa. Amma damuwa na iya zuwa daga wasu hanyoyin kuma, gami da aiki, alaƙar mutum, ko damuwar kuɗi. Stressarfin damuwa da yawa na iya ɓata alamun bayyanar MS.

Yadda za a guji: Nemi shakatawa, rage ayyukan da kuke jin daɗi. Yoga, yin zuzzurfan tunani, da motsa jiki duk ayyukan da zasu iya taimakawa rage damuwa da kawar da haɗarin sanya alamun rashin lafiya.

2. Zafi

Zafin daga rana, da kuma saunas mai zafi wanda ake kera shi da ɗakunan zafi, na iya zama mai tsananin gaske ga mutanen da ke fama da cutar ta MS. Sau da yawa suna iya haifar da tsawon lokacin bayyanar cututtuka.

Yadda za a guji: Tsallake duk wani mahalli mai zafi kamar saunas, ɗakunan motsa jiki mai zafi, da kuma ɗakunan zafi gaba ɗaya. Kiyaye gidanka yayi sanyi kuma kayi ta karin fan idan ya zama dole. A ranaku masu zafi, guji hasken rana kai tsaye, saka sutura masu launuka masu haske, kuma zauna a inuwa gwargwadon iko.

3. Haihuwa

Mata masu ciki tare da MS na iya fuskantar sake dawowa bayan haihuwar jaririn. A zahiri, kashi 20 zuwa 40 na mata na iya samun matsala a lokacin bayan haihuwa.

Yadda za a guji: Mayila ba za ku iya hana fitina bayan haihuwa ba, amma kuna iya ɗaukar matakai don rage tsananinsa da tasirinsa. Nan da yan kwanaki bayan haihuwa, bari abokai da dangi su taimake ku da sabon jaririn ku don ku sami hutawa ku kula da kanku. Wannan zai taimaka jikinka ya murmure sosai.

Shayar da nono na iya samun tasirin kariya daga tashin hankali bayan haihuwa, a cewar iyaka, amma shaidar ba ta bayyana ba. Idan kuna shan magani mai canza cuta, kodayake, ba za ku iya shayarwa ba. Yi magana da OB-GYN da likitan jijiyoyi game da zaɓin bayan haihuwa.

4. Rashin lafiya

Cututtuka na iya haifar da tashin hankali na MS, kuma MS na iya haifar da wasu nau'in kamuwa da cuta. Misali, mutanen da ke da rage aikin mafitsara suna iya kamuwa da cututtukan fitsari. Kamuwa da cutar na iya kara dagula wasu alamun na MS. Kamuwa da cuta kamar mura ko ma sanyin mara na iya haifar da bayyanar cututtukan MS.

Yadda za a guji: Lafiyayyen rayuwa muhimmin bangare ne na jiyya ga MS. Ari da, yana taimakawa hana wasu cututtuka da cututtuka. Wanke hannuwanku lokacin sanyi da mura. Guji mutanen da basu da lafiya lokacin da kake fuskantar walƙiya. Duba likitan ku idan kuna tsammanin kuna rashin lafiya.

5. Wasu rigakafin

Alurar riga-kafi gaba ɗaya amintacciya ce - kuma mai bada shawara - ga mutanen da ke da cutar ta MS. Wasu maganin rigakafin da ke ƙunshe da ƙwayoyin cuta masu rai, duk da haka, suna da damar haɓaka alamun bayyanar. Idan kana fuskantar sake dawowa ko shan wasu magunguna, likitanka na iya bayar da shawarar cewa ka jinkirta yin rigakafin.

Yadda za a guji: Yi magana da likitan ku game da duk wata rigakafin da kuke la'akari. Wasu alluran, kamar allurar rigakafin mura, na iya taimaka maka ka hana wani tashin hankali nan gaba. Kwararka na iya taimaka maka sanin wane ne mafi aminci a gare ka.

6. Rashin Vitamin D

Foundaya ya gano cewa mutanen da ke da ƙananan ƙwayoyin bitamin D suna da haɗarin haɗarin haɗari idan aka kwatanta da mutanen da ke da isasshen bitamin D. Tuni akwai ƙarin tabbaci cewa bitamin D na iya kariya daga haɓakar MS. Har yanzu, ana buƙatar ƙarin bincike kan yadda wannan bitamin ke shafar kwas ɗin cutar.

Yadda za a guji: Don taimakawa hana wannan, likitanka na iya lura da matakan bitamin D a kai a kai. Kari, abinci, da fitowar rana mai kyau na iya taimakawa. Tabbatar da yin magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan ƙarin amincinku kafin gwada kowane.

7. Rashin bacci

Barci yana da mahimmanci ga lafiyar ku. Jikinka yana amfani da barci azaman dama don gyara kwakwalwarka da kuma warkar da sauran wuraren lalacewa. Idan baka samun isasshen bacci, jikinka bashi da wannan ƙasa. Fatiguearawar wuce gona da iri na iya haifar da bayyanar cututtuka ko kuma ya sa su muni.

MS kuma na iya sa bacci ya zama mai wahala da rashin nutsuwa. Spunƙarar tsoka, zafi, da kuma kunci na iya sa wuya a yi bacci. Wasu magungunan MS na yau da kullun na iya katse hanyar bacci, yana hana ku yin ido idan kun ji gajiya.

Yadda za a guji: Yi magana da likitanka game da duk wata matsalar bacci da za ku iya samu. Barci yana da mahimmanci ga lafiyar ku gaba ɗaya, don haka wannan yanki ne mai mahimmanci na jiyya da lura ga likitan ku. Za su iya yin sarauta da duk wasu sharuɗɗa kuma su ba ku shawarwari don sarrafa gajiya.

8. Rashin cin abinci mara kyau

Kyakkyawan abinci, da motsa jiki na yau da kullun, na iya yin doguwar hanya don taimaka muku kauce wa tashin hankali da sauƙaƙe alamun MS. Abincin da ke cike da abinci mai sarƙaƙƙiya zai iya samar wa jikinku da ingantaccen abinci mai gina jiki da yake buƙata.

Yadda za a guji: Yi aiki tare da likitan abinci don inganta tsarin cin abinci mai kyau wanda zaku iya tsayawa dashi. Mayar da hankali kan ingantattun hanyoyin samar da furotin, mai ƙoshin lafiya, da kuma carbohydrates. Yayinda har yanzu ba a bayyana akan mafi kyawun abinci ga mutanen da ke tare da MS ba, karatun yana ba da shawarar cin abinci mai ƙoshin lafiya na iya samun sakamako mai kyau.

9. Shan taba

Sigari da sauran kayan sigari na iya haɓaka alamun ku kuma suna iya haifar da ci gaba da sauri. Hakanan, shan sigari yana da haɗari ga yawan yanayin kiwon lafiya wanda zai iya ɓata lafiyar ku gaba ɗaya, gami da cututtukan huhu da cututtukan zuciya.

Daya ya gano cewa shan sigari yana da alaƙa da MS mai tsanani. Hakanan yana iya saurin saurin nakasa da ci gaban cuta.

Yadda za a guji: Dakatar da shan sigari, koda bayan binciken ku, na iya inganta sakamakon ku tare da MS. Yi magana da likitanka game da ingantattun hanyoyin dakatar da shan sigari.

10. Wasu magunguna

Wasu magunguna suna da damar da za su iya cutar da alamun cutar ta MS. Kwararren likitan ku zai yi aiki tare da duk likitocin ku don tabbatar da cewa ba kwa shan magunguna wanda ka iya haifar da tashin hankali.

A lokaci guda, likitan ku na iya lura da yawan magungunan da kuke sha gaba ɗaya. Magunguna na iya ma'amala da juna, wanda ke haifar da sakamako mai illa. Wadannan illolin na iya haifar da sake dawowa na MS ko sa bayyanar cututtuka ta zama mafi muni.

Yadda za a guji: Yi rahoton duk magungunan da kuka sha ga likitan ku, gami da kari da magungunan ƙwayoyi. Zasu iya taimaka maka takaita jerin ka zuwa abubuwan buƙata don haka zaka iya hana matsaloli.

11. Dakatar da magunguna da wuri

Wani lokaci, magungunan MS na iya haifar da sakamako masu illa. Hakanan ƙila ba su da tasiri kamar yadda kuke fata. Amma wannan ba yana nufin ya kamata ka daina shan magunguna ba tare da amincewar likitanka ba. Dakatar da su na iya ƙara haɗarin tashin hankali ko sake dawowa.

Yadda za a guji: Kada ka daina shan magungunan ka ba tare da yin magana da likitanka ba. Kodayake ba za ku iya gane shi ba, waɗannan maganin sau da yawa suna aiki don hana lalacewa, rage sake dawowa, da dakatar da ci gaban rauni.

12. Turawa kanka da karfi

Gajiya alama ce ta gama gari na MS. Idan kana da MS kuma koyaushe ka tura kanka don tafi ba tare da barci ba ko wuce gona da iri a jiki ko a tunani, ƙila ka sami sakamako. Yin aiki da gajiya na iya haifar da komowa ko sanya wutar wuta ta daɗe.

Yadda za a guji: Itauki sauƙi a kanka kuma sauraron alamun jikin ku. Sannu a hankali lokacin da kake jin kasala. Ki huta muddin dai za ki yi. Tura kanka har zuwa gajiyawa zai kara maido da wahala.

Awauki

Lokacin da kake da MS, ƙila ka buƙaci yin canje-canje kaɗan na rayuwa don hana sake dawowa da rage alamun ka. Wasu abubuwanda ke haifar dasu za'a iya guje musu cikin sauki, amma wasu na iya buƙatar ƙarin aiki. Yi magana da likitanka idan kuna fuskantar matsala tare da kula da alamun MS.