Dalilin da yasa Kwayoyin Baccin ku Yana da mahimmanci ga lafiyar ku

Wadatacce

• Kada Ka Zama Mai Tsada
• Fitar da Probiotic
• Yi Saurin Canji
• Zabi Man shafawa cikin hikima
• Bita don

Su kanana ne amma masu ƙarfi. Kwayoyin cuta na taimakawa lafiyar jikin ku gaba ɗaya-ko da a ƙasa da bel. Leah Millheiser, MD, mataimakiyar farfesa a fannin ilimin mata da mata a Jami'ar Stanford ta ce "Fara tana da microbiome na halitta wanda yayi kama da na hanji." Ya ƙunshi ƙwayoyin cuta masu kyau waɗanda ke sa komai ya gudana cikin sauƙi da mummunan kwari waɗanda za su iya haifar da batutuwa kamar cututtukan yisti da ƙwayoyin cuta na ƙwayoyin cuta. (Duka dalilai ne masu yuwuwar dalilin farjin ku yana wari.)

Kuma kamar kwari a cikin hanyar GI ɗinku, wasu magunguna da wasu abubuwan na iya haifar da ƙwayoyin microbes na farji su faɗi daidai, suna ƙara haɗarin kamuwa da cuta ko haushi. Kiyaye kyawawan kurakuran ku-da farjinku-lafiya tare da waɗannan dabarun kimiyya guda huɗu.

Kada Ka Zama Mai Tsada

Yawancin mu mun san ta yanzu cewa douching ba kyakkyawan ra'ayi bane. Amma a kwanan nan, wani al'ada da ake kira tururi na farji-wanda ya haɗa da zama a kan tukunyar ruwa mai tururi mai cike da ganyen magani - yana samun kulawa. Magoya bayan jiyya sun ce yana yin abubuwa da yawa, gami da "tsabtace" mahaifa da daidaita matakan hormone. Yi watsi da kukan. "Douching ko tururi na iya kawar da ƙwayoyin cuta masu kyau," in ji Dokta Millheiser. Idan kun damu da wari, yana da kyau a yi amfani da goge-goge lokaci-lokaci bayan motsa jiki ko a cikin rana, amma ku tsaya ga waɗanda ba su da ƙanshi kuma kada ku yi amfani da su - swipe yana da yawa. Dokta Millheiser ya kuma ce a daina nan da nan idan kun fuskanci ƙonawa ko haushi. (Mai Dangantaka: Dakatar da Labarin Ina Bukatar Sayi Abubuwa don Farji na)

Fitar da Probiotic

Zaɓi ɗaya wanda ya ƙunshi aƙalla nau'ikan lactobacillus guda biyu, kamar RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), wanda zai iya haɓaka matakan ƙwayoyin cuta na farji. Don haka ana iya cin yogurt na probiotic ko kuma, idan likitanku ya shawarce ku, ku isar da shi kai tsaye zuwa tushen. "Idan mai haƙuri yana kamuwa da cutar yisti kuma yana shan maganin kashe ƙwayoyin cuta, zan ba da shawarar lokaci-lokaci ta amfani da sirinji ko mai nema don sanya cokali biyu na yogurt mai wadatar probiotic cikin farji," in ji Dokta Millheiser. (Bugu da ƙari, bincika likitan ku kafin gwada wannan.)

Yi Saurin Canji

Da yawa daga cikinmu muna zaune cikin rigunan motsa jiki na gumi yayin da muke ɗaukar cizo ko gudanar da ayyuka. "Wannan yana haifar da yanayi mai ɗumi, mai ɗumi wanda aka sani yana haifar da haɓakar yisti," in ji Dokta Millheiser. Canza kafin ku bar motsa jiki. Idan ba za ku iya ba, sanya riguna na ciki tare da gusset na auduga-yana da numfashi, don haka za ku kasance masu bushewa, yana ba da yisti da ƙwayoyin cuta marasa lafiya ƙasa da damar girma. (Lokacin da kake bakin teku, bi wannan jagorar OBGYN zuwa farji mai lafiya a bakin teku.)

Zabi Man shafawa cikin hikima

Ka guji duk wani abu da ya ƙunshi glycerin. Abu ne na kowa, amma yana raguwa zuwa sukari, wanda zai iya ƙarfafa kwayoyin cuta ko yisti ya yi yawa. Nemi zaɓuɓɓukan da ba su da glycerin, kuma kada ku yi amfani da jelly-matan da suka yi hakan sun ninka sau 2.2 na kamuwa da cutar kwayan cuta, mujallar Likitan mata da mata rahotanni.

Bita don