Tabbatar da Lafiyayyan Halaye tare da Dr. Dan DiBacco

Wadatacce

• Bita don

Makonni biyu da suka gabata na raba wasu tunani kan abin da nake yi don gujewa yin rashin lafiya a wannan lokacin hunturu. Bayan na buga wannan labarin ina tattaunawa da abokina kuma na tafi zuwa ga mutumin kiwon lafiya, Dokta DiBacco, game da tabbatar da shawarwarin da suka shafi kiwon lafiya da nake yi a rayuwata. Na tambayi Dr. DiBacco, wanda kuka haɗu da shi a cikin rubuce-rubucen da suka gabata, ko abin da nake yi yana da wayo kuma idan zai so ya ba da ƙarin shawara don inganta halaye na. Karanta ƙasa don hangen nesa na Dr. DiBacco koyaushe-mai ban dariya game da kiyaye rayuwa mai kyau.

1. Takeauki Bitamin ku (Ina ɗaukar C da Zinc)

Dukansu Vitamin C da Zinc sun nuna fa'idodi don yaƙar mura, don haka tabbas kuna kan madaidaiciyar hanya anan. Faɗakarwa guda biyu: Yawanci, za mu iya sha 500mg na bitamin C kawai a kowace kashi. Idan za ku iya, yi ƙoƙarin ɗaukar kariyar bitamin C na 1000mg yau da kullun a cikin allurai biyu daban. Kuma, an nuna shan zinc yana rage tsanani da tsawon lokacin bayyanar cututtuka, amma yana aiki mafi kyau idan kun fara shan shi nan da nan a farkon sniffles. Riƙe shi da hannu kuma ku sadaukar da shi a farkon alamar matsala.

2. Samun Barcin ku (Ina nufin awa 8)

Rashin samun isasshen bacci yana ƙarfafa jikinka. Jiki mai damuwa ya fi saurin kamuwa da ƙwayoyin cuta masu mamayewa da mugun hali. Don haka a, yi barci sosai. Kada ka yi don kanka kawai, yi don na kusa da kai.

3. Wanke Hannayenku (Ina wanke su kullum)

Zan sanya "wash your hands" a matsayin lamba daya. Muhimmancin sha'awar ku na asibiti game da wanke hannu shine dalili na farko da kuke samun lafiya. Ci gaba da shi!

4. Takeauki Probiotic (Ina ɗaukar ɗaya kowace rana)

Ee ga probiotics! Kamar wanda ke nan, ƙarin karatu yana nuna fa'idodi ga probiotics fiye da jituwa kawai.

5. Yi amfani da Humidifier (Ina amfani da ɗaya kowane dare)

"Ba na tsaka tsaki kan masu sanyaya ruwa. Wataƙila saboda ina zaune a cikin wani katon humidifier da ake kira Atlanta. Duk da haka, idan kuna zaune a cikin yanayi mai tsananin bushewar iska mai sanyaya ruwa na iya samun fa'ida. Ooey da mucous gooey shine layinmu na farko na kariya daga abubuwan da ke son cutar da mu.

6. Yi Jima'i (kowane lokacin da nake so)

Na gode Renee, amma maza sun san wannan gaba ɗaya. Shekaru da yawa muna cewa jima'i na yau da kullun yana haɓaka tsarin garkuwar jiki kuma yana ba da wasu fa'idodin kiwon lafiya daban -daban waɗanda ba za mu iya tunanin su yanzu ba saboda kuna da zafi ... Shin yana yiwuwa za mu iya haɗa jima'i kawai akan kowane "mai kyau a gare ku" jerin? Ko aƙalla ya ba da umarnin haɗa abubuwan da aka sani na amfani da jima'i na yau da kullun a cikin kowane bugun kowace mujallar kowace mace da aka buga a cikin Amurka? Wataƙila har ma da alamar ci gaba tare da kasan cibiyar sadarwar O ...

Sa hannu don Tabbatar da kyawawan halaye na,

Dan & Rene

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ƙwararren masanin magunguna ne a Atlanta. Ya kware a bangaren abinci da abinci. Bi tunaninsa da shawararsa a basicsofnutrition.com. Idan kuna da tambayoyi kuna so ku gabatar wa Dan game da ƙarin abincinku ko wasu abubuwan da suka shafi abinci mai gina jiki da abubuwan da suka shafi abinci don Allah a tambaye su a cikin akwatin sharhi da ke ƙasa.

Bita don