Menene Niacin don

Wadatacce

• Nagari da yawa

Niacin, wanda aka fi sani da bitamin B3, yana yin ayyuka a cikin jiki kamar inganta yanayin jini, sauƙaƙe ƙaura, rage cholesterol da inganta kula da ciwon sukari.

Ana iya samun wannan bitamin a cikin abinci irin su nama, kaza, kifi, kwai da kayan lambu, kuma ana saka shi a cikin abubuwa kamar su garin alkama da garin masara. Duba cikakken jerin anan.

Don haka, isasshen amfani da niacin yana da mahimmanci don kiyaye ingantaccen aiki na ayyuka masu zuwa a cikin jiki:

• Levelsananan matakan cholesterol;
• Samar da kuzari ga ƙwayoyin;
• Kula da lafiyar salula da kare DNA;
• Kula da lafiyar tsarin mai juyayi;
• Kula da lafiyar fata, baki da idanu;
• Hana kansar bakin da wuya;
• Inganta kula da ciwon suga;
• Inganta alamun cututtukan arthritis;
• Rigakafin cututtuka kamar Alzheimer's, cataracts da atherosclerosis.

Bugu da kari, karancin niacin yana haifar da cutar pellagra, cuta mai tsanani wacce ke haifar da alamomi kamar duhun duhu a kan fata, tsananin gudawa da tabin hankali. Dubi yadda ake yin binciken ku da magani.

Nagari da yawa

Yawan shawarar yawan amfani da niacin ya bambanta da shekaru, kamar yadda aka nuna a cikin tebur mai zuwa:

Ana iya amfani da sinadarin na Niacin don inganta kula da hawan mai yawan cholesterol bisa ga shawarar likita, yana da muhimmanci a lura cewa za su iya haifar da sakamako masu illa kamar ƙwanƙwasawa, ciwon kai, ƙaiƙayi da kuma yin ja a fata.

Duba alamomin rashin isassun Niacin.