Mako Na Biyu: Menene kuke yi idan rashin lafiya ya same ku?

Wadatacce

• Bita don

Na gama da sati ɗaya na horo na rabin marathon kuma ina jin daɗi sosai a yanzu (kuma da ƙarfi, ƙarfafawa, da ƙwarin gwiwa don dawo da gudu na kan hanya)! Kodayake na yi rajista don wannan tseren da son rai, kuma galibi azaman yanke shawara ne na lokaci-lokaci, ba koyaushe nake tabbatar da abin da hanyar tseren tsere zai ƙunsa ba. A bara kusan rabin hanya ta horon triathlon, na dau mataki baya na yi tunani, me na samu kaina a ciki? Wataƙila ya kamata in fara da nisa na tsere ko wani abu da ba shi da matsananci. Amma tun lokacin da na gama wannan tseren, na san zan iya yin duk abin da na sanya jikina wajen gwadawa.

Don haka mako daya daga cikin horo na rabin marathon ya ƙare kuma ina tsakiyar mako biyu, amma ba tare da ƙaramin gwagwarmaya ba. Na farka da safiyar Lahadi a shirye don saduwa da abokaina masu gudu a Central Park don horar da mu na gudun fanfalaki mai nisan mil 6, Asabar da Lahadi ne ko da yaushe kwanakinku mai nisa; a cikin sati gudun ku bai wuce mil biyar ba. Bari in yi bayanin yadda hankalina yake aiki, lokacin da na yi wani abu, kamar marathon ko sabon aiki a wurin aiki, ba kawai nake yin abin da ake tsammani ba, na yi ƙoƙarin wucewa sama da ƙasa, wani lokacin ina ɗan ƙarami na kamala-don haka idan ina horarwa kuma dole ne in tashi da wuri don yin gudu, na tsallake fita kuma na bar kayan zaki, giya, ko yin bacci; duk abin da zai iya sanya damper a kan kasancewa mafi kyawun abin da zan iya. Amma na farka ranar Lahadi ina jin zafi, cunkoso, da kuma makogwaro ina jin dan kadan-alamomin farko da ke cewa watakila na sauko da wani abu. Na zaɓi in kwanta in tsallake gudu na na sanyin safiya kuma in yi shi da rana da kaina.

Lokacin da yake gabatowa 8pm, har yanzu ban yi 6-miler dina ba. Ban taɓa sanin abin da ya fi kyau in yi ba lokacin da na san dole in yi horo amma ba na jin 100%-wasu suna cewa a yi aiki da shi kuma a sa zuciyar ku ta ɗan ƙara ƙarfin kuzari, kuma wani lokacin hakan yana aiki. Duk da haka, wasu na iya cewa ku saurari jikinku, ku huta, kuma ku ɗauki ranar da safe. Yawancin lokaci ina yin duka biyun, gwargwadon yadda nake rashin lafiya. Amma, I gaske Ina so in gama sati ɗaya daga cikin horo na kuma fara farawa da ƙafar dama tare da wannan sabon ƙalubalen (mil 13 zai yi wahala fiye da yadda nake zato-Ina jin iska bayan 4 kawai!).

Na tuna wani abu da mai karatu ya taɓa gaya min (mace a ɗaya daga cikin Labarun Nasararmu): cewa idan kun sadaukar da mintuna biyar ko goma kawai don yin aiki, kuma har yanzu ba ku cikin wannan, to ku ɗauki ranar hutu don samun huta bukatun jikin ku (da hankali). Ana faɗin haka, na nufi ɗakin motsa jiki don gwada wannan tunanin kuma bayan mil biyu na ji ƙarfi kuma na shirya yin cikakken mil shida. Har yanzu ba ni da lafiya a yau, amma zan ci gaba da wannan mantra – gwada shi kuma idan ba zan iya ci gaba ba, aƙalla na gwada!

Menene za ku yi idan ba ku da lafiya, amma kun san cewa dole ne ku horar da tseren?

Bita don