Ta yaya Rashin nauyi ya shafi Ciwon Cutar Cutar Ciki (COPD)

Wadatacce

• Bayani
• Hanyoyin cututtukan huhu na yau da kullun (COPD)
• Haɗin haɗin tsakanin COPD da asarar nauyi
• Rarraba na rashin nauyi
• Nasihu don kiyaye ƙimar lafiya
• Sauƙaƙe abubuwan ciye-ciyenku da na abinci
• Yanke sodium
• Kula da lafiyar hankali
• Takeaway

Bayani

Ciwo na huhu na huɗu (COPD) cuta ce da ke haifar da matsalar numfashi.

Yana da na huɗu mafi yawan sanadin mutuwa tsakanin mutane a Amurka, a cewar. Samun magani da haɓaka halaye masu kyau na rayuwa suna da mahimmanci don inganta hangen nesa da wannan yanayin.

Baya ga haifar da matsalolin numfashi, COPD na iya haifar da raunin nauyi.

Dangane da nazarin wallafe-wallafen da aka buga a cikin Journal of Translational Medicine na cikin gida, kashi 25 zuwa 40 na mutanen da ke da cutar COPD suna da ƙananan nauyin jiki. Rashin nauyi ba da gangan ba alama ce ta matsala mai mahimmanci, musamman ma idan ka rasa aan fam kaɗan cikin ɗan gajeren lokaci.

Don inganta rayuwa mai kyau da cikakkiyar lafiya tare da COPD, yana da mahimmanci a koya yadda za a kula da nauyinka da kuma biyan buƙatun abinci mai gina jiki.

Cin adadin kuzari da na gina jiki yana da mahimmanci don tallafawa ku:

• numfashi
• garkuwar jiki
• matakan makamashi

Hanyoyin cututtukan huhu na yau da kullun (COPD)

COPD yana tasowa sakamakon lalacewar huhu. Akwai manyan hanyoyi guda biyu na wannan cuta:

• mashako na kullum
• emphysema

Ciwon mashako na yau da kullun yana haifar da mummunan kumburi (kumburi) da kuma damuwa a cikin hanyoyin iska na huhu. Wannan kuma yana haifar da haɓakar ƙura. Wannan lakar tana toshe hanyoyin numfashin ku, yana sanya wahalar numfashi da kyau.

Emphysema yana tasowa lokacin da jakar iska a cikin huhu ta lalace. Ba tare da isassun jakunkunan iska ba, huhunka ba zai iya ɗaukar iskar oxygen da kyau ba kuma ya saki iskar carbon dioxide.

Shan taba sigari ne sanadin COPD. Batutuwan numfashi da tari na kullum (ko "tari na masu shan sigari") galibi alamun farko ne na cutar.

Sauran cututtukan COPD sun hada da:

• matsewa a kirjinka
• sputum, ko phlegm, samarwa tare da tari
• gajeren numfashi bayan aiki na matsakaici
• kumburi
• ciwon tsoka, ko myalgia
• ciwon kai

COPD yana haɓaka a hankali. Ba za ku iya lura da wasu alamun cutar ba har sai cutar ta ci gaba a farkon matakan farko.

Mutane da yawa tare da COPD suna karɓar matakin bincike na ci gaba saboda suna neman likita a makare.

Haɗin haɗin tsakanin COPD da asarar nauyi

Rage nauyi yana nuna alamar COPD mai tsanani.

A wannan matakin cutar, lalacewar huhunka ya zama mai tsananin da har huhun huhunka ya fadada girma, wanda a karshe zai daidaita diaphragm naka, ya rage girman sarari tsakanin huhunka da ciki.

Lokacin da wannan ya faru, huhu da ciki na iya turawa juna kuma su haifar da rashin jin daɗi yayin cin abinci. Hakanan sassauƙan diaphragm yana sanya numfashi da wuya.

Cin abinci cikin sauri ko cin wasu abinci na iya haifar da kumburin ciki ko rashin narkewar abinci, wanda kuma zai iya sanya mutum yin wahalar numfashi. Wannan na iya hana ku cin abinci na yau da kullun, lafiyayyu kuma.

Abubuwa na yau da kullun sun haɗa da:

• abinci mai gishiri
• kayan yaji
• soyayyen abinci
• abinci mai-fiber
• abubuwan sha na carbon
• maganin kafeyin

Wani lokaci, motsa jiki na shirya abinci na iya zama da yawa ga mutanen da ke da COPD. Kuna iya jin kasala ko numfashi lokacin girki. Wannan na iya hana ku yin burodi da abinci.

COPD na iya ba da gudummawa ga lamuran lafiyar hankali, wanda hakan zai iya shafar sha’awarku da halaye na cin abinci. Lokacin da kake jimre da tasirin COPD, ba abin mamaki bane ka fuskanci damuwa ko damuwa.

Irin wadannan kalubalen na tabin hankali ya shafi kowa daban. Wasu mutane suna cin abinci da yawa kuma suna kara kiba, yayin da wasu ke cin abinci kadan kuma suna rage kiba.

Kodayake kana da abinci mai kyau, jikinka yana ƙona karin adadin kuzari yayin numfashi tare da huhun da ya lalace fiye da yadda yake tare da huhun lafiya.

A cewar Gidauniyar COPD, mutanen da ke da wannan yanayin suna buƙatar ƙarin adadin kuzari 430 zuwa 720 kowace rana.

Babban buƙatun kalori, da rashin samun damar haɗuwa da su, na iya haifar da asarar nauyi ba da gangan ba.

Rarraba na rashin nauyi

Kasancewa mara nauyi yana da alaƙa da rashin abinci mai gina jiki. A cikin mutanen da ke da COPD, sakamakon rashin abinci mai gina jiki na iya zama mai tsanani musamman.

Rashin samun isassun abubuwan gina jiki yana raunana garkuwar jikinka kuma yana kara kasadar kamuwa da cututtuka. Wannan shine dalilin da ya sa mutane da yawa tare da COPD suna asibiti tare da cututtukan kirji.

Kasancewa mara nauyi da rashin abinci mai gina jiki zai iya sa ka gaji sosai. Gajiya na kullum yana sa ya zama da wuya a kammala ayyukan yau da kullun.

Nasihu don kiyaye ƙimar lafiya

Don haɓaka nauyin jikinku yayin tabbatar da cewa kun sami abubuwan gina jiki masu dacewa, yana iya taimaka wa:

• ku ci ƙananan abinci amma sau da yawa a cikin yini
• nemo hanyoyin cin abinci mai yawan kalori, kamar su madara mai cikakken kiwo (“cikakkiyar madara”) maimakon kayan madara masu ƙarancin mai
• rage yawan shan ruwa yayin cin abinci don bada damar samun dama a cikin cikinka domin abinci
• shan karin ruwa a tsakanin cin abinci
• guji abinci da abin sha masu jawo kumburin ciki
• ci yayin amfani da maganin oxygen
• ka huta kafin ka ci abinci

A wasu lokuta, likitanku ko likitan abincinku na iya ƙarfafa ku don ƙara ƙarin abinci mai gina jiki ga abincinku.

Sauƙaƙe abubuwan ciye-ciyenku da na abinci

Neman hanyoyin shirya kayan ciye-ciye da abinci a sauƙaƙe na iya taimaka muku saduwa da bukatunku na abinci mai gina jiki.

Misali, zaku iya rage wasu ayyukan motsa jiki da girki ya ƙunsa ta hanyar siyan:

• ainihin kayan
• abinci na microwaveable
• sauran kayan da aka kunshi

Yanke sodium

Lokacin da kake siyayya don kayan abinci da aka shirya ko kuma kunshin su, nemi zaɓin ƙananan sodium. Cin sodium da yawa yana sanya jikinka riƙe ruwa, wanda ke ƙara matsi a huhunka.

Kula da lafiyar hankali

Idan ka lura cewa ka rasa nauyi a daidai lokacin da kake fuskantar damuwa, damuwa, ko damuwa, yi la’akari da tambayar likitanka game da hanyoyin inganta lafiyar hankalinka.

Magungunan antidepressants da sauran jiyya na iya taimaka muku sarrafa nauyin ku yayin haɓaka yanayin ku da hangen nesa kan rayuwa.

Don ƙarin nasihu da goyan baya, likitanka na iya tura ka zuwa likitan abinci mai rijista ko wani ƙwararren masani. Mai rijistar abinci mai rijista na iya taimaka maka ƙirƙirar hanyoyin da za ku iya daidaita abincinku yayin fuskantar COPD.

Takeaway

Babu magani ga COPD, amma ɗaukar matakai don magance da sarrafa yanayin na iya taimakawa inganta lafiyar ku da ƙimar rayuwa.

Kula da lafiya mai nauyi da cin abinci mai wadataccen abinci mai mahimmanci don saduwa da lafiyar lafiyar jikin ku tare da COPD. Har ila yau yana da amfani don guje wa abincin da ke haifar ko ɓar da alamun ku.

Don saduwa da kulawar kiwarki da burin cin abinci, yi ƙoƙarin yin smallan ƙananan canje-canje ga tsarin abincinku da kuma cin abincinku lokaci guda. Don ƙarin nasihu, la'akari da yin alƙawari tare da likitan abinci mai rijista.