Dabarar Rage Nauyi da Ba ku Amfani da shi

Wadatacce

• Bita don

Wanene bai yi nauyi ba don kawai ya dawo da ƙari? Kuma wace mace, ba tare da la'akari da shekaru ba, bai gamsu da girmanta da sifar ta ba? Matsalolin cin abinci masu matsala da hawan keke (ko yo-yo dieting) sune ƙarshen ƙarshen ƙarshen tsarin shirye-shiryen abinci wanda ke mai da hankali kan asarar nauyi, kuma masana da yawa suna tunanin cewa hawan keke mai nauyi ya fi cutarwa fiye da rasa nauyi gaba ɗaya.

Shiga Lynn Rossy, masanin ilimin halayyar ɗan adam daga Jami'ar Missouri, wanda ya tashi ya karya jerin nauyin hawan keke tare da shirinta na "Ku ci don Rayuwa". Rossy ya ƙirƙiri shirin makwanni 10 wanda ya haɗu da hankali da ƙwarewar cin abinci don samar da kyakkyawar alaƙa da abinci da jiki. Magungunan asarar nauyi na al'ada sun dogara da alamomin waje kamar abubuwan da aka tsara, ƙididdige adadin kuzari, da ma'aunin nauyi, yayin da "cin abinci mai ƙima" yana amfani da alamomin ciki, gami da yunwa da ƙima, don jagorantar halayen cin abinci. Mindfulness yana mai da hankali kan sani, fayyace ƙima, da daidaita kai. Rossy ya ce "Ci don Rayuwa yana ƙarfafa mutane su ƙara tsunduma cikin siginar jikinsu na ciki ba lambobi akan sikelin ba," in ji Rossy.

Rossy ya kimanta tasirin Ci don Rayuwa kuma ya buga sakamakon a cikin Jaridar American Health Promotion. Nazarin ta ya tambaya ko horar da dabarun cin abinci da tunani da hankali na iya taimakawa samar da canje -canje masu kyau a zaɓin abinci da hoton jiki. Ta gudanar da binciken ta a wuraren aiki kan mata 128 waɗanda nauyinsu ya kasance daga al'ada zuwa ga masu kiba sosai kuma waɗanda suka gwada shirye -shiryen abinci da yawa a tsawon rayuwarsu. Don nuna canji, Rossy ya auna sakamakon kafin-da-bayan ta amfani da tambayoyin tambayoyin kai da aka gwada. Ta gano cewa, idan aka kwatanta da mata ba a cikin shirin ba, mahalarta sun ba da rahoton ƙarancin halayen cin abinci kamar su yawan cin abinci, azumi, da tsarkakewa.

Ma'aikata da yawa suna ba da shirye -shiryen jin daɗin aiki ga ma'aikatan su don inganta salon lafiya da rage farashin inshorar lafiya; duk da haka, yawancin masu ɗaukar ma'aikata suna ba da gudummawar da aka mayar da hankali na asarar nauyi, ba tare da sanin sakamakon da ba a yi niyya ba. Sabbin hanyoyin kamar Ci don Rayuwa suna ba da madaidaicin madadin ga ma'aikata da duk wanda ke son karya tsarin cin abinci mai nauyi.

Daga Mary Hartley, RD, don DietsInReview.com

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