Ma'anar Rage Nauyi Mai Ban Mamaki Mai Ƙarfafa Aminci da Damuwa

Wadatacce

• Bita don

Daga yoga zuwa zuzzurfan tunani, kuna iya tunanin kun yi shi duka idan ya zo ga sarrafa damuwa. Amma rashin daidaituwa har yanzu ba ku ji labarin bugawa ba, haɗuwa mai ban sha'awa na acupressure na Gabas da ilimin halin ɗan adam wanda aka nuna don rage damuwa, inganta yanayi, har ma da taimako a cikin asarar nauyi. Anan, Jessica Ortner, masaniyar buguwa kuma marubucin Maganin Tapping don Rage nauyi da Amincewar Jiki, Yana ba mu ɗimbin ɗabi'a akan wannan sauƙi, ɗan “woo-woo,” duk da haka ingantaccen dabarar asarar nauyi.

Siffa: Da farko, mene ne bugawa?

Jessica Ortner (JO): Ina so in faɗi cewa taɓawa kamar acupuncture ne ba tare da allura ba. A zahiri, lokacin da muke cikin damuwa, za mu taɓa tsakanin idanunmu ko kan haikalinmu - waɗannan maki biyu ne na meridian, ko wuraren ta'aziyya. Dabarar bugawa da nake amfani da ita, wacce aka sani da Fasaha ta 'Yancin Motsa Jiki (EFT), tana buƙatar ku tunani cikin tunani game da duk abin da ke haifar muku da damuwa, ko damuwa, damuwa, ko sha'awar abinci. Yayin da ake mai da hankali kan wannan batu, yi amfani da yatsa don matsa sau biyar zuwa bakwai akan maki 12 na jiki, daga gefen hannunka zuwa saman kai. [Kalli Ortner yana nuna jerin dannawa a cikin bidiyon da ke ƙasa.]

Siffa: Ta yaya yake taimakawa rage damuwa?

JO: Lokacin da muka ta da maki meridian ɗin mu, za mu iya ta'azantar da jikinmu, wanda sannan ya aika da sigina mai kwantar da hankali ga kwakwalwar ku cewa ba shi da lafiya a shakata. Don haka lokacin da kuka fara jin damuwa, kawai fara taɓawa. Yana karya haɗin tsakanin tunani (damuwa) da amsawar jiki (ciki ko ciwon kai).

Siffa: Me ya fara jawo ku don bugawa?

JO: Na fara jin labarin sa a lokacin da nake rashin lafiya a gado tare da kamuwa da cutar sinus a shekara ta 2004. Ɗan’uwana Nick ya koyi yadda ake yin taɗi a kan layi, kuma ya ce in gwada shi. Koyaushe yana min wasa da wasa na a zahiri, don haka sai na yi tunanin cewa yana ta rikici-musamman lokacin da ya sa ni ya buga saman kai! Amma na fara bugawa yayin da nake mai da hankali kan sinuses na, kuma ya fara kwantar da ni. Sai na ji motsi-Na yi numfashi kuma sinuses dina ya share. An busa ni.

Siffa: Ta yaya taɓawa zai taimaka tare da asarar nauyi?

JO: Ga kowace mace-kowace mutum, da gaske-idan ba mu sami hanyar magance damuwarmu ba, mun juya ga abinci. Ya zama magungunan mu na rigakafin damuwa: "Wataƙila idan na ci abinci kawai, zan ji daɗi." Idan za ku iya rage damuwa da damuwa ta hanyar bugawa, kun fara gane cewa abinci ba zai cece ku ba.

Kuma an yi mini aiki, da kaina. Na kasance ina amfani da tapping don rage damuwa na tsawon shekaru, amma ban yi amfani da shi ba a cikin gwagwarmayata tare da nauyi. Na kasance ina da yakinin cewa komai game da abinci ne da motsa jiki, amma a cikin 2008, na daina rage cin abinci kuma na fara bugawa don taimakawa tare da asarar nauyi. Na yi asarar fam 10 a wata na farko, sannan wani 20-kuma na ajiye shi. Taɓawa ya taimaka wajen kawar da duk wannan damuwa da kayan motsin rai waɗanda suka addabi ƙoƙarin rage nauyi na a baya, don haka a ƙarshe zan iya fahimtar abin da jikina ke buƙata don bunƙasa. Kuma yadda na yaba da kuma son jikina yadda yake, da sauƙin kula da shi.

Siffa: Ta yaya za mu “taɓa” don shawo kan sha’awar abinci?

JO: Yayin da sha'awar abinci ke jin jiki, galibi suna da tushe cikin motsin rai. Ta hanyar ɗora sha'awar kan ta-cakulan ko kwakwalwan dankalin turawa kuna mutuwa don cinyewa da kuma yadda kuke son cin su-zaku iya rage damuwar ku da aiwatarwa, kuma ku saki motsin zuciyar ku. Da zarar ka yi haka, sha'awar ta tafi.

Siffa: Mene ne mafi mahimmancin abin da matan da ke fama da karfin jiki ya kamata su tuna da su?

JO: Ba game da nauyin da muke bukata ba ne don mu'amala da waccan murya mai mahimmanci da muke da ita a cikinmu wanda ke riƙe mu baya cikin wannan ƙirar mai cutarwa. Za mu iya rasa nauyi kuma mu ce, "Oh har yanzu ina buƙatar rasa karin fam biyar, kuma sannan abubuwa za su bambanta." Yana sa tsarin samun lafiya da wahala domin yana da wuya a kula da wani abu da kuke ƙi sosai. Lokacin da muka yi shiru da waccan murya mai mahimmanci ta hanyar bugawa, yana ba mu dakin numfashi don son jikinmu kamar yadda muke kuma ji. m.

Siffa: Me za ku ce wa wanda yake tunanin yin tambarin “a wajen” bai yi aiki ba?

JO: Tabbas, yana iya zama ɗan "woo-woo," amma yana aiki-kuma akwai bincike don tallafawa shi: Wani bincike na baya-bayan nan ya gano cewa zaman tapping na sa'o'i ya haifar da raguwar kashi 24 cikin ɗari (kuma har zuwa kashi 50 a wasu mutane) a cikin matakan cortisol. Kuma an tabbatar da fa'idodin asarar nauyi: Masu bincike na Australiya sun yi nazarin mata masu kiba 89 kuma sun gano cewa bayan makonni takwas na bugun minti 15 kawai a rana, mahalarta sun rasa matsakaicin kilo 16. Ƙari ga haka, ƙungiyar masu binmu [fiye da 500,000 sun halarci taron Tapping World Summit na bara] suna nuna gaskiyar cewa da gaske yana aiki-labarai suna yaduwa cewa yana ɗaukar mintuna kaɗan kawai don taɓawa da jin bambanci.

Kalli wannan bidiyon don ganin Ortner yana nuna jerin abubuwan taɓawa wanda zaku iya ƙoƙarin rage damuwa da kawar da sha'awar abinci!

Bita don