Mafarkin Lucid: Sarrafa Labari na Mafarkinku

Wadatacce

• Bayani
• Lokacin da mafarki mai ma'ana ya auku
• Yadda ake fuskantar mafarkai masu ma'ana
• Samu karin REM bacci
• Rike littafin mafarki
• Yi gwajin gaskiya
• Gwada shigarwadabaru
• Fa'idojin mafarki mai narkewa
• Rage mummunan mafarki
• Sauke damuwa
• Skillsara ƙwarewar motsi
• Inganta kerawa
• Fassara mafarki mai ma'ana
• Rashin haɗarin mafarki mai ma'ana
• Awauki

Bayani

Lucid mafarki yana faruwa lokacin da kuka fahimci cewa kuna mafarki.

Kuna iya gane tunaninku da motsin zuciyarku yayin da mafarkin ke faruwa.

Wani lokaci, zaka iya sarrafa mafarki mai ma'ana. Kuna iya canza mutane, muhalli, ko kuma labarin labarai. Wannan nau'in mafarkin kulawa na iya rage yawan mafarki mai ban tsoro da damuwa.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da mafarki mai ma'ana - menene shi, lokacin da ya faru, da abin da zaku iya yi don fuskantar shi.

Lokacin da mafarki mai ma'ana ya auku

Lokacin da kake bacci, kwakwalwarka takan zagaya ne ta hanyar saurin motsa ido (REM) bacci da kuma ba REM bacci ba.

Baccin da ba REM ya haɗa da matakai daban-daban guda uku. A lokacin da ba REM ba, kwakwalwarka tana motsawa, bugawar zuciya, da motsin ido a hankali yana rage gudu.

A cikin barcin REM, kwakwalwarka tana aiki sosai. Hakanan bugun zuciyar ku da motsin ido suma suna ƙaruwa.

Mafarkin Lucid, kamar yawancin mafarki, yawanci yakan faru yayin bacci REM.

A cikin mafarki mai kyau, kun san cewa kuna mafarki. Kuna sane da wayewar ku yayin yanayin mafarki.

Kimanin kashi 55 cikin ɗari na mutane sun taɓa samun mafarkai ɗaya ko fiye a rayuwarsu. Koyaya, yawan mafarki mai ma'ana yana da wuya. Kashi 23 cikin ɗari na mutane ne kawai ke da mafarkai aƙalla sau ɗaya a wata.

Yadda ake fuskantar mafarkai masu ma'ana

Don bincika mafarki mai ma'ana, gwada waɗannan nasihu:

Samu karin REM bacci

Tunda yawan mafarki mai dadi yakan faru yayin bacci REM, ciyar da ƙarin lokaci a wannan matakin zai ƙara muku damar yin mafarki mai ma'ana.

Kuna iya fadada barcin REM ta hanyar samun isasshen bacci gaba ɗaya. Lokacin da kake da halaye masu kyau na bacci, jikinka zai iya zagayawa yadda yakamata a duk matakan bacci huɗu.

Don yin aikin tsabtace bacci mai kyau:

• Bi tsarin bacci.
• Motsa jiki yau da kullun.
• Guji lantarki kafin kwanciya.
• Irƙiri yanayin kwanciyar hankali.
• Guji maganin kafeyin da barasa kafin kwanciya.

Ko da idan ba ka da maƙasudin mafarki, waɗannan halaye za su taimaka maka samun kwanciyar hankali.

Rike littafin mafarki

Mutane da yawa suna amfani da littafin mafarki, ko littafin tarihin mafarki, don taimakawa mafarki mai ma'ana.

Rubuta mafarkinka yana tilasta maka ka tuna da su. Wannan ana tunanin zai taimaka wa kwakwalwarka ta zama ta fahimci mafarki.

Don adana littafin mafarki, adana littafin rubutu da alkalami kusa da gadonka. Rubuta mafarkin ka da zarar ka farka. Karanta littafin ka akai-akai dan ka fahimtar da kwakwalwar ka game da burin ka.

Yi gwajin gaskiya

Matsayinka na sani yana kama da lokacin da kake farke da mafarki. Don haka, ta hanyar kara wayar da kanku a yayin farkawa, za ku iya bunkasa wayar da kanku yayin da kuke mafarkin.

Gwajin gaskiya shine sanannen hanyar yin wannan. Yana koya maka hankali ka gane wayewarka yayin da kake farka.

Hanyar ta ƙunshi yin binciken gaskiya a cikin yini. Yayinda gwajin gaskiya ya zama al'ada, zaku iya haifar da sani yayin mafarki.

Mashahurin binciken gaskiya ya haɗa da:

• Yatsa tafin hannu. Tura yatsun ka akan tafin hannun ka na gaba. Idan sun wuce, mafarki kake yi.
• Madubai. A cikin yanayin mafarki, tunaninka ba zai zama na al'ada ba.
• Hancin hanci Cire hanci. Kuna iya numfasawa idan kuna cikin mafarki.
• Karatu. Duba nesa da rubutu sannan sake dubawa baya. Idan kuna mafarki, rubutun zai canza.
• Jarfa. Idan kuna da jarfa, duba su. Za su yi kama da juna a cikin mafarki.

Zaɓi bincika gaskiya ɗaya kuma yi shi sau da yawa a rana. Wataƙila kuna gwaji tare da bincika gaskiya daban-daban don tantance wanene yafi muku aiki.

Gwada shigarwadabaru

Duk da yake mafarkin da yawa yakan faru ba zato ba tsammani, yana yiwuwa a fara mafarki mai kyau ta hanyar dabarun shigar da abubuwa.

Wadannan hanyoyin sun hada da:

• Koma kan gado (WBTB). Ka tashi bayan awa biyar bayan barci. Lokacin da kuka koma barci, kuna iya samun damar shiga REM bacci alhali kuna da hankali.
• Naddamar da mafarki mai ma'ana (MILD). Ka gaya wa kanka cewa za ka yi mafarki a daren yau. Kuna iya yin sa kafin bacci ko lokacin da kuka farka yayin WBTB.
• Dreamaddamar da mafarki mai kyau (WILD). A cikin DAILI, zaka shiga REM bacci daga farkawa yayin da kake kula da hankalin ka. Ya haɗa da kwanciya har sai lokacin da zaka sami mafarki mai ma'ana.

Don haɓaka damarku na farinciki mai amfani, yi amfani da waɗannan fasahohin tare da gwajin gaskiya da aikin jarida na mafarki.

Fa'idojin mafarki mai narkewa

Mafarkin Lucid yana da fa'idodi da yawa:

Rage mummunan mafarki

Yayinda mafarkai na yau da kullun na al'ada ne, maimaita mafarkin dare na iya zama haraji. Zasu iya tsoma baki tare da daidaitaccen bacci mai kyau.

Yawan mafarkai akai-akai yakan shafi mutane da:

• damuwa
• damuwa
• damuwa
• rashin bacci
• matsalar bacci, kamar narcolepsy
• rikicewar tashin hankali bayan tashin hankali (PTSD)
• magani
• shan kayan maye

Mafarkin Lucid zai iya ba da taimako ta hanyar rage maimaita mafarki mai maimaitawa.

Yayin mafarki mai ma'ana, zaku iya gane cewa mafarkin mafarki ba gaske bane. Hakanan yana baka damar sarrafa mafarkin, wanda zai baka damar juya mummunan mafarki zuwa yanayin tsaka tsaki ko yanayi mai daɗi.

Sauke damuwa

Ta hanyar rage mummunan mafarki, mafarki mai ma'ana yana iya sauƙaƙa damuwa da alaƙa da mafarkin mafarki. Hakanan ana amfani dashi don sauƙaƙe damuwa saboda PTSD.

Har ila yau, akwai shaidar da ba ta dace ba game da mafarki mai ma'ana yana taimaka damuwa na gaba ɗaya, amma ana buƙatar ƙarin binciken kimiyya.

Wasu mutane suna cewa yana ba su damar shawo kan tushen damuwar su.

Skillsara ƙwarewar motsi

Kallon motsi na jiki na iya haɓaka ainihin ikon aikata su. Ana iya yin hakan yayin mafarki mai ma'ana, inda mai mafarkin zai iya yin tunani game da ƙwarewar motsa jiki.

Lokacin da kake aiwatar da dabarun motsa jiki yayin mafarki, kwakwalwarka na kwakwalwarka na aiki. Wannan bangaren kwakwalwa ne mai lura da motsi.

Dangane da wannan, yin mafarki mai ma'ana zai iya taimakawa gyaran jiki don mutanen da ke da nakasa ta jiki.

Hakanan yana iya amfanar da mutane ba tare da nakasa ta jiki ba ta hanyar haɓaka ayyukan wasanni da sauran ƙwarewar motsa jiki.

Inganta kerawa

Mafarkin Lucid na iya haɓaka haɓakar ku.

Yawanci, mutanen da suka fi ƙwarewa suna iya samun kyakkyawan buri. Wannan na iya zama saboda ƙarfin ikon su na tuna mafarkai da hangen nesa abubuwan da suka faru.

Amma bisa ga bayanan anecdotal, yana aiki da akasin haka. Mutane suna da'awar kyawawan mafarki yana haɓaka ƙirar su da tunanin su.

Duk da yake ba a tabbatar da wannan ta hanyar kimiyya ba, mutane da yawa suna amfani da mafarki mai ma'ana don haɓaka ƙirƙirar su.

Fassara mafarki mai ma'ana

Zai yiwu a fassara mafarki mai ma'ana, kamar yadda zaku yi da mafarki na yau da kullun. Fassarar Mafarki zai iya taimaka muku fahimtar dacewar burinku.

A zahiri, mutane suna cewa fassarar mafarki ya fi sauƙi yayin mafarki mai ban sha'awa. Sanin ku yana kara muku ikon kiyaye mafarkin kamar yadda ya faru.

Hakanan mafarkan Lucid suma sunfi bayyane, wanda ke taimaka muku tuna abubuwan da suka faru da cikakkun bayanai.

Don fassara mahimman mafarkin ku, adana mujallar mafarki. Rubuta mafarkinka zai taimaka muku gano mahimman jigogi.

Hakanan an bada shawara don adana jarida na yau da kullun. Ta hanyar rikodin burinku kuma rayuwar yau da kullun, zaku iya samun hanyoyin haɗi.

Rashin haɗarin mafarki mai ma'ana

Lucid mafarki gabaɗaya ana ɗaukarsa amintacce, amma akwai wasu haɗari ga mutanen da ke da matsalar rashin hankalin.

Wadannan sun hada da:

• Matsalar bacci. Tunda dabarun mafarki masu ma'ana suna katse bacci da gangan, samun isasshen bacci na iya zama da wahala. Haɗarin yafi girma idan kuna da matsalar bacci.
• Bacin rai da damuwa. Batutuwan bacci na iya ƙarfafa alamun bayyanar cututtuka da damuwa.
• Zubar da ciki. Lucid dreaming induction induces gaskiya da mafarki, yana sanya wuya a tantance menene ainihin.
• Rabawa. Haɗuwa da gaskiya da mafarki kuma na iya haifar da yankewa daga kewayenku ko tunaninku.

Awauki

Yayin mafarki mai dadi, kuna sane da mafarkinku kamar yadda yake faruwa. A wasu lokuta, kuna iya sarrafa labarin labarin mafarki.

Idan kuna son bincika maƙasudin mafarki, gwada nasihun a cikin wannan labarin. Mafarkin Lucid na iya yiwuwar rage yawan mafarkai, sauƙaƙa damuwa, da haɓaka ƙwarewar mota da kerawa.

Yi amfani da hankali idan kuna da barci ko matsalar rashin hankali. Oƙarin mafarki mai ma'ana yana haifar da haɗari da yawa, gami da katsewar bacci da ɓata lokaci. Yi magana da likitan kwantar da hankali ko ƙwararren bacci kafin ƙoƙarin samun mafarki mai kyau.