Abin da yake Ji don Yin Motsa Jiki Bulimia

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da kuna da motsa jiki bulimia, duk abin da kuke ci yana juyewa zuwa lissafi. Kuna son cappuccino da ayaba don karin kumallo? Wannan zai zama adadin kuzari 150 ga cappuccino, da 100 don ayaba, don jimlar adadin kuzari 250. Kuma don ƙone shi, zai zama kusan mintuna 25 akan injin tuƙi. Idan wani ya kawo kukis zuwa ofis, za ku soke duk wani shirin da kuka yi bayan aiki don jin daɗin motsa jiki (kuna kallon ƙarin mintuna 45 na cardio), da tunanin rasa motsa jiki ko cin abincin da ba za ku iya ba. Aikin kashewa kusan gurgunta ne. (Shi ke nan ɓangaren bulimia; motsa jiki, ba yin amai ba, shine tsabtacewa.)

Lokacin da nake cikin matsanancin matsalar rashin cin abinci na (wanda aka rarrabe shi da fasaha azaman Cutar Cutar Ba a Bayyana ta ba, ko EDNOS), Zan shafe awanni a kan awanni ina tunani game da abinci-musamman musamman, yadda zan guji shi ko ƙone shi kashe. Manufar ita ce cin adadin kuzari 500 a kowace rana, galibi ana raba su tsakanin sandunan granola, wasu yogurt, da ayaba. Idan ina son wani abu da yawa-ko kuma idan na “ɓarna,” kamar yadda na kira shi-Ina buƙatar yin cardio har sai na buga matsakaicin adadin kuzari 500. (Wata mata ta furta, "Ban sani ba Ina da Cutar Ci.")

Sau da yawa, Ina " sokewa" duk abin da na ci, in yi amfani da elliptical na dakin motsa jiki na koleji har sai an zarge ni don shiga bayan sa'o'i. Na firgita da samun saƙon rubutu daga abokina wanda ya ce, "Abincin Mexica a daren yau?!" Na zo kusa da wucewa a cikin ɗakin kabad bayan ma aikin motsa jiki. Na taba kwashe awa hudu ina tunanin ko zan ci croissant ko a'a. (Shin ina da lokacin da zan kashe shi daga baya? Me idan na ci croissant, to har yanzu ina jin yunwa kuma ana buƙatar cin wani abu wani bayan haka?) Mu dakata a kan haka na dakika guda: fnamu awanni. Waɗannan su ne awanni huɗu da zan iya kashe mafi kyawun ra'ayoyi a cikin horon aikina. Awa hudu zan iya kashewa ina kallon makarantun grad. Sa'o'i hudu da zan iya kashe yin wani abu kawai. Komai, wani abu dabam.

Ko a lokacin, na san yadda ɓarna ta kasance. A matsayina na mace, na san cewa ƙoƙarin sassaka jikin ɗan saurayi yana da matsala sosai. Kuma a matsayina na mai son editan lafiya, na san na saba tafiya. Abin da ban sani ba a lokacin, shi ne yadda rashin cin abinci na ke da alaƙa da abinci ko ma siffar jikina. Na san ban yi kiba ba. Ban taɓa duba cikin madubi ba kuma na ga wani abu daban da mace mai shekaru 19 a koyaushe. (Na ci gaba da yin nauyi a duk rayuwata.)

To me yasa yi Ina yawan motsa jiki da yunwa da kaina? Ba zan iya gaya muku wannan ba a lokacin, amma yanzu na san cewa rashin cin abinci na shine kashi 100. sauran damuwa a rayuwata. An damu da na kammala karatun koleji ba tare da aikin jarida ba, ina mamakin yadda zan (a) shiga cikin masana'antar gasa mai ban sha'awa da (b) sarrafa biyan lamunin ɗalibai sama da haya na New York City. (Kamar mutane da yawa da ke fama da matsalar cin abinci, zan iya zama mutum mai "nau'in A", kuma irin wannan rashin tabbas ya yi min yawa.) A saman wannan, iyayena suna kashe aure, kuma ina cikin dangantaka ta sake-sake-sake da tashin hankali tare da saurayina na jami'a. Shi ne mafita na mai sauƙi ga kowane abu da duk abin da ya ji ya fi ƙarfina. (Kuna da Ciwon Ci?)

Zeroing a kan adadin kuzari yana da hanyar yin kowace matsala-da mafita-gaba daya. Wataƙila ban sami damar dawo da iyayena wuri ɗaya ba, adana dangantakata ta Bandaid, ko hango makomar aikin kwaleji, amma zan iya yanke kalori kamar kasuwancin kowa. Tabbas, ina da wasu matsalolin, amma idan ban ma buƙatar abinci ba - wani ɓangare na rayuwa - tabbas ba na buƙatar kwanciyar hankali na kuɗi, soyayya, ko rayuwar iyali. Na yi karfi. Na kasance mai zaman kansa. Zan iya rayuwa a zahiri ba komai. Ko don haka tunanin da nake yi ya tafi.

Tabbas, wannan mummunan shiri ne. Amma sanin cewa ina mai saukin kamuwa da irin wannan martani ga masu matsin lamba ya kasance mai mahimmanci don nisantar da ni daga wurin da kyau. Ina fata zan iya cewa ina da wasu dabarun dawo da rashin lafiya na cin abinci mai banmamaki, amma gaskiyar ita ce, da zarar waɗannan manyan masu ɗaukar hoto sun fara ɓacewa-da zarar na ƙusa aikina na farko a cikin wallafe-wallafe, na fahimci cewa biyan bashin ɗalibi na mai ban tsoro abin mamaki ne idan na bi tsayayyen kasafin kuɗi (hey, Ina da kyau a kirga abubuwa), da haka-na fara damuwa game da motsa jiki da abinci ƙasa, da ƙasa, da ƙasa-har sai aiki da cin abinci daga ƙarshe ya fara zama, da kyau, sake jin daɗi.

Yanzu, Ina gwada sabbin motsa jiki don aikina sau da yawa a mako. Ina gudanar da marathon. Ina karatu don takaddar mai koyar da kaina. Jahannama, na iya ma motsa jiki kamar yadda na saba. (Idan kasancewa edita mai jujjuyawar juyi-juyi ya zama abin birgewa, a zahiri ya zama ruwan dare ga mutanen da ke da matsalar cin abinci don shiga cikin masana'antar abinci ko masana'antar lafiya. Na sadu da masu dafa abinci waɗanda a da ba su da cutarwa. Sha'awar abinci da motsa jiki ba ta ƙarewa.) Amma motsa jiki yana da bambanci yanzu. Wani abu nake yi saboda ni so zuwa, ba don ni ba bukata zuwa. Ba zan iya rage yawan adadin kuzari da nake ƙonewa ba. (Yana da kyau a lura cewa ina sane da yuwuwar abubuwan da ke haifar da tashin hankali: Ba na shiga motsa jiki na a cikin kowane aikace -aikacen. Ba na shiga cikin jagorar gasa a cikin azuzuwan hawan keke na cikin gida. bukatar beli a kan motsa jiki saboda ranar haihuwar abokina ne, ko saboda gwiwa na yana ciwo, ko saboda duk abin da kawai ba na jin kamar shi, sannan na bada beli. Kuma ba na jin ko kadan na aikata laifi.

Abinda yake shine, kodayake halin da nake ciki ya kasance mai matsanancin hali, samun irin wannan matsanancin fahimtar lamarin kuma yana nufin na lura da shi a cikin ƙananan hanyoyi koyaushe. Ina nufin, sau nawa kuka yi tunanin "Na sami wannan kukis ɗin!" Ko kuma, "Kada ku damu, zan ƙone shi daga baya!" Tabbas, yanke / ƙona adadin kuzari yana da mahimmanci don cimma ko da mafi kyawun burin asarar nauyi. Amma idan muka daina ganin abinci a matsayin wani abu da muke buƙatar yin aiki da shi, kuma muka fara ganin shi a matsayin wani abu mai daɗi jikin mu yana buƙatar rayuwa da bunƙasa? Kuma idan mun fara ganin motsa jiki ba a matsayin nau'i ba azaba, amma a matsayin wani abu mai ban sha'awa da ke sa mu ji kuzari da rai? A bayyane yake, ina da wasu ra'ayoyi kan batun, amma na fi son ku ba shi harbi da kanku. Na yi alkawari sakamakon ya cancanci aiki don.

Bita don