Tambayoyi 10 Likitan kwantar da hankalinku yana So Ku Yi Tambaya Game da Maganin MDD

Wadatacce

• 1. Me yasa nake jin damuwa?
• 2. Me zan yi idan akwai gaggawa?
• 3. Menene magani daidai?
• 4. Shin ya kamata in kasance cikin ilimin hauka ko kuma shawara?
• 5. Wani irin magani kake yi?
• 6. Za a iya tuntuɓar likita na?
• 7. Shin bakin ciki gado ne?
• 8. Me zan ce wa iyalina da mai yi mini aiki?
• 9. Me kuma zan iya yi don tallafawa jinyata?
• 10. Me yasa bana jin sauki?
• Takeaway

Idan ya zo ga magance babbar matsalar damuwar ku (MDD), tabbas kuna da tambayoyi da yawa. Amma ga kowace tambaya da kuka yi, akwai yiwuwar wata tambaya ko biyu wataƙila ba ku yi la’akari da ita ba.

Yana da mahimmanci a tuna cewa abokin ciniki da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna ginawa da kuma jagorantar tsarin ilimin psychotherapy tare. Tabbas, masu kwantar da hankali sun fi son amfani da kalmar "abokin ciniki" maimakon "mai haƙuri" don jaddada rawar da masu neman magani ke takawa a duk lokacin kulawa.

Anan ga abin da mai ilimin kwantar da hankali ke so abokan cinikin da MDD ya tambaya yayin zaman su.

1. Me yasa nake jin damuwa?

Mataki na farko don samun magani don bakin ciki ya zama cikakken kimantawa. Koyaya, wannan koyaushe baya faruwa.

Idan kuna shan magani don baƙin ciki, mai ba ku sabis ya riga ya ƙaddara cewa kun haɗu da ka'idojin bincike don ɓacin rai (wato, yayakuna ji). Abin da ake faɗi, masu ba da kulawa na farko galibi ba su da lokacin yin cikakken kimantawa a kan su me ya sa kuna jin yadda kuke yi.

Bacin rai ya ƙunshi rikicewa a cikin tsarin neurotransmitter a cikin kwakwalwarka, musamman tsarin serotonin (saboda haka amfani da gama gari na zaɓin maganin serotonin reuptake, ko SSRIs, don magani). Bugu da kari, da sauran wasu dalilai suna bukatar tattaunawa kuma ya kamata su zama wani bangare na jiyya. Wadannan sun hada da:

• tsarin tunani
• dabi'u da imani
• dangantakar mutum
• halaye
• wasu
  matsalolin damuwa waɗanda zasu iya alaƙa da ɓacin ranka (misali, abu
  amfani ko matsalolin likita)

2. Me zan yi idan akwai gaggawa?

Tun daga farko, yana da mahimmanci a sami fahimtar yadda tsarin farfajiyar zai kasance. Ga mutane da yawa, wannan yana nufin zama ɗaya-da-ɗaya tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali sau ɗaya a mako, wanda zai kasance daga minti 45 zuwa awa ɗaya. Adadin zaman zai iya zama tsayayye ko buɗewa.

Dogaro da bukatunku, wasu saitunan magani sun haɗa da:

• ƙungiyar far
• m outpatient far, ga wanda kuka
  Ziyarci yanayin warkewa sau da yawa kowane mako
• maganin zama, lokacin da kake zaune a
  kayan aiki na wani lokaci

Duk abin da ya faru, yana da mahimmanci a san abin da za a yi a cikin gaggawa - musamman, wanda ya kamata ku tuntuba idan kuna da tunanin cutar da kanku ko kunar bakin wake a waje da yanayin maganin. Don dalilai na aminci, ya kamata kuyi aiki tare da maikacin ku don sanya tsarin ƙaddara daga farkon far.

3. Menene magani daidai?

Idan kuna la'akari da ilimin halayyar kwakwalwa, wanda sau da yawa ake magana da shi azaman far, mai yiwuwa za ku yi aiki tare da likitan lasisi mai lasisi (PhD, PsyD), ma'aikacin zamantakewar al'umma (MSW), ko aure da mai ilimin kwantar da hankali na iyali (MFT).

Wasu likitocin likitoci suna yin psychotherapy, yawanci likitocin kwakwalwa (MD).

Psychoungiyar Ilimin Psychowararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararru na Amurka Psychotherapy wata hanya ce ta tushen shaida wanda "aka kafa cikin tattaunawa" kuma "yana ba da yanayin tallafi wanda zai ba ku damar yin magana a bayyane tare da wanda ke da manufa, tsaka tsaki, da rashin yanke hukunci." Ba daidai yake da shawara ko koyar da rayuwa ba. Wato, ilimin halayyar kwakwalwa ya sami babban tallafin kimiyya.

4. Shin ya kamata in kasance cikin ilimin hauka ko kuma shawara?

A yau, ana amfani da kalmomin “nasiha” da “psychotherapy” sau da yawa. Za ku ji wasu mutane suna cewa nasiha taƙaitaccen tsari ne kuma tsari ne da aka mai da hankali akai, yayin da ilimin halin ɗan adam ya daɗe kuma ya fi ƙarfi. Bambance-bambance sun fito ne daga asalin nasiha a saitunan sana'a da psychotherapy a cikin saitunan kiwon lafiya.

A kowane hali, a matsayin abokin ciniki, ya kamata koyaushe ku tambayi mai ba ku kulawa game da horarwa da asalinsu, tsarin koyarwa, da lasisi. Yana da mahimmanci cewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin da kuke gani ƙwararren masanin kiwon lafiya ne mai lasisi. Wannan yana nufin cewa gwamnati ta tsara su kuma suyi aiki da doka, kamar yadda kowane likita zai kasance.

5. Wani irin magani kake yi?

Masu kwantar da hankali suna son wannan tambayar. Akwai shaidun kimiyya don hanyoyi daban-daban don farfadowa. Yawancin masu kwantar da hankali suna da hanyoyi ɗaya ko biyu waɗanda suke zanawa sosai kuma suna da ƙwarewa a cikin samfuran da yawa.

Hanyoyin gama gari sun haɗa da:

• halayyar halayyar hankali, wanda ke mai da hankali kan
  hanyoyin tunani da imani marasa taimako
• hulɗar mutum, wanda ke mai da hankali kan
  alamomin dangantaka marasa taimako
• psychodynamic psychotherapy, wanda ke mai da hankali kan
  matakai na rashin sani da rikice-rikicen cikin gida da ba a warware su ba

Wasu mutane na iya jibe tare da wata hanya, kuma yana da amfani don tattauna abin da kuke nema a magani a farkon tare da mai ilimin kwantar da hankalinku. Duk wata hanya, yana da mahimmanci ga abokan ciniki su ji daɗin ƙulla ƙarfi ko ƙawance tare da mai warkarwa don su sami fa'ida mafi yawa daga far.

6. Za a iya tuntuɓar likita na?

Ya kamata likitan kwantar da hankalinku ya tuntuɓi likitan da ke ba ku shawara idan kun sha ko kuna shan magani don baƙin ciki. Magunguna da hanyoyin kwantar da hankali ba su da bambanci. A zahiri, akwai bayar da shawarar cewa haɗuwa da magani da halayyar kwakwalwa ya dace da ingantaccen yanayi fiye da shan magani shi kaɗai.

Ko kun zabi magani, psychotherapy, ko duka biyun, yana da mahimmanci ga masu samar da maganinku, na da da na yanzu, su kasance cikin sadarwa ta yadda duk ayyukan da kuka karba suna aiki tare da juna. Hakanan likitocin likitoci ya kamata a saka su cikin magani idan akwai wasu hidimomin kiwon lafiya da kuke nema (misali, kuna da ciki ko kuna shirin yin ciki, ko kuma kuna da wani yanayin kiwon lafiya).

7. Shin bakin ciki gado ne?

Akwai tabbaci mai ƙarfi cewa baƙin ciki yana da ɓangaren halittar jini. Wannan kwayar halittar ta fi karfi a cikin mata fiye da ta maza. Yawan na iya ɗaukar haɗarin haɗari na baƙin ciki, haka nan. An faɗi haka, babu wata kwayar halitta ko wasu ƙwayoyin halitta da ke “sa ku baƙin ciki.”

Doctors da masu ba da magani sau da yawa za su nemi tarihin iyali don samun ma'anar wannan haɗarin kwayar, amma wannan wani ɓangare ne na hoton. Ba abin mamaki bane, al'amuran rayuwa masu wahala da ƙwarewar abubuwan ma suna taka muhimmiyar rawa a cikin MDD.

8. Me zan ce wa iyalina da mai yi mini aiki?

Rashin hankali na iya shafan waɗanda ke kewaye da mu ta hanyoyi da yawa. Idan akwai wani canji mai mahimmanci a cikin yanayin ku, kuna iya jin haushin wasu. Hakanan zaka iya canza yadda kake gudanar da rayuwarka ta yau da kullun. Wataƙila kuna jin daɗin jin daɗin zama tare da danginku kuma kuna fuskantar matsaloli a wurin aiki. Idan haka ne, yana da muhimmanci ka sanar da danginka yadda kake ji da kuma cewa kana neman taimako.

Ouraunarmu na iya zama babbar hanyar tallafi. Idan abubuwa sun tabarbare a gida ko cikin dangantakarku ta soyayya, iyali ko ma'aurata na iya zama da amfani.

Idan ka rasa aiki ko aikin ka ya zame, zai iya zama da kyau ka sanar da mai aikin ka abin da ke faruwa kuma idan kana bukatar daukar hutun rashin lafiya.

9. Me kuma zan iya yi don tallafawa jinyata?

Psychotherapy shine tushen da canji ke faruwa. Koyaya, komawa cikin yanayin farin ciki, lafiya, da ƙoshin lafiya yana faruwa a waje dakin far din.

A zahiri, bincike ya nuna cewa abin da ke faruwa a “ainihin duniya” yana da mahimmanci ga nasarar magani. Gudanar da halaye masu kyau na cin abinci, yanayin bacci, da sauran halaye (misali, motsa jiki ko gujewa shaye-shaye) ya kamata su zama ginshiƙan shirin maganinku.

Hakanan, tattaunawar abubuwan masifa, damuwa ko al'amuran rayuwar da ba zato ba tsammani, da goyan bayan zamantakewar jama'a ya kamata su fito cikin far.

10. Me yasa bana jin sauki?

Idan ilimin hauka kamar ba ya aiki, yana da mahimmanci a raba wannan bayanin tare da mai ilimin kwantar da hankali. Rushewar farkon psychotherapy yana da alaƙa da sakamakon magani mafi talauci. A cewar wani rukuni na karatu, kusan 1 cikin 5 mutane suna barin magani kafin kammalawa.

Yana da mahimmanci a bayyana abin da hanyar maganin ku zai kasance tun daga farkon jiyya. A kowane lokaci a cikin jiyya, ƙwararren likitan kwakwalwa zai so sanin idan abubuwa ba ze aiki. A zahiri, bin diddigin ci gaban yau da kullun ya zama babban ɓangaren farfadowa.

Takeaway

Yin waɗannan tambayoyin a farkon farawa na iya taimaka wajan samun magani yana tafiya zuwa hanyar da ta dace. Amma ka tuna, mafi mahimmanci fiye da kowane takamaiman tambaya da ka yi wa mai ilimin kwantar da hankalin ka yana kafa alaƙa da buɗewa, da jin daɗi, da haɗin gwiwa tare da mai ilimin kwantar da hankalin ka.