Menene Bambanci Tsakanin Sihiri da Jigo?

Wadatacce

• Kafa
• Pinaramar wuce gona da iri
• Wurin wucewa
• Dalilin
• Yiwuwar rauni
• Gabatarwar hannu
• Raunuka
• Wyallen hannu
• Jiyya
• Kafa
• Takalman dama
• Jiki na jiki
• Gabatarwa da wuyan hannu
• Lokacin da magani mai ra'ayin mazan jiya bai isa ba
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Inationara da lafazi kalmomi ne da ake amfani dasu don bayyana kwatankwacin hannunka, hannunka, ko ƙafarka. Lokacin da tafin hannu ko na gaban ku ya fuskanta sama, yana daɗaɗawa. Lokacin da tafin hannu ko na gaban ku ya fuskanci ƙasa, yana fitowa.

Lokacin da supination da pronation suna nufin ƙafafunku, yana da ɗan rikitarwa Duk kalmomin guda biyu sun shafi tafiyar ku da kuma yadda ake rarraba nauyin ku yayin tafiya ko gudu.

• Karin bayani yana nufin cewa lokacin da kake tafiya, nauyinka yana daɗa yawa a wajen ƙafarka.
• Gabatarwa yana nufin cewa lokacin da kake tafiya, nauyinka yana daɗa zama a cikin ƙafarka.

Hanya mai sauƙi don tuna bambancin shine cewa tallatawa yana da kalmar “sama” a ciki.

Kafa

Tsayawa da tallafi kalmomi ne da ake amfani dasu don bayyana motsin da aka lura da shi a ƙafa da idon kafa yayin motsi.

Inationara da bayyanawa a ƙafa kalmomi ne da ake amfani dasu don bayyana makanikancin yadda kake tsayawa, tafiya, da gudu. Da kyau, ya kamata nauyin ku ya daidaita a ƙafafunku yayin motsawa. Kada ƙafafunku su jingina cikin (pronation) ko waje (supination).

A cikin tafiya mai kyau, ƙafarka ya kamata ta mirgina gaba daga diddige zuwa yatsun kafa. Ya kamata fitowar ku ta kasance tsaka tsaki.

Kallon bayan kafa da kafa, diddige, idon kafa, da gwiwa ya kamata ya samar da layi madaidaiciya.

Pinaramar wuce gona da iri

Idan kuna da ƙarfin wuce gona da iri, yana haifar da damuwa a gefen ƙafarku lokacin da kuke tafiya ko gudu. Takalminku zai nuna rashin sawa a wajen tafin tafin.

Idan kun goyi baya, zai iya haifar da damuwa mai yawa a wuyan sawunku. Yana iya haifar da dusar ƙanƙara, kira, ko buns a gefen ƙafarku, da kuma ciwo a diddige da ƙwallan ƙafafunku.

Hakanan ana kiran ƙaddarar wuce gona da iri.

Wurin wucewa

Karin magana, ko wuce gona da iri, yana nufin yayin tafiya, ƙafarka tana birgima zuwa ciki kuma baka ɗinka zai yi shimfidawa. Takalminku zai nuna rashin sawa daidai a tafin tafin tafin.

Yawan wuce gona da iri ya fi na karkashin kasa.

Idan kayi nasara, zaku iya samun ciwo a cikin:

• baka
• diddige
• idon ƙafa
• shin
• gwiwa
• kwatangwalo
• baya

Dalilin

Wataƙila an haife ku da ƙafafun da ke iya wuce gona da iri. Wannan na iya kasancewa saboda baka ya yi yawa ko kuma ƙafafunku ba su ma ba.

Amma kuma zai iya haifar da rauni, wuce gona da iri, ko tafiya ko tsayawa akan saman wuya. Hakanan wuce gona da iri na iya haifar da kiba ko ciki.

Yiwuwar rauni

Idan kun kasance mai tsere, mai tafiya a kan iko, ko 'yan wasa kuma fitowar ku ba ta tsaka tsaki ba, yana da kyau a ga kwararru don kimanta tafiya da magani.

Orthotics ko takalma na musamman na iya taimaka muku ku guji:

• raarfin ƙafa
• diddige
• plantar fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Likitan ku, malamin ku, ko kuma likitan kwantar da hankalin ku na iya bayar da shawarar miƙawa da motsa jiki don taimaka muku tafiya da gudu yadda ya kamata.

Gabatarwar hannu

Gabatar hannu shine rabin rabin hannunka, daga gwiwar gwiwar hannu zuwa hannunka. Ya ƙunshi kasusuwa biyu masu tsawo: ulna da radius. Naashin yana zama mai karko, yayin da radius yake juyawa zuwa fifikon hannun ku.

Lokacin da tafin hannunka da na gaban ka suna fuskantar sama, sai su taho. Lokacin da suke fuskantar ƙasa, ana bayyana su.

Raunuka

Gaban goshi wuri ne na kowa don rauni a faduwa, haɗari, da wasanni. Raunin gaba yana da mahimmanci a tsakanin yara. Hannun hannu ya karye a ɗaya ko duka ƙasusuwan asusu don mafi yawan karaya da gaɓoɓi.

Raunin gaba yana da yawa a wasanni, musamman rake ko jifa da wasanni. Useara amfani da sauran raunin gabban hannu wanda ke shafar jijiyoyi a gwiwar hannu ko wuyan hannu na iya sanya shi mai zafi don nunawa ko ɗaga hannu.

Hakanan raunin hannu da wuyan hannu na iya zuwa daga yawan amfani da kayan kida, dinki, ko wasu ayyukan maimaitawa da hannuwanku da hannuwanku.

Dukkanin cututtukan rami na radial da cututtukan raɗaɗi sune raunin da ya faru na yin amfani da hannu a cikin wasanni wanda ya haɗa da jujjuyawar wuyan hannu ko motsi na motsi.

• Ciwon Pronator yana haifar da lokacin da tsokoki a cikin gabban ku suka matse jijiyar tsakiya a cikin hannun ku. Yana haifar da ciwo da tsukewa a hannunka wanda zai iya miƙawa zuwa tafin hannunka. Yana iya zama mai raɗaɗi don yin alama mai kyau.
• Ciwon rami na radial yana faruwa ne ta hanyar shafar jijiyar radial.

Wyallen hannu

Warjin hannunka ƙari ne na gaban ka. Ba zai iya tallafi ko bayyana kansa ba. Inationarfafawa da lafazin hannu ya fito ne daga motsin hannu, ba motsi na wuyan hannu ba.

Movementsananan kewayen wuyan hannu sun haɗa da lankwashewa, faɗaɗawa, da motsi hannu gefe da gefe na hannu.

Raunin wuyan hannu da ya shafi wasanni na kowa ne. Kimanin kashi 25 na duk raunin da ya shafi wasanni ya shafi wuyan hannu ko hannu.

Raunin wuyan hannu wanda zai iya shafar motsi hannu ya haɗa da cututtukan rami na rami, wanda ya fito daga matsin lamba akan jijiyar tsakiya a cikin wuyan hannu.

Jiyya

Kafa

Yawan karatu ko wuce gona da iri a cikin ƙafa ana karatunsa sosai cikin maganin wasanni. Yana iya haifar da rashin daidaituwa a cikin jigon jikinka wanda ke haifar da ciwo a cikinka:

• ƙafa
• kafafu
• gwiwoyi
• kwatangwalo
• baya

Jiyya yawanci ra'ayin mazan jiya ne, kuma zai dogara ne da tsananin matsalar. Makasudin shine don gyara rashin daidaito kuma ya taimake ka ka guji rauni.

Kwararren ƙafa zai iya nazarin tafiyar ku da kuma yawan wucewar lokacinku ko tafin kafa. Suna iya ba da shawarar insoles na gyaran kafa don gyara kuskurenka ko ɗaga dunduniya don ƙafa ɗaya, idan ƙafafunku tsayi daban-daban. A wasu lokuta, kana iya buƙatar takamaiman takalmi na musamman ko fika.

Wasu nau'ikan raunin da ya faru, kamar su fasciitis na tsire-tsire, suna amsa rubutun kinesiology.

Takalman dama

Sanye da takalmin dacewa, takalmin tallafi yana da mahimmanci. Mutanen da suke da wuce gona da iri ko kuma lafazi suna buƙatar takalma tare da matashi mai kyau da yalwar yatsan yatsa. Abin farin ciki, a yau akwai zaɓin takalmin wasanni da yawa.

Mutanen da suke da juyawa sama-sama suna buƙatar matsoshi, sassauci, da goyan baya a diddige don daidaita juyawar waje na ƙafa. Waɗanda ke da saurin wuce gona da iri suna buƙatar daidaitaccen takalmi tare da matsakaiciyar tsakiyar tsakiya da matashin diddige.

Idan likitanku ya ba da shawarar kayan kwalliya, kuna buƙatar nemo takalmin da ya dace da ku kuma zai iya ɗaukar ɗakunan.

Nemi kantin sayar da takalma mai kyau tare da gogaggen ƙwararre don taimaka maka. Ko kawo sabbin takalmanku zuwa likitan kwalliya ko likitancin jiki don duba su kafin fara fara sa su.

Jiki na jiki

Likitanka na iya tura ka zuwa ga likitan kwantar da hankali don nazarin tafiyar da motsa jiki da motsa jiki wanda za ka iya yi a gida. Hakanan maganin warkar da hannu yana iya zama mai amfani idan kuna da ciwon ƙafa ko ƙafafun ƙafafu da suka danganci fifikonku ko saurinku.

Gabatarwa da wuyan hannu

Layin farko na jiyya don raunin hannu da wuyan hannu ya kasance mai ra'ayin mazan jiya:

• kare ko daidaita yankin da takalmin abin ɗoki ko tsaga, musamman da daddare
• gyara ayyukanka
• huta
• kankara yankin
• daukaka hannunka
• amfani da kwayoyin cutar kanjamau (NSAIDs) don taimakawa da ciwo da kumburi
• yi aiki tare da mai ilimin kwantar da hankali na jiki akan shimfidawa da ƙarfafa motsa jiki

Kwararren masanin kiwon lafiya na iya amfani da kayan aiki da ake kira goniometer don auna yawan motsin hannunka, gami da supination da pronation, kafin da bayan magani da kuma maganin jiki. Makasudin shine don ku dawo da cikakken motsi.

Lokacin da magani mai ra'ayin mazan jiya bai isa ba

Idan kuna da karaya a karaya ko karayar wuyan hannu, gutsurarren ɓangaren zai zama ya dace don ya girma daidai. Hannun ka zai zama mara motsi a cikin wani yanki, takalmin gyaran kafa, jifa, ko majajjawa don taimakawa cikin warkarwa.

Dikita na iya ba da shawarar maganin jiki yayin da hannunka ke warkewa. Bayan an cire tsaga ko simintin gyaran, wataƙila za su ba da shawarar maganin jiki don taimaka maka dawo da ƙarfi da sassauƙa a hannunka.

Hakanan jijiyoyin hannunka na iya zama masu rauni ko kuma fincikowa daga yawan amfani da su. Idan hanyoyin masu ra'ayin mazan jiya basu taimaka da zafi ba, likitanka na iya bayar da shawarar:

• tsaga don tsaga hannunka ko wuyan ka
• maganin corticosteroid don ciwo da rage kumburi
• a matsayin mafaka ta ƙarshe, likitanku na iya ba da shawarar a tiyata

Yaushe ake ganin likita

Yana da kyau ka ga likita idan kana da ciwon kafa. Wannan na iya zama likitanka na yau da kullun ko ƙwararren ƙafa, wanda ake kira podiatrist. Hakanan zaka iya samun taimako daga likitan kwantar da hankali, mai koyar da wasanni, ko malamin chiropractor.

Binciken tafiya daga ƙwararren masani na iya taimakawa:

• inganta hanyar tafiya ko gudu
• ba da umarnin rubutun gargajiya don yin tsinkayenku ya zama tsaka tsaki
• yi muku nasiha a kan mafi kyawun takalmin
• ba ku shimfidawa da ƙarfafa motsa jiki don magance yawan wuce gona da iri ko tallafi

Idan kana jin zafi a gabanka da wuyan hannu, ƙwararren masani na iya ba da takarda da takalmin gyaran hannu don daidaita hannun da wuyan hannu. Hakanan zasu iya ba ku takamaiman motsa jiki da kuma shimfidawa don taimakawa ƙarfafa hannuwanku.

Layin kasa

Inationara da lafazi kalmomi ne da ake amfani dasu don bayyana kwatankwacin hannunka, gabanka, ko ƙafarka.

Idan ƙafafunku suna ɗorawa ko bayyana a wuce haddi, zai iya jefa jeren jikinku kuma ya sa ku yi rauni. Yana da mahimmanci a ga likita kuma a sami magunguna wanda zai iya taimaka wajan daidaita matsayinku.

Ga 'yan wasa ko mutanen da ke yin wasanni da suka hada da wariyar launin fata ko jifa, wuce gona da iri na iya haifar da matsala tare da tallatawa da kuma daga hannayenku. Useara amfani da hankali na iya haifar da lalacewar jijiyoyi, wanda ake buƙatar kulawa.